دايت
نظام غذائي يساعدك على تجنّب الوجبات الخفيفة "اللقمشة"
يعدُّ تناول الوجبات الخفيفة نوعاً من فن العيش في المنزل: قطعة شوكولاتة هنا، وبسكويت هناك، وقطعة خبز وجبن قبل الجلوس لتناول الطعام، وحلويات أمام التلفزيون.. لكن لحسن الحظ، هناك بعض النصائح للتوقف عن تناول الوجبات الخفيفة سواء كانت حلوة أو مالحة. لإنقاص الوزن، من الضروري وضع حد للجوع المس
نظام غذائي 3000 سعرة حرارية لزيادة الوزن غير مكلف
هل تعانين من النحافة الزائدة وترغبين في اتباع نظام غذائي صحي يمنحك المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي زيادة الكليوغرامات التي تحتاجينها؟«سيدتي نت» يطَّلع من اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة «Diet of the Town»، على نظام غذائي يعتمد على 3000 سعرة حرارية لزيادة الوزن
بذور سحرية تساعد على فقدان الوزن
لا تقتصر رحلة التخسيس على ممارسة الرياضة فحسب، بل يساهم النظام الغذائي المتوازن مع ممارسة التمارين على فقدان الوزن، وللوصول إلى هدفك في أسرع وقت والتمتع بقوام مثالي، يمكنك إضافة البذور الصحية إلى نظامك الغذائي للتخلص من الدهون العنيدة، وفقاً لموقع healthshots الطبي.. تعتبر بذور الشيا من
هل تعلمين انه يمكنك أكل الحلوى وخسارة الوزن؟
من أصعب تحديات فقدان الوزن هو التوقف عن تناول الأطعمة التي تحبيها. ولكن يمكنك أن تأكلي الحلويات التي تعشقيها وتفقدي الوزن! من الصعب تصديق ذلك، ولكن، طالما تتناولين الحلويات بطرية ذكية ومعتدلة، والالتزام بخطة نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية، فيمكنك الاستمرار في تناول الحلوى المفضلة لديك. &nb
ماذا تفعلين إذا أكلت حلويات أثناء الريجيم؟
الاستغناء عن مجموعة كاملة من الأطعمة، بهدف اتباع ريجيم قاسٍ والحصول على قوامٍ مثالي، ليس بهذه البساطة؛ فإذا كنتِ من عشاق الحلويات، لن يستطيع عقلكِ استيعاب فكرة الامتناع نهائياً عن تناولها، كما أن الكثيرين لا يعلمون أن الامتناع تماماً عن تناول الحلويات، ليس مفيداً للريجيم! لذلك
لماذا نتخذ أغلب القرارات الغذائية الخاطئة.. في آخر النهار؟
يخطئ الكثير من الأشخاص الملتزمين بحميات غذائية في اتخاذ قرارات صحيحة، ويقعون بالمحظور آخر النهار فيفسدون حميتهم أو برامجهم الغذائية الصحيحة، وهو ما يؤدي بهم إلى الإصابة بحالة من الإحباط، تنتهي غالباً بإنهاء هذه الحمية والطريقة الصحية للطعام والعودة للتخبط من جديد. تفسر أخصائية التغذية شهد ياسين ف
كيف تحصلين على جسم رشيق مثل النجمات؟
من منا لا تحلم بالحصول على قوام مثالي وجسم رشيق مثل النجمات، خصوصاً المقبلات على الزواج؛ فكثيراً ما تلفتنا إطلالات النجمات على السجادة الحمراء أو في أفلام السينما، خاصة مع تمتعهن بقوام ممشوق دون ترهلات أو دهون. وليس من السهل الحصول على جسم مثالي مثل النجمات، ولكن هناك أسرار تشاركها كل منهن حو
أخطاء يقع بها متبعو الحميات الغذائية.. تحرمهم خسارة الوزن
لا يتوقف متتبعو الحميات الغذائية عن سؤال أنفسهم أولاً وأطبائهم ثانياً.. لماذا لم تنقص أوزاننا رغم التزامنا ببرنامج الحمية بشكل صحيح؟ هذا السؤال المتكرر والملح، يفسر إجابته أخصائيو التغذية في موقع "هليث لاين" الصحي، الذي يعتبر من يقومون بحميه غذائية قاسية ولا يفقدون أوزانهم، بمن يدور في حلقة
ما أسهل طريقة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي؟
في بعض الأحيان، قد تكون هناك صعوبة في إنقاص الوزن عن طريق تناول النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية، ولكن كشفت دراسة جديدة عن أن الإضاءة الداخلية وضوء الشمس يمكنهما أن يحدثا فرقاً رهيبا في عملية التمثيل الغذائي وإنقاص الوزن. وأجريت الدراسة على 14 رجلاً وامرأة يعانون من زيادة الوزن تتراوح أعم
