دايت
خلطات مجربة لزيادة الوزن بسرعة
الحليب والتمر يتم تصنيف التمور الجافة كأطعمة غنية، لأنها تمتلئ بالفيتامينات بما في ذلك فيتامين A ، C ، E ، K ، B2 ، B6 ، النياسين والثيامين ، والتي تعتبر مهمة لصحة، إنها مصدر جيد للبروتين والسكر والطاقة والفيتامينات التي تساعدك على اكتساب عضلات كافية دون زيادة الوزن، ويمكن خلطه مع الحليب لتسريع ع
نظام غذائي فعال لنحت الجسم في وقت قياسي
يعاني الكثير من السمنة والقوام غير المتناسق في حين أن طبيعتنا البشرية فرضت علينا حب الظهور في أفضل شكل، من حيث الجسم المتناسق الخالي من الترهلات والسليوليت، فيسعى البعض لـ لنحت الجسم تحتاج نحت القوام إلى تناول التوازن الصحيح من العناصر الغذائية بما يتناسب مع إنتاجك من الطاقة، لإنقاص ا
نصائح ذهبية لحرق دهون الفخذين وشد الترهّل
تُساعد ممارسة التمرينات الرياضية. في إحراق الدهون في الجسم، وهناط تمارين خاصة بمنطقة الفخذين، وسنعرّفك نقلاً عن مجلة “سيدتي” على أفضل التمارين لمنع ترهّل الفخذين، ولحرق الدهون. 1- تمرين القرفصاء. 2- تمرين الركض. 3- تمرين الـ “سكوات” الجانبي. موضوع يهمك :&nbs
لنسف دهون البطن في مدّةٍ قصيرة.. جرّبي هذا العصير
يرغب الكثيرون بالحصول على جسم مثالي رشيق خالٍ من الدهون، لذلك يبحثون عن مكونات يمكنها أن تساعد في نسف دهون الجسم الضارّة بسرعة. ويبدو أنها تتوافر في المنزل بسهولة ويمكن استخدام بعضها في تحضير عصير، وذلك وفقاً لمجلة لها. المكونات حبة خيار. 3 حبّات جزر. نصف كوب من الأناناس. نصف كوب من الف
هل ترتبط السمنة ابأمراض خطيرة ومزمنة ؟
ترتبط السمنة ارتباطاً وثيقاً بالكثير من المشاكل الصحية، حيث تعد السبب الرئيسي للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والخطيرة. يأتي على رأس تلك المشاكل الصحية ارتباط السمنة بصحة القلب، وارتفاع ضغط الدم والسكري وانقطاع التنفس أثناء النوم. عند تقطّع التنفس أثناء النوم، يشخر الناس خلال الليل ويتوقف تنف
سبع علامات تدلك على أن حميتك الغذائية يجب أن تستبدل
إن عملية إنقاص الوزن ترتبط بالعديد من العوامل الخارجية كالرغبة بالظهور بأجمل إطلالة أو وجود مناسبة قريبة أو غيرها من الأسباب الآخرى، ولكن الأمر المحبط أن الأبحاث تشير إلى أن شخص واحد فقط من بين ست أشخاص هو الوحيد الذي ينجح بالوصول إلى الوزن المثالي والحفاظ على هذا الوزن فيما بعد! ولكن يبقى التغيير
خسرت الجدة ;حاملة الأثقال 14 كغم في 3 أشهر.
تذهب إلى الصالة الرياضية يومياً تحمل الأثقال لإبراز عضلاتها تقوم بعمل “السكواتس” ويتابعها 410 آلاف شخص على تيك توك إنها الجدة حاملة الأثقال تشين جيفانغ تبلغ من العمر 68 عاماً بدأت مزاولة الرياضة بعد لقائها مدرباً بدنياً شخصياً ومدفوعة بمخاوفها بشأن تدهور صحتها وزيادة
أهم الأهداف يجب وضعها قبل البدء بالرجيم..
