صحتك
الأنظمة الغذائية القاسية.. عيوب تزيد الوزن وحجم الكرش!
يهدف الناس إلى إنقاص أوزانهم، ولا يملون اتباع أنظمة غذائية مختلفة ومتنوعة، يوصي بها خبراء التغذية والرجيم، لكن قلة الخبرة والسعي وراء الهدف الأكبر (إنقاص الوزن)؛ للوصول إلى أجسام رشيقة، قد يجعل معظم الناس يغفلون أن طبيعة أجسامهم تختلف، وأن بعض الأنظمة الغذائية التي تهدف للتخلص من الوزن بأسرع وقت،
هذا ما يحدث لجسمك بسبب ليلة واحدة بدون نوم.. فماذا عن ليلتين وأكثر؟
أيّ شخص لم يحصل على نوم جيّد في الليل سوف يعاني في اليوم التالي من صعوبات وآثار وخيمة، من بينها الارتباك العاطفي، والهذيان، وبالكاد يكون قادراً على العمل. في بعض الأحيان، يمكن أن تكون الآثار الجانبية لقلّة النوم غثياناً وصداعاً، وهذا ليس مفاجئاً، نظراً إلى سلسلة الأضرار التي تتدفق داخل ا
علامات تشير إلى ضعف جهاز المناعة لديك
هل تساءلت يوماً لماذا تمرض أنت، أو شخص تعرفه من حولك، أكثر من غيرك؟ وهل تعجبت من وجود أعراض أو علامات تشير إلى أنك ليس على ما يرام، بينما لا يبدو عليك المرض؟ الجواب عن مثل هذين السؤالين، وغيرهما الكثير، يكمن في جهاز المناعة، قلعة الدفاع عن صحتك. البعض يمضي الكثير من الوقت، خاصة في موسم معيّن
لتحسين نظامك الغذائي.. اتبعي هذه العادة يومياً
يمكن لأشياء صغيرة وبسيطة، أحياناً، أن تُحدث فرقاً كبيراً في حياتنا. على سبيل المثال، يمكن للنزول على الدرج والسماح لأنفسنا بالمشي قليلاً، أن يساعدا صحتنا، ويمكن لحصولنا على ما يكفي من الضوء في الصباح أن يساعد على تحسين النوم، والمزاج، والتركيز. ومن العادات اليومية الصغيرة أيضاً، التي تحسن نظامك ا
طعاماً تحتوي على نسبة عالية من الكولاجين
لا بدّ أن الكثيرين قد سمعوا عن الكولاجين، فهو البروتين الذي يشكل نحو ثلث إجمالي ما يحتويه الجسم من البروتينات، ويكثر الحديث عنه اليوم لأن حياتنا العصرية جعلته يقفز إلى الواجهة، حيث إن نقصه في جسم الإنسان يؤدي إلى مشاكل عدة في الجلد، والعظام، والعضلات، والأوتار، والأربطة، لأنه اللبنة الأساسية لكل ه
ما الحبة الاهتزازية.. وهل لها تأثير في إنقاص الوزن؟
هل فشلت كل محاولات كبح جماح النفس عند تناول الطعام، في سبيل إنقاص الوزن، والتمتع بجسم رشيق؟ كثيرون يفشلون في اتباع نظام غذائي صحي، يقلص أوزانهم، وتراهم لا يثبتون على برنامج معين، وفي حالة الإحساس بعدم نجاح مساعيهم، ينتقلون إلى نظام غذائي جديد.. وهكذا دواليك. لهذا السبب، على الأرجح، قرر علماء معه
هل سمعت عن متلازمة «التأثير البصلي الكاذب»؟.. إليك أعراضها
قد تكونين في جلسة مع صديقاتك، لكنك تلحظين أن إحداهن تبالغ في التعبير عن مشاعرها، سواء في الضحك أو البكاء، وقد تظنين أنها تستعرض ذلك بهدف لفت الانتباه إليها، لكنها في الحقيقة هي مصابة بما يسمى «متلازمة التأثير البصلي الكاذب»! هذه المتلازمة حالة تتسم بنوبات مفاجئة من الضحك أو البكاء، تأ
كيف تؤثر الشوكولاتة في مزاج النساء؟
تلجأ كثيرات من النساء إلى تناول أنواعٍ مختلفة من الشوكولاتة؛ لتحسين حالتهن المزاجية بشكل عام، خاصة في حال مرورهن بأي ظرف يعكر صفوهن، ولا يعرف معظم الناس تلك الأسرار، التي تجعل قطعة شوكولاتة واحدةً ذات مفعول كبيرٍ عليهن، بشكل قد لا يكون مفهوماً لدى الكثيرين. ولمحاولة تفسير هذا الأمر، أجريت دراسة ي
مأكولات شتوية تخلصك من «الكوليسترول»
نسمع كثيراً عن «الكوليسترول».. لكن ما هو، ولماذا يحذر الأطباء منه؟.. «الكوليسترول» مادة شمعية توجد في الدم، يحتاج إليها الجسم لبناء الخلايا الصحية، لكن يمكن أن يتسبب الارتفاع الشديد في نسبتها بالدم، في زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية! يقول خبراء الصحة، في موقع «مايو كل
