دايت
دايت الفواكه لانقاص الزون
الفاكهة من أفضل المواد الغذائية التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي عند محاولة التخلص من الكيلوجرامات. فهي غنية بالألياف والفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية، والألياف تبقيك ممتلئاً لفترة أطول. ويساعد محتوى الفركتوز على إرضاء رغبتك في تناول الأطعمة ذات المذاق الحلو. جميع أنواع الفاكهة
المكسرات تساعدك على خسارة الوزن بسهولة
تعد المكسرات من الوجبات الخفيفة ولذيذة التي يفضلها الكثير من الكبار والصغار، كما أنها غنية بالبروتين ومتعددة الاستخدامات، فهي سهلة الأكل أثناء التنقل وأحيانا تضاف إلى الوجبات، لأنها مصدر جيد للبروتين النباتي، خاصة لمن يأكلون القليل من المنتجات الحيوانية أو لا يأكلون على الإطلاق. وفقا لما ذكره موقع
حمية الأرز لإنقاص الوزن.. إليكِ التفاصيل
في عام 1939، قام دكتور Walter Kempner استاذ في جامعة ديوك بولاية شمال كاليفورنيا. بإبتكار نظام غذائي لمساعدة المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو السمنة يسمح لهم من خلاله بتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة. منتجات الألبان المحدودة والأطعمة منخفضة الصوديوم على رأسها الأرز. بال
فوائد اللف التنحيفي المذهلة
اللف التنحيفي من الطرق الجديدة المخصصة للتخسيس الموضعي. وتتم عن طريق مزج مجموعة من الزيوت والمواد الطبيعية. ولفها على المنطقة التي يراد خفض الوزن فيها. ثم لفها بلفائف البلاستيك لمدة ساعة أو النوم بها ليلاً ثم نزعها. أو ممارسة الرياضة أثناء لفها. وبعد نزعها تشعرين بإنخفاض ملحوظ في الوزن في تلك المن
ما هو رجيم التنفس الطويل الياباني لخسارة الوزن؟
اكتشف هذا الرجيم الممثل الياباني “ريزوكي ميكي”، واستطاع من خلاله خسارة ما لايقل عن 13 كيلوغراماً من وزنه. و12 سم من محيط خصره في 6 أسابيع فقط. ويقوم هذا الرجيم على ممارسة بعض التمارين في مدة تراوح بين دقيقتين و5 دقائق. وفقاً لما جاء في مجلة لها. التمرين الأول يجب شدّ عضلات الأرداف ج
خلطات مجربة لزيادة الوزن بسرعة
الحليب والتمر يتم تصنيف التمور الجافة كأطعمة غنية، لأنها تمتلئ بالفيتامينات بما في ذلك فيتامين A ، C ، E ، K ، B2 ، B6 ، النياسين والثيامين ، والتي تعتبر مهمة لصحة، إنها مصدر جيد للبروتين والسكر والطاقة والفيتامينات التي تساعدك على اكتساب عضلات كافية دون زيادة الوزن، ويمكن خلطه مع الحليب لتسريع ع
نظام غذائي فعال لنحت الجسم في وقت قياسي
يعاني الكثير من السمنة والقوام غير المتناسق في حين أن طبيعتنا البشرية فرضت علينا حب الظهور في أفضل شكل، من حيث الجسم المتناسق الخالي من الترهلات والسليوليت، فيسعى البعض لـ لنحت الجسم تحتاج نحت القوام إلى تناول التوازن الصحيح من العناصر الغذائية بما يتناسب مع إنتاجك من الطاقة، لإنقاص ا
نصائح ذهبية لحرق دهون الفخذين وشد الترهّل
تُساعد ممارسة التمرينات الرياضية. في إحراق الدهون في الجسم، وهناط تمارين خاصة بمنطقة الفخذين، وسنعرّفك نقلاً عن مجلة “سيدتي” على أفضل التمارين لمنع ترهّل الفخذين، ولحرق الدهون. 1- تمرين القرفصاء. 2- تمرين الركض. 3- تمرين الـ “سكوات” الجانبي. موضوع يهمك :&nbs
لنسف دهون البطن في مدّةٍ قصيرة.. جرّبي هذا العصير
يرغب الكثيرون بالحصول على جسم مثالي رشيق خالٍ من الدهون، لذلك يبحثون عن مكونات يمكنها أن تساعد في نسف دهون الجسم الضارّة بسرعة. ويبدو أنها تتوافر في المنزل بسهولة ويمكن استخدام بعضها في تحضير عصير، وذلك وفقاً لمجلة لها. المكونات حبة خيار. 3 حبّات جزر. نصف كوب من الأناناس. نصف كوب من الف
هل ترتبط السمنة ابأمراض خطيرة ومزمنة ؟
ترتبط السمنة ارتباطاً وثيقاً بالكثير من المشاكل الصحية، حيث تعد السبب الرئيسي للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والخطيرة. يأتي على رأس تلك المشاكل الصحية ارتباط السمنة بصحة القلب، وارتفاع ضغط الدم والسكري وانقطاع التنفس أثناء النوم. عند تقطّع التنفس أثناء النوم، يشخر الناس خلال الليل ويتوقف تنف
سبع علامات تدلك على أن حميتك الغذائية يجب أن تستبدل
إن عملية إنقاص الوزن ترتبط بالعديد من العوامل الخارجية كالرغبة بالظهور بأجمل إطلالة أو وجود مناسبة قريبة أو غيرها من الأسباب الآخرى، ولكن الأمر المحبط أن الأبحاث تشير إلى أن شخص واحد فقط من بين ست أشخاص هو الوحيد الذي ينجح بالوصول إلى الوزن المثالي والحفاظ على هذا الوزن فيما بعد! ولكن يبقى التغيير
خسرت الجدة ;حاملة الأثقال 14 كغم في 3 أشهر.
