دايت
لإنقاص الوزن.. احتفظي بهذه الأطعمة في مطبخكِ دائماً
من المعروف أن الالتزام بنظامٍ غذائي بهدف إنقاص الوزن، ليس بالأمر السهل، إذ عادةً يُصبح كل ممنوعٍ مرغوباً، ولا يصمد الكثيرون أمام خططهم. وفي حين أن كل استراتيجية لفقدان الوزن قد تكون لها أهدافها وإرشاداتها الخاصة، إلا أنه من المفيد التركيز على الأطعمة التي يمكنك الاستمتاع بها، والتي يمكن
بعد عمليات شفط الدهون تعرفي إلى النظام الغذائي المناسب
عملية شفط الدهون من أشهر العمليات التجميلية التي تساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، باستخدام تقنيات مختلفة لتفتيت وإذابة الدهون قبل شفطها، ونتائج هذه العملية تدوم لفترة طويلة طالما تحافظين على وزنك باتباع أسلوب حياة صحي. صحيح أن هذه العمليات لا يمكن الاعتماد عليها كوسيلة لإنقاص الوزن الع
كيف تؤثر سرعة تناولك الطعام في وزنك؟
كثير من الناس يأكلون طعامهم بسرعة ودون عناية، لكن هذا يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى زيادة الوزن ومشكلات صحية أخرى، وقد أثبتت الدراسات أن تناول الطعام ببطء يساعد على خفض الوزن، ويمنحك الفوائد التالية: أثبتت الدراسات الطبية أنه في العادة يزداد وزن الذين يأكلون بسرعة أكبر من أولئك الذين يأكلون
دهون البطن نوعان.. كيف يمكنك التخلص منهما؟
على عكس الاعتقاد الشائع، ليست كل دهون الجسم سيئة، إذ تزيد بعض أنواعها خطر الإصابة بأمراض خطيرة، مثل: السكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية، والنوبات القلبية، وأنواع معينة من السرطانات، وما إلى ذلك. من ناحية أخرى، تعمل الدهون على الحفاظ على دفئك، كما تلعب أيضاً دوراً في التواز
نصائح لمحاربة الرغبة الشديدة في السكر أثناء الحمية
يمكن أن تكون الرغبة الشديدة في تناول السكر أمراً لا مفر منه، حيث إنها حالة شائعة لدى الجميع، وإذا كنتِ تعانين الرغبة الشديدة في تناول السكريات، فستجدين صعوبة في التحكم به، وقد يزيد فرص الإفراط في تناول السعرات الحرارية أو الشراهة عند تناول الطعام. لكن لا داعي للقلق، لأنه يمكنكِ محاربة الرغبة الشد
رجيم صحي وسريع
ظهر العديد من أنواع الرجيم في الآونة الأخيرة؛ لخسارة الوزن بشكل سريع، ولكن قد يؤدي التخلص من الوزن سريعاً إلى خسارة الجسم للعديد من العناصر المهمة، وهو ما ينتج عنه مضاعفات صحية مختلفة، لذلك من الضروري اتباع نظام رجيم صحي في حالة الرغبة في فقدان الوزن بشكل سريع، خصوصاً إذا كنتِ مقبلة على
اعتمدي هذه الأطعمة إذا كنتِ تريدين الضعف
الكالسيوم من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم، ويساعد الجسم في أداء وظائف متعددة، مثل: بناء العظام والأسنان وتقلص العضلات وإفراز الهرمونات، ووقف تخثر الدم، والحفاظ على نبضات القلب طبيعية.ومن أغنى مصادر الكالسيوم، منتجات الألبان، لكن ماذا لو كنتِ تعانين عدم تحمل اللاكتوز؟ يجب عليكِ بالتأكيد التفكير ف
ترغب في زيادة وزنك؟.. جرب هذه الطريقة
عادة يرغب الناس في إنقاص أوزانهم، والوصول إلى جسم صحي ورشيق، خاصة النساء اللواتي يرغبن في إبراز جمالهن وجاذبيتهن.لكن هناك من يرغبون في زيادة وزن الجسم أيضاً، كونهم يرغبون في الوصول إلى الوزن المثالي، أو لأنهم كانوا قد أصيبوا بمرض ما، أدى إلى نقص أوزانهم بصورة ملحوظة.وهناك العديد من الوصفات الغذائي
حمية السلطة .. فوائد وأضرار
السلطة هي عادة إحدى المكونات الأساسية بمعظم أنواع الحمية، لما تشتمل عليه من فوائد، والقدرة على الإشباع، والتوفر، والجاهزية، لكن ماذا لو كانت السلطة هذه هي المحور الأساس الذي ترتكز عليه الحمية؟ يمكنك من خلال هذه الحمية أن تفقد 7 كيلو غرامات في أسبوع واحد. فمن أساسيات حمية السل
تناول عشاء خفيف ليس الأفضل لإنقاص لوزن
