صحتك
تجاهلي رغبتك في تناول السكر.. بهذه الخطوات
تختلف أذواق الناس في مدى تقبلهم مذاق الأطعمة، فمنهم من يميلون إلى الأطعمة المالحة، ومنهم من يفضلون الأطعمة الغنية بالسكريات. وعلى الرغم من أهمية تناول أصناف الأطعمة والمشروبات باعتدال؛ حفاظاً على الصحة العامة، إلا أن فئة كبيرة من الناس تفضل الأطعمة السكرية؛ كونها تمنح طعماً حلواً وممتعاً للطعام، فضل
مخزون الحديد الطبيعي للنساء وكيفية رفعه وفق طبيبة
يعتبر تناول كمية كافية من الحديد ضرورياً للحفاظ على الطاقة وصحة جهاز المناعة، ونقصه قد يؤدي إلى التعب وانخفاض الأداء البدني والعقلي، بحسب سيدتي. في الآتي تطلعك الدكتورة نيفين بشير (أستاذة محاضرة ودكتورة في علم التغذية وتنظيم الوجبات واختصاصية بالكيمياء العضوية وحائزة على دكتوراه في الهندسة الغذائية
ما المكسرات الأفضل لصحتكِ؟ تفاصيل علمية مذهلة
تُعتبر المكسرات من أكثر الأطعمة الطبيعية غنًى بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة الجسم؛ إذ توفر مزيجاً متوازناً من الدهون الصحية، البروتينات، الألياف، الفيتامينات والمعادن الأساسية. وعلى الرغم من صِغَر حجمها؛ فإن تناول كمية معتدلة من المكسرات يومياً يمكن أن يُسهم في تحسين صحة القلب، دعم الدماغ، تعزيز ا
حركات تمدّد بسيطة قبل النوم لراحة الجسد والعقل
يعتبر النوم الجيّد من أهم عوامل الحفاظ على صحة الجسم والعقل، غير أن الكثيرين يعانون من صعوبة في الاسترخاء أو في الحصول على نوم عميق ومريح. ومن الوسائل البسيطة والفعّالة لتحسين جودة النوم هي ممارسة حركات التمدد قبل النوم، إذ تساعد هذه التمارين الخفيفة على تهدئة العضلات بعد يوم طويل من النشاط أو الجلو
تجميد البويضات.. في أي عمر تكون فرصكِ أفضل؟
لم يعد تأجيل الإنجاب مجرد خيار شخصي، بل أصبح ضرورة، تفرضها مسارات الحياة المهنية المتسارعة، والتطلعات الطموحة للنساء. لهذا، تحوّل السؤال: «متى يجب أن أفكّر بفي تجميد بويضاتي؟» إلى همس يومي يتردد صداه بقوة داخل العيادات النسائية، بحسب زهرة الخليج. في عصرنا الحالي، ومع التطور المذهل لخيار
دراسة تكشف عن تمرين رياضي يتفوق على المشي والتمارين الأخرى في تحسين جودة النوم
كشفت دراسة تحليلية جديدة أن ممارسة اليوغا عالية الكثافة قد تكون من أفضل الطرق لتحسين جودة النوم على المدى الطويل، متفوقةً على أنشطة رياضية شائعة مثل المشي والتمارين الهوائية وتمارين المقاومة، بحسب سبوتنيك. وبحسب الدراسة التي أعدّها باحثون من جامعة هاربين الرياضية في الصين، وشملت تحليل 30 تجربة سرير
نقص هذه الفيتامينات سبب تكسر أظافركِ
الأظافر الصحية، والمرنة، مؤشر دقيق وقوي للصحة العامة، فهي تعكس مدى رعايتكِ الذاتية الخارجية لنفسكِ، وأيضاً اهتمامكِ بصحتكِ الداخلية. فعندما تبدأ الأظافر في التكسر أو الانقسام مع أدنى ضغط، يكون السبب مخفياً في اختلالات المغذيات؛ خاصة نقص الفيتامينات. وتؤثر الفيتامينات، بشكل مباشر، في تقوية صفيحة الظف
الاكتئاب الشتوي للمرأة.. كيف تحافظين على طاقتكِ ومشاعركِ؟
مع حلول فصلي الخريف والشتاء، وقصر ساعات النهار، وانخفاض درجات الحرارة.. تبدأ الكثيرات ملاحظة تغيرات في المزاج والطاقة. وتتلاشى الحماسة، وتبدو أبسط الأمور أثقل. هذه الحالة التي يصفها الأطباء بـاضطراب العاطفة الموسمي ليست مجرد مزاج متقلب، بل تجربة حقيقية تؤثر على كل تفاصيل يومكِ: من قدرتكِ على الاستيق
هل النوم بعد الأكل يسبّب السِمنة؟ إليكِ الحقيقة العلمية
النوم مباشرةً بعد الأكل لا يسبّب السِمنة بشكل مباشر، لكنه قد يساهم في زيادة الوزن مع الوقت لأسباب غير مباشرة، أهمها: العادات المصاحبة له (وجبات ثقيلة، قلة حركة وسعرات زائدة)، هي التي تؤدي إلى زيادة الوزن مع مرور الوقت، بحسب سيدتي. ماذا يحدث عند النوم بعد الأكل؟ إليكِ ما يحدث في الجسم عند النوم بعد
