وصفات بسيطة للحفاظ على اليقظة والنشاط طوال اليوم

فاطمة الموسى
2022-01-03

 

نعجز جميعاً عن الحفاظ على نشاطنا حتى نهاية اليوم، ونشعر بالتعب والخمول وعدم القدرة على بذل المجهود في منتصف اليوم.

هذه الحالة يفسرها خبراء التغذية على أن الجسم يصيبه الإرهاق في نهاية اليوم نتيجة فقدان العناصر المقوية والداعمة له، والتي يستخلصها من طعامه والسوائل التي تدخل الجسم حال أن يوشك اليوم على الانتهاء.

وأوضح الخبراء على أن الإنسان يحتاج إلى تعويض المزيد من العناصر المفقودة طوال اليوم، لذا ينصحون بتناول كوب من العصير الطبيعي في بداية اليوم وفي نهايته دون سكريات، كعصير البرتقال وعصير الليمون المضاف إليه بعض من أوراق النعناع غير الجافة، وكذلك عصير التفاح والبلح باللبن، والموز مضافاً إليه اللبن، فهذا كافي لزيادة الشعور بالانطلاق وبذل المجهود، فهو منشط ومريح للجسم.

كما أن الجسم يحتاج بين الوجبات لبعض المنشطات اليومية غير الضارة، كالفجل والخس، وأوراق الجرجير، وبعض حبات الجزر، وكذلك حبات الزبيب الجافة ولكن بكميات معتدلة، مع بعض حبات الجوز واللوز، فمثل هذه الأطعمة والمشروبات البسيطة تعطيك دفعة لإكمال يومك بصحة ورشاقة ونشاط.







كاريكاتير

إستطلاعات الرأي