لياقة
ما تأثير ارتداء الكمامة أثناء ممارسة الرياضة؟
تعد الكمامة أهم وسائل الحماية في زمن انتشار فيروس كورونا المستجد، والخطوة الأولى لتجنب الإصابة بالعدوى وما يعقبه من مضاعفات خطيرة. ونظراً لارتداءها في معظم الأوقات يتساءل الكثيرون هل للكمامة أي تأثير على الجسم عند ارتداءها أثناء ممارسة الرياضة؟ كشفت دراسة حديثة حقائق حول ارتداء الكمامة أثناء مما
حسم الجدل حول ارتداء الكمامة في الصالات الرياضية
كشفت دراسة جديدة تؤكد لرواد صالات الألعاب الرياضية أنها لا تشكل أي مخاطر صحية فعلية عليهم، وذلك وفقاً لموقع “يو بي آي” الأمريكي. ونقل الموقع، في تقرير نشره الأحد، عن الباحث في “كليفلاند كلينك” بالولايات المتحدة، الدكتور ماثيو كامبرت، قوله: “أظهرت دراستنا أن ممارسة أك
ما فائدة المشي حافي القدمين؟
قال الطبيب فلاديمير خوروشيف، إنه توجد فائدة صحية كبيرة من سير الإنسان حافيا بدون أي حذاء، لأنه توجد على باطن القدمين كمية كبيرة من النقاط الفعالة بيولوجيا. وأوضح الطبيب: "المشي حافيا يحفز وينشط جميع أعضاء وأنظمة الجسم عن طريق تدليك النقاط العصبية المرتبطة بها والموجودة على بطن القدم: الحديث هنا،
ثالثًا الرياضة المستمرة والمتدرجة لرياضة المصارعة
إن كنت لم تمارس الرياضة من قبل، فعليك أولًا المتابعة مع مختص للبدء من الرياضة الخفيفة تدريجيًّا لتصل إلى مرحلة الرياضة الشاقة كرياضات دوين. لكن إن كنت ملتزمًا بالرياضة منذ فترة فيمكن أن نعرض لك برنامج دوين الرياضي. يعتمد دوين على نظام رائع لا يسبب أي مشكلة للبناء العضلي إذ يتناول طعامًا صحيًّا ك
تمارين تنحيف الجوانب
سعى غالبالشباب إلى تحقيق الخصر النحيف والمنحوت بطريقة مثالية، وعضلات البطن المتناسقة والمشدودة والظهر المستقيم. إليكم تمارين لتنحيف الجوانب في السطور الآتية: 1- صخرة القارب تقوي هذه الحركة عضلات البطن المستقيمة. بعد الجلوس في وضعية القارب أمسك الدمبل بكلتا يديك عند مستوى الصدر. قوم بتدوي
كيف تؤثر التمارين الرياضية المتأخرة على الجسم؟
لا يخفى على أحد ما للتمارين الرياضية من فوائد صحية على الجسم، ولا تقتصر الفوائد على ممارسة التمارين فقط، بل وللتوقيت دور كبير ومهم في، ذلك. حيث كشف ألكسندر خالامانوف، مدرب الترياتلون، كيف تؤثر التدريبات الرياضية المتأخرة في الجسم. ويشير المدرب إلى أن “التدريبات المفيدة للجسم، هي التدريبات
تشعر بالصداع بعد ممارسة التمارين الرياضية؟ إليك الجواب
هل شعرت يوماً ما بالصداع بعد ممارسة التمارين الرياضية، ولربما تساءلت عن الأسباب الكامنة وراء ذلك؟ إليك الجواب.. يعد الصداع من الآثار الشائعة بعد ممارسة التمارين، وله العديد من الأسباب أبرزها: – صداع الإجهاد: عادةً ما يحدث بعد أي نوع من النشاط البدني، وذلك نتيجة حدوث توسع سريع غير طبي
بعد التطعيم.. هل يُنصح بممارسة التمارين الرياضية؟
تساؤلات عديدة تطال لقاحات فيروس كورونا، واستجابتها المناعية، وما تأثيرات كل من النظام الغذائي والتمارين الرياضية على فعاليتها. حيث يتساءل العديد من الأشخاص الذين تلقوا جرعات اللقاح المضاد لفيروس كورونا فيما إذا يمكنهم متابعة نشاطهم الرياضي في الجيم. وشتمل لقاحات كورونا على جرعتين تؤخذان بفارق ما
هؤلاء لا تحميهم الرياضة من الإصابة بالأمراض!
