دايت
كيف يمكن لوزن جسمك أن يزيد من فرص الإصابة بـ كوفيد-19 الحاد!
وجدت دراسة أجرتها جامعة أكسفورد أن الأشخاص الذين يُعتبرون في المناطق العليا من نطاق مؤشر كتلة الجسم "الصحي" معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بـ"كوفيد-19" الحاد. ويتراوح مؤشر كتلة الجسم الصحي بين 18.5 و25، ولكن الدراسة الجديدة تظهر أنه لكل نقطة فوق 23، يزداد خطر دخول الشخص إلى المستشفى من "كوفيد" ب
عادات صحية تساعدك في الحصول على جسم مثالي.
ترغب الكثيرات بالحصول على جسم رشيق، وخسارة الوزن الزائد، لذلك لا بد من اتباع العادات الصحية. أبرزها تلك التي يتم اعتمادها في فترة المساء، ففي هذا الجزء من اليوم يجب الحرص على تطبيق بعض النصائح المفيدة. ومن الضروري تناول الطعام ببطء، فهذا يساعد على تذوّقه والشعور بالشبع خلال مدة قص
طرق لاكتساب الوزن في رمضان
عكس المألوف، فأغلب السيدات بل والرجال أيضاً يرغبون في إنقاص وزنهم، إلا أن بعض الناس تكون درجة نحافتهم مبالغ فيها مما يترتب عليه أضرار صحية وجمالية، وشهر رمضان وما يصاحبه من أداء فرض الصيام على المسلمين من شروق الشمس إلى مغربها قد تجعل المصابين بالنحافة عرضة لفقدان المزيد من الوزن ما لم يتداركوا ال
إعياء شديد وغثيان.. إليك أضرار ريجيم OMAD
أنظمة غذائية عديدة يتبعها الكثير من الأشخاص لتحسين الصحة وإنقاص الوزن، ومن بينها النظام الغذائي الذي يعتمد على تناول وجبة واحدة فقط في اليوم، والمعروف باسم OMAD ويعد OMAD نوعاً من طرق الصيام المتقطع لأنه يقيد إجمالي السعرات الحرارية اليومية لتناول وجبة واحدة، بينما تصوم بقية اليوم، يجب أن يؤدي هذ
تخلّص من الدهون الحشوية: أفضل الأطعمة للحد من دهون البطن!
تتراكم الدهون الحشوية داخل البطن ما قد يؤدي إلى مخاطر صحية كبيرة، مثل أمراض القلب. واكتشف علماء الصحة أن بعض الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستويات الدهون الحشوية في البطن. وأثبت وجود علاقة بين زيادة الألياف القابلة للذوبان وانخفاض الدهون الحشوية. وأشار الباحثون إلى أنه "لكل 10 غرامات زيادة في
رجيم السحور في رمضان.. 3 أنظمة
يجب عليك عدم تفويت وجبة السحور، إذ إنها من الوجبات المهمة في رمضان، وعند اتباع رجيم في رمضان يمكنك الاعتماد على رجيم السحور. رجيم السحور في رمضان: من المهم أن تحتوي وجبة السحور على العناصر الغذائية التي تزيد من طاقة الجسم وتمنحك الترطيب اللازم للجسم أثناء صيام رمضان، حيث يجب أن تكون الأطعمة غنية
طريقة في التنفس تساعدك على خسارة الوزن.
تساعد بعض الطرق على فقدان الوزن والحصول على جسم رشيق، كتناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية. ويمكن الاستعانة ببعض طرق التنفس للحصول على نتيجة أسرع، ومنها تلك التي تعرف باسم تمرين Frolov. يقوم هذا التمرين على الاستعانة بعبوة بلاستيكية فارغة، واتباع هذه الخطوات. أولاً: يتم إسناد الجسم على
رغم الانقطاع عن الطعام.. أسباب زيادة الوزن بشهر رمضان
تعود زيادة الوزن إلى عدة عوامل من أهمها عدم اتباع نظام غذائي سليم بين الإفطار و السحور والإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون، رغم أن الصيام في حد ذاته يساعد بشكل مباشر في إنقاص الوزن حيث كمية الطعام المتناول تكون أقل، مما يجب نظرياً أن يساهم بشكل فاعل في التخلص من الوزن_الزائد. أسباب تؤ
أخطاء قاتلة تُفسد نظام الريجيم الخاص بكِ
تحاول الكثير من السيدات من إنقاص وزنهن عن طريق اتباع ريجيم خاص وقاسي ولكن غالباً ما تفشل هذه الطريقة ولا تؤدي النتيجة المرجوة، وذلك بسبب العديد من الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها. أبرز الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها خلال الريجيم: الرغبة في إنزال عدد كبير من الكيلوات بسرعة. وذلك من
