صحتك
قاعدة النوم (3-2-1) ستمنحكِ ليلة نوم مثالية.. فما هي؟
تعاني الكثيرات صعوبة الحصول على 8 ساعات متواصلة من النوم الجيد، حتى إن السعي الجماعي وراء ليلة هادئة من الراحة، وصل إلى ما يشبه هوس تحسين النوم، أو ما يعرف بـ«Sleepmaxxing»، وهو الترند الأكثر شهرة على «تيك توك». الأمر الذي جعل طريقة بسيطة لكنها فعّالة، تتصدر المشهد، وتصبح حدي
هل الاكتئاب (الذكوري) يصيب النساء أيضًا؟ دراسة تجيب
كشفت دراسة علمية حديثة، أن ما يُعرف بـ"الاكتئاب الذكوري" لا يعد حالة مرتبطة بالرجال فقط، بل يمثل نمطًا سلوكيًا أوسع من الاضطراب النفسي يمكن أن يظهر لدى الرجال والنساء على حد سواء، ما يضع تحديات جديدة أمام طرق التشخيص التقليدية في الطب النفسي، بحسب الرجل. أعراض الاكتئاب الذكوري أوضحت الدراسة التي ن
العلاقة بين أمراض القلب وهشاشة العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث
أظهرت دراسة أجراها علماء من جامعة تولين الأمريكية أن أمراض القلب والأوعية الدموية تزيد خطر الإصابة بكسور العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث، بحسب لينتا.رو. شملت الدراسة التي استمرت 30 عاما أكثر من 21000 امرأة، واستخدم العلماء حاسبة PREVENT لتقدير خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وقارنوا ت
علاج طبيعي لمشكلات البشرة وحب الشباب
أظهرت دراسة علمية حديثة أن تناول اللوز يوميا يساعد في تحسين صحة البشرة ويقلل من مشكلات حب الشباب التي يعاني منها البعض في مرحلة البلوغ، بحسب لينتا.رو. شملت الدراسة 74 شخصا يعانون من مشكلات حب الشباب بدرجات خفيفة ومتوسطة، وعلى مدار 20 أسبوعا، تناولت مجموعة من المشاركين وجبات يومية خفيفة تحوي على 60
نصف ساعة مشي يوميا تقدم فائدة صحية رائعة للنساء
أثبتت دراسة حديثة أن المشي لمدة نصف ساعة يوميا يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء، بحسب ديلي ميل. وأجرى الباحثون من جامعة "ريغا سترادينش" في لاتفيا دراسة على 18 امرأة سليمة قبل سن انقطاع الطمث، تتراوح أعمارهن 41 عاما تقريبا، لمتابعة تأثير التمارين الهوائية على البروتينات
علاج لسرطان الثدي يقي المريضات من أثر جانبي مرهق ومثير للقلق
توصل أطباء إلى طريقة جديدة قد تقلل من أحد أكثر الآثار الجانبية المقلقة لعلاج سرطان الثدي: التورم الدائم في الذراع، المعروف بالوذمة اللمفية، بحسب ديلي ميل. عادة، يخضع مرضى سرطان الثدي لعملية جراحية لإزالة الورم والغدد الليمفاوية الصغيرة تحت الإبط، لكن هذه الغدد تلعب دورا مهما في تصريف السوائل من الج
مشروب طبيعي يقلل الأرق ويحسن النوم
يعاني العديد من الأشخاص من الأرق نتيجة الانشغال بجداول العمل أو كثرة استخدام الشاشات الإلكترونية، لكن الخبراء يشيرون إلى أن بعض المشروبات والأطعمة قد تؤثر على دورة النوم الطبيعية، بحسب ميرور. ووفقا لبرنامج "BBC Food"، يرتفع مستوى الميلاتونين الطبيعي في الجسم (الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم) خلال ال
المغنيسيوم.. اكتشفي فوائده ودوره في صحتكِ
المغنيسيوم أحد أهم المعادن الضرورية للحفاظ على صحة مثالية، ومع ذلك قد يُهمل في الأنظمة الغذائية الحديثة. يشارك هذا العنصر الغذائي الحيوي في مئات التفاعلات الكيميائية الحيوية، التي تحافظ على الحياة، بما في ذلك: إنتاج الطاقة، وتخليق الحمض النووي، وإصلاح الخلايا. ورغم أهميته، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن
هل تسبب أقراص منع الحمل مرض السرطان؟.. طبيب مصري بارز يجيب
وصف أستاذ أمراض النساء والتوليد المصري الدكتور عمرو حسن ما أثير بشأن ارتباط أقراص منع الحمل بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي وعنق الرحم بأنه طرح غير دقيق ولا يستند إلى أدلة معتمدة، بحسب روسيا اليوم. وقال أستاذ أمراض النساء والتوليد والعقم بكلية طب قصر العيني جامعة القاهرة إن "أقراص منع الحمل ليست أد
