دايت
عادات صباحية تحفزك على خسارة الوزن
خسارة الوزن والوصول لوزن مثالي، حلم يداعب الكثيرين، وقد يبدو صعب المنال في أحيان عديدة، خاصة أنه يتطلب الكثير من الجهد المبذول، والالتزام الصارم، وتغيير نمط الحياة؛ إلا أنه يمكن لبعض التغييرات الصباحية الصغيرة والبسيطة إحداث الفارق والمساعدة في فقد الوزن.إليك خمس نصائح لعادات صباحية تحفز الجسم على
انظمة حاسمة تُسرّع عملية خسارة الوزن
تعاني معظم الفتيات الملتزمات بحمية غذائية بطء انخفاض أوزانهن، ويسعين للبحث عن سبل تسرع عملية خسارة الوزن، إلا أن الأمر ليس بهذه السهولة، ويحتاج فعلاً لتصميم وإرادة قويين.وفي الحقيقة، هناك طرق وأساليب معينة، ستمكنك حقاً من تسريع تخفيض وزنك، تعتمد أساساً على حرق السعرات الحرارية بكمية أكبر مما تستهل
تفضلين المعكرونة ولا ترغبين بزيادة وزنك؟ اتبعي الطريقة الإيطالية في طهيها
تعد وجبة المعكرونة، على اختلاف طرق تحضيرها، مرغوبة جداً من قبل معظم الناس حول العالم، لأسباب متعددة منها: سهولة تحضيرها وطعمها الشهي، لكن الكثيرات من السيدات يقاومن رغبتهن بالتهام أكبر قدر ممكن من المعكرونة خشية زيادة أوزانهن، أو يمارسن التمارين الرياضية بقوة وانتظام بعد كل وجبة معكرونة مليئة بالك
قاعدة 80/20 تساعدك على خسارة الوزن دون حرمان
الحميات الغذائية التي تمنع مجموعة كبيرة من الأطعمة تكون نتيجتها الفشل في غالبية الأحيان. ليس فقط الأبحاث العلمية التي تؤكد ذلك بل أيضاً غالبية السيدات اللواتي تخترن اتباع حمية حميات غذائية قاسية. الملل هو الذي يسيطر عادة على حياتنا عند اتباع حمية غذائية تمنعنا من تناول الأطعمة التي تحلو لنا.
لفقدان الوزن.. أضيفي هذه البروتينات إلى وجبة الإفطار
وجبة الإفطار هي من أهم مراحل يومكِ بلا شك، لذا إن جودتها مهمةٌ جداً، وتحديداً إذا كنتِ تحاولين إنقاص وزنك أو إدارة فقدانك للوزن مؤخرًا. وأحد الأسباب الرئيسية لذلك، هو أن الحصول على كمية كافية من البروتين في كل وجبة، وطوال اليوم، مهم لفقدان الوزن بشكل صحي، حيث إنه وفقًا لتقرير عام 2015، الم
مكون هام يساعد على تخفيف الوزن الزائد
كشفت دراسة علمية حديثة عن العديد من الفوائد الصحية. لتناول الحبوب الكاملة. وتأثيرها على الوزن الزائد. وضغط الدم. ومستوى السكر في الدم. وبحسب الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة “تافتس” الأمريكية. فإن تناول الحبوب الكاملة. والأغذية المصنوعة منها. قد يحمي من الإصابة بأمراض القلب.
خطوات بسيطة تساعدكِ في الحصول على خصر نحيف
من أكثر أماكن تراكم الدهون صعوبة في النساء هي الخصر، تليها المعدة أو البطن، ويعد تقليل وزن هذه المنطقة من أصعب التحديات في رحلة إنقاص الوزن، بغض النظر عن مقدار الوزن الذي تفقدينه، فإن دهون البطن العنيدة تستغرق وقتاً طويلاً لتختفي، سنشارك نصائح حول كيفية الحصول على الخصر النحيف. 1 . تناول و
نصائح صحية لفقدان الوزن.. لن تندمي بعدها!
هناك الكثير من المعلومات حول كيفية إنقاص الوزن، والحميات الغذائية الخاصة بهذا الأمر، إذ تتدفق المعلوماتِ كسيلٍ لمجرد أن تضعي كلمة "ريجيم" في محرك البحث "غوغل"، لكن المشكلة الوحيدة هي أن هذه المعلومات تكون ضارة في بعض الأحيان، خاصة عندما يتعلق الأمر بالحمية الغذائية الجديدة، أو خطة الأكل التقييدية.
