كآبة الشتاء.. 4 طرق طبيعية للتغلب عليها

مع حلول الشتاء، قد يتسبب البقاء داخل المنازل وقلة التعرض لأشعة الشمس في الإصابة بما يعرف بالكآبة الشتوية أو الاضطراب العاطفي الموسمي، فكيف يمكن التغلب عليه؟

في السياق التالي، يوضح "الكونسلتو"، أبرز الطرق الطبيعية التي تساعد في التغلب على كآبة الشتاء، وذلك حسبما جاء في موقع " webmd".

ما هي الكآبة الشتوية؟

تشير الدراسات إلى أن هذا الاضطراب يرتبط بانخفاض الضوء الطبيعي خلال الشتاء، مما يؤثر على إيقاع الجسم اليومي، على الرغم من أن البعض يعتقد أن العلاج بالضوء قد يكون فعالًا، إلا أن الأبحاث الحديثة تُظهر أن نتائجه ليست مضمونة.

وتظهر الأبحاث أن الاضطراب العاطفي الموسمي ينتشر بشكل أكبر في بعض المناطق. فمثلًا، سجلت أيسلندا معدلات منخفضة للإصابة مقارنة بالساحل الشرقي للولايات المتحدة، رغم قلة ضوء الشمس في أيسلندا.

كيف تتغلب على كآبة الشتاء؟

النشاط البدني

يفضل تجرب رياضات أو أنشطة داخلية وخارجية.

التعرض للضوء

يجب الاستفادة من ضوء الشمس الطبيعي قدر الإمكان أو استخدم المصابيح المخصصة.

تبني عقلية إيجابية

يجب ال نظر إلى الشتاء كفرصة للراحة والتجديد.

عدم الإفراط في استخدام التواصل الاجتماعي

لا تدع الطقس البارد يعزلك عن الآخرين.