ممارسة الرياضة في المساء

تبلغ قدرة الجسم على الأداء ذروتها في فترة ما بعد الظهر، وفقًا لتقارير  وردت على موقع healthline.com الأمريكي المتخصص في الشؤون الصحية. ومن الساعة 2 مساءً حتى 6 مساءً تكون درجة حرارة الجسم في أعلى مستوياتها. وكلما زادت درجة حرارة الجسم، تعمل على تحسين وظيفة العضلات وقوتها. وهذا يعني أن جسمك هو الأكثر استعدادا لممارسة الرياضة في هذا الوقت، ما يجعله وقتًا فعالاً من اليوم لممارسة الرياضة.

يكون معدل ضربات القلب وضغط الدم عند أدنى مستوياته خلال وقت متأخر بعد الظهر والمساء، وهذا يقلل من فرص الإصابة ويمكن أن يحسن أيضًا أداء التمرين.

ومع ذلك، لا يُنصح بممارسة الرياضة في وقت قريب جدًا من موعد النوم حيث قد يصعب الحصول على نوم جيد.

بشكل عام، بغض النظر عن الوقت الذي تمارس فيه الرياضة، فإن حقيقة أنك تمارس الرياضة بانتظام هي أكثر ما يهم. إن فوائد ممارسة الرياضة بانتظام غير مسبوقة. فمن ضغوط أقل إلى تحسين حركة الجسم وخفة الحركة واللياقة البدنية والمرونة، تساعدك الرياضة بطرق متعددة. ومن ثم فإن التمرين المنتظم هو كلمة السر في فقدان الوزن