دايت
12 حيلة لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون إلى اللياقة
على الرغم من أنّ العديد من الأنظمة الغذائية المبتكرة ومكملات حرق الدهون تَعِد بنتائج سريعة، إلّا أنّ تعديل نظامك الغذائي ونمط حياتك وروتين التمارين هو الطريقة الأكثر فاعلية للوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه. في الآتي تُقدم لك "الجميلة"، حيل بسيطة لتعزيز فقدان الدهون وتخسيس الوزن بشكل طب
رجل يتناول وجبة غنية بالبروتين تعبيرية عن فوائد رجيم البروتين
يلجأ الراغبون في إنقاص الوزن لتجربة الكثير من الأنظمة الغذائية واعتمادها من دون معرفة الفوائد والأضرار، وما طبيعة هذه الأنظمة، ومن أكثر الأنظمة المتبعة رجيم البروتين الصحي. وحتى لا تتعرض للأضرار أو المشكلات الصحية التي عادة ما يعانيها متبعو أنظمة الدايت تابع مقالنا هذا حيث نُجيب عن فوائد رجيم البر
منظمة الصحة العالمية تحذر من "وباء" الوزن الزائد والبدانة في أوروبا .
حذرت منظمة الصحة العالمية في تقرير جديد نشرته الثلاثاء 3 مايو 2022م من انتشار "وباء" الوزن الزائد والبدانة في أوروبا حيث يحصد أرواح أكثر من 1,2 مليون شخص سنويا. وأشارت المنظمة بفرعها الأوروبي الذي يضم 53 بلدا إلى أن "معدلات الوزن الزائد والبدانة وصلت إلى مستويات وبائية في جميع أنحاء المنط
اخسري الوزن بعد العيد.. بتناول هذا الحساء البارد
يريد الجميع خسارة الوزن الزائد. ولهذا يتم اللجوء إلى أنواع الرجيم المختلفة، علماً أن الطريقة الأفضل هي اتباع نظام تغذية صحي. وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. كذلك يمكن الاعتماد على بعض الحميات مثل حمية الحساء البارد. وفي هذه الحالة يجب تناول الأطعمة الصحية إلى جانب كوب من الحساء غير الساخن مثل
الكشف عن سبب صادم لتراكم الدهون حول البطن
وجدت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم يميلون إلى تناول المزيد من الطعام، الذي يتحول بدوره إلى دهون عميقة في البطن. وأوضحت أن قلة النوم مع حرية الوصول إلى الطعام تؤدي لزيادة استهلاك السعرات الحرارية وتراكم الدهون، خاصة تلك الدهون الضارة داخل البطن. كما أكدت
ما المقصود بمرحلة ثبات الوزن؟
هل بذلت جهداً كبيراً لاتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية ولتحسين عادات ممارسة الرياضة، وكانت المكافأة أن شاهدت وزنك وهو ينخفض وبدأت تشعر بالتحسن. إلا أنه دون سبب واضح، توقف مؤشر الميزان عن الحركة؟ ما المشكلة؟ من الطبيعي أن يتباطأ معدل فقدان الوزن لديك، بل ويثبت كذلك. ومن خلال فهمك للأسبا
دراسة تظهر عدم فاعلية نوع شائع من الصيام المتقطع في فقدان الوزن!
وجد فريق مشترك من الباحثين أن الأنظمة الغذائية المقيدة بالوقت لا تقدم أي فوائد لفقدان الوزن، على عكس ما كان يعتقد سابقا. وفي ورقتهم البحثية المنشورة في The New England Journal of Medicine، تشير مجموعة البحث، من مستشفى نانفانغ، والجامعة الطبية الجنوبية في الصين، وكلية جامعة تولين ل
نصائح للنساء بعد الأربعين!
وضعت أخصائية التغذية خطة لنظام غذائي مناسب للنساء في الأربعينات، اللواتي يكافحن للحصول على جسم رشيق، والمحافظة على لياقتهن البدنية. وكتب أنجلي في منشور على انستغرام :"كل شيء يتغير بعد الأربعين، التمثيل الغذائي الخاص بك يتباطأ، وتزداد الرغبة الشديدة في تناول السكر، تبدأ في الشعور بنشاط أقل. وأشارت
دراسة: الوزن الزائد يضاعف خطر الإصابة بسرطان الرحم
أظهرت دراسة جديدة نُشرت نتائجها في دورية "BMC:Medicine"، أن زيادة الوزن مدى الحياة تُضاعف تقريباً خطر إصابة السيدات بسرطان الرحم. ويُعاني نحو 40٪ من سكان العالم من زيادة الوزن التي تُعرف بكونها تراكم الدهون بنسبة تجعل مؤشر كتلة الجسم بين 25 إلى 30. (مؤشر كتلة الجسم هو وزن الشخص بالكيلوجرام مقسوماً
دراسة : باحثون يبتكرون وسيلة طبية لإنقاص الوزن
ابتكر فريق من الباحثين في الولايات المتحدة وسيلة جديدة لعلاج مشكلة زيادة الوزن تعتمد على زرع جهاز طبي داخل المعدة يقتل الخلايا التي تفرز هرمون الجريلين الذي يسبب الشعور بالجوع عند تعريضه لأشعة الليزر. في عام 2019، ابتكر فريق بحثي من الجمعية الكيميائية الأمريكية جهازا أطلقوا عليه اسم “جهاز ت
كيفية اتباع نظام غذائي نباتي لفقدان الوزن!
