دايت
تعرف على الدهون البنية ودورها في إنقاص الوزن
أشارت مجلة "فرويندين" إلى أن تراكم الدهون في الجسم يمثل مشكلة كبيرة للكثيرين، ويرغب العديد من الأشخاص في تقليل نسبتها في أجسادهم للحصول على قوام صحي ورشيق. وأضافت المجلة الألمانية أن هناك نوعا من الدهون المختفية في الجسم قد يساعد في إنقاص الوزن، ويسمى هذا النوع من الدهون باسم الدهون البنية؛ حيث ت
أطباء يكشفون سر التخلص من دهون البطن
كشف أطباء أمريكيون عن الدور الذي تلعبه المشروبات الغازية في تراكم الدهون في منطقة البطن. أكد خبراء في كلية الطب بجامعة هارفارد في بوسطن أن المشروبات الغازية تؤدي إلى تراكم الدهون في البطن وتؤثر بشكل كبير على فقدان الوزن. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج في تجربة شارك فيها أكثر من 2500 متطوع. لاحظ الب
عادات صحية تساعد على فقدان الوزن بسرعة
يسعى معظم الأشخاص من رجال ونساء إلى التخلص من الوزن الزائد المتراكم لديهم والحصول على جسم مثالي، ولا تقتصر فوائد الحفاظ على وزن صحيّ أو خسارة الوزن الزائد على تعزيز طاقة الجسم، والحصول على جسم رشيق فحسب؛ بل إنّه يساهم أيضاً في الحصول على حياة أفضل. وحول ذلك، لا بد من الإشارة إلى 5 عادات صحية لضما
لا تفلح جهود إنقاص الوزن.. عادات خاطئة سبب ذلك احذرها
قد لا تفلح الجهود الحثيثة لإنقاص الوزن رغم ممارسة التمارين الرياضية واتباع مختلف أنظمة التخسيس القاسية، ما يثير التساؤل لدى الكثيرين، ما هي الأسباب الكامنة وراء عدم النجاح في إنقاص الوزن؟ الجواب باختصار هو بعض العادات الخاطئة التي نقوم بها دون الدراية بدورها في إفشال جهود إنقاص الوزن، وهي:
الحمية النباتية الغنية بالبروتين تقلل الوفيات المبكرة لدى النساء
توصلت دراسة حديثة إلى أن النساء اللواتي يتوقفن عن تناول اللحوم ويفضلن الخيارات النباتية بعد سن اليأس أقل عرضة للوفيات المبكرة. وربطت الدراسة بين تناول المكسرات بدلاً من اللحوم الحمراء والدواجن ومنتجات الألبان والبيض والأسماك بانخفاض خطر الوفاة المبكرة. وفي الوقت نفسه، أدى تناول المكسرات بدلاً من
5 طرق للتخلص من دهون الذراع العنيدة
يعاني الكثيرون من مشكلة تراكم كميات كبيرة من الدهون في الذراعين، ويصعب زوال هذه الدهون بطرق الحمية التقليدية. وإذا كنت تعاني من تراكم الدهون في منطقة الذراعين، نقدم لك أفضل وأسرع الطرق للتخلص منها، بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا: 1- تمارين لف العضلة ذات الرأسين إذا كنت ستركز فقط على تقليل السعرات ا
الحل الأمثل لخسارة الوزن بدون الامتناع عن وجبة العشاء
وجبة العشاء مهمة جدا للحفاظ على التوازن الغذائي السليم للجسم، وكونها وجبة في ساعات متأخرة من الليل، يجعل السؤال هل يساعد الامتناع عن تناول هذه الوجبة على خسارة الوزن، إليك الإجابة. إن عدم تناول وجبة العشاء لأيام محددة سيساعدك على فقدان بعض الكيلوغرامات الإضافية، حيث أن الجسم سيقوم بإستهلاك كل الط
وداعاً لدهون البطن مع 4 خطوات فقط
تعطي دهون البطن مظهراً غير مقبول لدى البعض مما يتسبب في الإحراج، فضلاً عن التعرض إلى بعض الأمراض الخطيرة منها السكري وأمراض القلب وتصلب الشرايين. حيث تعتبر دهون البطن أو الكرش إحدى المشكلات التي يواجهها العديد من الأشخاص دون أن يعرفوا حلاً ناجعاً لها. وسوف نستعرض في هذا المقال خطوات التخلص من ده
نصائح مهمة لحمية ما بعد سن الـ 40
من المعروف أن تقدم العمر يؤثر سلباً على الوزن خاصة عند النساء وذلك بتغير الهرمونات بعد سن الأربعين حيث يضعف معدل حرق الدهون في اليوم. ولتقليل الوزن بعد سن ال40، يجب مراعاة نظام غذائي معين يقلل من احتمالية إصابتك بأمراض عدة مثل السكري والقلب والكوليسترول، التي تزداد كلما تقدمت في العمر. وفي التفا
دراسة تكشف عن عقار يكافح السمنة ويكبح الشهية!