ريجيم «Carb cycling».. لخسارة الوزن قبل الصيف
يعد النظام الغذائي "Carb cycling" من أشهر الأنظمة، التي يتبعها المشاهير والنجمات للحصول على جسم مثالي، لأنه يعتمد على التغير في تناول الكربوهيدرات، ما يشكل نظاماً مرناً. إذا كنتِ تبحثين عن نظام غذائي مرن، تتمكنين من خلاله من خسارة الوزن والحصول على قوام ممشوق، فعليكِ متابعة هذا التقرير إلى النهاي
انقاص وزنك بالمداومة على الأناناس
يؤكد الباحثون أنّ محتوى الأناناس من إنزيم البروميلين هو السبب وراء الكثير من الفوائد الصحية التي يقدمها للجسم ويساعد عصير الأناناس على تعزيز عملية تحليل الدهون، وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بالسمنة. ومن شدة أمراض القلب والأوعية الدموية. وتخفيف عسر شحميات الدم. وهو وجود كميّات غير ط
ما أسهل طريقة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي؟
في بعض الأحيان، قد تكون هناك صعوبة في إنقاص الوزن عن طريق تناول النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية، ولكن كشفت دراسة جديدة عن أن الإضاءة الداخلية وضوء الشمس يمكنهما أن يحدثا فرقاً رهيبا في عملية التمثيل الغذائي وإنقاص الوزن. وأجريت الدراسة على 14 رجلاً وامرأة يعانون من زيادة الوزن تتراوح أعم
تحاولين إنقاص وزنك وتعشقين الأكل في المطاعم؟.. إليكِ نصيحتنا
عندما تتعبين من الطهي في المنزل، قد يبدو لكِ أن تناول الطعام في الخارج مثالي، سواءً كان ذلك من أجل تجربة مطعمٍ جديد أو الجلوس في أحد مطاعمك المفضلة للحصول على بعض الراحة واللحظات الجميلة، لكن في حال كنتِ تحاولين إنقاص وزنك، فإن قضاء ليلة في الخارج سيبدو كأنه نشاط صعب أكثر من كونه علاجًا. الأمر لي
هذه الأيام تتبعي خلالها نظاماً غذائياً لفقدان الوزن
قد يكون بدء نظام غذائي لفقدان الوزن أو تحسين حالتك الصحية أمراً مربكاً للغاية، وقد يكون من السهل أن تقرري البدء في تناول الطعام الصحي، ولكن كيف نبدأ؟ هذا ما يجده معظم الناس صعباً. يعتقد الكثيرون، أنه لا يوجد يوم جيد أو سيئ لبدء رحلة اللياقة البدنية، وأنه كلما شعرنا بأننا مستعدة لبدء اتباع نظام غذ
نصائح لمحاربة الرغبة الشديدة في السكر أثناء الحمية
يمكن أن تكون الرغبة الشديدة في تناول السكر أمراً لا مفر منه، حيث إنها حالة شائعة لدى الجميع، وإذا كنتِ تعانين الرغبة الشديدة في تناول السكريات، فستجدين صعوبة في التحكم به، وقد يزيد فرص الإفراط في تناول السعرات الحرارية أو الشراهة عند تناول الطعام. لكن لا داعي للقلق، لأنه يمكنكِ محاربة الرغبة الشد
نصائح لتحفيز التمثيل الغذائي ومزيد من حرق السعرات في جسمكِ
يعتمد التمثيل الغذائي على عمرك، وجنسك كامرأة، وكمية عضلاتك، ولكن أيضاً على نومك وعلى حالتك المزاجية وعلى أمور عديدة أخرى. إليك 8 نصائح لمحاربة التباطؤ وتحفيز التمثيل الغذائي، من أجل خسارة الوزن: يزيد تخطي الوجبة الأولى من يومك من خطر تناول وجبات خفيفة طوال اليوم. كلما تناولت المزيد من الوجبات الخ
تريدين معدة مسطحة؟.. أضيفي هذا المكون إلى عصيرك كل صباح
عندما يتعلق الأمر بأفضل وجبات الإفطار لفقدان الوزن، يمكن أن توفر خيارات بسيطة، قدرًا كبيرًا من التنوع والنكهة والعناصر الغذائية مثل عصير صحي ولذيذ! وبغض النظر عن مذاقكِ المفضل، تمنحكِ العصائر الفرصة لرمي جميع الفواكه والخضروات والمكونات الإضافية المفضلة لديك معًا لإنشاء شيء مغذي ولذيذ على حد سواء
حمية وتمارين رياضية.. والوزن لا ينقص ما السبب؟
مسألة إنقاص الوزن ليست بالمهمة السهلة، وقد يكون ثمة خلل ما إذا لم تكوني قادراً على إنقاص الوزن على الرغم من بذل كل الجهود. يعتبر اتباع نظاماً غذائياً جيداً والالتزام بروتين منتظم للحصول على جسم مثالي هو مفتاح عملية إنقاص الوزن، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يتبعون كل شيء، إلا أنهم يواجهون خيبة أمل
رجيم البطاطا والزبادي لخسارة 5 كيلوغرامات في أيام قليلة
لبطاطا سواء كانت حلوة أو عادية فهي خالية من الدهون وقليلة السعرات الحرارية وغنية بالمغذيات، وتقدم إضافة جيدة لنظام غذائي لفقدان الوزن، كما أنها مصدر غني بفيتامين C وحمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين B-6. ريجيم البطاطا سهل التطبيق، وكما يوضح اسمه، فإنه يعتمد على البطاطا المسلوقة كمكون رئيسي في الوج