فيتامين (D).. هل له علاقة بالوزن؟
من منا لا يسعى للحفاظ على صحته ووزنه، ويحاول قدر المستطاع الابتعاد عن السمنة الزائدة، التي تخلق له الكثير من الأضرار، لكن هل فكرت يوماً بعلاقة موجودة فعلاً بين الفيتامينات والوزن؟ يقول العلماء في مركز "تافتس نيو إنغلاند"، الطبي، إن نقص فيتامين (D) بالجسم يعتبر سبباً مهماً من أسباب السمنة الزائدة،
بينها الجفاف.. أسباب ارتعاش اليد هل الرجيم؟
في بعض الأحيان، قد نلاحظ رجفة في إحدى اليدين، وفي حين أن حدوث ذلك عادة يرتبط بإحدى مشاكل الأعصاب، مثل الباركنسون، أو الشلل الرعاش، ما يجعل الأمر مقلقاً، لكن هذا ليس السبب الوحيد، والمؤكد وراء ارتعاش اليد.. في ما يلي نوضح أسباب مختلفة وراء ارتعاش اليد: يعد الإجهاد العضلي من الأسباب الشائعة وراء ار
طرق لمنع الإصابة بالانتفاخ.. والحصول على بطن مسطح
في حين أن الإحساس بالانتفاخ عادة يكون بسبب تراكم الغازات المعوية، هناك العديد من العوامل الأخرى، التي يمكن أن تسبب انتفاخ البطن.ولكل منا حساسيته ومحفزاته الخاصة، التي قد تؤدي إلى هذا الشعور المزعج. لحسن الحظ، هناك بعض الطرق، التي يمكن أن تساعدك في تقليل احتمالية الإصابة بالانتفاخ والشعور به، والأ
عادات تساعد في تسريع حرق الدهون
نقاص الوزن ودهون البطن عملية صعبة، ولا تحدث بين عشية وضحاها أو حالما تتوقفين عن شرب المشروبات الغازية، وتناول بعض الأطعمة، إذ يستغرق الأمر وقتًا، وربما الكثير من عادات الأكل السيئة لتكديس هذا الوزن والدهون التي ترغبين الآن في التخلص منه. لذا، بالمثل، سوف يتطلب الأمر ممارسة عادات غذائية صحية
مشروب يساعدك في الحصول على بطن مسطح
العثور على مشروب قادر على إذابة دهون البطن بمفرده غير موجود، وحتى لو كان هناك مشروب يطهر الأمعاء لوقتٍ قصير، فإنه بالتأكيد ستكون له آثار جانبية سلبية على صحتك العقلية والبدنية، ولن يقدم نتائج دائمة، لذلك دائماً نقول إن الطريقة الأكثر أماناً وفاعلية لفقدان دهون البطن، هي ممارسة الرياضة، واتباع نظام
"برولون".. ما هذه الحمية؟ وما مدى فاعليتها؟
مع ازدياد رغبة الأشخاص بفقدان الوزن والظهور بمظهرٍ رشيق، بات من الصعب أن يمر عامٌ دون أن يكتسب نظامٌ غذائيٌ جديد شعبيةً كبيرة، من نظام كيتو الغذائي إلى الصيام المتقطع، إذ يحاول الناس دائماً تجربة طرق جديدة، للتخلص من تلك الأرطال الزائدة، أو البقاء بصحة جيدة. وفي السنوات الأخيرة، أصبح الصيام
حمية "جالفستون" لفقدان الوزن.. بعد الخمسين
رغم ازدياد أعداد الحميات الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن، ووجود ما هو مخصص منها لبعض الحالات المرضية، فإنه يمكن القول بأن هناك فراغاً عاماً في مجال النصائح الغذائية وفقدان الوزن، للنساء اللواتي يعانين انقطاع الطمث، إذ إن تلك المرحلة صعبةٌ للغاية، حيث إنها تجلب معها الهبات الساخنة، وتباطؤ عملي
تعرفي إلى الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم
سواء كنت ترغبين في إجراء تغييرات على نظامك الغذائي لفقدان الوزن، أو لتصبحي بصحة جيدة، فإن أول عنصر غذائي تسعين للتخلص منه عادة هو الدهون. حسناً، قد تحتاجين إلى إعادة التفكير في قرارك هذا؛ لأنه على عكس الاعتقاد الشائع، يحتاج جسمك إلى جزء من الدهون الغذائية لتنظيم عمل الهرمونات والذاكرة، وحماية الأ
أفضل أوقات تناول الوجبات.. لإنقاص الوزن بسرعة
وأنتِ تحاولين البدء في رحلة إنقاص الوزن، وتنوين السير فيها، فإنه يصبح من الضروري مراجعة العديد من عاداتك اليومية، إلى جانب اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. وعلى سبيل المثال، تعتبر المهام البسيطة، مثل: إعداد الوجبات، وقائمة تسوق مفصلة، طرقاً إيجابية لمساعدتك على الاستمرار في المهمة، وكذلك ت
