دايت
أهم الأهداف يجب وضعها قبل البدء بالرجيم..
الأمة برس - متابعات - من البديهي أن الهدف من اتباع الرجيم هو خسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة. ولضمان نجاح الرجيم وعدم اكتساب الوزن مرة أخرى يجب وضع الأهداف الصحيحة للبدء بتطبيق الرجيم. يبدو وضع الهدف، من الخطوات الرئيسة للبدء بتطبيق أي رجيم بغية تحقيق خسارة الوزن. ولعلّ أهمها هي الثقة والاستمراري
لنسف دهون البطن : فاكهة تحوي أليافا قابلة للذوبان
يبحث العديد من الأشخاص عن النصائح والحيل السريعة التي يمكنهم إضافتها بسهولة إلى روتينهم اليومي، في محاولة للمساعدة في تسريع عملية فقدان وحرق دهون البطن. ويتمثل أحد هذه الأساليب في البدء في شرب عصير الجريب فروت، وهو في الواقع أساس الحميات الغذائية مثل حمية الجريب فروت. وهناك بعض الأدلة التي تربط
فوائد ذهبية لتناول شوربة العدس
يجمع الأطباء على أهمية تناول العدس نظراً لفوائد الذهبية للصحة الجسدية، فهو غني بالفيتامينات والعناصر التي تمد الجسم بالنشاط والحيوية ، حيث إنه يحتوي على بعض العناصر التي تعزز صحة جهاز المناعة ، وتحمي الجسم من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا فبحسب موقع WebMDتحتوي ملعقة من العدس على فيتامين
إلى أين تذهب الدهون حين نفقد الوزن؟ وهل تغادر أجسامنا حقاً أم تبقى فيها؟
هل تريد أن تفقد بضعة كيلوغرامات من وزنك لتبدو أكثر لياقة؟ أو ربما ترغب في أن يعود البنطال الجينز المفضل لديك على مقاسك مرة أخرى. بغض النظر عن سبب رغبتك في فقدان الوزن، هل تساءلت يوماً إلى أين تذهب الدهون حين نفقدها؟ وهل يعني فقداننا لها أنها تفارق جسمنا؟ وكيف؟ من المهم أن تفهم العلم المتعلق بالده
وداعاً للريجيم القاسي.. فوائد الماء البارد في التخسيس
يساهم الماء البارد في إنقاص الوزن. من خلال تحفيز عمليّة حرق الدهون، ويحفّز هذا الرجيم على تناول الماء البارد، أو استخدامه في الاستحمام. وفي هذه الحالة يقوم الجسم بحرق السعرات الحراريّة من أجل استعادة دفئه وطاقته، وبحسب مجلّة “الجميلة”. مع مرور الوقت ومع اتباع نظام حياتي صحي ومتوازن، هذ
مخاطر صحية خفية لفقدان الوزن بسرعة.. تعرف عليها
يظن البعض أن اتباع أنظمة وأساليب تسهم في فقدان الوزن بسرعة أمر جيد، وما يغفل عنه الكثيرون أن هذا ينضوي على مخاطر صحية عديدة تحدث عنها أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، وأوضح الطبيب أن الكثير من الفتيات والشبان ينخدعون باتباع أنظمة الريجيم محسوبة الكيلو غرامات في مدة معي
أفضل مشروب قبل النوم لفقدان الوزن
في ظل انتشار الكثير من المشروبات التي تفقد الوزن عند إدخالها في النظام الغذائي. خاصةً المكوّنة من عناصر صحية تفيد الجسم. إلا أن هناك مشروب غير منتشر هو “القرفة بالعسل”. فهو قوي جداً وله تأثير فعال ويفقد الوزن في وقت قصير، وفقاً لموقع “مصراوي”. ويمكنك استبدال السكر بالقرفة
أخصائية تغذية تحذر من اتباع هذه الحمية
حذرت الدكتورة مروة الطويل، أخصائية التغذية العلاجية والرياضية من ريجيم “كيتو دايت”. موضحة أنه من الحميات الغذائية غير الصحية، وفقاً لوكالة “سبوتنيك”. وأضافت إن الكيتو دايت يشترط أن تكون السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم مأخوذة من الدهون بنسبة 70%. وهو الأمر
لم تعد خسارة الوزن حلماً.. تعرّفي إلى ريجيم “السمك” السحري
تعدّ الدهون التي في الأسماك ذات اللحم الأبيض، مفيدة جداً مُقارنة بأي مصدر آخر من البروتين الحيواني ووجبة أساسيّة يمكن تناولها أسبوعيّاً. والمفاجأة هو دورها الصحّي في خسارة الوزن،.كما أنّ الأسماك تعجُّ بالزيوت الحاوية أحماض أوميغا3 المفيدة جداً، والتي تعتبر بديلة للدهون التي تكسب الوزن،
