دايت
اعتمدي هذه الأطعمة إذا كنتِ تريدين الضعف
الكالسيوم من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم، ويساعد الجسم في أداء وظائف متعددة، مثل: بناء العظام والأسنان وتقلص العضلات وإفراز الهرمونات، ووقف تخثر الدم، والحفاظ على نبضات القلب طبيعية.ومن أغنى مصادر الكالسيوم، منتجات الألبان، لكن ماذا لو كنتِ تعانين عدم تحمل اللاكتوز؟ يجب عليكِ بالتأكيد التفكير ف
ترغب في زيادة وزنك؟.. جرب هذه الطريقة
عادة يرغب الناس في إنقاص أوزانهم، والوصول إلى جسم صحي ورشيق، خاصة النساء اللواتي يرغبن في إبراز جمالهن وجاذبيتهن.لكن هناك من يرغبون في زيادة وزن الجسم أيضاً، كونهم يرغبون في الوصول إلى الوزن المثالي، أو لأنهم كانوا قد أصيبوا بمرض ما، أدى إلى نقص أوزانهم بصورة ملحوظة.وهناك العديد من الوصفات الغذائي
حمية السلطة .. فوائد وأضرار
السلطة هي عادة إحدى المكونات الأساسية بمعظم أنواع الحمية، لما تشتمل عليه من فوائد، والقدرة على الإشباع، والتوفر، والجاهزية، لكن ماذا لو كانت السلطة هذه هي المحور الأساس الذي ترتكز عليه الحمية؟ يمكنك من خلال هذه الحمية أن تفقد 7 كيلو غرامات في أسبوع واحد. فمن أساسيات حمية السل
تناول عشاء خفيف ليس الأفضل لإنقاص لوزن
كشفت دراسة جديدة أن تناول وجبة فطور كبيرة وعشاء أصغر قد لا يكونا أفضل طريقة لفقدان الوزن. ووجدت دراسة أجريت على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أنهم يحرقون كمية مماثلة من السعرات الحرارية بغض النظر عن موعد تناولهم أكبر وجبة في اليوم. وتشير إلى أن القول المأثور القديم عن إنقاص الوزن &
ما رجيم "الكيتو الكسول".. وهل تجب تجربته؟
الكيتو الكسول" هو نوع شائع من نظام الكيتو الغذائي المنخفض الكربوهيدرات.تضمن النظام الغذائي الكيتوني الكلاسيكي حساب مدخولك، من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون والبروتين بعناية للوصول إلى الحالة الكيتونية، وهي حالة التمثيل الغذائي التي يحرق فيها جسمك معظم الدهون.ومع ذلك، فإن "الكيتو الكسول" أ
هل لتوقيت الوجبة الأكبر تأثير على إنقاص الوزن؟
ركزت بعض أكثر نصائح النظم الغذائية شيوعا في السنوات الأخيرة على فكرة أن التوقيت المناسب لوجباتك يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في مقدار الوزن الذي تفقده. وبحسب هذه الفكرة، فإنه إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن فمن الأفضل تناول وجبة كبيرة في بداية اليوم وجعل الوجبات اللاحقة أصغر. والمنطق الكامن
رجيم لمدة طويلة والوزن لا يتغير!.. هذه الأسباب والحلول
يتسلل الإحباط إلى الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لإنقاص أوزانهم، لكنهم يلاحظون أن أوزانهم تبقى كما هي على الميزان دون تغيير، رغم تغير مقاسات الجسم لديهم. خبيرة التغذية، لبنى شنيص، تشير إلى عدة أسباب تمنع تناقص الوزن، رغم حدوث تلك التغييرات. وتوضح: "عندما لا يتحرك الوزن على الميزا
ما هو نظام رجيم GM؟
رجيم GM هو خطة غذائية تعِد بمساعدتك على خسارة ما يصل إلى 6.8 كيلوغرام في أسبوع واحد فقط. ما هو نظام رجيم GM؟ إليكِ مزيداً من التفاصيل في التقرير الآتي: قيل إنه تمَّ تطوير هذا النظام الغذائي بمساعدة من وزارة الزراعة الأميركية وإدارة الغذاء والدواء، مع اختبارات مكثفة في مركز أبحاث جو
رجيم البطاطا والزبادي لخسارة 5 كيلوغرامات في أيام قليلة
البطاطا سواء كانت حلوة أو عادية فهي خالية من الدهون وقليلة السعرات الحرارية وغنية بالمغذيات، وتقدم إضافة جيدة لنظام غذائي لفقدان الوزن، كما أنها مصدر غني بفيتامين C وحمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين B-6. ريجيم البطاطا سهل التطبيق، وكما يوضح اسمه، فإنه يعتمد على البطاطا المسلوقة كمكون رئيسي في الو