وجدت دراسة بارزة أن عقارا يستخدم لعلاج مرضى السكري النوع 2، فعال أيضا في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من السمنة على إنقاص الوزن. وأعطي عقار semaglutide، الذي يباع تحت الأسماء التجارية Ozempicand Rybelsus، للبالغين بمتوسط مؤشر كتلة الجسم 38. ومُنحت جرعة 2.4 ملغ مرة واحدة في الأسبوع، عن طريق حقنة ت
لمحاربة الجوع الدائم.. أعشاب من شأنها سد الشهية تعرف عليها
في فصل الشتاء يزداد شعور البعض بالجوع الدائم وما يعقبه من تأثيرات سلبية تنعكس على الجسم ليس فقط في زيادة الوزن فحسب وإنما أيضاً على تراكم الدهون في الجسم ما يدفعهم للبحث عن أدوية لسد الشهية. وبعيداً عن الأدوية توجد العديد من الأعشاب والمشروبات التي من شأنها تقليل الشهية، وبذلك تناول كميات أقل من
هل سمعت بالحمية المضادة للالتهابات؟
الجميع طبق أنظمة غذائية متنوعة ومتعددة للحفاظ والحماية على صحة مثالية خالية أو حتى بعيدة عن الأمراض، ولكن هل سمعتم بالنظام الغذائي الذي يحمي من الالتهابات. ما هو النظام الغذائي المضاد للالتهابات: الأطعمة التي يجب تناولها في هذا النظام تشمل 3 أنواع: 1- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وهي: الشوفا
زيادة الوزن ترتبط العمر الطويل
كشف باحثون من جامعة أوهايو ستيت أن البالغون الذين يمتلكون وزناً أكثر عاشوا لمدة أطول من أولئك البالغين الذين كانت أوزان أجسامهم في النطاق الطبيعي طوال حياتهم. وفي التفاصيل، وجدت نتائج دراسة أجريت على الفئة بين 31 و80 عاماً، أن الأشخاص الذين كانت أوزانهم طبيعية في سن الرشد ثم أصبحوا زائدي الوزن في
عامل رئيسي للمساعدة في حرق دهون البطن
يسعى الكثير من الأشخاص الرجال منهم والنساء على تخفيف الوزن الزائد، لا سيما في منطقة البطن، والتي تعد المكان الأول لتجمع الدهون، والتي تُعرف باسم الدهون الحشوية. ومن الجدير بالذكر أن حمل الدهون الزائدة حول الحجاب الحاجز يؤدي إلى زيادة خطر تعرض الشخص لمخاطر صحية خطيرة. موضوع يهمك : نصائ
دراسة صادمة تكشف العلاقة بين طريقة النوم وزيادة الوزن
كشفت نتائج دراسة نشرت في المجلة العلمية “JAMA Internal Medicine” أن نوم النساء في غرفة بوجود إضاءة، سواء من التلفاز أو المصباح، قد تساهم في رفع وزنهن. وأشار الباحثون القائمون على الدراسة، أن التجربة التي قاموا بها وجدت أن النوم بغرفة يوجد بها أي نوع من الإضاءة، ارتبط بارتفاع وزن النسا
أثناء الريجيم.. مكونات تحارب الشهية
يقبل بعض الأشخاص على تناول كميات كبيرة من الطعام والشراب بشهية مفتوحة، فتبدأ رحلة البحث عن الطرق التي تؤدي إلى التخلص من الوزن الزائد، ولكن الكثير من هذه المحاولات يكون نتيجتها الفشل، إليك الحل باللجوء للأطعمة التي تمنح شعورا بالشبع لفترات كبيرة من الوقت . الشاي الأخضر يعمل على مد الجسم بالشعور
نصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة
الكثير من الأشخاص يعانون من مشاكل في زيادة الوزن، ولكن في الجهة الأخرى هناك من يعاني من نقص الوزن وبأشكال مختلفة، وقد يعود فقدان الوزن لعدة أسباب منها الوراثية ومنها طبيعة الجسم نفسه ومنها قلة المعرفة في كيفية اكتساب الوزن الصحيح. عندما يكون مؤشر كتلة الجسم أو ما يعرف بـ “Body Mass Index&rd
الإجهاد يجعلنا نندفع نحو الوجبات المسببة للسمنة!
أكدت دراسة حديثة أن الناس يتوقون حقا إلى تناول الأكلات الخفيفة والوجبات السريعة عندما يتعرضون للتوتر بسبب الأحداث في حياتهم. وقام باحثون من أستراليا ونيوزيلندا باستطلاع آراء 137 بالغا حول عاداتهم الغذائية ومشاعر التوتر والرغبة الشديدة في تناول الطعام على مدار أسبوع واحد. وأفاد المشاركون عن شغفهم
