صحتك
7 أطعمة شائعة تستنزف طاقتك بسرعة
تؤثر بعض الأطعمة الشائعة بشكل كبير على مستويات الطاقة خلال اليوم، فقد تمنح شعورا مؤقتا بالنشاط ثم تتسبب في التعب والخمول سريعا، بحسب ميرور. 7 أطعمة شائعة تستنزف طاقتك بسرعة فالحلويات والوجبات الغنية بالكربوهيدرات السريعة، على سبيل المثال، تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر بالدم يعقبه انخفاض حاد
الصحة النفسية للمرأة في رمضان بين العطاء والإنهاك
في شهر رمضان المبارك، يختلف إيقاع الحياة؛ فتتبدّل ساعات النوم، وتتغير مواعيد الطعام، وتتكثف اللقاءات العائلية، وتعمر القلوب بالروحانيات. وفي المقابل، يحمل الشهر المبارك تحولات جسدية ونفسية متزامنة، تنعكس - بشكل خاص - على المرأة، التي تجد نفسها مُطالبة بأن تمنح أكثر، بينما طاقتها أقل!.. ففي موسم يُمج
النساء أكثر عرضة لنقص (فيتامين د).. لماذا؟
من المتفق عليه أن «فيتامين د» مهم للصحة العظمية، والجهاز المناعي، كما يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، ما يعزز صحة العظام والأسنان. ويوجد «فيتامين د»، عادة، في بعض الأطعمة، مثل: الأسماك الدهنية والبيض والحليب المدعم، كما يمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس، بحسب
(جفاف العين).. إليكِ طريقة الحفاظ على صحة عينيكِ طوال الصيام
تتأثر العين، بشكل كبير، بالامتناع عن الماء والسوائل لساعات طويلة. و«جفاف العين» ليس مجرد شعور مزعج، بل يمكن أن يؤثر في يومكِ بالكامل، ويجعل ممارسة أعمالكِ اليومية أقل راحة، خصوصًا إذا كنت تعتمدين على الشاشات، أو تعملين لساعات طويلة أمام الكمبيوتر. بالطبع هناك طرق طبيعية وفعّالة، تساعد عل
لهذه الأسباب نشعر بالنعاس.. بعد تناول الطعام
يحتاج جسم الإنسان للراحة، لذا يلجأ إلى النوم، بحثاً عن استعادة الطاقة، وتجديد حيوية الجسم، بعد يوم طويل من العمل الروتيني، بحسب زهرة الخليج. لكن اللافت للنظر، هو شعور بعض الناس بالنعاس فور تناولهم طعامهم، إذ يصابون فجأة بالخمول والكسل، ويجدون أنفسهم يكافحون؛ لإبقاء أعينهم مفتوحة ليظلوا مستيقظين. م
كيف يمكنك تهيئة جسمكِ للصيام قبل قدوم رمضان؟
مع اقتراب شهر رمضان، يبدأ الكثيرون التحضير للصيام، ولكن التحضير المثالي يبدأ قبل أيام من انطلاقه. والهدف ليس فقط الصمود لساعات طويلة من دون طعام وشراب، بل أيضاً الحفاظ على نشاط الجسم، وضبط الطاقة، وتقليل الشعور بالإرهاق أو الصداع خلال اليوم، بحسب زهرة الخليج. والتحضير المبكر يمنح جهازكِ الهضمي فرصة
للمرأة.. ماذا يحدث لجسمكِ عندما تغيّرين طريقة أكلكِ فقط؟
يعتقد كثيرون بأن التغيير الصحي يحتاج إلى مجهود كبير أو برامج معقّدة، لكن الحقيقة أبسط من ذلك. مجرد تغيير طريقة الأكل حتى دون رياضة أو أدوية، يمكن أن يُحدث تحوّلاً ملحوظاً في الجسم، من الداخل والخارج. فتغيير طريقة الأكل ليس إجراءً مؤقتاً، بل استثمار طويل الأمد في الصحة. واختيارات غذائية أكثر توازناً،
دراسة: تنوع التمارين عامل حاسم في تقليل خطر الوفاة المبكرة
أفادت دراسة علمية حديثة بأن الحفاظ على الصحة وطول العمر لا يقتصر على ممارسة الرياضة بانتظام فحسب، بل يرتبط أيضًا بتنوع نوعية التمارين، الذي قد يشكّل عاملًا حاسمًا في خفض خطر الوفاة المبكرة، بحسب سبوتنيك. وتابعت الدراسة، التي أعدّها باحثون من كلية هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة، أكثر من 111 ألف شخ
تواجهين صعوبة في النوم رغم شعوركِ بالتعب؟.. إليكِ كيفية علاجها
بعد يوم طويل ومرهق، تستلقين، أخيراً، على فراشكِ، متمنية أن تغفي فوراً، لكن عقلكِ يرفض الدخول في النوم. والشعور بالتعب مع عدم القدرة على النوم مشكلة شائعة، حيث إن هناك العديد من العوامل التي تؤثر في جودة نومنا في ساعات الليل، لذلك عليكِ معرفة هذه الأسباب ومعالجتها، للحصول على جودة نوم أفضل وحياة صحية
