عادات صحية تساعد على فقدان الوزن بسرعة
متابعات الأمة برس
2021-02-28
يسعى معظم الأشخاص من رجال ونساء إلى التخلص من الوزن الزائد المتراكم لديهم والحصول على جسم مثالي، ولا تقتصر فوائد الحفاظ على وزن صحيّ أو خسارة الوزن الزائد على تعزيز طاقة الجسم، والحصول على جسم رشيق فحسب؛ بل إنّه يساهم أيضاً في الحصول على حياة أفضل.
وحول ذلك، لا بد من الإشارة إلى 5 عادات صحية لضمان خسارة الوزنن ومنها: الابتعاد عن التدخين، حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، فإن العادات مثل التدخين بانتظام يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
التحكم في الحصة الغذائية، بدلاً من استبعاد الأطعمة من نظامك الغذائي لإنقاص الوزن، تناول كل شيء بنسب صغيرة تتمثل بعض طرق القيام بذلك في استخدام أطباق أصغر.
تناول وجبات متوازنة، تأكد من أن أي وجبة، تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات والبروتين والدهون..إلخ، وأنها ليست ثقيلة على نوع واحد فقط من المحتوى الغذائي.
تناول المزيد من الألياف، بينما نركز جميعًا كثيرًا على البروتين والفيتامينات ومحتويات الطعام الأخرى، فإننا غالبًا ما ننسى الألياف، تعمل الألياف كمحفز للهضم وتساعد جسمك على العمل بشكل جيد، يلعب الهضم دورًا مهمًا جدًا في إنقاص الوزن.
قلل من تناول الأطعمة المصنعة، يحتوي الطعام المعالج على نسبة عالية من السكر والدهون والملح والمكونات الأخرى التي تؤدي فقط إلى زيادة الوزن، دون حتى تزويد الجسم بأي مواد جيدة ليعمل بشكل أفضل.
