صحتك
هل جربتِ النوم بقناع العين؟.. إليكِ 10 فوائد علمية مدهشة
في عالمنا سريع الوتيرة، عادة نضحي بالنوم العميق والجيد تحت ستار الإنتاجية، أو التوتر، أو قضاء وقت طويل أمام الشاشات، لكن هل تعلمين أن الحل قد يكون بسيطاً بقدر ارتداء قناع العين للنوم؟، بحسب زهرة الخليج. لم يعد هذا القناع مجرد إكسسوار للسفر، أو لمسة جمالية على الطائرة، بل تحول إلى أداة عصرية يدعمها
دراسة تربط بين الحساسية العالية والاكتئاب والقلق!
كشفت دراسة حديثة، أجرتها جامعة كوين ماري في لندن، أن الأشخاص ذوي الحساسية العالية أكثر عرضة لمشاكل الصحة النفسية، بحسب ميديكال إكسبريس. وعرّفت الدراسة الحساسية بأنها سمة شخصية تعكس قدرة الفرد على إدراك ومعالجة المحفزات البيئية، مثل الأضواء الساطعة والتغيرات الطفيفة في المزاج أو البيئة المحيطة. وغال
ليس نقص الطعام فقط… اكتشفي أسرار جوع الصباح!
بعض الأشخاص يستيقظون صباحاً جائعين، ومستعدين لتناول الطعام فوراً، بينما هناك من لا يشعرون برغبة كبيرة في الأكل، وربما حتى يتخطون وجبة الإفطار.. فهل تساءلتِ يوماً عن السبب؟.. ولماذا تستيقظين جائعة، فيما غيرك لا ينتابها هذا الشعور؟، بحسب زهرة الخليج. موضوع الشهية معقد أكثر من ذلك. فهناك عوامل كثيرة ت
تمارين بسيطة لكبار السن لحرق الدهون وتحسين الحركة
مع التقدّم في العمر، تنخفض كتلة العضلات ونشاط التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى زيادة الدهون وضعف الحركة. لذلك ينصح بممارسة التمارين البسيطة لكبار السن لحرق الدهون وتحسين الحركة. من خلال هذا المقال سنركز على السلامة، الفعالية، والراحة الجسدية، مع مراعاة التغيّرات الطبيعية التي تحدث مع التقدّم في العمر،
علامات تدل على أن جسمك بحاجة للكربوهيدرات
يسعى بعض الراغبين بخسارة الوزن إلى تقليل كمية الكربوهيدرات بشكل كبير في نظامهم الغذائي غير مدركين أهميتها للحفاظ على توزان عمل الجسم وأعضائه، بحسب mail.ru. الشعور الدائم بالجوع: يُعدّ الشعور الدائم بالجوع علامة على اتباع نظام غذائي غير متوازن، فإذا كنت تحصل على ما يكفي من البروتين ولكنك لا تشعر با
فوائد الاستحمام بالماء البارد مذهلة شرط عدم تجاوز هذه المدة
في حين يُفضِّل كثيرون الاستحمام بالماء البارد في فصل الصيف لترطيب الجسم والشعور بالإنتعاش والحيوية، عندما تكون درجات الحرارة مرتفعة خصوصاً، ورغم فوائد هذا الحمام المنعش الرائعة، إلا أن هناك بعض المحاذير التي يجب الإطلاع عليها. خصوصاً مع تأكيد عالم فسيولوجيا التمارين «زاك كارتر» أن الاستح
أطعمة تزيد السعادة وتقلل الشعور بالاكتئاب... لا تهمليها لصحة نفسية أقوى
السعادة شعور داخلي قد يكتسبه الإنسان عندما يحقق أهدافاً كان يسعى إليها، لكن الأمر له جانب آخر يتعلق بالهرمونات والتفاعلات الكيميائية في الدماغ، ومن هنا يمكن تعزيز الشعور بالسعادة من خلال نظام غذائي يرفع هرمون السعادة، بحسب سيدتي. حدد خبراء التغذية عدداً من الأطعمة التي كشفت الأبحاث عن دورها في تعزي
هل طريقة جلوسكِ على الأريكة تُقصّر عمرك؟
في نهاية يوم طويل، لا شيء يضاهي التمدد على أريكة مريحة، سواء لمشاهدة مسلسل أو تصفّح الهاتف لساعات. لكن، هل تعلمين أن هذه العادة اليومية التي تبدو بريئة قد تكون السبب في تدهور صحتكِ بشكل صامت؟، بحسب زهرة الخليج. تشير دراسات متعددة إلى أن الجلوس لفترات طويلة، حتى وإن كان الظهر مستقيماً، يرتبط بزيادة
نط بدون حبل: تمرين منزلي لحرق الدهون بسرعة
في عالم السرعة والانشغالات اليومية، لم يعد الذهاب إلى النادي الرياضي خياراً متاحاً للجميع. ومع ذلك، فإن الحفاظ على اللياقة البدنية وحرق الدهون لا يتطلّب معدات معقدة أو حتى حبل قفز! في هذا المقال، سنستعرض مجموعة من التمارين المنزلية الفعّالة التي تساعدكِ على حرق الدهون بسرعة من دون الحاجة لاستخدام ال
