دايت
5 نصائح لنظام غذائي صحي لتجنب السمنة وإنقاص الوزن بسرعة!
قد يكون فقدان الوزن أمرا صعبا أثناء فترات الإغلاق العام بسبب جائحة كورونا، حيث تُغلق جميع الصالات الرياضية ويقع الحد من الذهاب إلى السوبر ماركت. ويعد فقدان الوزن أمرا بالغ الأهمية إذا كنت تعاني من السمنة، حيث قد تكون عرضة لعدد من الحالات الطبية المميتة. وبهذا الصدد، نشر موقع "إكسبريس" تقريرا يتض
نصائح ذهبية للحفاظ على الوزن خلال فصل الشتاء
يشكل فصل الشتاء تحديا حقيقيا للحفاظ على الوزن، خاصة مع وجود أسباب متنوعة تدفعه لاكتساب مزيد من الوزن خلال تلك الأجواء الباردة على رأسها طول ساعات الليل خلال الشتاء والإصابة بالملل الذي يدفع الكثيرين للإكثار من تناول الطعام، وتغير مستوى الهرمونات في الجسم وانخفاض مستوى التستوستيرون عند الرجال و هرم
كيف تخسر الوزن بحمية الشوكولاتة؟
توصي معظم الحميات الغذائية بالتخفيف من الأطعمة السكرية ومن بينها الشوكولاتة، لكن ما يجهله الكثيرون أن هناك حمية تعتمد على الشوكولاتة لخسارة الوزن. ما هي حمية الشوكولاتة؟ فكرة حمية الشوكولاتة هي تناول الشوكولاتة الداكنة باعتدال، ويتعلق هذا النظام الغذائي بتدريب الأسنان على تناول الشوكولاتة منخفضة
خطوة بسيطة للوقاية من السكري
أفادت نتائج دراسة طبية حديثة واسعة النطاق لباحثين من جامعة «شرق أنغليا» وجامعتي «نورفولك» و«نورويتش» في بريطانيا، نشرت في عدد 2 نوفمبر (تشرين الثاني) الماضي، من مجلة «جاما» للطب الباطني (JAMA Internal Medicine)، بأن فقدان بضعة كيلوغرامات من الوزن
الدايت غير الصحي يعرضك للإصابة بأمراض خطيرة
التخلص من الوزن الزائد والحصول على وزن مثالي هو حلم كل فتاة ورجل أيضًا. ولكن ليست كل الأنظمة الغذائية المتبعة صحية للجسم، فقد تترك أضرارًا بالغة أهمها نقص بعض الفيتامينات والمعادن الهامة. وهو ما يؤدى بدوره إلى ضعف المناعة ويكون له أثارًا صحية ضار. وفقًا لما ذكرته صحيفة “ديلى إكسبريس” ا
أسباب تؤدي إلى زيادة الوزن في الشتاء
يشعر الإنسان بالجوع الشديد خلال فصل الشتاء أكثر مقارنة بباقي فصول السنة، مما ينعكس سلباً على الوزن، إليكِ الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن في فصل الشتاء. انخفاض مستوى النشاط البدني تدفع درجات الحرارة الباردة الناس إلى قضاء معظم وأوقاتهم في المنازل، الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض مستويات النشاطات ال
أسباب غير متوقعة لنقص الوزن ستدهشك
يعتقد البعض أن فقدان الوزن ناتج عن قلة الاكل أو التعب والإرهاق، والبعض الآخر يحاول جاهداً إنقاص وزنه، لكن من المهم جداً معرفة أن سبب فقدان الوزن بدون إرادة من الشخص هو دليل على أننا نقوم بعادات سيئة يجب الابتعاد عنها بحسب مجلة ليالينا وأولها : ١- تناول الأطعمة غير الصحية والابتعاد عن
دايت ورق التين لتنحيف.... حقيقية بالفعل
جميع النساء تسعى نحو الوزن المثالي، وفي طريقهم للبحث عن ذلك قد ينخرطون بوصفات لا أساس لها كما هو شائع حول أوراق التين التي تعمل على خفض الوزن. قد يكون لورق التين العديد من الفوائد المحتملة للصحة، ولكن قد لا يكون التنحيف إحداها، إذ تعد الأدلة العلمية التي تناولت وأظهرت فوائد التين للتنحيف شح
تناول التوابل 20 يوماً لتخلص من الكرش
كشفت دراسة أجريت على 88 سيدة تعاني من السمنة، عن فعالية الكمون، في التخلص من الوزن الزائد، وخاصة في منطقة البطن. ووفقاُ لما ذكره موقع “بولدسكاي” الهندي الشهير، إليكم مجموعة من النصائح للتخلص من الدهون الزائدة، من خلال تناول الكمون بانتظام لمدة لا تقل عن 20 يومًا. ولفتت الدراسة إلى أن
تغرف على الحمية الاسكندنافية لفقدان الوزن
