دايت
هذه الأيام تتبعي خلالها نظاماً غذائياً لفقدان الوزن
قد يكون بدء نظام غذائي لفقدان الوزن أو تحسين حالتك الصحية أمراً مربكاً للغاية، وقد يكون من السهل أن تقرري البدء في تناول الطعام الصحي، ولكن كيف نبدأ؟ هذا ما يجده معظم الناس صعباً. يعتقد الكثيرون، أنه لا يوجد يوم جيد أو سيئ لبدء رحلة اللياقة البدنية، وأنه كلما شعرنا بأننا مستعدة لبدء اتباع نظام غذ
نصائح لمحاربة الرغبة الشديدة في السكر أثناء الحمية
يمكن أن تكون الرغبة الشديدة في تناول السكر أمراً لا مفر منه، حيث إنها حالة شائعة لدى الجميع، وإذا كنتِ تعانين الرغبة الشديدة في تناول السكريات، فستجدين صعوبة في التحكم به، وقد يزيد فرص الإفراط في تناول السعرات الحرارية أو الشراهة عند تناول الطعام. لكن لا داعي للقلق، لأنه يمكنكِ محاربة الرغبة الشد
نصائح لتحفيز التمثيل الغذائي ومزيد من حرق السعرات في جسمكِ
يعتمد التمثيل الغذائي على عمرك، وجنسك كامرأة، وكمية عضلاتك، ولكن أيضاً على نومك وعلى حالتك المزاجية وعلى أمور عديدة أخرى. إليك 8 نصائح لمحاربة التباطؤ وتحفيز التمثيل الغذائي، من أجل خسارة الوزن: يزيد تخطي الوجبة الأولى من يومك من خطر تناول وجبات خفيفة طوال اليوم. كلما تناولت المزيد من الوجبات الخ
تريدين معدة مسطحة؟.. أضيفي هذا المكون إلى عصيرك كل صباح
عندما يتعلق الأمر بأفضل وجبات الإفطار لفقدان الوزن، يمكن أن توفر خيارات بسيطة، قدرًا كبيرًا من التنوع والنكهة والعناصر الغذائية مثل عصير صحي ولذيذ! وبغض النظر عن مذاقكِ المفضل، تمنحكِ العصائر الفرصة لرمي جميع الفواكه والخضروات والمكونات الإضافية المفضلة لديك معًا لإنشاء شيء مغذي ولذيذ على حد سواء
حمية وتمارين رياضية.. والوزن لا ينقص ما السبب؟
مسألة إنقاص الوزن ليست بالمهمة السهلة، وقد يكون ثمة خلل ما إذا لم تكوني قادراً على إنقاص الوزن على الرغم من بذل كل الجهود. يعتبر اتباع نظاماً غذائياً جيداً والالتزام بروتين منتظم للحصول على جسم مثالي هو مفتاح عملية إنقاص الوزن، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يتبعون كل شيء، إلا أنهم يواجهون خيبة أمل
رجيم البطاطا والزبادي لخسارة 5 كيلوغرامات في أيام قليلة
لبطاطا سواء كانت حلوة أو عادية فهي خالية من الدهون وقليلة السعرات الحرارية وغنية بالمغذيات، وتقدم إضافة جيدة لنظام غذائي لفقدان الوزن، كما أنها مصدر غني بفيتامين C وحمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين B-6. ريجيم البطاطا سهل التطبيق، وكما يوضح اسمه، فإنه يعتمد على البطاطا المسلوقة كمكون رئيسي في الوج
هل جربت ريجيم البيض المسلوق؟ تعرفي إلى مميزاته
يصاب معظم الناس بهوس إنقاص أوزانهم، والحصول على جسم صحي وقوام رشيق. لكن لا توجد وصفة سحرية لفقدان الوزن، لكن هناك بعض الأنظمة الغذائية التي يمكن أن يعطي بعض الزخم لترحيل بعض الكيلوغرامات التي تراكمت على مر الزمن، وبسرعة بحسب موقع everydayhealth. ومن بين العشرات من الأنظمة الغذائية التي تسا
وسائل تخسيس الوزن كثيرة.. فهل هي فعالة؟
تعتبر السمنة من أبرز المشكلات التي تواجه الناس حول العالم، خاصة النساء. لا سيما وأن المؤشرات العالمية تشير إلى ارتفاع نسبة السمنة في الآونة الأخيرة خاصة في البلاد العربية، وتحتار المرأة في الإجراء المناسب كي تتخلص من الوزن يقول الدكتور بارت فان واجنسفيلد استشاري جراحة السمنة والتنظير بمستشفى إن إ
كيفية علاج الكلف بالنظام الغذائي
لكلف حالة تصبغية مكتسبة، تسبب ظهور بقع بنية ورمادية على الخدين والجبين والرقبة والساعد، ويُعزى سبب الكلف إلى عوامل خارجية وداخلية، مثل: التعرض للأشعة فوق البنفسجية الشديدة، والتأثيرات الهرمونية أثناء الحمل، والتاريخ الطبي للعائلة. في العديد من الحالات، يمكن اعتبار الكلف، أيضاً، علامة على نقص التغ
نظام "الماكروبيوتيك" الغذائي.. ما هو وكيف تتبعينه؟
يتفق الجميع في أن التغذية المتوازنة هي أساس صحة الجسم، فمعظم الأمراض التي يشكوها الناس حالياً أساسها التغذية غير المتوازنة، حيث يلاحظ أن تغيير النمط الغذائي، وارتفاع نسبة إصابة الناس بالأمراض المزمنة، خلال القرن العشرين، شيئان متلازمان، وما الأمراض والعلل المنتشرة هذه الأيام هي نتيجة الأسلوب
دراسة تكشف عن أفضل طريقة لفقدان الوزن!