لمناسبة شهر التوعية بهذا المرض.. أسباب وأعراض وتشخيص سرطان عنق الرحم
تشير معلومات منظمة الصحة العالمية إلى أن سرطان عنق الرحم يأتي في المرتبة الرابعة بين السرطانات الأكثر شيوعاً بين النساء، عالمياً. وتوجد أعلى معدلات الإصابة بسرطان عنق الرحم والوفيات الناجمة عنه في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل، بسبب ضعف الرعاية الصحية، علاوة على القيود الاجتماعية والاقتصادية هن
أنظمة غذائية.. لإنقاص الوزن في العام الجديد
هوس الناس اللامتناهي بإنقاص أوزانهم، جعل خبراء التغذية، حول العالم، أشخاصاً مؤثرين في حياتهم. وعلى الرغم من حقيقة أن تخسيس الوزن له علاقة مباشرة بالإرادة أولاً، وتنظيم تناول الطعام مع ممارسة التمارين الرياضية، فإن الأنظمة الغذائية، التي يسوق لها خبراء التغذية تبقى مطلوبة. ومع بدء 2024، تجمع &laqu
لن يخبرك بها معظم المعالجين.. حيلة بسيطة لتهدئة القلق
قد يكون من الصعب فهم القلق، بل وإدارته ومعالجته، ومن أجل ذلك يقول بعض خبراء التدريب الشخصي إنه يجب معالجة جانبين منفصلين من القلق من أجل إدارته بشكل فعال، هما: المشاعر، والأفكار. المشاعر هي القلق الجسدي، أي أعراض القلق التي تظهر في الجسم، مثل: اضطراب المعدة، وألم الصدر، والدوخة، والأرق، وجفاف الف
ما هو مرض أديسون وطرق علاجه؟.. تفاصيل علمية صادمة
مرض أديسون هو قصور الغدة الكظرية الأولِي، ويمكن أن يبدأ هذا المرض في أي مرحلة عمرية، ويؤثر على الرجال والنساء على حد سواء. لا يُعرف سبب الإصابة الدقيق لدى 70% من الأشخاص المصابين بمرض أديسون، لكن الغدد الكظرية تعاني من رد فعل مناعي ذاتي حيث يقوم الجهاز المناعي للجسم بمهاجمة قش
مشروبات صحية.. لبدء يومك بشكل صحيح
يتفق الخبراء على أن هناك قيمة كبيرة لبدء يومنا بشكل صحيح، حيث إن العادات التي تشكل روتين حياتنا، بدءاً من ممارسة الرياضة، وحتى مجرد ترتيب السرير، يمكن أن تجعل اليوم التالي ناجحاً أو سيئاً. وبالإضافة إلى جودة النوم، وممارسة التمارين الرياضية، فإن نظامنا الغذائي له تأثير كبير في ما نشعر به خلال الن
ممارسات تحسن حالتك المزاجية.. جربيها
في خضم انشغالنا بالمسؤوليات والالتزامات، واهتمامنا بالآخرين، ورعاية أعمالنا، قد نتجاهل رفاهيتنا، ويتراجع اهتمامنا بأنفسنا قليلاً، وتميل الرعاية الذاتية إلى التراجع تماماً عن رادارنا. لكن، كما اتضح، فإن تجاهل رفاهيتكِ ونفسكِ يضر أكثر مما ينفع، وتذكري أن الحياة قصيرة، ولا ينبغي لنا أن نعاني، لذلك ف
«صودا الدايت» تسبب «السمنة» رغم قلة سعراتها.. فما فوائدها؟
يتم تسويق «صودا الدايت» على أنها مشروب غير ضار، ولا تسبب زيادة في الوزن، وعادة يتم تصنيفها على أنها خالية من السعرات الحرارية.. لكن هل هي كذلك بالفعل؟ تحتوي «صودا الدايت» على مواد تحلية اصطناعية، وهي أقل سعرات حرارية من الصودا العادية، ومن ثَمَّ فهي مفضلة إذا كنت تتبعين نظ
سبب جديد للأرق الليلي.. غريب وغير ملاحظ
طويل ومتعب، لا بد من الخلود للنوم، لكن نوبات الأرق التي تنتابنا تصعب الأمر، فكما هو معروف أن ضغوط الحياة والعمل والمشاكل الأسرية والتحديات اليومية غير المتوقعة، تجعل من النوم مهمة شاقة، رغم التعب. واللافت في الأمر، كذلك، أن للأرق تداعيات كثيرة، ليس أقلها الشعور بالتعب والإرهاق طيلة اليوم اللاحق،
صيام الفواكه.. أحدث صرعات تخفيف الوزن
حيلة جديدة، باتت تلجأ إليها النساء الراغبات في الحصول على جسم رشيق وصحي، هي الالتزام بتناول الفواكه الطازجة فقط لمدة 72 ساعة، قبل أن يحظين بيوم من الراحة، يقمن فيه بتناول ما لذَّ وطاب من الأطعمة والمشروبات، لكن بقدر معقول. الطريقة الجديدة تهدف إلى تخليص الجسم من السموم، ومنح المعدة الراحة، حيث تع