تذهب إلى الصالة الرياضية يومياً تحمل الأثقال لإبراز عضلاتها تقوم بعمل “السكواتس” ويتابعها 410 آلاف شخص على تيك توك إنها الجدة حاملة الأثقال تشين جيفانغ تبلغ من العمر 68 عاماً بدأت مزاولة الرياضة بعد لقائها مدرباً بدنياً شخصياً ومدفوعة بمخاوفها بشأن تدهور صحتها وزيادة
أهم الأهداف يجب وضعها قبل البدء بالرجيم..
الأمة برس - متابعات - من البديهي أن الهدف من اتباع الرجيم هو خسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة. ولضمان نجاح الرجيم وعدم اكتساب الوزن مرة أخرى يجب وضع الأهداف الصحيحة للبدء بتطبيق الرجيم. يبدو وضع الهدف، من الخطوات الرئيسة للبدء بتطبيق أي رجيم بغية تحقيق خسارة الوزن. ولعلّ أهمها هي الثقة والاستمراري
لنسف دهون البطن : فاكهة تحوي أليافا قابلة للذوبان
يبحث العديد من الأشخاص عن النصائح والحيل السريعة التي يمكنهم إضافتها بسهولة إلى روتينهم اليومي، في محاولة للمساعدة في تسريع عملية فقدان وحرق دهون البطن. ويتمثل أحد هذه الأساليب في البدء في شرب عصير الجريب فروت، وهو في الواقع أساس الحميات الغذائية مثل حمية الجريب فروت. وهناك بعض الأدلة التي تربط
فوائد ذهبية لتناول شوربة العدس
يجمع الأطباء على أهمية تناول العدس نظراً لفوائد الذهبية للصحة الجسدية، فهو غني بالفيتامينات والعناصر التي تمد الجسم بالنشاط والحيوية ، حيث إنه يحتوي على بعض العناصر التي تعزز صحة جهاز المناعة ، وتحمي الجسم من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا فبحسب موقع WebMDتحتوي ملعقة من العدس على فيتامين
إلى أين تذهب الدهون حين نفقد الوزن؟ وهل تغادر أجسامنا حقاً أم تبقى فيها؟
هل تريد أن تفقد بضعة كيلوغرامات من وزنك لتبدو أكثر لياقة؟ أو ربما ترغب في أن يعود البنطال الجينز المفضل لديك على مقاسك مرة أخرى. بغض النظر عن سبب رغبتك في فقدان الوزن، هل تساءلت يوماً إلى أين تذهب الدهون حين نفقدها؟ وهل يعني فقداننا لها أنها تفارق جسمنا؟ وكيف؟ من المهم أن تفهم العلم المتعلق بالده
وداعاً للريجيم القاسي.. فوائد الماء البارد في التخسيس
يساهم الماء البارد في إنقاص الوزن. من خلال تحفيز عمليّة حرق الدهون، ويحفّز هذا الرجيم على تناول الماء البارد، أو استخدامه في الاستحمام. وفي هذه الحالة يقوم الجسم بحرق السعرات الحراريّة من أجل استعادة دفئه وطاقته، وبحسب مجلّة “الجميلة”. مع مرور الوقت ومع اتباع نظام حياتي صحي ومتوازن، هذ
مخاطر صحية خفية لفقدان الوزن بسرعة.. تعرف عليها
يظن البعض أن اتباع أنظمة وأساليب تسهم في فقدان الوزن بسرعة أمر جيد، وما يغفل عنه الكثيرون أن هذا ينضوي على مخاطر صحية عديدة تحدث عنها أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، وأوضح الطبيب أن الكثير من الفتيات والشبان ينخدعون باتباع أنظمة الريجيم محسوبة الكيلو غرامات في مدة معي
