صحتك
أغذية تساعدك على النوم.. تناوليها!
في كل أنظمة الغذاء الصحي، التي تساعد على إنقاص الوزن، يحذر الأطباء من تناول الأغذية بما فيها الطعام والشراب قبل النوم مباشرة، لضرورة حرق السعرات الحرارية الموجودة في الأغذية، ولتسهيل النوم وراحة الجسم، حيث تؤدي المعدة الممتلئة إلى ثقل الجسم، وعدم الراحة. وقد تتفاجئين إذا علمت أن بعض أصناف الأغذية
علامات تشير إلى ضعف جهاز المناعة
هل تساءلت يوماً لماذا تمرض أنت، أو شخص تعرفه من حولك، أكثر من غيرك؟ وهل تعجبت من وجود أعراض أو علامات تشير إلى أنك ليس على ما يرام، بينما لا يبدو عليك المرض؟ الجواب عن مثل هذين السؤالين، وغيرهما الكثير، يكمن في جهاز المناعة، قلعة الدفاع عن صحتك. البعض يمضي الكثير من الوقت، خاصة في موسم معيّن
ابتكار علاج جديد لـ«السكتة الدماغية».. هذه حسناته
يمهد علاج جديد، ابتكرته إحدى شركات الأدوية الفرنسية، الطريق أمام وجود علاجات فعالة للمرضى في المرحلة الحادة من «السكتة الدماغية». وطورت شركة «Acticor Biotech» الفرنسية، علاجاً أجرت عليه تجارب سريرية من ثلاث مراحل، أطلقت عليه اسم «Glenzocimab»، قالت إنه نجح في ع
ابتكار علاج جديد لـ«السكتة الدماغية».. هذه حسناته
يمهد علاج جديد، ابتكرته إحدى شركات الأدوية الفرنسية، الطريق أمام وجود علاجات فعالة للمرضى في المرحلة الحادة من «السكتة الدماغية». وطورت شركة «Acticor Biotech» الفرنسية، علاجاً أجرت عليه تجارب سريرية من ثلاث مراحل، أطلقت عليه اسم «Glenzocimab»، قالت إنه نجح في ع
أطعمة مفيدة قبل ممارسة رياضة الجري.. لصحة أفضل
تحرص بعض السيدات على الالتزام بممارسة رياضة الجري، لأسباب مختلفة، منها: التمتع بطاقة جيدة، وجسم رشيق ومثالي. وأياً كانت الأسباب، تعد رياضة الجري عملية مستمرة ومنتظمة من حركة الأقدام على الأرض اندفاعياً، تسمح للإنسان بالتنقل البري سريعاً. لكن قبل القيام بعملية الجري، ينصح خبراء التغذية في موقع &la
ما سبب التهاب الجيوب الأنفية؟ وكيف نعالجها؟
الجيوب الأنفية هي مساحات مملوءة بالهواء في جمجمتك، خلف خدّيك، وحاجبيك، وفكّك. يحدث التهاب الجيوب الأنفية، أو عدوى الجيوب الأنفية، عندما يكون لديك أنسجة، منتفخة أو ملتهبة، داخل هذه الجيوب. ربما تعرف أن الفيروسات والبكتيريا والفطريات، كلها أسباب محتملة لعدوى الجيوب الأنفية، ولكنها ليست الأسباب الوحي
أشياء مروّعة يمكن أن تحدث إذا كتمت العطس
هل وجدت نفسك في موقف اضطررت فيه إلى العطس، ولكن شعرت بأنه يجب عليك حبسه؟ ربما كنت وسط الناس خلال ساعة الذروة، أو في مصعد مزدحم مملوء بالزملاء، أو داخل الطائرة والركاب مسترخون، أو نيام.. هل تكتم العطس، أم تطلق سلسلة من العطسات القوية؟ هذا هو الحال بشكل خاص منذ جائحة «كوفيد»، عندما أصبح
علامات على أن حرقة المعدة ليست "عادية" بل مشكلة خطرة
حرقة المعدة هي حالة يعانيها الملايين في العالم كل يوم، وبتنا نسمع عنها كثيراً، بسبب عوامل ساعد في زيادتها أسلوب حياتنا المعاصر. صحيح أن لها علاجاً، أو يمكن أن تختفي، ولكن ما أدراك أن حرقة المعدة هي أمر «عادي» دوماً؟ فأحياناً يمكن أن تكون مؤشراً على وجود مشكلة خطرة.. فاحذر. نشعر ب
الزبادي اليوناني أسطورة «الدايت» الصحي.. فوائده مُذهلة للنساء
يوصف الزبادي اليوناني، منذ فترة طويلة، بأنه إضافة صحية للنظام الغذائي، خاصة بالنسبة للنساء، وغالباً تتم الإشادة به لمحتواه العالي من البروتين وخصائص البروبيوتيك. لكن، رغم أن الزبادي اليوناني يمكن أن يكون خياراً مغذياً، فإنه ليس حلاً سحرياً لجميع المخاوف الصحية. اكتسب الزبادي اليوناني شعبية هائلة
لمعدة مشدودة ومسطحة.. تناولي هذه الأطعمة
