لياقة
احذر من أضرار تمرين السكوات
يعتبر تمرين السكوات أحد التمارين المهمة التي تعزز من قوة عضلات الجزء السفلي من جسم الإنسان، ولكن مثلما يملك هذا التمارين فوائد أيضاً يملك أضرار. أضرار تمارين السكوات: مشكلات متعلقة بأسفل الظهر عند عدم تطبيق تمارين السكوات بطريقة صحيحة فإن ذلك يحدث العديد من المشكلات المتعلقة بآلام وإصابات أ
منها الكوبرا.. 3 تمارين بسيطة لاستعادة طاقة الجسم
يتسبب العمل الشاق لساعات طويلة إلى زيادة شعور التعب والإرهاق يرافقه توتر وسوء الحالة المزاجية، كما ويؤدي إلى آلام جسدية تشمل الظهر والرقبة والصداع المستمر. وعند التعرض لتلك الآلام الجسدية والنفسية نتيجة الإرهاق يتساءل الكثيرون عن سبل علاجها وتخفيفها. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في علاج
هذه الرياضات تقوي المناعة وتحسّن ليونته وتركيزه
قالت الرابطة الألمانية للأطباء إن الرياضة تتمتع بأهمية كبيرة لصحة ؛ حيث إنها تعمل على تقوية العضلات وزيادة قوة التحمل وتحسين مهارات التناسق والتوازن ، كما أنها تعمل على تقوية المناعة وتنشيط القلب والأوعية الدموية. وأضافت الرابطة أن المواظبة على ممارسة الرياضة تقي من خطر الإصابة بالبدانة ودا
تمارين تنشيف الجسم من الدهون والماء لإظهار عضلات البطن
بالطبع تعتبر ممارسة تمارين تنشيف الجسم من الدهون والماء هي الطريقة الأفضل والأكثر أماناً لإظهار عضلات البطن، وإبراز تقسيماتها الرائعة والجذابة بالنسبة للرجال؛ ما يمنح أجسادهم مظهراً وتكويناً عضلياً غاية في التناسق والروعة. ودون شك بإمكان الجميع الحصول على الضخامة العضلية وزيادة القوة الجسدي
منها الرياضة.. هذه العادات الخاطئة في رمضان تسبّب مشاكل صحيّة خطيرة
تغير عادات الطعام في شهر رمضان تسبّب مشاكل صحية، ومن المحتمل أن تستمر آثارها السلبية، لهذا إليك أكثر العادات المضرة للصحة في شهر رمضان، إذ يجب عليك معرفتها لتجنبها تماماً. -شرب الماء البارد: يعدُّ شرب الماء البارد قبل الإفطار مباشرة من العادات المضرّة للصحة في شهر رمضان، إذ إنّ الماء المثلج يتسبب
لا تتوقف عن ممارستها.. 4 فوائد صحية للرياضة في رمضان
ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان المبارك هاجس الكثيرين، فعلى الرغم من فوائدها الكبيرة، إلا أن الكثيرين يحرصون على تجنبها خلال الشهر كونها تتسبب بزيادة شعور العطش أثناء ساعات الصيام الطويلة. لكن ذلك غير صحي للجسم، وذلك لاحتواء المائدة الرمضانية على مختلف أنواع الأطعمة الدسمة منها والسكرية،
الرياضة في رمضان.. بين الخطورة والوقت الأمثل لممارستها
مما لا شك فيه أهمية ممارسة التمارين للرياضية للجسم، كونها تقدم فوائد صحية كبيرة أبرزها تعزيز صحة الجسم وحمايته من العديد من الأمراض. إلا أن الحديث يختلف في شهر رمضان، فمن المحتمل أن تشكل الرياضة عبئاً على الصائم، حيث أن ممارسة الرياضة خلال الصوم المتواصل له خطورة معينة، لأنه بسبب الصوم ينشأ نقص ف
الرياضة ورمضان.. نصائح سريعة لتفادي إرهاق الجسم
يمتنع البعض عن ممارسة الرياضة بانتظام خلال شهر رمضان المبارك، خوفًا من تعرض الجسم للإرهاق وتسبب نقص سوائل الجسم في الضغط على العضلات وانهيار وتلف خلاياها. وقدم خبراء التغذية نصائح سريعة للاستفادة من التمارين الرياضية في رمضان دون إرهاق الجسم، وجاءت كالتالي: -ممارسة الرياضة بعد صوم 8 -10 ساعات، عل
هل يؤثر الصيام على ممارسة التمارين الرياضية؟
هل تشعر بأن ساعات الصيام تؤثر على جدول تمارينك الرياضية؟ فغالبًا ما يحتار هؤلاء الذين يدخلون عالم الرياضة خاصة في العالم الأول، ماذا يفعلون في رمضان من أجل الحفاظ على لياقتهم وعدم الانقطاع عن التمرين. تؤثر ساعات الصيام الذي يصومها المسلمين يوميًا طوال شهر رمضان على مقدار التمارين التى اعت
