صحتك
جرعة لمدة شهر من البريبيوتيك ستغير صحتكِ أكثر مما تتصورين
البريبيوتيك من المكونات الغذائية الموصى بها لتحسين الهضم، فهو مركّب طبيعي متوفر في بعض الأطعمة، وعند تناوله لا يُهضم بالكامل، بينما يصل إلى القولون ليصبح وقوداً للبكتيريا النافعة، بحسب سيدتي. عند تناول البريبيوتيك بانتظام وبشكل يومي، يبدأ الميكروبيوم المعوي في تقوية البكتيريا النافعة، نواتج تخمير أ
ارتباط بين تساقط الشعر وأمراض خطيرة
تشير الدكتورة كيرا كيرناس، أخصائية الشعر والأمراض الجلدية والتناسلية، إلى أن تساقط الشعر غالبا ما يحدث عند الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية والسل، بحسب lenta.ru. ووفقا لها، تستمر عملية تساقط الشعر ونموه طوال حياة الإنسان، وتعتمد على عوامل عديدة، من بينها الحالة الصحية. وتوضّح العلاقة بين تساقط ال
أفضل الفواكه والخضار لخسارة الوزن: أدخليها فوراً إلى نظامكِ
تُعدّ الفواكه والخضروات حليفاً ممتازاً لفقدان الوزن؛ فهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف والماء. كما أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية لوظائف الجسم. بعض الفواكه، كالتوت والحمضيات، فعّالة بشكل خاص في حرق الدهون وتنظيم مستوى السكر في الدم. وبفضل حلاوتها الطبيعية، تُساعد أيضاً ع
التمارين الرياضية القصيرة والمتقطعة تحسن اللياقة البدنية وصحة القلب والأوعية
تُشير الأبحاث الحديثة إلى أن التمارين الرياضية القصيرة، التي تتراوح مدتها بين 20 و60 ثانية، مثل صعود الدرج، والمشي السريع، أو تمارين وزن الجسم القصيرة المُوزعة على مدار اليوم، يُمكن أن تُعزز اللياقة القلبية التنفسية، وصحة القلب والأوعية الدموية، وتحسن مستوى السكر في الدم، وتُقلل من المخاطر الصحية ال
كيف تُحافظين على لياقتكِ رغم يومكِ المزدحم؟
نعيش أياماً مؤججة بالمهام، لذلك رغم أهمية الرياضة إلا أن ازدحام الأولويات تذهب بها إلى الوراء، وقد تمر أيام وشهور دون القدرة على توفير وقت مناسب لممارسة ولو أي نشاط رياضي محدود، بحسب سيدتي. لكن دعونا ننظر للجانب الإيجابي، وهو أن التوصيات الحديثة لا تلزمكِ بنشاط رياضي معقد، بينما يمكن لحلول بسيطة وب
التهابات الشتاء إهمالها قد يسبب أمراضاً أشد خطورةً
للوهلة الأولى، يبدو «التهاب الحلق» مجرد ألم عابر في البلع، أو بحة صوت مزعجة.. لكن خلف هذا الانزعاج البسيط عالم كامل من التفاعلات الدقيقة، يمتد من الأنف إلى الرئتين، حيث تتقاطع المناعة مع البيئة، ويتأثر الجسد بكل تغيّر في الطقس، أو في أسلوب حياتنا. وفي فصلَي الخريف والشتاء، تبدأ الفيروسات
هل يمكن إنقاص الوزن دون رياضة؟.. جربي هذه الخطوات
يحلم كل شخص مصاب بـ«السمنة» بإنقاص وزنه، لكن الحلم شيءٌ، والواقع شيءٌ آخر، بحسب زهرة الخليج. لكن اللافت هو اقتناع بعض أصحاب الأوزان الزائدة، بإمكانية إنقاص أوزانهم من دون ممارسة أي أنشطة بدنية، وعلى رأسها التمارين الرياضية، إما لكسلهم الشديد، أو لارتباطهم بالعمل لساعات طويلة، فيفضلون ني
تعرفي إلى أسباب الشيب المبكر وطرق إبطائه
تعود أسباب الشيب المبكر لدى الشباب في الدرجة الأولى إلى عوامل وراثية، والتوتر الشديد، والتدخين، ونقص بعض العناصر الغذائية مثل الحديد والزنك والنحاس، بحسب سيدتي. كما أن عوامل أخرى، مثل التلوث، واختلال التوازن الهرموني مثل اضطربات الغدة الدرقية، وأمراض المناعة الذاتية، أو استخدام منتجات الشعر القوية،
(تقييد الطاقة).. نظام غذائي يقاوم «السمنة» ويحث الجسم على الرشاقة
ينتشر في المنطقة العربية، غالباً، نظام «الصيام المتقطع»، ويلجأ إليه الأشخاص الذين يعانون «السمنة»، ويرغبون في إنقاص أوزانهم، وفقدان بعض الكيلوغرامات الزائدة، بحسب زهرة الخليج. وفي الوقت، الذي ينجح خلاله البعض في تطبيق آلية «الصيام المتقطع»، وفقدان بعض الوزن، يفشل
