دايت
ما حمية فصيلة الدم.. وهل هي مجدية فعلاً؟
تكثر أنواع الحميات الغذائية التي يتم النصح بها ووصفها للراغبين بتخفيض أوزانهم، ويعتبر بعضها ذو فائدة حقيقية، فيما يصنف جزء آخر من هذه الحميات بأنه بدعة لا أساس لها من الصحة وقد تسبب ضرراً حقيقياً لمتبعيها. ومن الحميات الشائعة، حمية فصيلة الدم، والتي تعني وضع نظام غذائي وفق فصيلة دم الإنسان. واكتس
إجازة دواء جديد لإنقاص الوزن.. مناسب لمرضى السكري
توصلت دراسة طبية جديدة إلى دواء جديد، يساهم في إنقاص الوزن بهدف حماية مرضى السكري من مضاعفات المرض، وصولاً إلى التخلص منه، إن كان ذلك ممكناً. ونشر موقع Pubmed، الطبي، توصية بإجازة دواء "Gelesis100"، العالي الامتصاص؛ لعلاج زيادة الوزن والسمنة، يستفيد منه المصابون بالسكري من النوع الثاني. وكشفت ال
رجيم التونة.. ما له وما عليه
رجيم التونة هو نوع من أنواع الحميات الفقير بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات، والهدف الأساسي منه هو إنقاص الوزن لدى النساء الراغبات في خسارة الدهون وبناء العضلات في وقت قصير. يتم التركيز على تناول التونة أثناء اتباع هذه الحمية والتقليل من الدهون والكربوهيدرات. وغالباً ما تساعد الحميات
فيتامين (D).. هل له علاقة بالوزن؟
من منا لا يسعى للحفاظ على صحته ووزنه، ويحاول قدر المستطاع الابتعاد عن السمنة الزائدة، التي تخلق له الكثير من الأضرار، لكن هل فكرت يوماً بعلاقة موجودة فعلاً بين الفيتامينات والوزن؟ يقول العلماء في مركز "تافتس نيو إنغلاند"، الطبي، إن نقص فيتامين (D) بالجسم يعتبر سبباً مهماً من أسباب السمنة الزائدة،
ما أسباب مشكلة ثبات الوزن؟
يعاني الكثيرون من الذين يسعون لتخفيف أوزانهم أو زيادتها حتى، من مشكلة ثبات أوزانهم، رغم اتباعهم أنظمة غذائية خاصة، تفيد آخرين بشكل كبير، ويحققون معها غايتهم وهدفهم، فلماذا تصر أجسام هؤلاء على عدم الاستجابة، وتبقى أوزانهم ثابتة لا تتغير، كما يأمل هؤلاء الأشخاص؟ تقول أخصائية التغذية، نور جهاد،
أضرار الحميات الفقيرة بالسعرات الحرارية
يسعى الراغبون بخفض أوزانهم إلى التقليل من السعرات الحرارية المتناولة، في النظام الغذائي، وذلك لتحقيق غايتهم، خلال فترة قصيرة.. لكن، للحميات قليلة السعرات، والتي تتصف بـ «الصارمة» أضرار على الأجسام، تعدّدها اختصاصية التغذية فاطمة ملاح لـ «سيدتي».تُعرّف السعرة الحراريّة
شرب الكافيين يسهم في إنقاص الوزن
يلجأ بعض الناس، خاصة الموظفين، إلى الإكثار من شرب المنبهات كالكافيين، معظم الوقت، لسببين، هما: البقاء في حالة تركيز، والتحايل على أجسامهم بغية إنقاص الوزن. وقد يساهم الكافيين في تقليل رغبة الشخص في تناول الطعام، لكن لم تثبت طبياً، على الإطلاق، قدرته على حرق الدهون. وبلا شك، يحفز الكافيين توليد ا
لا تحرمي نفسك من تناول الخبز.. إليك أكثر أنواعه مناسبة لصحتك وبنظام غذائي متزن
الخبز هو واحدٌ من الأطعمة التي لطالما خاف الأشخاص منها خصوصاً أولئك الذين يرغبون في إنقاص وزنهم، وأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على صحتهم، إذ ورغم أن طعمها لذيذ وشهي، إلا أننا غالباً ما نتلقى رسائل أنها سيئة جداً من الناحية الغذائية. ومن المعروف أن هناك أنظمة غذائية كاملة تتمحور حول الاس
أسوأ نصائح لفقدان الوزن.. قد تؤدي إلى تقدمك في السن بشكل أسرع
ذا فكرتِ يوماً في البحث عن نصائح لفقدان الوزن، فستجدينها في كل مكان، من خلال المدونات والمقالات والأبحاث ومقاطع فيديو "يوتيوب"، والعديد من حسابات "إنستغرام". لذا بلا شك لدينا دائمًا نصائح حول إنقاص الوزن في متناول أيدينا، لكن ما تجب معرفته أنه يمكن أن تكون بعض هذه النصائح سامة ومضرة بصحتنا. و
