دايت
توقفي عن تخطي العشاء لفقدان الوزن.. وتجنبي هذه الآثار الجانبية
من المفاهيم الشائعة بين الناس أن تخطي وجبات الطعام سيؤدي إلى فقدان الوزن، لكن الحقيقة عكس ذلك تماماً، إذ يمكن أن يضر تخطي الوجبات بصحتكِ، وقد يؤدي إلى زيادة الوزن، لأنه يحرم جسمكِ العناصر الغذائية، بالإضافة إلى ذلك ليس مجرد تخطي وجبتي الإفطار والغداء ضاراً؛ فهناك العديد من الآثار الجانبية لتخطي ال
7 حيل للحمية الغذائية تساهم في فقدان الوزن
يبحث الكثير منا عن طرق لفقدان الوزن، وتناول كميات أقل من الطعام واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، لكن في بعض الأحيان يبدو الأمر وكأنه جبل يجب أن نتسلقه. ألقى موقع لايف ساينس نظرة على أحدث الحيل الغذائية الذي يتبعها خبراء التغذية في حميات إنقاص الوزن، والتي قد تقلص المدة و الجهد على الكثير من الأشخاص
5 طرق سهلة لخسارة 10 أرطال
من المتوقع أن يشهد موسم الصيف هذا أكبر عدد من حفلات الزفاف، خصوصاً أنها اختفت لعامين بسبب "الجائحة"، لذا إن هناك الكثير من الفتيات اللواتي يرغبن بإنقاص وزنهن قبل يومهن الكبير. والخبر السار هو أنه حتى مع وجود وقتٍ محدد لحفل الزفاف، لايزال من الممكن إنقاص الوزن بسرعة وأمان، حيث يمكن خسارة نصف كيلوغ
أغرب أنواع الرجيم.. بعضها مثير للاهتمام
لا يمر يوم لا يتم فيه إخبارنا بالطريقة الأكثر فاعلية لفقدان الوزن والعيش بصحة جيدة. فيما يعكس رواج الأنظمة الغذائية المختلفة والمتعددة الاهتمام البالغ باللياقة البدنية والرشاقة إلى درجة بتنا نسمع بأنواع غريبة من الحميات التي تعد بفقدان الوزن وتحقيق نتائج مرضية. "سيدتي.نت" يطلعك على
لإنقاص الوزن.. ما هو أفضل وقت لتناول الطعام بعد التمرين؟
قد يبدو من الغريب أن توقيت الوجبات بالطريقة الصحيحة وبالطبع اختيار الأطعمة المناسبة يمكن أن يعمل العجائب في دعم فقدان الوزن. ماذا نأكل بعد التمرين؟ يقول الخبراء وفقا لموقع " healthsite"، إنه يتعارض مع الاعتقاد السائد، فمن الضروري تناول الكربوهيدرات بعد التمرين، هذا بسبب أن ممارسه ا
أسوأ نصائح لفقدان الوزن.. قد تؤدي إلى تقدمك في السن بشكل أسرع
إذا فكرتِ يوماً في البحث عن نصائح لفقدان الوزن، فستجدينها في كل مكان، من خلال المدونات والمقالات والأبحاث ومقاطع فيديو "يوتيوب"، والعديد من حسابات "إنستغرام". لذا بلا شك لدينا دائمًا نصائح حول إنقاص الوزن في متناول أيدينا، لكن ما تجب معرفته أنه يمكن أن تكون بعض هذه النصائح سامة ومضرة بصحتنا.
هذه الحميات هي الأفضل لخسارة الوزن.. وفقاً للخبراء
بلا شك إن تناول نظام غذائي غني بالفيتامينات والمكونات الصحية، يمكن أن يجعلنا نشعر بالتحسن، ويجعلنا أكثر نشاطًا، ويتيح لنا معرفة أننا نتخذ خطوات نحو حياة أكثر صحة، ولكن عندما تبدئين في البحث عن أفضل الطرق لفقدان الوزن، فستجدين الكثير من الأنظمة الغذائية المختلفة الموجودة، وقد يكون من المستحيل معرفة
أسرار نجاح نظامكِ الغذائي في الصيف
اتبعي الخطوات التالية ل نجاح نظامك الغذائي في الصيف جهّزي مطبخك بأواني مناسبة للطبخ دون إضافة أيّة مواد دهنيّة، وبأداة أو بجهاز للطبخ على البخار. خصّصي لنفسكِ مجموعة من الأطباق والأكواب الصغيرة الحجم وبأشكال وألوان مختلفة. أحضري تشكيلة منوّعة من البهارات والأعشاب المتعدّدة المزايا وتعرّفي على
أطعمة صيفية لا تتوافق مع أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن
الصيف يعني القيام برحلات على الشاطئ، والاسترخاء بجانب المسبح، والاستمتاع بجميع الأطعمة الرائعة، التي يمكنك تناولها في حفلات الشواء والنزهات، وأي شخص يحب الطعام فإن لديه الكثير من الوجبات التي يتطلع إليها، لكن هذا لا يعني أن نظامك الغذائي يتوافق مع كل هذه الخيارات.ففي حين أن البرغر والهوت دوغ والذر
قلص من استهلاك 300 سعرة حرارية في اليوم بهذه الخدعة البسيطة!