أخطاء في النظام الغذائي.. تجنبيها عند تغير المواسم
مع تغير الموسم، من المهم جداً تغيير عاداتنا في تناول وجباتنا الغذائية والوجبات الخفيفة، ومن المهم القضاء على أخطاء النظام الغذائي الشائعة، والتركيبات الغذائية الخاطئة، للحفاظ على لياقتكِ وصحتكِ. 1 . تجنب أطعمة البروبيوتيك يقال إنه يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مع تغير الم
يسبب فقدان الكثير من الوزن.. فما هو”صيام الألوان”..؟
تنقسم الأطعمة في حمية “صيام الألوان”، إلى مجموعات لونية، لكن الأمر لا يتعلق باللون الخارجي، ولكن يتعلق بالقيم الغذائية للأغذية، إذ ينصح بتناول كمية معينة من كل مجموعة لونية يومياً. وتنصح الحمية بتناول هذه الكميات من المجموعات الغذائية ذات الألوان التالية: الأخضر: من سبع إلى ثم
لفقدان الوزن.. أضيفي هذه البروتينات إلى وجبة الإفطار
وجبة الإفطار هي من أهم مراحل يومكِ بلا شك، لذا إن جودتها مهمةٌ جداً، وتحديداً إذا كنتِ تحاولين إنقاص وزنك أو إدارة فقدانك للوزن مؤخرًا. وأحد الأسباب الرئيسية لذلك، هو أن الحصول على كمية كافية من البروتين في كل وجبة، وطوال اليوم، مهم لفقدان الوزن بشكل صحي، حيث إنه وفقًا لتقرير عام 2015، الم
تقنيات غريبة يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن
يكافح الكثير من الأشخاص للحصول على وزن مثالي وفقدان أرطال الكيلوغرامات بطريقة أكثر سهولة من اتباع الحميات الغذائية والذهاب إلى صالات الرياضة. ويدعي بعض الخبراء أن هناك عددا كبيرا من الاختراقات الغريبة التي يمكن أن تكون مفيدة، وهناك طريقتان من أكثر الطرق غير المعتادة للتخلص من أرطال الكيلوغرامات،
ما نظام Eat Stop Eat الغذائي لخسارة الوزن؟
أصبحت حمية الصوم المتقطع موجودة في كل مكان الآن ويقوم بها الجميع بطرق مختلفة فيلجأ البعض إلى اتباعها بطريقة 8:16، التي يصوم خلالها الشخص لمدة 16 ساعة يومياً ويتناول الطعام لمدة 8 ساعات٬ بينما يلجأ البعض إلى طريقة 5:2 التي تعتمد على تناول الأكل بشكل طبيعي لمدة 5 أيام في الأسبوع، وخفض السعرات الحرار
"محادثة" بين الدماغ والخلايا الدهنية قد تكون السر وراء فقدان الوزن بشكل دائم
قال باحثون إن سر فقدان الوزن يمكن أن يكون في الدماغ، بعد أن كشفوا النقاب عن الخلايا العصبية الحسية التي حددوها حديثا، والتي تنقل الرسائل من الأنسجة الدهنية إلى الدماغ. ووفقا لموقع "ساينس ديلي": قال الدكتور لي يي، الأستاذ المشارك في علم الأعصاب في معهد سكريبس للأبحاث، والذي كان المؤل
حمية غذائية فريدة من الشعير
الشعير من الحبوب التي عرفها الإنسان منذ قديم الأزل، إذ يتميز باحتوائه على الألياف الذائبة بالماء وما تحتويه هذه الألياف من فوائد، لا تعد ولا تحصى لتعزيز صحة الجسم بحسب أخصائية التغذية ولاء راتب مديرة قسم التغذية بمركز ذا هيلث تيم الطبي بمدينة العين، موضحة أن الشعير يتوافر بعدة أشكال، منها: طحين ال
أنواع للجوع تفسد رشاقة الجسم وكيفية منعها بنظام الغذائي
يهدم الجوع، خاصة الشديد منه، أي برنامج رشاقة أو تخسيس يمكن أن تعتمده النساء، إن لم يتضمن البرنامج وجبات مشبعة تلبي حاجات الجسم بطريقة معتدلة، ما ينعكس سلباً على نفسية المنتظمات في برامج تخسيس ورشاقة للجسم. لكن خبيرة التغذية الأردنية، لبنى شنيص، تلفت النظر إلى أن الجوع لا يرتبط بالبطن أو المعدة فقط
سبع علامات تشير إلى مشكلات صحية وشيكة
أعلنت الدكتورة يلينا تيخوميروفا، خبيرة التغذية الروسية، أن فقدان الوزن بسرعة قد يشير إلى الإصابة بالسرطان. وتشير الخبيرة في مقابلة مع وكالة "Prime" الروسية للأنباء، إلى أن فقدان الوزن السريع، قد يشير إلى وجود مشكلات صحية خطيرة. ووفقا لها، قد تشير سرعة فقدان الوزن، إلى الإصابة بمر