تجنبي اصفرار أسنانك باتباع هذه العادات
يحرص معظم الناس، خاصة السيدات، على مظهر أسنانهم، كونها تعكس مظهر صاحبها، وصورة واقعية عن مدى اهتمامه بنفسه، وحرصه على صحته. وكثيرة هي العادات، التي تؤدي، في حال عدم العناية بالأسنان ونظافتها، إلى اصفرار الأسنان، منها: التدخين، والمشروبات الغازية، والعصائر الملونة، والإكثار من شرب القهوة والشاي، وغير
تمارين (تمبو بيلاتس).. سر رشاقة المشاهير وتقوية العضلات
يواصل عالم اللياقة البدنية تقديم اتجاهات جديدة، تجمع بين التمرين والمتعة والإبداع. ومن بين هذه الاتجاهات، يَبْرز «تمبو بيلاتس» كواحد من أكثر التمارين رواجاً، خصوصاً بين المشاهير، مثل: جينيفر أنيستون، وغوينيث بالترو، ومادونا. هذا التمرين ليس مجرد نسخة أخرى من البيلاتس التقليدي، بل دمج ذكي
نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والوقاية من المشاكل الهضمية
يعتبر الجهاز الهضمي أحد أهم أجهزة الجسم، فهو المسؤول عن تحويل الطعام إلى طاقة وعناصر غذائية أساسية تُمكّن الجسم من أداء وظائفه الحيوية بكفاءة. ومع نمط الحياة السريع والعادات الغذائية غير الصحية التي باتت شائعة في الوقت الحاضر، أصبحت مشكلات الهضم من أكثر الاضطرابات شيوعاً بين الناس. لذلك، فإن الحفاظ
دراسة: الدهون حول الخصر تزيد مخاطر الخرف لدى النساء بعد انقطاع الطمث
كشفت دراسة علمية حديثة، نُشرت في مجلة "مينوبوز"، عن ارتباط وثيق بين تراكم الدهون حول منطقة البطن لدى النساء في المرحلة القريبة من انقطاع الطمث وما بعدها، وزيادة خطر الإصابة بضعف إدراكي طويل الأمد، بما في ذلك الخرف، بحسب سبوتنيك. وأفادت الدراسة بأن الدهون الحشوية، تلك التي تتراكم داخل تجويف البطن، ت
هل تناول (الماتشا) يسبب تساقط الشعر؟.. إليكِ الحقيقة
أثار نقاش متزايد على الإنترنت تساؤلات حول ما إذا كان «الماتشا»، مسحوق الشاي الأخضر النابض بالحياة، والمحبوب لطاقته المهدئة، وفوائده المضادة للأكسدة، مرتبطاً بتساقط الشعر. وبينما ينظر إلى الماتشا بأنه بديل صحي للقهوة، بدأت بعض النساء يتساءلن عما إذا كان مشروب اللاتيه اليومي، الذي يتناولنه
متى يكون سيلان الأنف المستمر علامة على وجود مشكلات هرمونية؟
تشير الدكتورة أولغا تشيستيك، إلى أنه غالبا ما يخلط بين احتقان الأنف الذي يستمر لأسابيع والحساسية أو التهاب الأنف المزمن، بحسب gazeta.ru. توضح الطبيبة أن احتقان الأنف لا يرتبط دائما بمشكلات في الغشاء المخاطي أو بالحساسية كما يعتقد الكثيرون، بل قد يكون نتيجة لاختلال هرموني ناتج عن قصور في عمل الغدة ا
دراسة تحذر: أقراص منع حمل شائعة قد تزيد خطر الإصابة بسرطان الثدي
كشف باحثون سويديون أن استخدام أقراص منع الحمل الصغيرة، المحتوية على البروجسترون فقط، قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء مقارنة بالبدائل الأخرى، بحسب ديلي ميل. وأوضحت الدراسة، التي تابع فيها الباحثون أكثر من مليوني امرأة، أن النساء اللواتي يستخدمن الأقراص الصغيرة، والتي تحتوي على نوع من
هل المشي حافية القدمَيْن يضر قدمَيْكِ؟
لمشي حافيةَ القدمين شعور يبعث على الحرية والاسترخاء، وكثيرات من النساء يشعرن بمتعة لا توصف عند نزع الأحذية داخل المنزل، أو على شاطئ رملي، حيث يمنح القدم فرصة التنفس والانطلاق، بحسب زهرة الخليج. تذكري شعور الطفولة، حين تركضين على العشب الطري، أو الرمال الدافئة، بلا قيود، فكل خطوة مليئة بالحياة. لكن،
دراسة: الرضاعة الطبيعية تعزز مناعة تدوم لعقود ضد سرطان الثدي
كشفت دراسة علمية جديدة عن الآلية البيولوجية التي تجعل إنجاب الأطفال والرضاعة الطبيعية عاملين وقائيين يقللان من خطر إصابة المرأة بسرطان الثدي على المدى الطويل، بحسب ميديكال إكسبريس. وبيّنت قائدة فريق البحث، شيرين لوي، من معهد بيتر ماك للأبحاث الطبية في أستراليا، أن الحمل والرضاعة الطبيعية لا ي
