دايت
ختصاصية تغذية توضح.. لهذه الأسباب يزداد الوزن خلال شهر رمضان
على الرغم من فترات الصوم خلال الشهر، يعاني الكثيرون من زيادة في الوزن بعد انتهاء الشهر الفضيل، ما يثير تساؤلات عديدة في فكر الصائم كل عام بشأن أسباب اكتساب الوزن. وللإجابة على تلك التساؤلات أوضحت اختصاصية التغذية سوسن وزان جبري، أن السبب في ذلك هو تناول وجبات غنية بالدهون، والسكر، بالإضافة إلى أن
أطعمة تمنعك من الحصول على بطن مشدود
الطعام من أكثر العوامل المؤثرة في شكل أجسامنا، فما نتناوله يحدد ما سيكون عليه، والبطن من المناطق التي تتأثر كثيراً بنوع الطعام الذي يعتاد الشخص على تناوله في حياته اليومية. أبرز الأطعمة التي يجب الامتناع عنها لأنها تؤدي إلى بروز البطن وكبر حجمه: القمح والدقيق الأبيض. يحتوي الدقيق الأبيض الم
تخلص من دهون البطن برجيم التمر هندي
يعد نسف دهون البطن من التحديات التي يواجهها الكثير من الأشخاص. وقد يتطلب الحصول على بطن مسطح تطبيق برنامج رجيم صارم مع ممارسة التمارين الرياضية المناسبة. إليك رجيم التمر هندي لنسف دهون البطن. الفطور كوب من عصير التمر هندي، بيضة مسلوقة من دون ملح، قطعة متوسطة الحجم من الخبز المصنوع
كيف نأكل ولا نسمن؟
كشفت الدكتورة إيرينا بيرجنايا، خبيرة التغذية الروسية وأخصائية أمراض الجهاز الهضمي، كيف يجب تناول الطعام بحيث لا يتحول ما نأكله إلى وزن زائد. وتشير الأخصائية في حديث لراديو "سبوتنيك" يؤثر في زيادة الوزن ليس فقط نوع وكمية المواد الغذائية التي نتناولها، بل وأيضا البيئة والوضع الذي نتناول فيه طعامنا.
بالتمر والوجبات الخفيفة.. كيف نخسر الوزن في رمضان ؟
على عكس الشائع يُعتبر شهر رمضان فرصة مثالية لاعتماد نظام غذائي صحي سليم، من النساء الراغبات في خسارة الوزن، فما هي طرق التنحيف في رمضان؟ التمر يمكن أن يستمر الجلوكوز من الطعام في الجسم حتى 5 ساعات، وبعد ذلك يميل الجسم إلى استخدام مخازن الدهون من أجل توفير الطاقة اللازمة. لذا، ينفع كسر الصيام بتن
عادات خاطئة تتسبب باكتساب الدهون الحشوية
تعد الدهون الحشوية من أكثر أنواع دهون الجسم خطورةً لكونها سبب رئيسي للعديد من الأمراض الخطيرة منها أمراض القلب والسكري والسرطان ولها العديد من التأثيرات على الأوعية الدموية وجودة الخياة والنوم. تكمن خطورتها بكونها تلتف حول أعضاء الجسم الحيوية وأبرزها الكبد ما يمنعها من أداء وظائفها على نحو جيد.
تعرف على حيل لإنقاص الوزن بدون ريجيم
ريجيم كلمة تتكرر كثيراً ونكره سماعها باستمرار عندما نكون بحاجة إلى إنقاص بعض الكيلوجرامات لتبدو أجسامنا رشيقة وممشوقة. وأحياناً عندما نشعر أننا محرومين من تناول طعام معيين وملتزمين بنظام غذائي صارم، تزداد لهفتنا على تناول هذه الأطعمة تحديداً. ولكن يجب على الشخص أن يكون ذكياً في اختيار الطعام واس
بدائل للخبز تساعدك على فقدان الوزن
يسعى معظم الأشخاص من رجال ونساء، إلى التخلص من الوزن الزائد المتراكم لديهم والحصول على جسم مثالي، ولا تقتصر فوائد الحفاظ على وزن صحيّ أو خسارة الوزن الزائد على تعزيز طاقة الجسم، والحصول على جسم رشيق فحسب، بل إنّه يساهم أيضاً في الحصول على حياة أفضل. والجدير بالذكر، أن شريحة واحدة من الخبز تحتوي ع
دراسة تكشف ما يعيق فقدان الوزن رغم التمارين الرياضية!
