تنامين جيداً كل ليلة.. فلماذا تشعرين بالتعب طوال الوقت؟

يُعتبر الحصول على 8 ساعات من النوم كل ليلة المقدار المثالي الذي يحتاج إليه معظم البالغين؛ للشعور بالنشاط الكامل في اليوم التالي. لكن «قاعدة الثماني ساعات» تعد خرافة، حيث يشعر بعض البالغين بالرضا التام عند الحصول على أقل من 8 ساعات من النوم، بينما قد يحتاج آخرون إلى ما يقرب من 9 ساعات، ولكن التعب المستمر قد ينبع من مجموعة متنوعة من العوامل، التي تتجاوز مجرد كمية النوم.وفقا لموقع زهرة الخليج

لذا، إليكِ العديد من الأسباب المحتملة، التي قد تجعلكِ تشعرين بالتعب أثناء النهار، رغم الحصول على قسط كافٍ من النوم:

تؤثر المستويات العالية من التوتر والقلق في قدرتكِ على النوم بعمق أثناء الليل، إذ يجعل التوتر المزمن جسمكِ في حالة يقظة متزايدة، تؤثر في قدرتكِ على الدخول للنوم بسرعة، والبقاء يقظة عقلياً في أول ساعات النوم.

لا تؤثر مشاكل الصحة العقلية، مثل: الاكتئاب والقلق، في قدرتكِ على النوم فحسب، بل أيضاً في مستويات طاقتكِ العامة، حتى مع النوم الكافي، فقد تجعلكِ تشعرين بالتعب المستمر. وفي الاكتئاب، من الشائع جداً أن ينام بعض الأشخاص كثيراً بشكل ملحوظ (أي أكثر من 8 ساعات)، ومع ذلك يتواصل الشعور بالتعب الشديد.

تؤدي أنماط النوم غير المنتظمة، مثل تغيير وقت النوم والاستيقاظ بشكل كبير من يوم لآخر، إلى تعطيل الساعة الداخلية لجسمك، وبالتالي تشعرين بضعف جودة النوم والتعب المستمر، وهذا شائع جداً بين الموظفين، الذين يعملون في مهن تعتمد على المناوبات.

يؤدي سوء التغذية والجفاف إلى الشعور بالتعب، لهذا فإن تناول نظام غذائي متوازن، والبقاء رطبة، يعتبران أمراً بالغ الأهمية للحفاظ على مستويات الطاقة، ويساهم نقص العناصر الغذائية، خاصة الحديد، وفيتامين (د)، وفيتامينات (ب)، أيضاً في التعب. كما أن اتباع الحميات الغذائية يؤدي إلى الشعور بالتعب؛ بسبب عدم تناول ما يكفي من المغذيات، فغالباً يتم استبعاد مجموعات غذائية كاملة مثل الكربوهيدرات، التي تعد ضرورية للحفاظ على مستويات الطاقة لدينا. فإذا كنتِ تتجاهلين إشارات الجوع، أو لا تغذين تمارينكِ الرياضية بشكل صحيح، فمن المحتمل أن تشعري بالتعب أثناء النهار.