لا يكفي الالتزام بحمية غذائية يوفرها برنامج صحي يضعه لك أحد خبراء التغذية، حتى تصلي إلى ما تطمحين له من جسم رشيق وممشوق القوام، فالوصول إلى الرشاقة له ثمن باهظ يجب دفعه، من خلال ممارسة التمارين الرياضية، والحفاظ على الحمية الغذائية، وطرد كل وساوس تناول الأطعمة الشهية المذاق من شوق معدتك إليها. بج
أطعمة تعزز المناعة عند المرض
عندما نمرض فإن أول نصيحة يوجهها لنا الطبيب، أو أمهّاتنا، هي تناول حساء الدجاج، لما فيه من فوائد كثيرة. ولكن تبين أن ليس هذا فقط، ما يعزز مناعتنا، ويمنحنا القوة على التعافي بشكل أسرع، بل هناك أطعمة أخرى «سحرية» لها المفعول نفسه، وأكثر. مع حلول موسم الشتاء، من الأسهل أن تقع فريسة المرض،
تريدين أن تصبحي نباتية؟
ليس هناك أفضل من شهر يناير من أجل بدايةٍ جديدة، والقيام بتغييرات مهمة في الحياة، وأحد أهم الأشياء التي يركز عليها الكثير من الناس هو إدخال تغييراتٍ كبيرة على نظامهم الغذائي، وإضافة التمارين الرياضية إلى روتين حياتهم. وفي حال كنتِ مهتمةً بأن تصبحي نباتيةً هذا العام، وتتطلعين إلى تحدي نفسكِ واتباع
لكل من يعاني ألماً في الرأس.. كيف تعرف المرض من موقع الصداع؟
الإجهاد، التوتر، قضاء وقت طويل في التحديق في الشاشات، عدم الحصول على قسط كاف من النوم.. وغيرها، كلها أسباب معروفة لألم الصداع النابض. ولكن هل تعلم أن موقع الصداع يمكن أن يكشف بالضبط عن المسبب الذي يقع عليه اللوم؟ يمكن أن يكون الألم الحاد خلف العينين ناجماً عن نزلة برد، في حين أن الخفقان على
الدهون العنيدة أسفل المعدة.. هذه طرق فعالة للتخلص منها
تشير الدهون العنيدة في أسفل البطن إلى تلك الدهون الزائدة، التي تتراكم في هذه المنطقة. وعادة يصعب التخلص منها، وتعاني العديدات هذا النوع من الدهون، لأنه يميل إلى مقاومة الطرق التقليدية لفقدان الوزن، مثل: النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، لذا عليكِ معرفة أسباب الدهون العنيدة في الجزء السفلي من البطن،
تعرّف إلى أنواع سلس البول.. ومن يصاب به وما هو علاجه؟
سلس البول، مشكلة شائعة يعانيها عدد لا يمكنك تخيّله ولأسباب عدة، حيث يفقد الشخص السيطرة على المثانة فيتسرب البول رغماً عنه. وقد يكون تسرّباً قليلاً، أو قد تفرز المثانة كمية كبيرة من البول، ويمكن أن يحدث هذا التسرّب أحياناً، أو بشكل متكرر. مع هذا النوع من سلس البول، تشعر بالحاجة المفاجئة والمكثفة ل
تصرفات تخلي عنها.. لبقائك سعيدةً مع التقدم في السن
لما تقدمنا في العمر، هناك احتمالٌ كبير أن نتغير، وأن نصبح أشخاصاً مختلفين عما كنا عليه في الكثير من المعتقدات والأمور، إذ إن الحقيقة الثابتة أنه كلما مرت السنوات مالت أولوياتنا إلى التحول، وتطور مفهومنا للسعادة. ومع أن القواعد العامة للسعادة ثابتة في كل الأوقات، إلا أنه في كل مرحلة نصل إليها، يجب
يناير شهر التوعية بأمراض الغدة الدرقية.. ما الفرق بين قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية؟
الغدّة الدرقية، هي غدّة على شكل فراشة تقع في الجزء الأمامي من قاعدة رقبتك، تعمل كمركز التحكم لجسمك، حيث تساعد الهرمونات التي تفرزها الغدة الدرقية في الحفاظ على الدماغ، والقلب، والعضلات، والأعضاء الأخرى، وتساعد الجسم على استخدام الطاقة بشكل صحيح. وعندما يحدث خطأ ما يؤدي إلى فرط نشاط الغد
ممارسة الرياضة.. طريقك إلى حياة صحية آمنة
يغفل الكثيرون، عند رغبتهم في إنقاص أوزانهم للوصول إلى جسم صحي ورشيق، ممارسة التمارين الرياضية، معتقدين أن اتباع نظام غذائي متوازن يغنيهم عن أي شيء آخر، في سبيل التخلص من الدهون والكيلوغرامات الإضافية في أجسادهم. وحتى الأشخاص غير المصابين بالسمنة، الذين يتمتعون بأوزان معقولة، يتجاهلون أهمية ممارسة
