دايت
أشياء تخرب رحلتكِ لفقدان الوزن
من الصعب إنقاص الوزن خلال مدة زمنية محددة، وأحياناً، تظهر أياء تمنعكِ من فقدان الوزن أثناء التزامكِ بنظام غذائي وممارسة التمارين الرياضة واتباع نمط حياة صحي. لذا عليكِ معرفة الأشياء والأمور التي تعيق رحلتكِ في إنقاص الوزن، حتى تتمكنين من تحقيق أهدافكِ في مدة زمنية وفقاً لخطتكِ.إذا كنتِ شديدة التوت
برولان ما هذه الحمية؟ وما مدى فاعليتها؟
مع ازدياد رغبة الأشخاص بفقدان الوزن والظهور بمظهرٍ رشيق، بات من الصعب أن يمر عامٌ دون أن يكتسب نظامٌ غذائيٌ جديد شعبيةً كبيرة، من نظام كيتو الغذائي إلى الصيام المتقطع، إذ يحاول الناس دائماً تجربة طرق جديدة، للتخلص من تلك الأرطال الزائدة، أو البقاء بصحة جيدة. وفي السنوات الأخيرة، أصبح الصيام
"برولون".. ما هذه الحمية؟ وما مدى فاعليتها؟
مع ازدياد رغبة الأشخاص بفقدان الوزن والظهور بمظهرٍ رشيق، بات من الصعب أن يمر عامٌ دون أن يكتسب نظامٌ غذائيٌ جديد شعبيةً كبيرة، من نظام كيتو الغذائي إلى الصيام المتقطع، إذ يحاول الناس دائماً تجربة طرق جديدة، للتخلص من تلك الأرطال الزائدة، أو البقاء بصحة جيدة. وفي السنوات الأخيرة، أصبح الصيام
كل ما تريدين معرفته عن الصيام المتقطع
أصبح الصيام المتقطع إحدى أكثر الوسائل شيوعاً، وربما أسهلها لفقدان الوزن، وتحسين الصحة. بالنسبة للبعض، قد يبدو الصيام مخيفاً وغير مريح، لكن يجب ألا يكون كذلك.. في هذا الدليل ستتعلمين كل ما تحتاجين إلى معرفته لتبدئي روتين صيام متقطع ناجحاً. الصيام المتقطع هو أي فترة زمنية تظلين فيها من دون تناول ال
لنظام غذائي صحي.. توقفي عن تناول هذه الأطعمة
ليس سراً أن سوء التغذية يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك، وكذلك على أي نظام حميةٍ تقومين باتباعه، لذا إن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يقلل خطر الإصابة بأمراض مزمنة، مثل: أمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، وغيرها. وبات من المعروف أن النظام الغذائي الصحي، هو الذي يضمن لكِ تناول المنتجات الطازجة والفو
ما نظام Eat Stop Eat الغذائي لخسارة الوزن؟
أصبحت حمية الصوم المتقطع موجودة في كل مكان الآن ويقوم بها الجميع بطرق مختلفة فيلجأ البعض إلى اتباعها بطريقة 8:16، التي يصوم خلالها الشخص لمدة 16 ساعة يومياً ويتناول الطعام لمدة 8 ساعات٬ بينما يلجأ البعض إلى طريقة 5:2 التي تعتمد على تناول الأكل بشكل طبيعي لمدة 5 أيام في الأسبوع، وخفض السعرات الحرار
ما حمية فصيلة الدم.. وهل هي مجدية فعلاً؟
تكثر أنواع الحميات الغذائية التي يتم النصح بها ووصفها للراغبين بتخفيض أوزانهم، ويعتبر بعضها ذو فائدة حقيقية، فيما يصنف جزء آخر من هذه الحميات بأنه بدعة لا أساس لها من الصحة وقد تسبب ضرراً حقيقياً لمتبعيها. ومن الحميات الشائعة، حمية فصيلة الدم، والتي تعني وضع نظام غذائي وفق فصيلة دم الإنسان. واكتس
حمية غذائية فريدة من الشعير
الشعير من الحبوب التي عرفها الإنسان منذ قديم الأزل، إذ يتميز باحتوائه على الألياف الذائبة بالماء وما تحتويه هذه الألياف من فوائد، لا تعد ولا تحصى لتعزيز صحة الجسم بحسب أخصائية التغذية ولاء راتب مديرة قسم التغذية بمركز ذا هيلث تيم الطبي بمدينة العين، موضحة أن الشعير يتوافر بعدة أشكال، منها: طحين ال
4 خطوات لإنقاص الوزن
إذا كنت تكافحين من أجل إنقاص وزنك فعليك تغيير نمط حياتك للتحكم في وزنك. فكري في إجراء التغييرات التالية على نمط حياتك: 1- استبدل الأطعمة السكرية تمتلئ العديد من الأطعمة الشعبية بالسكر وبدائل السكر والسكريات الصناعية. هم حتى في الأطعمة التي نحبها أكثر من غيرها. النظام الغذائي الغني بالسكر يمكن أن