تمارين رياضية تحميك من الإصابة بالسرطان
اللايف ستايل لم يعد رفاهية لكنه أصبح علم اعتمدته كليات طب شهيرة كتخصص ضمن تخصصاتها يعالج من أمراض كثيرة سببها عدم الالتزام بنمط غذائي صحي أو غياب ممارسة الرياضة أو غيرهم. فلا تستهين بحالتك المزاجية أو نمطك الغذائي، أو طريقة نومك أو سلوكياتك بشكل عام، حيث أن كل هذه العوامل تؤثر على صحتك العا
التمارين الليلية لا تزال تأتي مع امتيازات
التمارين الليلية لا تزال تأتي مع امتيازات بالنسبة للعديد من الناس، فإن التمرين يكون أكثر راحة بعد العمل لكن هنالك اعتقادا شائعا أن تمارين المساء تنشطك كثيرا، حيث سيكون من الصعب عليك النوم بعد ذلك، على الرغم من أن دراسة في مجلة علم وظائف الأعضاء وجدت أن التمرين ما بين الساعة السابعة والع
قبل أم بعد الإفطار؟.. تعرف على أفضل وقت للرياضة في رمضان
ممارسة الرياضة عادة اجتماعية وأسلوب حياة صحي، له أهمية كبيرة على صحة الشخص الجسمانية، وكذلك على صحته وحالته النفسية، فهي تحسن من تدفق الدورة الدموية وتقوي العضلات، وتهدئ الأعصاب وتخفف من الضغط النفسي. الصوم ليس عائقاً أمام ممارسة الرياضة.. دليلك لإنجاز التمارين في رمضان الأطباء وأخصائيو ال
كم خطوة في اليوم تساعدك على خسارة الوزن ؟
فالنحيل يريد إكتساب الوزن والذي يملك وزناً زائداً يريد خسارته والذي يملك معدلاً طبيعياً إما يعتبر نفسه سميناً أو نحيفاً وبالتالي يريد تعديلات من نوع ما . الحميات منهكة نفسياً ومادياً وتتطلب إلتزاماً وقوة إرادة، وكذلك الامر بالنسبة للتمارين الرياضية التي تتطلب الوقت والإلتزام والقدرة العالية على ا
فوائد رقصة الزومبا النفسية
الرياضة بشكل عام تقوم بزيادة إفراز الهرمون المسؤول عن تعديل المزاج وهو هرمون الإندروفين، وقد أكدت الدراسات الحديثة الموجودة على أن رياضة الزومبا توجد فيها أعلى الدرجات التي من الممكن أن تحسن المزاح عند الأشخاص، لما فيها من ترفيه وتغيير للمزاج وإدخال روح الرقص فيها، حيث توحّد ما بين الرقص والترفيه
تمارين الجيم في عصر الكورونا
تحوي معدات الصالة الرياضية كميات هائلة من الجراثيم، فوفقاً لدراسات سابقة يحمل جهاز المشي والدراجات الرياضية بالجيم 400 ضعف البكتيريا والفيروسات الموجودة في المرحاض بما فيها فيروس كورونا. وقد يجد الكثيرون من مدمني اللياقة البدنية صعوبة بالغة في عدم الذهاب للجيم وأداء التدريبات اليومية وخاصة مع الت
لرشاقة الجسم والسعادة.. اكتشفوا أهمية ممارسة الرياضة
الكثير من الشباب يبحثون عن الطاقة والحيوية في حياتهم ، لكن لن يحققوا هذا إلا بالرياضة، نظرا لفوائدها الصحية والنفسية والاجتماعية التي تحققها ، اكتشفوا أهمية ممارسة الرياضة. -التمارين الرياضية من الممكن أن تساعد في الحول دون الاكتساب المفرط للوزن أو المساعدة في الحفاظ على خسارة الوزن.
أشياء تعزز الصحة الجنسية للرجل
من أهم طرق الوقاية من مشاكل الضعف الجنسي عند الرجل هي المحافظة على جسم صحي وجسم رشيق. فالسمنة وزيادة الوزن، تزيد من فرص إصابة الرجل بمرض السكري من النوع الثاني، وهو من أنواع الأمراض التي تتسبب بضعف أو تقليص القدرة الجنسية للرجل. والسبب أن السمنة والأمراض التي تنتجها، تضر بأعصاب القضيب، ومن هنا ت
ما هي التمارين المناسبة لمرضى خشونة الركبة؟
خشونة الركبة مشكلة صحية شائعة، تتسبب بآلام شديدة ومزعجة تعيق ممارسة أبسط المهام اليومية، وتزداد حدتها مع ممارسة التمارين عالية الكثافة والتي تتطلب ضغط أعلى على مفصل الركبة، ولكن مع تلك الآلام المبرحة تبقى التمارين الرياضية سبيلاً لتخفيف آلام خشونة الركبة. وفيما يلي نستعرض كيفية حماية الركبة المصا