يعد تناول نظام غذائي متوازن مليء بالكثير من الفاكهة والخضروات أحد أفضل الطرق للبقاء بصحة جيدة والحفاظ على وزن صحي. لذلك، قد يكون اتباع نظام غذائي نباتي لفقدان الوزن أمرا جذابا إذا كنت تتطلع إلى إنقاص بضعة أرطال. وفي الواقع، يميل الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الأطعمة النباتية إلى أن يكون وزنهم أ
أدوية إنقاص الوزن.. فاعليتها وأهم أنواعها
هل أنت شخص بالغ لديه مشكلات صحية خطيرة بسبب زيادة الوزن؟ هل جربت الالتزام بنظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية لكنك لم تتمكن من إنقاص ما يكفي من الوزن؟ إذا كانت إجابتك نعم، فقد يكون تناول دواء موصوف طبياً لإنقاص الوزن خياراً مناسباً لك. ومع ذلك، يجب أن تعلم أن الأدوية الموصوفة طبيّاً لإنقاص الوزن
تخلص من الوزن الزائد برجيم التمر والماء
معروف ان التمر هو الفاكهة المفضلة في الدول العربية وخصوصا في منطقة الخليج حيث يتوافر بفيض. لكن ما يجهله الكثير من الرجال ان فاكهتهم المفضلة قادرة على انقاص وزنهم بسهولة وسرعة ايضا. في البداية، لا بد من التذكير ان التمر يحتوي على نسبة مركزة من النشويات توازي أكثر من 50 في المئة. كما يحتوي على الما
طريقة عمل فاهيتا دجاج دايت
المقادير لتحضير فاهيتا دجاج دايت الخطوات لتحضير فاهيتا دجاج دايت ملاحظات اخصائية التغذية السعرات الحراية والقيم الغذائية للحصة الواحدة المقادير لتحضير فاهيتا دجاج دايت 300 غرام خس. 150 غرام طماطم كرزية. 450 غرام أفوكادو. 4 ملاعق كبيرة كزبرة. 125 غرام بصل. 150 غرام فليفل
زيادة الدهون في البطن.. سببها صادم
كشفت دراسة جديدة لمركز مايو كلينك الطبي الأمريكي أن النوم غير الكافي يسهم في زيادة امتصاص السعرات الحرارية ما يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن وخاصة الدهون غير الصحية. ونقلت مجلة سيانس تكنولوجي الأمريكية عن الباحث الرئيسي في الدراسة فيريند سومرز قوله “إن النوم غير الكافي يعيد توجيه ال
نصائح ذهبية لخسارة الوزن خلال أسبوع فقط في شهر رمضان
ترغب معظم السيدات باستغلال شهر الصيام لإنقاص الوزن . لذلك سنقدم في هذا المقال بعض النصائح للمساعدة في الحفاظ على قوام رشيق وإزالة الكرش في أسبوع ومنع تراكم الدهون في الجسم. أسباب زيادة الوزن في رمضان -إضافة كمية كبيرة من الدهون إلى وجبة الإفطار. -اتباع عادات غذائية خاطئة ومنها القيا
إليك نظام غذائي يقاوم السكري حتى لو كنت نحيفا بأنه "مغيّر لقواعد اللعبة"!
يمكن أن يساعد نظام غذائي "مغيّر لقواعد اللعبة" الأشخاص المصابين بداء السكري النوع 2 على عكس الحالة - حتى عندما لا يعانون من زيادة الوزن. ووجد الخبراء سابقا أنه يمكن عكسه من خلال فقدان الوزن بشكل كبير، حيث يعاني معظم المصابين من زيادة الوزن أو السمنة. والآن، وجدت دراسة تضع الأشخاص "ذوي ال
لصحة متوازنة : لمتبعي نظام الكيتو دايت.. نصائح هامة
لمتبعي نظام الكيتو دايت، تعرفوا على وصفة جديدة من وصفات الخبز المنزلي الصنع. جربوا خبز البرغر وتمتعوا بطعمه الخفيف والطيب المقادير – دقيق اللوز : كوب – خميرة : ربع ملعقة صغيرة – سكر : رشّة – البيض : 2 حبة – الخل الأبيض : ملعقة صغيرة – بيكنج صودا : رشّة &