(تطبيق تتبع التوتر والنوم).. كيف يساعدكِ في تحسين صحتكِ النفسية؟
العلاقة بين النوم والصحة النفسية واضحة لا تقبل الشك. فاضطرابات النوم قد تفاقم المشكلات النفسية، بينما تؤدي التحديات النفسية، بدَوْرها، إلى تدهور جودة النوم. وهنا تلعب أجهزة تتبع النوم دور «الوسيط»، من خلال تقديم ملاحظات شخصية، تساعد المستخدمين على فهم تأثير عاداتهم اليومية على نومهم، بحس
نصائح ذهبية للنساء عند انقطاع الطمث
كشفت أخصائية التغذية ناتالي ريتسو، من كلية المعلمين بجامعة كولومبيا، عن بعض النصائح التي تتعلق بالنظام الغذائي، وتساعد في الحفاظ على صحة المرأة في سن انقطاع الطمث، بحسب mail.ru. وقالت الخبيرة في حديث لمجلة Today:"في مرحلة انقطاع الطمث ينخفض مستوى هرمون الإستروجين، ما يجعل الجسم أكثر عرضة لفقدان الك
هل أنتِ متوترة دائماً؟.. إليك طرقاً جسدية لتهدئة نفسكِ
بين العمل، والأسرة، والمسؤوليات الاجتماعية، والاتصال المستمر بالعالم عبر الهاتف.. تعيش كثيرات في حالة الإنذار القصوى دون أن ينتبهن. الجسد مشدود، والنوم متقطع، والتفكير لا يتوقف، وحتى لحظات الراحة تبدو مثقلة بالقلق، بحسب زهرة الخليج. اعتدنا أن تكون النصيحة الأولى: تحدثي عمّا يزعجكِ. أو اكتبي مشاعركِ
أطباء روس يكتشفون طريقة لتحسين علاج حب الشباب
أعلنت رئيسة الأكاديمية الطبية الحكومية المركزية للإدارة الرئاسية لروسيا، لاريسا كروغلوفا، عشية 8 مارس/آذار، في اجتماع لنادي المناقشة "الجمال في أيدي النساء!" عن تطوير طرق رائدة لعلاج حب الشباب، والتي من شأنها تحسين جودة الطب التجميلي المحلي بشكل كبير، بحسب سبوتنيك. قالت لاريسا كروغلوفا: "تجري دراسة
طرق سهلة لحرق الدهون المتراكمة في رمضان استعداداً للعيد وفق اختصاصية
بعد شهر رمضان، يعاني الكثير من النساء من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والفخذين نتيجة تغيّر نمط الطعام، الإفراط في الحلويات والمأكولات الدسمة عند الإفطار، وقلة الحركة خلال النهار. مع اقتراب عيد الفطر، يزداد القلق بشأن استعادة الرشاقة والطاقة، لكن الطريقة الصحيحة لحرق الدهون لا تكون عبر حميات قاسية
اختراق طبي.. فحص دم جديد يتنبأ بالخرف لدى النساء قبل عقود من ظهور الأعراض
طوّر علماء فحص دم جديدا يمكنه التنبؤ باحتمالية إصابة النساء بالخرف قبل ظهور الأعراض بما يصل إلى 25 عاما، في اكتشاف قد يغيّر طريقة الكشف المبكر عن المرض والتعامل معه، بحسب ديلي ميل. ويقول العلماء إن الفحص يعتمد على قياس مستويات بروتين في الدم يرتبط بالتغيرات الدماغية التي تظهر لدى المصابين بمرض ألزه
7 أطعمة شائعة تستنزف طاقتك بسرعة
تؤثر بعض الأطعمة الشائعة بشكل كبير على مستويات الطاقة خلال اليوم، فقد تمنح شعورا مؤقتا بالنشاط ثم تتسبب في التعب والخمول سريعا، بحسب ميرور. 7 أطعمة شائعة تستنزف طاقتك بسرعة فالحلويات والوجبات الغنية بالكربوهيدرات السريعة، على سبيل المثال، تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر بالدم يعقبه انخفاض حاد
الصحة النفسية للمرأة في رمضان بين العطاء والإنهاك
في شهر رمضان المبارك، يختلف إيقاع الحياة؛ فتتبدّل ساعات النوم، وتتغير مواعيد الطعام، وتتكثف اللقاءات العائلية، وتعمر القلوب بالروحانيات. وفي المقابل، يحمل الشهر المبارك تحولات جسدية ونفسية متزامنة، تنعكس - بشكل خاص - على المرأة، التي تجد نفسها مُطالبة بأن تمنح أكثر، بينما طاقتها أقل!.. ففي موسم يُمج
النساء أكثر عرضة لنقص (فيتامين د).. لماذا؟
من المتفق عليه أن «فيتامين د» مهم للصحة العظمية، والجهاز المناعي، كما يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، ما يعزز صحة العظام والأسنان. ويوجد «فيتامين د»، عادة، في بعض الأطعمة، مثل: الأسماك الدهنية والبيض والحليب المدعم، كما يمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس، بحسب