أظهرت دراسة جديدة أن الناس يأكلون أكثر في الليلة التي تسبق التمرين، على الأرجح لأنهم يعرفون أنهم سيعملون على التخلص من السعرات الحرارية في اليوم التالي. واختبر علماء الرياضة في المملكة المتحدة مجموعة من 14 رجلا - مكونة من موظفين جامعيين وطلاب، بالإضافة إلى أفراد من الجمهور - اعتادوا جميعا على الت
احذر منه.. خطأ شائع يعرضك لزيادة الوزن
يسعى معظم الأشخاص من رجال ونساء، إلى التخلص من الوزن الزائد المتراكم لديهم والحصول على جسم مثالي، ولا تقتصر فوائد الحفاظ على وزن صحيّ أو خسارة الوزن الزائد على تعزيز طاقة الجسم، والحصول على جسم رشيق فحسب، بل إنّه يساهم أيضاً في الحصول على حياة أفضل. وحول ذلك، وجدت دراسة بريطانية حديثة أجريت في جا
اتباع نظام غذائي محدد قد يساعدك على فقدان دهون البطن!
ترتبط الدهون الحشوية ارتباطا وثيقا بالمضاعفات المرتبطة بالسمنة، مثل مرض السكري النوع 2. وأظهر مشاركون خضعوا لتجربة اتباع نظام غذائي نباتي لمدة 16 أسبوعا، تحسينات ملحوظة في وزن وتكوين الجسم والتحكم في نسبة السكر في الدم. وقالت الدكتورة هانا كاهليوفا: "أثبتنا أن النظام الغذائي النباتي أحدث تغييرات
مع تعدد الحميات.. إليك رجيم لحرق الدهون المتراكمة
غالباً ما يتّبع البعض حميات غذائية للتخسيس، والمساعدة في إحراق الدهون العنيدة، والمتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم. إليك أفضل رجيم لحرق الدهون المتراكمة. اليوم الأول الفطور: بيضة مسلوقة (أو كوب من اللبن منزوع الدسم)، مع شريحة من الـ”توست” الأسمر (أو ربع الرغيف من الخبز الأسمر)، وحبة
الأطباء يحددون الوزن الذي يمكن إنقاصه دون خطورة خلال أسبوع
أعلن خبراء الخدمة الصحية الوطنية في المملكة المتحدة، أن بإمكان الشخص إنقاص 0.5-1.0 كيلوغرام من وزنه خلال أسبوع دون أي خطورة على صحته. وتشير Express، استنادا إلى بيانات الخدمة الصحية الوطنية، إلى أن الخبراء ينصحون من أجل ذلك، بتقليل كمية السعرات الحرارية في الأطعمة المستهلكة وزيادة النشاط ال
فقدان سريع للوزن ومشاكل يصعب علاجها.. الريجيم الكيميائي أسوأ أنظمة التخسيس
حمية الكيتو، حمية البحر الأبيض المتوسط، وغيرها الكثير من أنظمة التخسيس المتبعة في جميع أنحاء العالم، وعلى اختلاف مسمياتها يبقى الهدف واحد يربط بينها هو إنقاص الوزن، ولكن هل سبق وأن سمعت عن الريجيم الكيميائي، ما هو، وما له وما عليه؟ الريجيم الكيميائي مصطلح جديد نسبياً في الأوساط الطبية، وهو وسيلة
بعد هذا السن.. قيود غذائية لفقدان الوزن
الحصول على وزن صحي ومثالي هدف الكثيرين، للوصول إليه باتباع حميات غذائية متزامنة مع ممارسة التمارين الرياضية. ولكن ما يجهله معظمنا أن هناك قيوداً عمرية على الوجبات الغذائية بسبب التغيرات التي تحدث في جسم الإنسان. حيث كشف أستاذ قسم العلاج الطبي في جامعة موسكو الطبية الحكومية، يوري كونيف، أن أنظمة
احذرالسمنة يسبب مرض كلى مزمن
لزيادة الوزن تأثيرات سلبية على الجسم وتسبب خللاً في أعضائه، ومن ضمن ذلك نوضح لك الأضرار التي تسببها السمنة للكلى، حيث تشير دراسة إلى أن السمنة هي أحد الأسباب الرئيسية لتطور أمراض الكلى مثل مرض الكلى المزمن (CKD). وبحسب ما ذكرته سبوتينك، فإن السمنة تؤثر بشكل مباشر على المؤشرات الصحية لجسم
نصائح بسيطة للوقاية من السمنة
تشتهر السمنة بسمعتها السيئة في الوسط الطبي، فهي عامل الخطر الرئيسي والأول للكثير من الأمراض الخطيرة والمزمنة، لذا دائماً ما نجد نصائح بأهمية تقليل الوزن وتجنب الوقوع في البدانة. لذلك سنقدم بعض النصائح المفيدة التي تساهم في تجنب السمنة: – شرب الكثير من الماء: طريقة رائعة لتجنب إضافة الكثير
لتخفيف الوزن.. تعرفوا فوائد النوم المبكر للجسم
يعتبر النوم من أهم مصادر الراحة لجسم الانسان مما يدفعنا إلى النوم باكرا وتنظيم الوقت فأن كنت ممن يسهرون الليل وينامون لساعات قليلة جدا عليك ان تنظم وقتك للأسباب التالية: – تخفيف الوزن إن الناس الذين يسهرون حتى وقت متأخر في الليل يميلون إلى تناول بعض الوجبات الخفيفة حتى لو لم يكونوا جائعين.