النظام الغذائي الاسكندنافي مستوحى من الثقافة والتقاليد الاسكندنافية، وهناك 10 مفاهيم محددة تشكل خطوات هذا النظام الغذائي: تناول المزيد من الفاكهة والخضروات كل يوم. تناول المزيد من الحبوب الكاملة. أدخل المزيد من الأطعمة من البحار والبحيرات. اختر اللحوم عالية الجودة - ولكن تن
5 أسباب رئيسية وراء اكتساب الوزن في الشتاء
يجلب فصل الشتاء معه مجموعة من المخاوف الصحية. لا يقتصر الأمر على ظهور البرد والإنفلونزا والتهاب المفاصل والجلد وأمراض الجهاز التنفسي، بل يؤدي أيضًا إلى تقلبات الوزن. وفقًا لدراسة حديثة، يميل الكثير من الناس إلى اكتساب ثلاثة إلى خمسة كيلوغرامات خلال فصل الشتاء. فيما يلي مجموعة من الأسباب الت
منها الاضطرابات الهرمونية.. أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم
يفقد الجسم بعض الكيلوغرامات بصورة سريعة، عند اتباع رجيم غذائي معيّن كن، مع مرور الوقت، تصبح خسارة الوزن أبطأ وصعبة، على الرغم من الاستمرار في اتباع خطوات الرجيم. إليكِ أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم. -عدم قياس مؤشّر كتلة الجسم عدم قياس مؤشّر كتلة الجسم للتعرّف إلى عدد السعرات الحرارية التي يجب تن
أسباب خفية لفشل الحمية..
هناك مجموعة من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى فشل الحمية الغذائية، ولذلك يجب الإنتباه إليها لتحقيق النتائج المنشودة في الرجيم. ويرجع عدم نجاح الرجيم إلى مجموعة من الأسباب التي تؤثّر في عملية إحراق الدهون. وبالتالي، تؤدي الأسباب إلى فشل الرجيم. أسباب عدم نجاح الرجيم اتباع رجيم قاس الاعتقاد الشائ
تخلص من الدهون الحشوية بهذا النظام الغذائي
تشكل الدهون خطراً على الصحة، إلا أن الحشوية منها هي الأخطر حتى أن يشار إليها باسم “الدهون النشطة”، لأنها يمكن أن تزيد “بشكل فعال” من مخاطر التعرض لمشاكل صحية خطيرة. وينصح الأطباء بتناول الخضار لأنها تسهم في تقليص دهون البطن وتعزيز فقدان الوزن بعدة طرق. ومن أعظم فوائد الخض
نتائج مضمونة.. تدليك صيني يخلصك من دهون البطن بسرعة
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة التخلص من دهون البطن العنيدة فهي من أكثر التحديات التي يمكن أن تواجه أي شخص حتى أولئك الذين أسسوا أسلوب حياة نشط يعتمد على الكثير من الحركة وعادات غذائية صحية. خطوات تطبيق تمرين تدليك صيني قديم ” مساج ” – يجب القيام بالتدليك لمدة دق
تخلصي من وزنك الزائد في أسبوعين فقط
فى 14 يوم فقط يمكنك نسف الكرش و إنقاص الوزن وتحويل جسمك لماكينة حرق دهون إليك خطة رجيم ل14 يوم فقط . الأسبوع الأول الإفطار 6 صباحاً قطعة جبن قريش +1 توست بيصة مسلوقة + توست سناك بعد الإفطار ب3 ساعات ثمرة فاكهة الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصراً 3 ملاعق أرز + طبق كوسا مطهوة على البخار + ش
حيلة مجربة وفعالة تحول جسمك لماكينة حرق
يسعى الكثير من الأشخاص إلى التخلص من دهون البطن العنيدة، إليك نصائح لإنقاص الوزن وتحويل جسمك لمكينة حرق الدهون بأمان. تجنب الأطعمة السكرية تتسبب الأطعمة السكرية مثل البسكويت والمافن والحلوى والزبادي المجمد والقهوة المنكهة والشاي والمشروبات الغازية السكرية، في زيادة الوزن بمنطقة البطن.
خبير رياضي يؤكد: لا يوجد طعام يؤدي إلى السُمنة
كشف المدرب الرياضي السعودي، محمد التميمي، إنه لا يوجد طعام معين يسبب السمنة. وأشار التميمي، أن السمنة تحدث، بسبب استهلاك سعرات حرارية زائدة على حاجة الجسم. وقال أن هناك نوعين من الأطعمة، صحية وغير صحية. مبينا أن الأخيرة عديمة القيمة الغذائية، ومنها الأطعمة ذات السكريات العالية والمشروبات الغازي