العادات الغذائية وعلاقتها بخطر الإصابة بسرطان الثدي
أظهرت دراسة علمية حديثة أن النظام الغذائي الذي يعزز الالتهابات في الجسم يزيد خطر الإصابة بسرطان الثدي عند النساء، بحسب لينتا.رو. توصل الباحثون إلى هذه النتيجة بعد تحليل البيانات الصحية والغذائية لمئات آلاف النساء من مختلف بلدان العالم، حصلوا عليها من 19 دراسة واسعة النطاق حول موضوع التغذية وعلاقتها
وراثي أم مكتسب؟.. اكتشافات جديدة تعيد تعريف علاقتنا بـ(الاكتئاب)
هل يمكن أن يكون «الاكتئاب» وراثياً بالفعل؟.. الإجابة ليست بسيطة، لأنها تتعلق بتداخل عوامل متعددة، تشمل: الدماغ، والجهاز الهرموني، والوراثة، ومستوى الضغط اليومي، والتجارب المبكرة في الحياة. والفهم العلمي لهذه العلاقة يسمح للمرأة باتخاذ خطوات عملية؛ للوقاية، والسيطرة على صحتها النفسية قبل
حالة صحية شائعة قد تشير إلى السادية والاعتلال النفسي لدى النساء
أظهرت أبحاث جديدة أن فرط نشاط الغدة الدرقية لا يقتصر تأثيره على الأعراض الجسدية المعروفة كخفقان القلب وفقدان الوزن، بل قد يمتد ليشمل تحولات عميقة في الشخصية والسلوك الاجتماعي، بحسب ديلي ميل. وكشفت الدراسة عن ارتباط مثير للقلق بين الإصابة بهذا الاضطراب الهرموني وظهور ما يعرف بـ"السمات الشخصية المظلم
الطعام دواء: كيف تبنين طبقاً يومياً يدعم المناعة والقلب والتركيز؟
الصحة تبدأ مما نأكل، إنها قاعدة متفق عليها بين خبراء الصحة، من ثَم من يبحث عن مناعة قوية وقلب سليم، عليه أن يبدأ بطبق ذي قيمة غذائية عالية، وهو أمر يتطلب فهماً للعناصر الغذائية الأساسية وكيفية خلق علاقة تكاملية بينها، بحسب سيدتي. وللحديث عن الطبق الصحي المتنوع التقت "سيدتي" د. نشوى سمير، استشاري ال
ثقافة المكملات.. هل جسمك يحتاج كل هذا؟
يبدو أن المكملات الغذائية تحولت من أدوية إلى "ترندات"، حيث تُوصف على صفحات السوشيال ميديا، كما تُقيَّم نتائجها من تعليقات المتابعين، وهذا الأمر شديد الخطورة؛ إذ على الرغم من أهمية المكملات الغذائية؛ فإن الاستخدام الخاطئ محفوف بالمخاطر، بحسب سيدتي. فيتامينات يومية، كولاجين، بروبيوتيك، معادن، حبوب دي
الحرمان من النوم يلحق ضررا ماديا بخلايا الدماغ... دراسة
أظهرت دراسة جديدة من ايطاليا أن الحرمان من النوم يُلحق ضررا ماديا بخلايا الدماغ من خلال تعطيل غلاف الميالين الذي يعزل الخلايا العصبية، بحسب سبوتنيك. أجرى فريق بحثي بقيادة علماء من جامعة كاميرينو في إيطاليا دراسة شاملة حول كيفية تأثير قلة النوم سلباً على الغلاف الدهني الواقي للدماغ المحيط بالخلايا ا
أسرار الحفاظ على وزن مثالي: أسلوب حياة الحمية المؤقتة وفق اختصاصية
الحفاظ على وزن صحي ليس مجرد أرقام على الميزان؛ بل رحلة وعي وتوازن تدعم صحتكِ الجسدية والنفسية وتَزيد طاقتكِ وثقتكِ بنفسكِ. الحفاظ على وزن صحي لا يعني الخضوع لحمية صارمة أو حرمان دائم؛ بل هو أسلوب حياة متكامل يبدأ بفهم الجسم واحتياجاته، وينتهي بتبنّي عادات صحية مستدامة. النجاح في إنقاص الوزن سهل نسبي
تأثير سن اليأس على دماغ المرأة وصحتها النفسية
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة كامبريدج عن ارتباط انقطاع الطمث بتغيرات ملحوظة في بنية الدماغ، وارتفاع مستويات القلق والاكتئاب، واضطرابات النوم لدى النساء، بحسب ميديكال إكسبريس. ويعدّ انقطاع الطمث مرحلة طبيعية في حياة المرأة، تتوقف خلالها الدورة الشهرية نتيجة انخفاض مستويات الهرمونات، ويحدث
(التخسيس بالضوء).. آخرة صيحات إنقاص الوزن!
لا ييأس الراغبون في إنقاص أوزانهم من اللحاق بكل «الترندات»، التي تغزو مواقع التواصل الاجتماعي، أملاً في فقد بعض الكيلوغرامات من الدهون، التي تملأ أجسامهم، وآخرة صيحات إنقاص الوزن «تقنية تخسيس الوزن بالضوء»، إذ نشرت مجلة «Nature Neuroscience» دراسة بحثية، أجراها با
