كيف تقوين جهازكِ المناعي بطرق بسيطة؟.. حمام الثلج إحداها

غالبًا، يكون هدفنا هو تقوية جهازنا المناعي لتحسين صحتنا العامة، ما يجعلنا نقوم بالبحث عن طرق بسيطة، تساعدنا على تحقيق ذلك الهدف. ومن أجل مساعدتكِ، نرصد لكِ في ما يلي بعض الطرق البسيطة؛ لدعم هذا الجهاز المهم في جسمكِ.وفقا لموقع زهرة الخليج

بالنظر إلى أن صحتنا الجسدية والعقلية مترابطة بشكل كبير، فإن إعطاء الأولوية لما يجعلنا نشعر بالسعادة أمر منطقي تماماً، حيث يؤكد الخبراء ضرورة الانخراط في الأنشطة، التي تنتج «الأوكسيتوسين» (هرمون الحب). وقد يكون ذلك من خلال الرقص أو الضحك أو أشياء بسيطة، مثل: الحفاظ على التواصل البصري واللمس الجسدي، فكلما شعرنا بالبهجة الطبيعية، كلما أصبحت أجسادنا وعقولنا أكثر سعادة.

ويدعم العلم هذا، أيضًا، حيث تشير دراسات عدة إلى أن هناك حاجة إلى كمية كافية من «الأوكسيتوسين»؛ للحفاظ على توازن المناعة، وقمع الاضطرابات المناعية المرتبطة بالتوتر.

يعد مضغ الطعام، بشكل صحيح، جزءاً مهماً من تزويد الجسم بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها؛ للحفاظ على صحة الجهاز المناعي، فإضافةً إلى ضمان عمل الجهاز الهضمي بشكل مناسب، فإنه ينشط أيضاً إطلاق خلايا (Th 17)، والتي تساعد على دعم جهاز المناعة التكيفي في الجسم. وهذا الجزء من الجهاز المناعي مهم؛ لأنه يحارب المواد الغريبة، بينما يطلق أيضًا البكتيريا الصديقة والمفيدة.

يقول الخبراء إن التعرض لأشعة الشمس، قبل الساعة الـ9 صباحاً، يزيد إنتاج مادة «السيروتونين»، وهي ناقل عصبي يلعب دوراً واسع النطاق في الأداء السليم للعديد من أنظمة الجسم. ويُعتقد أن هذا الناقل العصبي يلعب دوراً فطرياً وتكيفياً في الاستجابة المناعية، إضافة إلى تعزيز إفراز خلايا الدم البيضاء.