صحتك
التمارين الرياضية القصيرة والمتقطعة تحسن اللياقة البدنية وصحة القلب والأوعية
تُشير الأبحاث الحديثة إلى أن التمارين الرياضية القصيرة، التي تتراوح مدتها بين 20 و60 ثانية، مثل صعود الدرج، والمشي السريع، أو تمارين وزن الجسم القصيرة المُوزعة على مدار اليوم، يُمكن أن تُعزز اللياقة القلبية التنفسية، وصحة القلب والأوعية الدموية، وتحسن مستوى السكر في الدم، وتُقلل من المخاطر الصحية ال
كيف تُحافظين على لياقتكِ رغم يومكِ المزدحم؟
نعيش أياماً مؤججة بالمهام، لذلك رغم أهمية الرياضة إلا أن ازدحام الأولويات تذهب بها إلى الوراء، وقد تمر أيام وشهور دون القدرة على توفير وقت مناسب لممارسة ولو أي نشاط رياضي محدود، بحسب سيدتي. لكن دعونا ننظر للجانب الإيجابي، وهو أن التوصيات الحديثة لا تلزمكِ بنشاط رياضي معقد، بينما يمكن لحلول بسيطة وب
التهابات الشتاء إهمالها قد يسبب أمراضاً أشد خطورةً
للوهلة الأولى، يبدو «التهاب الحلق» مجرد ألم عابر في البلع، أو بحة صوت مزعجة.. لكن خلف هذا الانزعاج البسيط عالم كامل من التفاعلات الدقيقة، يمتد من الأنف إلى الرئتين، حيث تتقاطع المناعة مع البيئة، ويتأثر الجسد بكل تغيّر في الطقس، أو في أسلوب حياتنا. وفي فصلَي الخريف والشتاء، تبدأ الفيروسات
هل يمكن إنقاص الوزن دون رياضة؟.. جربي هذه الخطوات
يحلم كل شخص مصاب بـ«السمنة» بإنقاص وزنه، لكن الحلم شيءٌ، والواقع شيءٌ آخر، بحسب زهرة الخليج. لكن اللافت هو اقتناع بعض أصحاب الأوزان الزائدة، بإمكانية إنقاص أوزانهم من دون ممارسة أي أنشطة بدنية، وعلى رأسها التمارين الرياضية، إما لكسلهم الشديد، أو لارتباطهم بالعمل لساعات طويلة، فيفضلون ني
تعرفي إلى أسباب الشيب المبكر وطرق إبطائه
تعود أسباب الشيب المبكر لدى الشباب في الدرجة الأولى إلى عوامل وراثية، والتوتر الشديد، والتدخين، ونقص بعض العناصر الغذائية مثل الحديد والزنك والنحاس، بحسب سيدتي. كما أن عوامل أخرى، مثل التلوث، واختلال التوازن الهرموني مثل اضطربات الغدة الدرقية، وأمراض المناعة الذاتية، أو استخدام منتجات الشعر القوية،
(تقييد الطاقة).. نظام غذائي يقاوم «السمنة» ويحث الجسم على الرشاقة
ينتشر في المنطقة العربية، غالباً، نظام «الصيام المتقطع»، ويلجأ إليه الأشخاص الذين يعانون «السمنة»، ويرغبون في إنقاص أوزانهم، وفقدان بعض الكيلوغرامات الزائدة، بحسب زهرة الخليج. وفي الوقت، الذي ينجح خلاله البعض في تطبيق آلية «الصيام المتقطع»، وفقدان بعض الوزن، يفشل
مكملات غذائية ينصح بتجنّبها قبل النوم: منشّطات خفيّة تُفسد نومك
لم يعد الاهتمام بالصحة الجسدية والذهنية رفاهية، بل بات جزءًا أساسيًا من روتين الحياة اليومية. ومع ازدياد الوعي الغذائي، يلجأ كثيرون إلى تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية لتعويض ما قد ينقصهم من عناصر أساسية. غير أن توقيت تناول هذه المكملات يلعب دورًا حاسمًا في مدى استفادة الجسم منها، بل وفي تأثيره
10 نصائح تحتاجين تطبيقها بقوة لتنعمي بصحة ممتازة في العام الجديد
إن تطبيق العادات الصحية يعتبر أمراً ضرورياً للاستمتاع بحياة أفضل بعيداً عن الأمراض المزمنة مثل السكري والقلب وغيرها؛ ولتحسين الصحة النفسية بتقليل التوتر، وزيادة الطاقة والتركيز، وتعزيز الشعور بالرفاهية، بحسب سيدتي. نطلعك في الآتي على 10 نصائح صحية لرفع جودة حياتكِ بشكل عام على المدى الطويل.. باشري
حسم الجدل حول ارتباط العلاج الهرموني لانقطاع الطمث بخطر الخرف
كشفت دراسة جديدة عدم وجود أدلة تثبت أن العلاجات الهرمونية الشائعة لانقطاع الطمث تؤثر - سواء بالزيادة أو النقصان - على خطر الإصابة بالخرف، بحسب إندبندنت. ورغم تأكيد الخبراء على ضرورة إجراء مزيد من الأبحاث، فإن النتائج تدعم التوجيهات السريرية الحالية التي تنص على وصف العلاج الهرموني استنادا إلى فوائد