مكملات غذائية ينصح بتجنّبها قبل النوم: منشّطات خفيّة تُفسد نومك
لم يعد الاهتمام بالصحة الجسدية والذهنية رفاهية، بل بات جزءًا أساسيًا من روتين الحياة اليومية. ومع ازدياد الوعي الغذائي، يلجأ كثيرون إلى تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية لتعويض ما قد ينقصهم من عناصر أساسية. غير أن توقيت تناول هذه المكملات يلعب دورًا حاسمًا في مدى استفادة الجسم منها، بل وفي تأثيره
10 نصائح تحتاجين تطبيقها بقوة لتنعمي بصحة ممتازة في العام الجديد
إن تطبيق العادات الصحية يعتبر أمراً ضرورياً للاستمتاع بحياة أفضل بعيداً عن الأمراض المزمنة مثل السكري والقلب وغيرها؛ ولتحسين الصحة النفسية بتقليل التوتر، وزيادة الطاقة والتركيز، وتعزيز الشعور بالرفاهية، بحسب سيدتي. نطلعك في الآتي على 10 نصائح صحية لرفع جودة حياتكِ بشكل عام على المدى الطويل.. باشري
حسم الجدل حول ارتباط العلاج الهرموني لانقطاع الطمث بخطر الخرف
كشفت دراسة جديدة عدم وجود أدلة تثبت أن العلاجات الهرمونية الشائعة لانقطاع الطمث تؤثر - سواء بالزيادة أو النقصان - على خطر الإصابة بالخرف، بحسب إندبندنت. ورغم تأكيد الخبراء على ضرورة إجراء مزيد من الأبحاث، فإن النتائج تدعم التوجيهات السريرية الحالية التي تنص على وصف العلاج الهرموني استنادا إلى فوائد
الكافيين.. ليس عدوّكِ دائماً
تبدأ الكثيرات صباحهن بفنجان من القهوة أو الشاي، وقد يواصلن في منتصف اليوم لتجديد النشاط والتركيز. وفي حين أن الكافيين، غالباً، يُتهم بإحداث القلق والأرق، تشير الدراسات الطبية الحديثة إلى أن الاعتدال في تناوله يمكن أن يمنح المرأة فوائد صحية وجمالية عديدة، إذا تم دمجه بشكل واعٍ، ضمن نمط الحياة اليومية
أفضل طرق السيطرة على القلق.. لا تتخلي عنها لتنعمي بالراحة
التوتر والقلق ليستا حالتين عابرتين، بينما هما شعور يؤثر مباشرة على الصحة والمزاج والحالة العامة للإنسان، وقد تمتد آثاره إلى أبعد من التصورات الكلاسيكية، فحسب الأطباء، القلق يخفض المناعة، ويجعل الشخص أكثر عرضة للأمراض العضوية، بحسب سيدتي. ويتفق خبراء الصحة على ضرورة التنبّه لتبعات القلق والتوتر، ومح
علماء روس يكتشفون مادة بحرية واعدة لمواجهة أخطر أنواع سرطان الثدي
أعلن علماء روس عن اكتشاف مركّب فريد في طحلب بحري من الشرق الأقصى قد يوفر أملا جديدا في مواجهة أكثر أنواع سرطان الثدي عدوانية وصعوبة في العلاج، بحسب سبوتنيك. وأفاد معهد "المحيط الهادئ للكيمياء الحيوية العضوية"، فرع الشرق الأقصى التابع لأكاديمية العلوم الروسية، بأن علماءه اكتشفوا مادة جديدة في طحلب ب
دراسة: العمل من المنزل يعزز الصحة النفسية للنساء أكثر
أصبح العمل من المنزل عنصرا أساسيا في ثقافة العمل المعاصرة، لكن الجدل المستمر يدور حول تأثيره على الصحة النفسية، بحسب سبوتنيك. وفقًا لدراسة حديثة استندت إلى بيانات مسح طويل الأمد شمل أكثر من 16 ألف موظف أسترالي، تكشف النتائج أن النساء يجنين فوائد أكبر من هذا النمط مقارنة بالرجال، وفقا لموقع "ساينس أ
دراسة روسية تكشف تأثيرا خطيرا لمضاد الاكتئاب فلوكسيتين على خصوبة الإناث
اكتشف علماء روس أن الفلوكسيتين – المادة الفعالة في مضادات الاكتئاب – يمكن أن يثبط تدفّق السيروتونين إلى البويضات الناضجة، ويقلل من نشاط الجينات المسؤولة عن نمو الجريبات في المبيض، بحسب تاس. وأشار المكتب الإعلامي لمؤسسة العلوم الروسية إلى أن هذا التأثير قد يؤدي إلى تأخر نضوج الخلايا الجن
كيف يحول التوتر بصيلات الشعر إلى هدف مناعي؟!
كشفت دراسة علمية أجراها علماء معهد هارفارد للخلايا الجذعية أن تساقط الشعر الناتج عن الإجهاد يحدث على مرحلتين، بحسب science.mail.ru. وأظهرت الدراسة أن فهم هذه العملية قد يساعد في دراسة أمراض المناعة الذاتية. ويعتبر التوتر محفزا يسرع ظهور بعض الأمراض، ويمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. وتبدأ