مضار البالون للتنحيف
فقدان الوزن ليس مهمة سهلة على الإطلاق؛ فأيّ شخص حاول احتساب السعرات الحرارية وزيادة مستوى نشاطه البدني بهدف فقدان الوزن، ولم يتم إحراز أيّ تقدم، سوف يتفهم خيبة الأمل والإحباط، وسوف يفكر في إجراء عملية بالون المعدة؛ للمساعدة على إنقاص الوزن.وبالون المعدة هو إجراء يتضمن وضع بالون سيليكون في الم
نصائح لمحاربة الرغبة الشديدة في السكر أثناء الحمية
يمكن أن تكون الرغبة الشديدة في تناول السكر أمراً لا مفر منه، حيث إنها حالة شائعة لدى الجميع، وإذا كنتِ تعانين الرغبة الشديدة في تناول السكريات، فستجدين صعوبة في التحكم به، وقد يزيد فرص الإفراط في تناول السعرات الحرارية أو الشراهة عند تناول الطعام. لكن لا داعي للقلق، لأنه يمكنكِ محاربة الرغبة الشد
فوائد إضافة بذور السمسم إلى نظامكِ الغذائي
من المعروف أنّ اتباع نظامٍ غذائي صحي مناسب ينعكس بصحة وكفاءة أفضل لمختلف وظائف الجسم، ومع تعدد واختلاف المكونات والأطعمة، عادةً ما يتم التركيز على بعض المكونات الأكثر من غيرها، ويتم تفويت مكونات أخرى صحية ويحتاجها الجسم، مثل بذور السمسم. ففي حين أنَّ تلك البذور الصغيرة قد لا تبدو ذات فوائد كبيرة،
طرق بسيطة للحصول على بطن مسطح
من منا لا يرغب في الحصول على بطنٍ مسطحة، وأن يقول "للكرش" وداعاً، ومن منا لا يرغب في الحصول على نتائج سريعة؛ إذا حاول تطبيق إحدى حيل نقصان الوزن؟ ولمساعدتك على البدء في طريقك نحو عضلات بطن مسطحة وفقدان سريع للوزن، جمعنا لكِ بعض الطرق التي تساعدك في فقدان الوزن سريعاً، والتي قد تبدو غريبةً بعض
ما هو رجيم الديتوكس؟
يهدف رجيم الديتوكس، أو علاج التخلص من السموم، إلى تخليص الجسم من السموم؛ من خلال اتباع نظام غذائي مقيد. إذا كنتِ منجذبة إلى حمية التخلص من السموم من أجل إنقاص الوزن واكتساب الطاقة، اكتشفي ماهية رجيم الديتوكس في الآتي: حمية التخلص من السموم هي نظام غذائي مقيد يتكون من استهلاك نباتات
لإنقاص الوزن.. احتفظي بهذه الأطعمة في مطبخكِ دائماً
من المعروف أن الالتزام بنظامٍ غذائي بهدف إنقاص الوزن، ليس بالأمر السهل، إذ عادةً يُصبح كل ممنوعٍ مرغوباً، ولا يصمد الكثيرون أمام خططهم. وفي حين أن كل استراتيجية لفقدان الوزن قد تكون لها أهدافها وإرشاداتها الخاصة، إلا أنه من المفيد التركيز على الأطعمة التي يمكنك الاستمتاع بها، والتي يمكن
لمعدة مسطحة نصائح اتبعيها عند تناول وجبة الإفطار
لوجبة الإفطار الكثير من الفوائد الصحية التي لا تعد ولا تحصى، منها: تزويد جسمك وعقلك بالطاقة للعمل في الصباح، والشعور بالنشاط خلال الاجتماعات الصباحية. لكن، ربما الأفضل من ذلك كله، أنه في حال كنتِ تأملين الحصول على معدة مسطحة أو الحفاظ عليها، فإن تناول وجبة الإفطار يمكن أن يساعدكِ بشكلٍ كبير ف
ما حمية فصيلة الدم.. وهل هي مجدية فعلاً؟
تكثر أنواع الحميات الغذائية التي يتم النصح بها ووصفها للراغبين بتخفيض أوزانهم، ويعتبر بعضها ذو فائدة حقيقية، فيما يصنف جزء آخر من هذه الحميات بأنه بدعة لا أساس لها من الصحة وقد تسبب ضرراً حقيقياً لمتبعيها. ومن الحميات الشائعة، حمية فصيلة الدم، والتي تعني وضع نظام غذائي وفق فصيلة دم الإنسان. واكتس
شرب الكافيين يسهم في إنقاص الوزن
يلجأ بعض الناس، خاصة الموظفين، إلى الإكثار من شرب المنبهات كالكافيين، معظم الوقت، لسببين، هما: البقاء في حالة تركيز، والتحايل على أجسامهم بغية إنقاص الوزن. وقد يساهم الكافيين في تقليل رغبة الشخص في تناول الطعام، لكن لم تثبت طبياً، على الإطلاق، قدرته على حرق الدهون. وبلا شك، يحفز الكافيين توليد ا