الأمة برس - متابعات - من البديهي أن الهدف من اتباع الرجيم هو خسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة. ولضمان نجاح الرجيم وعدم اكتساب الوزن مرة أخرى يجب وضع الأهداف الصحيحة للبدء بتطبيق الرجيم. يبدو وضع الهدف، من الخطوات الرئيسة للبدء بتطبيق أي رجيم بغية تحقيق خسارة الوزن. ولعلّ أهمها هي الثقة والاستمراري
لنسف دهون البطن : فاكهة تحوي أليافا قابلة للذوبان
يبحث العديد من الأشخاص عن النصائح والحيل السريعة التي يمكنهم إضافتها بسهولة إلى روتينهم اليومي، في محاولة للمساعدة في تسريع عملية فقدان وحرق دهون البطن. ويتمثل أحد هذه الأساليب في البدء في شرب عصير الجريب فروت، وهو في الواقع أساس الحميات الغذائية مثل حمية الجريب فروت. وهناك بعض الأدلة التي تربط
فوائد ذهبية لتناول شوربة العدس
يجمع الأطباء على أهمية تناول العدس نظراً لفوائد الذهبية للصحة الجسدية، فهو غني بالفيتامينات والعناصر التي تمد الجسم بالنشاط والحيوية ، حيث إنه يحتوي على بعض العناصر التي تعزز صحة جهاز المناعة ، وتحمي الجسم من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا فبحسب موقع WebMDتحتوي ملعقة من العدس على فيتامين
إلى أين تذهب الدهون حين نفقد الوزن؟ وهل تغادر أجسامنا حقاً أم تبقى فيها؟
هل تريد أن تفقد بضعة كيلوغرامات من وزنك لتبدو أكثر لياقة؟ أو ربما ترغب في أن يعود البنطال الجينز المفضل لديك على مقاسك مرة أخرى. بغض النظر عن سبب رغبتك في فقدان الوزن، هل تساءلت يوماً إلى أين تذهب الدهون حين نفقدها؟ وهل يعني فقداننا لها أنها تفارق جسمنا؟ وكيف؟ من المهم أن تفهم العلم المتعلق بالده
وداعاً للريجيم القاسي.. فوائد الماء البارد في التخسيس
يساهم الماء البارد في إنقاص الوزن. من خلال تحفيز عمليّة حرق الدهون، ويحفّز هذا الرجيم على تناول الماء البارد، أو استخدامه في الاستحمام. وفي هذه الحالة يقوم الجسم بحرق السعرات الحراريّة من أجل استعادة دفئه وطاقته، وبحسب مجلّة “الجميلة”. مع مرور الوقت ومع اتباع نظام حياتي صحي ومتوازن، هذ
مخاطر صحية خفية لفقدان الوزن بسرعة.. تعرف عليها
يظن البعض أن اتباع أنظمة وأساليب تسهم في فقدان الوزن بسرعة أمر جيد، وما يغفل عنه الكثيرون أن هذا ينضوي على مخاطر صحية عديدة تحدث عنها أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، وأوضح الطبيب أن الكثير من الفتيات والشبان ينخدعون باتباع أنظمة الريجيم محسوبة الكيلو غرامات في مدة معي
أفضل مشروب قبل النوم لفقدان الوزن
في ظل انتشار الكثير من المشروبات التي تفقد الوزن عند إدخالها في النظام الغذائي. خاصةً المكوّنة من عناصر صحية تفيد الجسم. إلا أن هناك مشروب غير منتشر هو “القرفة بالعسل”. فهو قوي جداً وله تأثير فعال ويفقد الوزن في وقت قصير، وفقاً لموقع “مصراوي”. ويمكنك استبدال السكر بالقرفة
أخصائية تغذية تحذر من اتباع هذه الحمية
حذرت الدكتورة مروة الطويل، أخصائية التغذية العلاجية والرياضية من ريجيم “كيتو دايت”. موضحة أنه من الحميات الغذائية غير الصحية، وفقاً لوكالة “سبوتنيك”. وأضافت إن الكيتو دايت يشترط أن تكون السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم مأخوذة من الدهون بنسبة 70%. وهو الأمر
لم تعد خسارة الوزن حلماً.. تعرّفي إلى ريجيم “السمك” السحري
تعدّ الدهون التي في الأسماك ذات اللحم الأبيض، مفيدة جداً مُقارنة بأي مصدر آخر من البروتين الحيواني ووجبة أساسيّة يمكن تناولها أسبوعيّاً. والمفاجأة هو دورها الصحّي في خسارة الوزن،.كما أنّ الأسماك تعجُّ بالزيوت الحاوية أحماض أوميغا3 المفيدة جداً، والتي تعتبر بديلة للدهون التي تكسب الوزن،
خمسة أخطاء في إنقاص الوزن لا علاقة لها بالطعام
الإفراط في الطعام هو السبب الوحيد في زيادة الوزن، إذ يتبع كثيرون أنظمة صحية مختلفة رغبة في فقدان الوزن الزائد، إلا أن النتائج تكون عكسية أو ثابتة، نتيجة اتباع بعض العادات الخاطئة التي تفسد الدايت. أفادت مجلة "فرويندين" الألمانية أن هناك خمسة أخطاء لا علاقة لها بالطعام يقع فيها بعض الراغبي
اطلب المساعدة في فقدان الوزن
إذا لم يكن الاعتماد على نفسك هو الأسلوب المناسب لك في فقدان الوزن ، فإن المساعدة غير المباشرة في متناول يديك الآن. لتحديد الخطة الأمثل بالنسبة لك، اطرح على نفسك بعض الأسئلة: ما هو الأمر العملي في ظروفك المحيطة حالياً؟ قد لا يستطيع شاب يضع نفسه في حجر صحي مع زملاء غرفته أن يطلب من الجميع اتب