حمية نقص السعرات الحرارية.. تعرفي إليها
في عالم فقدان الوزن والنظم الغذائية الخاصة به، هناك خطة أكل واحدة كانت شائعة على مر العصور، هي اعتماد نظام غذائي قليل السعرات الحرارية. وحمية نقص السعرات الحرارية لا تخبركِ بالأطعمة التي يمكنكِ تناولها والتي لا يمكنك تناولها، إذ إنه بدلاً من ذلك، يتم التركيز فقط على السعرات الحرارية، وهي كمية الط
عادات أكل تغير جهودك في إنقاص الوزن
من المعروف أنه عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، يتعلق الأمر كله بالتركيز والحفاظ على نمط حياة صحي، من أجل التخلص من أرطال الوزن، وعيش الحياة بصحة. ويمكن فقدان الوزن بطرق مختلفة، بما في ذلك ممارسة الرياضة، أو ممارسة الرعاية الذاتية، كما يمكن أن تؤثر عادات الشرب والأكل أيضًا على وزنك. في ال
ما أسباب مشكلة ثبات الوزن؟
يعاني الكثيرون من الذين يسعون لتخفيف أوزانهم أو زيادتها حتى، من مشكلة ثبات أوزانهم، رغم اتباعهم أنظمة غذائية خاصة، تفيد آخرين بشكل كبير، ويحققون معها غايتهم وهدفهم، فلماذا تصر أجسام هؤلاء على عدم الاستجابة، وتبقى أوزانهم ثابتة لا تتغير، كما يأمل هؤلاء الأشخاص؟ تقول أخصائية التغذية، نور جهاد،
هل ربط الفم والفكين مجدٍ فعلاً في إنقاص الوزن؟
تتنوع الطرق، وتختلف الأساليب التي يسعى لها الكثيرون لإنقاص وزنهم، منها ما يعتمد على الحميات الغذائية بمختلف أشكالها، ومنها ما هو أشد قسوة وصعوبة، إذ يلجأ كثيرون لربط الفم والفكين، ظناً منهم أنها أفضل الطرق للحصول على وزن مثالي بفترة زمنية قصيرة، فهل هذه الطريقة آمنة ومفيدة فعلاً؟ تشير أ
قاعدة 80/20 تساعدك على خسارة الوزن دون حرمان
الحميات الغذائية التي تمنع مجموعة كبيرة من الأطعمة تكون نتيجتها الفشل في غالبية الأحيان. ليس فقط الأبحاث العلمية التي تؤكد ذلك بل أيضاً غالبية السيدات اللواتي تخترن اتباع حمية حميات غذائية قاسية. الملل هو الذي يسيطر عادة على حياتنا عند اتباع حمية غذائية تمنعنا من تناول الأطعمة التي تحلو لنا.
عادات تساعد في تسريع حرق الدهون
إنقاص الوزن ودهون البطن عملية صعبة، ولا تحدث بين عشية وضحاها أو حالما تتوقفين عن شرب المشروبات الغازية، وتناول بعض الأطعمة، إذ يستغرق الأمر وقتًا، وربما الكثير من عادات الأكل السيئة لتكديس هذا الوزن والدهون التي ترغبين الآن في التخلص منه. لذا، بالمثل، سوف يتطلب الأمر ممارسة عادات غذائية صحية
تشعرين بالجوع عند اتباعك حمية غذائية.. إليك السبب!
لكل شخص طبيعة جسم تختلف عن الآخر، فمقاييس الطول والوزن ومحيط الجسم تتقارب إلى حد كبير، لكن طبيعة الجسم ومقدار تحمله للجوع والعطش وتكيفه مع الأجواء الحارة أو الباردة، لها علاقة مباشرة بكيفية نشأته ونمط الحياة الذي يعيشه. لذا، من الطبيعي أن تختلف معايير الشبع والجوع بين فرد وآخر، عند خضوعهم معاً لح
نصائح لاختيار الخبز الأفضل أثناء «الدايت»
الخبز هو أحد الأطعمة التي يمنعها الكثيرون عندما يتبعون نظامًا غذائيًا، ومع ذلك تقدم أنواع معينة من الخبز مجموعة واسعة من الفوائد الصحية، ويمكن أن تساهم في إنقاص الوزن. في حين أنه من المستحيل جسدياً تقليل دهون البطن عن مناطق أخرى من دهون الجسم، إلا أن الدهون الحشوية، وهي نوع الدهون الموجودة في منط
عادات أكل تغير جهودك في إنقاص الوزن
من المعروف أنه عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، يتعلق الأمر كله بالتركيز والحفاظ على نمط حياة صحي، من أجل التخلص من أرطال الوزن، وعيش الحياة بصحة. ويمكن فقدان الوزن بطرق مختلفة، بما في ذلك ممارسة الرياضة، أو ممارسة الرعاية الذاتية، كما يمكن أن تؤثر عادات الشرب والأكل أيضًا على وزنك. في ال