كوب ماء مع تفاحة لخسارة الوزن.. طبّقي هذه الوصفة بنفسك
يرغب الكثير من الأشخاص حول العالم بتناول الطعام في كل الأوقات، ولهذا لا يترددون في استهلاك كمية كبيرة منه خلال الوجبات الأساسية وفي الأكل أثناء الفترات الفاصلة بينها. فإن كنت من هؤلاء وبدأت تعانين من الوزن الزائد، من الضروري أولاً أن تتمتعي بالشجاعة والإرداة الصلبة. واتباع
ختصاصية تغذية توضح.. لهذه الأسباب يزداد الوزن خلال شهر رمضان
على الرغم من فترات الصوم خلال الشهر، يعاني الكثيرون من زيادة في الوزن بعد انتهاء الشهر الفضيل، ما يثير تساؤلات عديدة في فكر الصائم كل عام بشأن أسباب اكتساب الوزن. وللإجابة على تلك التساؤلات أوضحت اختصاصية التغذية سوسن وزان جبري، أن السبب في ذلك هو تناول وجبات غنية بالدهون، والسكر، بالإضافة
ختصاصية تغذية توضح.. لهذه الأسباب يزداد الوزن خلال شهر رمضان
على الرغم من فترات الصوم خلال الشهر، يعاني الكثيرون من زيادة في الوزن بعد انتهاء الشهر الفضيل، ما يثير تساؤلات عديدة في فكر الصائم كل عام بشأن أسباب اكتساب الوزن. وللإجابة على تلك التساؤلات أوضحت اختصاصية التغذية سوسن وزان جبري، أن السبب في ذلك هو تناول وجبات غنية بالدهون، والسكر، بالإضافة إلى أن
أطعمة تمنعك من الحصول على بطن مشدود
الطعام من أكثر العوامل المؤثرة في شكل أجسامنا، فما نتناوله يحدد ما سيكون عليه، والبطن من المناطق التي تتأثر كثيراً بنوع الطعام الذي يعتاد الشخص على تناوله في حياته اليومية. أبرز الأطعمة التي يجب الامتناع عنها لأنها تؤدي إلى بروز البطن وكبر حجمه: القمح والدقيق الأبيض. يحتوي الدقيق الأبيض الم
تخلص من دهون البطن برجيم التمر هندي
يعد نسف دهون البطن من التحديات التي يواجهها الكثير من الأشخاص. وقد يتطلب الحصول على بطن مسطح تطبيق برنامج رجيم صارم مع ممارسة التمارين الرياضية المناسبة. إليك رجيم التمر هندي لنسف دهون البطن. الفطور كوب من عصير التمر هندي، بيضة مسلوقة من دون ملح، قطعة متوسطة الحجم من الخبز المصنوع
كيف نأكل ولا نسمن؟
كشفت الدكتورة إيرينا بيرجنايا، خبيرة التغذية الروسية وأخصائية أمراض الجهاز الهضمي، كيف يجب تناول الطعام بحيث لا يتحول ما نأكله إلى وزن زائد. وتشير الأخصائية في حديث لراديو "سبوتنيك" يؤثر في زيادة الوزن ليس فقط نوع وكمية المواد الغذائية التي نتناولها، بل وأيضا البيئة والوضع الذي نتناول فيه طعامنا.
بالتمر والوجبات الخفيفة.. كيف نخسر الوزن في رمضان ؟
على عكس الشائع يُعتبر شهر رمضان فرصة مثالية لاعتماد نظام غذائي صحي سليم، من النساء الراغبات في خسارة الوزن، فما هي طرق التنحيف في رمضان؟ التمر يمكن أن يستمر الجلوكوز من الطعام في الجسم حتى 5 ساعات، وبعد ذلك يميل الجسم إلى استخدام مخازن الدهون من أجل توفير الطاقة اللازمة. لذا، ينفع كسر الصيام بتن
عادات خاطئة تتسبب باكتساب الدهون الحشوية
تعد الدهون الحشوية من أكثر أنواع دهون الجسم خطورةً لكونها سبب رئيسي للعديد من الأمراض الخطيرة منها أمراض القلب والسكري والسرطان ولها العديد من التأثيرات على الأوعية الدموية وجودة الخياة والنوم. تكمن خطورتها بكونها تلتف حول أعضاء الجسم الحيوية وأبرزها الكبد ما يمنعها من أداء وظائفها على نحو جيد.
تعرف على حيل لإنقاص الوزن بدون ريجيم
ريجيم كلمة تتكرر كثيراً ونكره سماعها باستمرار عندما نكون بحاجة إلى إنقاص بعض الكيلوجرامات لتبدو أجسامنا رشيقة وممشوقة. وأحياناً عندما نشعر أننا محرومين من تناول طعام معيين وملتزمين بنظام غذائي صارم، تزداد لهفتنا على تناول هذه الأطعمة تحديداً. ولكن يجب على الشخص أن يكون ذكياً في اختيار الطعام واس