غالبا ما يُطلب منا تجاهل الجوع، لكن من الأفضل في الواقع الانصياع إلى جسدك عندما يخبرك أن الوقت حان لتناول الطعام، كما يقول العلماء. وترتكز العديد من الأنظمة الغذائية الشائعة على تجاهل الشعور بالجوع - على سبيل المثال عند حساب السعرات الحرارية أو تناول الطعام فقط في أوقات معينة من اليوم. وتشير الأ
نصائح للاستفادة من اللقاءات الصيفية دون أيّة زيادة في الوزن
نقدم لكِ اليوم نصائح للاستفادة من اللقاءات الصيفية دون أية زيادة في الوزن: في ما يختصّ بالسلطات، تجنّبي الصلصات الغنية بالدهون، كالمايونيز، وفضّلي تلك التي تحتوي على القليل من الزيت والخردل أو الخل البلسمي أو عصير الحامض لا تقتربي من تشكيلة الأجبان الموجودة على المائدة فهي غالباً ما تكون
رجيم لمدة طويلة والوزن لا يتغير!.. هذه الأسباب والحلول
يتسلل الإحباط إلى الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لإنقاص أوزانهم، لكنهم يلاحظون أن أوزانهم تبقى كما هي على الميزان دون تغيير، رغم تغير مقاسات الجسم لديهم. خبيرة التغذية، لبنى شنيص، تشير إلى عدة أسباب تمنع تناقص الوزن، رغم حدوث تلك التغييرات. وتوضح: "عندما لا يتحرك الوزن على الميزا
الرجيم العسكري.. فاعليته وأضراره
ظهرت مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية، وأصبح الناس الآن في حيرة من أمرهم بشأن النظام الغذائي الذي يجب اتباعه، كما أصبح من الصعب حقاً فهم ومعرفة النظام الغذائي الذي يجب اتباعه؛ ليكونوا أصحاء. والنظام الغذائي العسكري هو أحد هذه الأنظمة الغذائية، التي تحظى بشعبية على منصات وسائل التواصل الاجتماعي ه
ماذا يقول العلم عن وجود أطعمة خاصة للتخلص من دهون البطن؟
يؤسفنا أن نخبركِ عزيزتي بأن الأبحاث أظهرت أنه لا توجد طريقة حقيقية لاستهداف دهون البطن تحديداً دون غيرها من دهون الجسم. لذا، إن هذا "الكرش"، الذي تحاول الشركات بيع منتجاتها لكِ بحجةِ أن تلك المنتجات يمكنها القضاء عليه، غير صحيحة للغاية، وغير مستدامة، وخطيرة في بعض الأحيان، كما يمكن أن تضر تلك الحم
ما أسهل طريقة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي؟
في بعض الأحيان، قد تكون هناك صعوبة في إنقاص الوزن عن طريق تناول النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية، ولكن كشفت دراسة جديدة عن أن الإضاءة الداخلية وضوء الشمس يمكنهما أن يحدثا فرقاً رهيبا في عملية التمثيل الغذائي وإنقاص الوزن. وأجريت الدراسة على 14 رجلاً وامرأة يعانون من زيادة الوزن تتراوح أعم
في 7 أيام فقط.. كيف تبدئين تقليص السكر؟
ماذا لو قلنا لك إن تغييرًا واحدًا فقط في اليوم، يمكن أن يساعدكِ على تقليل السكر في نظامك الغذائي، ويساعدك على انخفاض الرغبة الشديدة في تناول السكر؟.. بالتأكيد تكون إجابتكِ نعم هاته من فضلك! لذا، في هذه السطور، سنخبركِ كيف يمكنكِ فعل ذلك في غضون سبعة أيام فقط، وسنخبركِ أيضاً بكيفية الاستفادة
لماذا يحذر بعض الأطباء من حمية الطعام النيئ؟
"الطعام النيئ"، أو الطعام غير المطبوخ، ليست حميةً تم ابتكارها حديثاً، إذ إنها أصبحت شائعةً في تسعينيات القرن الماضي، عندما أعلن كبار المشاهير، مثل: وودي هارلسون، وديمي مور، أنهم يتبعونها. ومع دخولنا أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين، أصبح هذا النظام الغذائي شائعًا جدًا، لدرجة أن مط