نحو مليار نسمة أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الجهاز التنفسي بحلول 2030 حذرت دراسة من أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ويمارسون الرياضة بانتظام، لا يزالون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الجهاز التنفسي. وبحسب ما نشرت
تجنّب هذا التمرين يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية
تساعد ممارسة التمارين الرياضية إلى زيادة معدل ضربات القلب لتقوية عضلات القلب وتساعد على زيادة سعة رئتيك لكن دراسة حديثة تشير إلى أن هناك نوعاً معيناً من التمارين التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية، إليك تمرين يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية: بشكل عام، يُنصح بممارسة 150 دقيقة من التمار
دراسة تفند الفكرة الخاطئة عن المشي
أظهرت دراسة إيطالية حديثة، أن ممارسة رياضة المشي بانتظام لمدة 6 دقائق يمكن أن تساعد في تحسين مستويات الذاكرة والإدراك لدى مرضى قصور القلب. الدراسة أجراها باحثون بجامعة روما تور فيرغاتا الإيطالية، بالتعاون مع علماء من جامعة لينشوبينغ في السويد، وعرضوا نتائجها، الأحد، أمام مؤتمر الجمعية الأ
كيف تحدد الرياضة المناسبة لطفلك حسب عمره؟
يساهم النشاط البدني للطفل في تحسين القوة البدنية وضمان التطور الطبيعي وزيادة احترام الذات والوعي بالصواب والخطأ، وتحسين الانضباط الذاتي، وتنمية شخصية ومهارات الطفل لكن كيف يمكن تحديد الرياضة المناسبة للطفل بناء على عمره؟ الرياضة المناسبة للطفل وفقا لعمره من عمر عامين:
نوع من التمارين الرياضية يهدد بالنوبات القلبية
النوبات القلبية من الحالات الصحية القاتلة تحدث نتيجة منع إمداد القلب بالدم فجأة، وإلى جانب النظام الغذائي الصحي غالباً ما ينصح خبراء الصحة بالقيام ببعض التمارين للحفاظ على صحة القلب. ويوصي الخبراء بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل مخاطر الإصابة بالنوبات ال
هذا التمرين قد يرفع خطر الإصابة بالنوبة القلبية
أحد الحالات القاتلة هي النوبة القلبية، لذلك ينصح خبراء الصحة بالقيام ببعض التمارين للحفاظ على صحة القلب. على الرغم من ذلك يوجد نوع من التمارين يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بهذه الحالة المهددة للحياة. ووفقا لمراجعة نُشرت في مجلة Circulation، فإن الأشخاص الذين يمارسون نشاطا ترفيهيا معتدل الكثافة ل
ماذا تعرف عن تمارين تاي تشي للتخلص من الكرش؟
إذا كانت تبحث عن تمارين بسيطة للتخلص من الكرش وآلام المفاصل وتعزيز الهدوء النفسي فربما عليك ممارسة «تاي تشي» إحدى الرياضات الروحانية التي تطورت من الفنون القتالية القديمة وانتقلت من الصين لتغزو العالم أجمع خلال سنوات معدودة لفوائدها الصحية المتعددة كما أنها آمنة لجميع الأعمار ومن
كم خطوة في اليوم تساعدك على خسارة الوزن؟
فالنحيل يريد إكتساب الوزن والذي يملك وزناً زائداً يريد خسارته والذي يملك معدلاً طبيعياً إما يعتبر نفسه سميناً أو نحيفاً وبالتالي يريد تعديلات من نوع ما . لا يوجد في هذه «الحمية» عد للسعرات الحرارية ولا حرمان للنفس من الكربوهيدرات ولا حتى تصنيف الأطعمة وفق معدلات الدهون التي تحتو
فوائد تمرين نط الحبل
يساعد تمرين نط الحبل على شدّ عضلات بطة الساق، وتعزيز القدرة على التحمّل، وتحسين أداء الرئتين. أما إذا كنت ترغبين بخسارة الوزن، فيمكن لممارسة رياضة نط الحبل أن تسهم، إلى جانب النظام الغذائي المقرّر اتباعه، في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك. فوائد نط الحبل: يحسن صحة القلب نط الحبل هو أفضل تمري
تمرين لشد عضلات الصدر بالمنزل لعام 2021
تتعدد الأسباب التي تمنعنا من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية فتارة ينفد الوقت – وهي حالة شائعة للغاية – وفي الآونة الأخيرة بسبب حالات الإغلاق نتيجة وباء كورونا وفي أوقات أخرى تمنعنا الطوارئ من متابعة مارسة الرياضة، وتعد الرياضات المنزلية طريقة فعالة في هذه الحالات للحفاظ على مستوى الل
