صحتك
دراسة حديثة تكشف سر فقدان الوزن السريع
أظهرت دراسة حديثة حول فقدان الوزن نتائج لافتة أبرزت الدور الحاسم لنوعية الطعام في التحكم بالوزن، حيث بيّن الباحثون أن تناول وجبات منزلية تعتمد على مكونات طبيعية قليلة المعالجة يضاعف فرص خسارة الوزن مقارنة بالأنظمة الغنية بالأطعمة فائقة المعالجة، بحسب الرجل. تضمنت الدراسة، التي نشرتها مجلة Nature Me
كيف تختارين وقت نومك المثالي لتستيقظي صباحاً بكامل طاقتكِ؟
النوم ضرورة حيوية للجسم والعقل، وتنظيم مواعيد النوم يساعد على تحسين المزاج، وزيادة الطاقة، وتعزيز الصحة الجسدية والنفسية. والكثيرات من النساء يركزن على عدد ساعات النوم، لكن الأهم من ذلك هو الحفاظ على إيقاع نوم منتظم، لينام الجسم، ويستيقظ، في أوقات محددة يوميًا، بحسب زهرة الخليج. هذا الروتين يعلّم س
تمارين منزلية لحرق الدهون من دون معدات: روتين بسيط وفعّال
الرياضة ركيزة أساسية للحفاظ على الوزن والصحة، لكن المشكلة تكمن في توفير الوقت والوصول لروتين رياضي لا يُشعركِ بالملل، هذه المعادلة يمكن أن تتحقق في المنزل ومن دون الحاجة لمعدات رياضية معقدة، بحسب سيدتي. وفي هذا الصدد، يَنصح المختصون بالحفاظ على اللياقة وحرق الدهون، من خلال تمارين وزن الجسم (Bodywei
تمرين منزلي لحرق دهون الظهر وشدّ المنطقة
دهون الظهر من أكثر المناطق التي يصعُب التخلص منها، خاصة مع قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة. لكن مع الالتزام بالتمارين الصحيحة، يمكن حرق الدهون وشدّ هذه المنطقة بشكل فعّال حتى من المنزل، وبدون الحاجة لأجهزة رياضية باهظة الثمن، بحسب سيدتي. اكتشفي التمارين التي تُساعدكِ على حرق دهون الظهر بسرعة: هل ي
دراسة تحدد 5 أطعمة قد تسبب الشعور بالتعب الدائم.. من بينها الجبن
يشعر الكثيرون بعد يوم عمل شاق، بتعب شديد يدفعهم للرغبة في النوم فورا، لكن دراسة حديثة كشفت عن أن بعض الأطعمة قد تكون السبب الخفي وراء هذا الإرهاق غير المعتاد، بحسب سبوتنيك. وحدد باحثون أمريكيون معدو الدراسة، 5 أنواع من الأطعمة الغنية بمادة "التيرامين" التي تؤثر على ضغط الدم وترتبط بزيادة النعاس خلا
هل جربتِ النوم بقناع العين؟.. إليكِ 10 فوائد علمية مدهشة
في عالمنا سريع الوتيرة، عادة نضحي بالنوم العميق والجيد تحت ستار الإنتاجية، أو التوتر، أو قضاء وقت طويل أمام الشاشات، لكن هل تعلمين أن الحل قد يكون بسيطاً بقدر ارتداء قناع العين للنوم؟، بحسب زهرة الخليج. لم يعد هذا القناع مجرد إكسسوار للسفر، أو لمسة جمالية على الطائرة، بل تحول إلى أداة عصرية يدعمها
دراسة تربط بين الحساسية العالية والاكتئاب والقلق!
كشفت دراسة حديثة، أجرتها جامعة كوين ماري في لندن، أن الأشخاص ذوي الحساسية العالية أكثر عرضة لمشاكل الصحة النفسية، بحسب ميديكال إكسبريس. وعرّفت الدراسة الحساسية بأنها سمة شخصية تعكس قدرة الفرد على إدراك ومعالجة المحفزات البيئية، مثل الأضواء الساطعة والتغيرات الطفيفة في المزاج أو البيئة المحيطة. وغال
ليس نقص الطعام فقط… اكتشفي أسرار جوع الصباح!