فهم الـ(pH).. خطوتكِ الأولى لبشرة صحية ومشرقة
صحة البشرة ليست المظهر الخارجي النضر والمُرطب فقط، بل يكمن وراء هذا الوجه الناعم توازن كيميائي دقيق، يُعرف باسم «درجة حموضة البشرة» (pH)، هذا العامل الخفي، الذي يكون السبب الأساسي في الحفاظ على وظيفة حاجز بشرة صحية ومحمية من العدوى.. لذلك إليكِ كل ما تحتاجين معرفته عن درجة حموضة البشرة،
لماذا يُنصح النساء بتناول عصير الأناناس؟
الأناناس فاكهة استوائية حلوة المذاق تدخل في صناعة العديد من الأطباق اللذيذة، أما عصيرها فيعتبر من أهم عصائر الفاكهة المعروفة بطعمها اللذيذ وفوائدها الكثيرة، بحسب سيدتي. يتميّز الأناناس بقشرة خارجية سميكة وصلبة، أما الثمرة من الداخل فتتميّز بقوامها الليّن الأقرب إلى السيولة، لذلك عادة ما يتم تناوله
تجربتي مع إنقاص الوزن بالكارديو فقط تستحق القراءة
بينما يتجه كثيرون نحو صالات الألعاب الرياضية وبرامج التدريب المعقدة لفقدان الوزن، اختارت سيدة ثلاثينية، تُدعى نورهان، طريقاً مختلفاً تماماً، وهو الاعتماد على الكارديو فقط، دون أي تمارين مقاومة أو رفع أوزان، بحسب سيدتي. ويبدو من تجربة نورهان أن الكارديو كانت له فعالية كبيرة في مهمة إنقاص الوزن، خاصة
أهم الفيتامينات لصحة المرأة
أفادت الدكتورة إيديليا أورفانوفا أخصائية أمراض النساء، أن جسم المرأة يحتاج إلى الدعم في أي عمر، خاصة في فترة التقلبات الهرمونية، والتوتر، والعوامل البيئية، ونمط الحياة النشط، بحسب gazeta.ru. ووفقا لها، تلعب الفيتامينات دورا مهما في ذلك. فأي فيتامينات أكثر ضرورة لصحة المرأة وإطالة مرحلة الشباب؟. تش
طرق للوقاية من التسمم الغذائي وفق طبيب
قد يعاني بعض الأشخاص من التسمم الغذائي؛ نتيجة التعرّض لملوثات الطعام المختلفة، سواء كانت ملوثات كيميائية أو فيزيائية أو بيولوجية. وتختلف طرق الوقاية من التسمم الغذائي، ولكن يعدُّ أبرزها الحفاظ على الأطعمة من التعرّض للملوثات الغذائية المختلفة؛ منعاً للإصابة بالتسمم الغذائي، بحسب سيدتي. "سيّدتي" يطل
حرق الدهون في 10 دقائق يومياً من منزلك
إن كل ما تحتاجينه هو 10 دقائق فقط لحرق الدهون من منزلكِ. مما يعني أنه لا مزيد من الحجج بأن وقتك أو ميزانيتك لا تسمح، بحسب سيدتي. ولإثبات الأمر، تمت الاستعانة بمدربين شخصيين يوضحون لك مدى قدرتك على إنجاز الكثير من النجاحات في وقت قصير، ومن دون الحاجة إلى صالة ألعاب رياضية أو معدات باهظة الثمن، إنما
متى يجب أن تطلبي المساعدة النفسية؟ علامات لا تتجاهلينها وفق علم النفس
في حياتنا اليومية، نمرّ جميعاً بلحظات صعبة، من ضغوط العمل، إلى الخسارة، إلى التوترات العائلية، وهذا طبيعي تماماً. ولكن أحياناً، تتجاوز هذه المشاعر القدرة الطبيعية على التكيّف، وتتحوّل إلى عبء نفسي ثقيل يصعب تجاهله. وهنا يأتي السؤال المهم: متى تصبح الحاجة إلى المساعدة النفسية أمراً ضرورياً لا يجب تأج
تنسين كلمات المرور والمواعيد؟.. إليكِ 4 خطوات فعّالة لتقوية ذاكرتكِ!
هل تجدين نفسكِ تنسين الأسماء بعد دقائق من سماعها؟.. تضعين هاتفكِ أو مفاتيحكِ في أماكن عشوائية، ثم تمضين وقتاً في البحث عنها؟.. أو ربما تنسين موعداً مهماً؛ لأنكِ حجزتِ غيره في التوقيت نفسه؟.. لا تقلقي، فهذا لا يعني أن ذاكرتكِ ضعيفة، أو أن هناك مشكلة في قدراتكِ الذهنية، بحسب زهرة الخليج. في الحقيقة،
(قيلولة الطاقة).. سركِ الصغير لصحة أفضل وتركيز أعلى
هل تشعرين بأن كوب القهوة لم يعد كافياً لإنعاش ذهنكِ خلال اليوم؟.. ربما حان الوقت لتجربة قيلولة قصيرة، تمنحكِ طاقة لا يضاهيها أي مشروب منبه. فالقيلولة - أو ما تُعرف بـ«قيلولة الطاقة» - ليست فقط استراحة من الواقع، بل وسيلة مدعومة علمياً؛ لتعزيز الصحة النفسية والجسدية، وتحسين الأداء العقلي،