الكافيين.. ليس عدوّكِ دائماً
تبدأ الكثيرات صباحهن بفنجان من القهوة أو الشاي، وقد يواصلن في منتصف اليوم لتجديد النشاط والتركيز. وفي حين أن الكافيين، غالباً، يُتهم بإحداث القلق والأرق، تشير الدراسات الطبية الحديثة إلى أن الاعتدال في تناوله يمكن أن يمنح المرأة فوائد صحية وجمالية عديدة، إذا تم دمجه بشكل واعٍ، ضمن نمط الحياة اليومية
أفضل طرق السيطرة على القلق.. لا تتخلي عنها لتنعمي بالراحة
التوتر والقلق ليستا حالتين عابرتين، بينما هما شعور يؤثر مباشرة على الصحة والمزاج والحالة العامة للإنسان، وقد تمتد آثاره إلى أبعد من التصورات الكلاسيكية، فحسب الأطباء، القلق يخفض المناعة، ويجعل الشخص أكثر عرضة للأمراض العضوية، بحسب سيدتي. ويتفق خبراء الصحة على ضرورة التنبّه لتبعات القلق والتوتر، ومح
علماء روس يكتشفون مادة بحرية واعدة لمواجهة أخطر أنواع سرطان الثدي
أعلن علماء روس عن اكتشاف مركّب فريد في طحلب بحري من الشرق الأقصى قد يوفر أملا جديدا في مواجهة أكثر أنواع سرطان الثدي عدوانية وصعوبة في العلاج، بحسب سبوتنيك. وأفاد معهد "المحيط الهادئ للكيمياء الحيوية العضوية"، فرع الشرق الأقصى التابع لأكاديمية العلوم الروسية، بأن علماءه اكتشفوا مادة جديدة في طحلب ب
دراسة: العمل من المنزل يعزز الصحة النفسية للنساء أكثر
أصبح العمل من المنزل عنصرا أساسيا في ثقافة العمل المعاصرة، لكن الجدل المستمر يدور حول تأثيره على الصحة النفسية، بحسب سبوتنيك. وفقًا لدراسة حديثة استندت إلى بيانات مسح طويل الأمد شمل أكثر من 16 ألف موظف أسترالي، تكشف النتائج أن النساء يجنين فوائد أكبر من هذا النمط مقارنة بالرجال، وفقا لموقع "ساينس أ
دراسة روسية تكشف تأثيرا خطيرا لمضاد الاكتئاب فلوكسيتين على خصوبة الإناث
اكتشف علماء روس أن الفلوكسيتين – المادة الفعالة في مضادات الاكتئاب – يمكن أن يثبط تدفّق السيروتونين إلى البويضات الناضجة، ويقلل من نشاط الجينات المسؤولة عن نمو الجريبات في المبيض، بحسب تاس. وأشار المكتب الإعلامي لمؤسسة العلوم الروسية إلى أن هذا التأثير قد يؤدي إلى تأخر نضوج الخلايا الجن
كيف يحول التوتر بصيلات الشعر إلى هدف مناعي؟!
كشفت دراسة علمية أجراها علماء معهد هارفارد للخلايا الجذعية أن تساقط الشعر الناتج عن الإجهاد يحدث على مرحلتين، بحسب science.mail.ru. وأظهرت الدراسة أن فهم هذه العملية قد يساعد في دراسة أمراض المناعة الذاتية. ويعتبر التوتر محفزا يسرع ظهور بعض الأمراض، ويمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. وتبدأ
تجاهلي رغبتك في تناول السكر.. بهذه الخطوات
تختلف أذواق الناس في مدى تقبلهم مذاق الأطعمة، فمنهم من يميلون إلى الأطعمة المالحة، ومنهم من يفضلون الأطعمة الغنية بالسكريات. وعلى الرغم من أهمية تناول أصناف الأطعمة والمشروبات باعتدال؛ حفاظاً على الصحة العامة، إلا أن فئة كبيرة من الناس تفضل الأطعمة السكرية؛ كونها تمنح طعماً حلواً وممتعاً للطعام، فضل
مخزون الحديد الطبيعي للنساء وكيفية رفعه وفق طبيبة
يعتبر تناول كمية كافية من الحديد ضرورياً للحفاظ على الطاقة وصحة جهاز المناعة، ونقصه قد يؤدي إلى التعب وانخفاض الأداء البدني والعقلي، بحسب سيدتي. في الآتي تطلعك الدكتورة نيفين بشير (أستاذة محاضرة ودكتورة في علم التغذية وتنظيم الوجبات واختصاصية بالكيمياء العضوية وحائزة على دكتوراه في الهندسة الغذائية
ما المكسرات الأفضل لصحتكِ؟ تفاصيل علمية مذهلة
تُعتبر المكسرات من أكثر الأطعمة الطبيعية غنًى بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة الجسم؛ إذ توفر مزيجاً متوازناً من الدهون الصحية، البروتينات، الألياف، الفيتامينات والمعادن الأساسية. وعلى الرغم من صِغَر حجمها؛ فإن تناول كمية معتدلة من المكسرات يومياً يمكن أن يُسهم في تحسين صحة القلب، دعم الدماغ، تعزيز ا