كشفت دراسة جديدة أن تناول وجبة فطور كبيرة وعشاء أصغر قد لا يكونا أفضل طريقة لفقدان الوزن. ووجدت دراسة أجريت على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أنهم يحرقون كمية مماثلة من السعرات الحرارية بغض النظر عن موعد تناولهم أكبر وجبة في اليوم. وتشير إلى أن القول المأثور القديم عن إنقاص الوزن &
ما رجيم "الكيتو الكسول".. وهل تجب تجربته؟
الكيتو الكسول" هو نوع شائع من نظام الكيتو الغذائي المنخفض الكربوهيدرات.تضمن النظام الغذائي الكيتوني الكلاسيكي حساب مدخولك، من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون والبروتين بعناية للوصول إلى الحالة الكيتونية، وهي حالة التمثيل الغذائي التي يحرق فيها جسمك معظم الدهون.ومع ذلك، فإن "الكيتو الكسول" أ
هل لتوقيت الوجبة الأكبر تأثير على إنقاص الوزن؟
ركزت بعض أكثر نصائح النظم الغذائية شيوعا في السنوات الأخيرة على فكرة أن التوقيت المناسب لوجباتك يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في مقدار الوزن الذي تفقده. وبحسب هذه الفكرة، فإنه إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن فمن الأفضل تناول وجبة كبيرة في بداية اليوم وجعل الوجبات اللاحقة أصغر. والمنطق الكامن
رجيم لمدة طويلة والوزن لا يتغير!.. هذه الأسباب والحلول
يتسلل الإحباط إلى الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لإنقاص أوزانهم، لكنهم يلاحظون أن أوزانهم تبقى كما هي على الميزان دون تغيير، رغم تغير مقاسات الجسم لديهم. خبيرة التغذية، لبنى شنيص، تشير إلى عدة أسباب تمنع تناقص الوزن، رغم حدوث تلك التغييرات. وتوضح: "عندما لا يتحرك الوزن على الميزا
ما هو نظام رجيم GM؟
رجيم GM هو خطة غذائية تعِد بمساعدتك على خسارة ما يصل إلى 6.8 كيلوغرام في أسبوع واحد فقط. ما هو نظام رجيم GM؟ إليكِ مزيداً من التفاصيل في التقرير الآتي: قيل إنه تمَّ تطوير هذا النظام الغذائي بمساعدة من وزارة الزراعة الأميركية وإدارة الغذاء والدواء، مع اختبارات مكثفة في مركز أبحاث جو
رجيم البطاطا والزبادي لخسارة 5 كيلوغرامات في أيام قليلة
البطاطا سواء كانت حلوة أو عادية فهي خالية من الدهون وقليلة السعرات الحرارية وغنية بالمغذيات، وتقدم إضافة جيدة لنظام غذائي لفقدان الوزن، كما أنها مصدر غني بفيتامين C وحمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين B-6. ريجيم البطاطا سهل التطبيق، وكما يوضح اسمه، فإنه يعتمد على البطاطا المسلوقة كمكون رئيسي في الو
أخطاء في النظام الغذائي.. تجنبيها عند تغير المواسم
مع تغير الموسم، من المهم جداً تغيير عاداتنا في تناول وجباتنا الغذائية والوجبات الخفيفة، ومن المهم القضاء على أخطاء النظام الغذائي الشائعة، والتركيبات الغذائية الخاطئة، للحفاظ على لياقتكِ وصحتكِ. 1 . تجنب أطعمة البروبيوتيك يقال إنه يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مع تغير الم
يسبب فقدان الكثير من الوزن.. فما هو”صيام الألوان”..؟
تنقسم الأطعمة في حمية “صيام الألوان”، إلى مجموعات لونية، لكن الأمر لا يتعلق باللون الخارجي، ولكن يتعلق بالقيم الغذائية للأغذية، إذ ينصح بتناول كمية معينة من كل مجموعة لونية يومياً. وتنصح الحمية بتناول هذه الكميات من المجموعات الغذائية ذات الألوان التالية: الأخضر: من سبع إلى ثم
لفقدان الوزن.. أضيفي هذه البروتينات إلى وجبة الإفطار
وجبة الإفطار هي من أهم مراحل يومكِ بلا شك، لذا إن جودتها مهمةٌ جداً، وتحديداً إذا كنتِ تحاولين إنقاص وزنك أو إدارة فقدانك للوزن مؤخرًا. وأحد الأسباب الرئيسية لذلك، هو أن الحصول على كمية كافية من البروتين في كل وجبة، وطوال اليوم، مهم لفقدان الوزن بشكل صحي، حيث إنه وفقًا لتقرير عام 2015، الم