بعض الأشخاص يستيقظون صباحاً جائعين، ومستعدين لتناول الطعام فوراً، بينما هناك من لا يشعرون برغبة كبيرة في الأكل، وربما حتى يتخطون وجبة الإفطار.. فهل تساءلتِ يوماً عن السبب؟.. ولماذا تستيقظين جائعة، فيما غيرك لا ينتابها هذا الشعور؟، بحسب زهرة الخليج. موضوع الشهية معقد أكثر من ذلك. فهناك عوامل كثيرة ت
تمارين بسيطة لكبار السن لحرق الدهون وتحسين الحركة
مع التقدّم في العمر، تنخفض كتلة العضلات ونشاط التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى زيادة الدهون وضعف الحركة. لذلك ينصح بممارسة التمارين البسيطة لكبار السن لحرق الدهون وتحسين الحركة. من خلال هذا المقال سنركز على السلامة، الفعالية، والراحة الجسدية، مع مراعاة التغيّرات الطبيعية التي تحدث مع التقدّم في العمر،
علامات تدل على أن جسمك بحاجة للكربوهيدرات
يسعى بعض الراغبين بخسارة الوزن إلى تقليل كمية الكربوهيدرات بشكل كبير في نظامهم الغذائي غير مدركين أهميتها للحفاظ على توزان عمل الجسم وأعضائه، بحسب mail.ru. الشعور الدائم بالجوع: يُعدّ الشعور الدائم بالجوع علامة على اتباع نظام غذائي غير متوازن، فإذا كنت تحصل على ما يكفي من البروتين ولكنك لا تشعر با
فوائد الاستحمام بالماء البارد مذهلة شرط عدم تجاوز هذه المدة
في حين يُفضِّل كثيرون الاستحمام بالماء البارد في فصل الصيف لترطيب الجسم والشعور بالإنتعاش والحيوية، عندما تكون درجات الحرارة مرتفعة خصوصاً، ورغم فوائد هذا الحمام المنعش الرائعة، إلا أن هناك بعض المحاذير التي يجب الإطلاع عليها. خصوصاً مع تأكيد عالم فسيولوجيا التمارين «زاك كارتر» أن الاستح
أطعمة تزيد السعادة وتقلل الشعور بالاكتئاب... لا تهمليها لصحة نفسية أقوى
السعادة شعور داخلي قد يكتسبه الإنسان عندما يحقق أهدافاً كان يسعى إليها، لكن الأمر له جانب آخر يتعلق بالهرمونات والتفاعلات الكيميائية في الدماغ، ومن هنا يمكن تعزيز الشعور بالسعادة من خلال نظام غذائي يرفع هرمون السعادة، بحسب سيدتي. حدد خبراء التغذية عدداً من الأطعمة التي كشفت الأبحاث عن دورها في تعزي
هل طريقة جلوسكِ على الأريكة تُقصّر عمرك؟
في نهاية يوم طويل، لا شيء يضاهي التمدد على أريكة مريحة، سواء لمشاهدة مسلسل أو تصفّح الهاتف لساعات. لكن، هل تعلمين أن هذه العادة اليومية التي تبدو بريئة قد تكون السبب في تدهور صحتكِ بشكل صامت؟، بحسب زهرة الخليج. تشير دراسات متعددة إلى أن الجلوس لفترات طويلة، حتى وإن كان الظهر مستقيماً، يرتبط بزيادة
نط بدون حبل: تمرين منزلي لحرق الدهون بسرعة
في عالم السرعة والانشغالات اليومية، لم يعد الذهاب إلى النادي الرياضي خياراً متاحاً للجميع. ومع ذلك، فإن الحفاظ على اللياقة البدنية وحرق الدهون لا يتطلّب معدات معقدة أو حتى حبل قفز! في هذا المقال، سنستعرض مجموعة من التمارين المنزلية الفعّالة التي تساعدكِ على حرق الدهون بسرعة من دون الحاجة لاستخدام ال
فهم الـ(pH).. خطوتكِ الأولى لبشرة صحية ومشرقة
صحة البشرة ليست المظهر الخارجي النضر والمُرطب فقط، بل يكمن وراء هذا الوجه الناعم توازن كيميائي دقيق، يُعرف باسم «درجة حموضة البشرة» (pH)، هذا العامل الخفي، الذي يكون السبب الأساسي في الحفاظ على وظيفة حاجز بشرة صحية ومحمية من العدوى.. لذلك إليكِ كل ما تحتاجين معرفته عن درجة حموضة البشرة،
لماذا يُنصح النساء بتناول عصير الأناناس؟
الأناناس فاكهة استوائية حلوة المذاق تدخل في صناعة العديد من الأطباق اللذيذة، أما عصيرها فيعتبر من أهم عصائر الفاكهة المعروفة بطعمها اللذيذ وفوائدها الكثيرة، بحسب سيدتي. يتميّز الأناناس بقشرة خارجية سميكة وصلبة، أما الثمرة من الداخل فتتميّز بقوامها الليّن الأقرب إلى السيولة، لذلك عادة ما يتم تناوله
تجربتي مع إنقاص الوزن بالكارديو فقط تستحق القراءة
بينما يتجه كثيرون نحو صالات الألعاب الرياضية وبرامج التدريب المعقدة لفقدان الوزن، اختارت سيدة ثلاثينية، تُدعى نورهان، طريقاً مختلفاً تماماً، وهو الاعتماد على الكارديو فقط، دون أي تمارين مقاومة أو رفع أوزان، بحسب سيدتي. ويبدو من تجربة نورهان أن الكارديو كانت له فعالية كبيرة في مهمة إنقاص الوزن، خاصة
أهم الفيتامينات لصحة المرأة
أفادت الدكتورة إيديليا أورفانوفا أخصائية أمراض النساء، أن جسم المرأة يحتاج إلى الدعم في أي عمر، خاصة في فترة التقلبات الهرمونية، والتوتر، والعوامل البيئية، ونمط الحياة النشط، بحسب gazeta.ru. ووفقا لها، تلعب الفيتامينات دورا مهما في ذلك. فأي فيتامينات أكثر ضرورة لصحة المرأة وإطالة مرحلة الشباب؟. تش