خمسة أخطاء في إنقاص الوزن لا علاقة لها بالطعام
الإفراط في الطعام هو السبب الوحيد في زيادة الوزن، إذ يتبع كثيرون أنظمة صحية مختلفة رغبة في فقدان الوزن الزائد، إلا أن النتائج تكون عكسية أو ثابتة، نتيجة اتباع بعض العادات الخاطئة التي تفسد الدايت. أفادت مجلة "فرويندين" الألمانية أن هناك خمسة أخطاء لا علاقة لها بالطعام يقع فيها بعض الراغبي
اطلب المساعدة في فقدان الوزن
إذا لم يكن الاعتماد على نفسك هو الأسلوب المناسب لك في فقدان الوزن ، فإن المساعدة غير المباشرة في متناول يديك الآن. لتحديد الخطة الأمثل بالنسبة لك، اطرح على نفسك بعض الأسئلة: ما هو الأمر العملي في ظروفك المحيطة حالياً؟ قد لا يستطيع شاب يضع نفسه في حجر صحي مع زملاء غرفته أن يطلب من الجميع اتب
تعرّف على أفضل الطرق للتخلّص من دهون الجسم
أكدت مدربة رياضية، أن التعرق لا يعني حرق دهون الجسم، كاشفةً عن أفضل الطرق التي تساعد الجسم في حرق الدهون وأفادت مصادر اللبنانية نقلًا عن المدربة الرياضية جيهان رزق الله قرباني. أن: “العديد من الناس يعتقدون أن ارتداء طبقات عديدة من الملابس أثناء التمرين أو الجلوس لمدة طويلة في غرفة ا
نصائح وإرشادات تساعدك في فقدان الوزن
يُعتبر فقدان الدهون الزائدة في الجسم طريقة رائعة للتمتع بصحة جيدة، ولكن من المهم أن يكون لديك وزن واقعي وأهداف واقعية لشكل الجسم بعد فقدان الوزن. نصائح لفقدان الوزن عليك التقليل من المشروبات المحالة، واستبدال المشروبات الغازية بالعصير الطبيعي. ممارسة النشاط البدني، دون الانضمام إلى فريق رياضي أ
مشروب طبيعي ينسف الكرش بسرعة قياسيّة
يصعب التخلُّص من دهون الجسم بسرعة، وهذا ماتعاني منه الكثير من النساء، ولا سيَّما في منطقة الكرش، لذا يبحث كثيرون عن حميات غذائيّة أو وصفات تُساعدهم في إذابة الدهون المتراكمة في منطقة الكرش، إليكِ وصفة سحريّة بحسب مجلّة “سيدتي” للتخلص من الكرش. يمكنك اتّباع وصفة مشروب الباذنجان، عليكِ
نظام كيتو الغذائي يساعدك على حرق دهون البطن!
يمكن أن تكون الدهون الحشوية شديدة الخطورة على الصحة، حيث يتفق خبراء الصحة على أنه من الجيد أن يكون لديك بعض الدهون في الجسم، ولكن الدهون الحشوية هي النوع الذي قد يشكل مخاطر صحية. وتوجد الدهون الحشوية بالقرب من العديد من الأعضاء الحيوية، بما في ذلك الكبد والمعدة والأمعاء. وتحدث الدكتور ديفيد إدوا
رأي طبيبك مهم : عقاقير تُحسِّن عملية التمثيل الغذائي وتساعدك على فقدان الوزن بأمان
تبين في دراسة حديثة أن أحد عقاقير الأجسام المضادة التجريبيّة التي تستهدف إحدى منظّمات الأيض الرئيسية بالجسم، قد تساعد الأشخاص الذين يعانون من السمنة على فقدان بعض الوزن على الأقل. وقد كانت الدراسة جربت هذا العقار الذي يؤخذ عن طريق الحقن، والذي يحاكي تأثيرات هرمون طبيعي يسمى عامل نمو الأرومة الليفية
أسباب علمية ستجعلك تبتعد عن نظام الكيتو للتخسيس
انتشرت حمية الكيتو أو نظام الكيتو الغذائي في الآونة الأخيرة بين أوساط الناس وخصوصاً على قنوات مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة، بل إنها أصبحت تحمل وسام الحل السحري لخسارة الوزن بشكل سريع، بالإضافة إلى الشفاء الموعود لكثير من الأمراض ابتداءً من العقم ووصولاً إلى السرطان. وبما إن لكل دعاية رواداً فهنا
أخطاء شائعة في نظام “التخسيس”.. تجنّبيها
من القواعد الأساسيَّة لخسارة الوزن، أن لا يكون النظام الغذائي المتّبع قاسياً، علماً بأنَّ النظام الغذائي الصحِّي للتنحيف يُساعد متتبعه في خسارة كيلوغرام فأكثر كلَّ أسبوع، بالمُقابل يعود اتّباع حمية غذائيّة غير صحيّة بأثر سلبي على جسم متتبّعها، لكن أساسيَّات النظام الغذائي الناجح لخسارة الوزن، هي:
