صحتك
النساء والسكري.. أي نوع من العلاج الهرموني هو الأنسب؟
يُستخدم العلاج الهرموني التعويضي بشكل واسع لتخفيف أعراض انقطاع الطمث لدى النساء، مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي، بحسب ديلي ميل. ويشمل هذا العلاج أشكالا متعددة، منها الأقراص الفموية واللصقات الجلدية والمواد الهلامية والكريمات، ويعتمد اختيار النوع المناسب على عوامل عدة، بما في ذلك الحالة الصحية ال
دراسة تظهر أن قلة النوم قد تسرع شيخوخة الدماغ
كشفت دراسة حديثة أن الأرق المزمن، الذي يعرّف بأنه صعوبة النوم لثلاث ليالٍ على الأقل أسبوعيا على مدار ثلاثة أشهر أو أكثر، قد يزيد من خطر الإصابة بالخرف أو ضعف الإدراك الخفيف بنسبة 40%، بحسب سبوتنيك. تتبع البحث ما يقرب من 2750 من كبار السن على مدى 5.6 سنوات في المتوسط، ووجد تراجعا أسرع في الذاكرة ومه
(خطر خفي) يواجه الناجيات من سرطان عنق الرحم
أظهرت دراسة أجراها مركز هولينغز للسرطان بجامعة ميسيسيبي أن النساء اللواتي تغلبن على سرطان عنق الرحم يواجهن خطرا متزايدا للإصابة بحالة خفية يصعب رصدها، بحسب ميديكال إكسبريس. يعد سرطان عنق الرحم من أكثر أنواع السرطان التي يمكن الوقاية منها بفضل الفحص الدوري ولقاح فيروس الورم الحليمي البشري (HPV)، وتص
أفضل منتجات حمض هيبوكلوروس.. بشرتكِ بحاجة إليه اليوم
بين الحين والآخر، يظهر مكوّن تجميلي يلفت الأنظار بفاعليته ونتائجه. ومؤخراً، برز حمض الهيبوكلوروس (HOCl) كأحد أبرز الأسرار، التي ينصح بها خبراء الجلدية؛ ليكون جزءاً أساسياً من روتين العناية بالبشرة، بحسب زهرة الخليج. الجميل، في هذا المكوّن، أنّه يُنتَج طبيعياً داخل جهاز المناعة في الجسم، ما يجعله آم
اختبار الرشاقة: مؤشرات لمعرفة وزنكِ المثالي وصحتكِ وفق طبيبة
من المؤكد أن كل سيدة قامت بحمية غذائية خلال حياتها، قد سمعت بمصطلح مؤشر كتلة الجسم (Body mass index - BMI)، الذي يعتبر من إحدى طرق حساب الوزن المثالي، بحسب سيدتي. إذا كنتِ ترغبين في التحقق مما إذا كان وزنكِ مثالياً وصحتكِ في أفضل حالاتها، فهناك عدة مؤشرات وأسئلة، يمكن أن تساعدكِ على تقييم ذلك بدقة،
أفضل الفواكه للإفطار.. لطاقةٍ فائقة في بداية يومكِ
يُقال: إن الإفطار أهم وجبة في اليوم، لكن الأهم هو ما نضعه على مائدتنا في الصباح. فبينما يلجأ البعض للأطباق الثقيلة المليئة بالكربوهيدرات والبروتينات، قد نتجاهل الحقيقة البسيطة، هي أن سرّ النشاط والصفاء قد يكمن في أبسط المكونات وأكثرها طبيعية (الفاكهة)، بحسب زهرة الخليج. الفاكهة ليست مجرد إضافة ملون
فقدان الوزن بعد الأربعين.. خطوات بسيطة لحياة صحية دون حرمان
مع تقدم العمر، تصبح العناية بالصحة، والحفاظ على وزن مثالي، من الأولويات التي يفرضها التغير الجسدي والهرموني، الذي يصاحب منتصف العمر. في هذه المرحلة، يلاحظ الكثيرون أن الوزن يبدأ بالزيادة تدريجيًا، رغم عدم تغير العادات الغذائية بشكل واضح، ما يجعل التحكم بالوزن تحديًا يتطلب فهماً أعمق للجسم، وأساليب م
أفضل العصائر لتعويض الطاقة بعد الرياضة لا تدعيها تفوتك
بعد ممارسة التمارين الرياضية، يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل والمعادن والطاقة. لذا فإن تعويض ما فقده الجسم من خلال التغذية السليمة أمر ضروري؛ وتُعدّ العصائر الطبيعية من أفضل الخيارات لإعادة ترطيب الجسم، تجديد الطاقة وتعويض الفيتامينات والمعادن. فتعرّفي إلى أفضل العصائر لتعويض الطاقة بعد الرياضة وم
سر الرشاقة الخفي.. هكذا يتغير جسمكِ عندما تتخلين عن السكر
كثيرة هي الهواجس والهموم، التي تنتاب معظم الناس بخصوص زيادة الوزن والسمنة والإصابة بأمراض كالسكري وضغط الدم، لذا لا يترددون في تجربة كافة وصفات التخسيس، أو أنظمة الطعام الصحية، ليحافظوا على جسد رشيق ومتناسق، ومظهر صحي سليم، بحسب زهرة الخليج. وآخر ما ينصح به خبراء الصحة، في سبيل الوصول إلى جسم صحي و
الكافيين والفيتامينات.. مزيج يجب الحذر منه!
قد لا تبدئين الصباح إلا بفنجان قهوة أو شاي. وفي الوقت نفسه، قد تكون هذه اللحظة «المثالية» لتناول مكملاتكِ الغذائية اليومية. لكن ما قد لا تعرفينه، أن المشروب الذي تختارين لابتلاع تلك الكبسولات يؤثر، بشكل مباشر، في مدى استفادة جسمكِ من فوائدها، بحسب زهرة الخليج. فبينما يمنحنا الكافيين دفع
5 خطوات بسيطة.. تحميكِ من أخطر خمسة أمراض!
نعرف جميعًا النصائح التقليدية: تناول خمس حصص من الخضار والفواكه، والحصول على ثماني ساعات نوم، وشرب كمية كافية من الماء. لكن وسط انشغالنا الدائم، من الصعب تتبع كل التفاصيل، أو الانغماس في وصفات معقدة، واتجاهات صحية جديدة، بحسب زهرة الخليج. ومع ذلك، يمكنكِ حماية صحتكِ، وتقليل خطر الإصابة بخمسة من أخط
الرغبات الغذائية الغريبة… هل يمكن أن تكون علامة مبكرة على مرض خطير؟
ترتبط الرغبة الشديدة في تناول أطعمة محددة مثل الشوكولاتة والبيتزا وحتى الليمون، عادة بفترة الحمل. لكن الأطباء كشفوا أن ظاهرة مشابهة قد تكون إنذارا مبكرا للإصابة ببعض أنواع السرطان، بحسب ديلي ميل. أشارت أبحاث حديثة إلى أن الرغبة المفاجئة في تناول أنواع محددة من الطعام قد ترتبط ببعض أنواع السرطان، بم
دراسة: هشاشة الأظافر قد تكشف مشكلات صحية خطيرة
تتجاوز هشاشة الأظافر كونها مجرد مشكلة تجميلية، إذ قد تكون مؤشرا على اضطرابات صحية تحتاج إلى اهتمام فوري. وفقا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد، تعاني نحو 27% من النساء من ضعف وتكسر الأظافر، وهي حالة قد تنتج عن عوامل يومية بسيطة مثل التعرض المستمر للماء والمنظفات أو استخدام مزيلات طلاء قاسية، لكنها قد تخ
دراسة حديثة تكشف سر فقدان الوزن السريع
أظهرت دراسة حديثة حول فقدان الوزن نتائج لافتة أبرزت الدور الحاسم لنوعية الطعام في التحكم بالوزن، حيث بيّن الباحثون أن تناول وجبات منزلية تعتمد على مكونات طبيعية قليلة المعالجة يضاعف فرص خسارة الوزن مقارنة بالأنظمة الغنية بالأطعمة فائقة المعالجة، بحسب الرجل. تضمنت الدراسة، التي نشرتها مجلة Nature Me
كيف تختارين وقت نومك المثالي لتستيقظي صباحاً بكامل طاقتكِ؟
النوم ضرورة حيوية للجسم والعقل، وتنظيم مواعيد النوم يساعد على تحسين المزاج، وزيادة الطاقة، وتعزيز الصحة الجسدية والنفسية. والكثيرات من النساء يركزن على عدد ساعات النوم، لكن الأهم من ذلك هو الحفاظ على إيقاع نوم منتظم، لينام الجسم، ويستيقظ، في أوقات محددة يوميًا، بحسب زهرة الخليج. هذا الروتين يعلّم س
تمارين منزلية لحرق الدهون من دون معدات: روتين بسيط وفعّال
الرياضة ركيزة أساسية للحفاظ على الوزن والصحة، لكن المشكلة تكمن في توفير الوقت والوصول لروتين رياضي لا يُشعركِ بالملل، هذه المعادلة يمكن أن تتحقق في المنزل ومن دون الحاجة لمعدات رياضية معقدة، بحسب سيدتي. وفي هذا الصدد، يَنصح المختصون بالحفاظ على اللياقة وحرق الدهون، من خلال تمارين وزن الجسم (Bodywei
تمرين منزلي لحرق دهون الظهر وشدّ المنطقة
دهون الظهر من أكثر المناطق التي يصعُب التخلص منها، خاصة مع قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة. لكن مع الالتزام بالتمارين الصحيحة، يمكن حرق الدهون وشدّ هذه المنطقة بشكل فعّال حتى من المنزل، وبدون الحاجة لأجهزة رياضية باهظة الثمن، بحسب سيدتي. اكتشفي التمارين التي تُساعدكِ على حرق دهون الظهر بسرعة: هل ي
دراسة تحدد 5 أطعمة قد تسبب الشعور بالتعب الدائم.. من بينها الجبن
يشعر الكثيرون بعد يوم عمل شاق، بتعب شديد يدفعهم للرغبة في النوم فورا، لكن دراسة حديثة كشفت عن أن بعض الأطعمة قد تكون السبب الخفي وراء هذا الإرهاق غير المعتاد، بحسب سبوتنيك. وحدد باحثون أمريكيون معدو الدراسة، 5 أنواع من الأطعمة الغنية بمادة "التيرامين" التي تؤثر على ضغط الدم وترتبط بزيادة النعاس خلا