أفادت مجموعة من الأبحاث أن هناك خدعة سهلة يمكن اعتمادها للمساعدة على خفض استهلاك السعرات الحرارية بمقدار 300 سعرة في اليوم. ورغم أن هذه الحيلة سهلة للغاية، إلا أنها تتطلب التعود على مشروب حاد ومذاقه قد يكون مزعجا للكثيرين. وتتضمن الحيلة شرب خل التفاح، والذي وُصف لسنوات عدة
رجيم الديتوكس لإزالة السموم من الجسم
الديتوكس أو حمية التخلص من السموم هي بشكل عام تدخلات غذائية قصيرة المدى، مصممة لتنظيف الدم والقضاء على السموم الضارّة من جسمك. في الآتي، يطلعك "سيدتي.نت" عن رجيم الديتوكس لإزالة السموم من الجسم وكيفية تطبيقه: يُوصى بعلاجات التخلص من السموم بشكل شائع، بسبب التعرّض المحتمل للمواد الك
أفضل رجيم للتخلص من دهون البطن
دهون البطن أكثر من مجرد مظهر غير مرغوب فيه؛ إذ قد تكون سبباً في العديد من الأمراض. «سيدتي. نت» يُطْلِعُكِ على أفضل رجيم للتخلص من دهون البطن في التقرير الآتي. يُشار إلى دهون البطن باسم الدهون الحشوية، وهي تشكل عامل خطر رئيسياً لمرض السكري من النوع 2، وأمراض القلب، وحالا
رجيم عشرة أيام.. سهل وسريع وصحي
رجيم عشرة أيام منتظم وصحي يساعدك في خسارة بعض الكيلوغرامات وتحسين صحتك. وتؤكد اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town، لـ"سيدتي نت" أنّ النظام الغذائي الجيّد يساهم أيضاً في الحفاظ على الجراثيم المعوية والجهاز العصبي والهرموني. هذا التوازن، من بين أمور أخرى، مزاجنا وشعورنا ب
5 أطعمة تساعد على حرق الدهون
في الواقع، لا يوجد مسار سريع للحصول على الشكل المثالي وخسارة الوزن. إذا كنت ترغبين في إنقاص الوزن أو بناء العضلات، فعليك ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح. عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي ، فلا بد من إضافة الأطعمة التي تحرق الدهون إلى نظامك الغذائي. ولكن ما هي الأطعمة التي تحرق الدهون؟ يم
دراسة واسعة تفنّد عذرا قديما لاكتساب الوزن في منتصف العمر!
وجدت دراسة حديثة في فنلندا أن تراكم الكيلوغرامات في منتصف العمر يجعلك تتقدم في السن قبل وقتك، حيث يعاني البدناء البالغون 55 عاما من مشاكل صحية لا تُرى عادة حتى بلوغ السبعينات. ومع ذلك، وفقا لمسح الصحة لإنجلترا 2019، يعاني 13% فقط من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و24 عاما من السمنة ا
هل صحيح أن كل 1000 سعرة إضافية تزيد 1 كليوغرام من وزننا؟
كلا. في الواقع، للوصول إلى كسب كيلوغرام إضافي واحد نحن بحاجة إلى حوالي 7000 سعرة حرارية إضافية عن احتياجاتنا العادية. لذلك، علينا أن نتذكر أنه يجب أن نأخذ في الاعتبار أي طعام زائد نتناوله…! ولتوضيح هذه الحقيقة، يمكننا أخذ مثال استهلاك عبوة من المشروبات الغازية يومياً تفوق حاجتنا
فوائد المأكولات البحرية للصحة والوزن
تتعدّد فوائد المأكولات البحريّة؛ في الآتي لمحة عن خمس فوائد لها، في معلومات مستقاة من اختصاصيّة التغذية، غنى درويش، علماً أن هذا الصنف من المأكولات يعرف بأنّه صحّي، ومناسب لمتتبعي الحميات الغذائيّة المتوازنة.تشتمل فوائد المأكولات البحريّة، على:1 ضمّ العناصر الأساسيّة المهمة للجسم، من فيتامينا
5 نصائح سهلة لفقدان الوزن بعد سن الـ40
تتعدّد الأسباب التي تجعل الناس يكتسبون الوزن بمجرد بلوغهم سن الأربعين. عندما نتقدم في السن، يتباطأ الأيض بشكل طبيعي عاماً بعد عام، مما يجعل حرق السعرات الحرارية أكثر صعوبة. نميل أيضاً إلى فقدان كتلة العضلات، وتحرق العضلات السعرات الحرارية أسرع بكثير من حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يُسبّب
