لياقة
تخلص من النحافة الشديدة بشكل صحي
النحافة الشديدة هي مشكلة خطيرة وتمس جودة الحياة بشكل عام، ولا يعد الحصول على بعض الوزن الزائد أمراً سهلاً، حيث يحتاج الجسم خلال هذه العمليّة إلى إعادة بناء العضلات، وتخزينها بطريقةٍ صحيّة، بدلاً من تحويل الطعام المتناول إلى دهون فقط، ولذلك فإنّ أفضل طريقة لزيادة الوزن بطريقة صحيّة تكون بزيادته بوت
ماهو سر تناول فنجان قهوة قبل القيام بجولة رياضة صباحية؟
كشفت دراسة حديثة عن العلاقة بين القهوة وتحسين الأداء الرياضي للفرد. حيث أن الكثير من الأشخاص لا يدركون فوائد هذه العلاقة. تعد القهوة هي الحل السحري لزيادة التركيز عند الشعور بالتعب أثناء العمل أو المذاكرة. إلا أن الدراسات المختلفة قد أظهرت العديد من الفوائد المختلفة للقهوة. حيث قال باحثون
ماهي أفضل تمارين شد الصدر للرجال
رغم أن مشكلة رفع الثدي وشده من المشاكل التي تواجه السيدات، إلا أن الكثير من الرجال في بعض الأحيان قد يعانون منها وهي تعرف طبياً باسم ظاهرة التثدي، والتي تسبب لهم الكثير من المواقف المحرجة وهي مشكلة لا تتعلق بالمظهر، ولكنها قد ترتبط بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية مثل مرض السكر
تمارين مناسبة لكارهي الرياضة
يتفادي الكثيرون القيام بالتمارين الرياضية خوفاً من الإجهاد الشديد، وتفادياً لآلام العضلات، إلا أنهم في المقابل يتنازلون عن فوائد جمة من بينها حرق السعرات الحرارية وتحسين كفاءة أعضاء الجسم، وبخاصة القلب والرئتان، إلى جانب التخلص من الإرهاق والإجهاد والقلق وتجديد الشباب. تمارين مناسبة لكارهي
لعضلات أرداف قوية ومشدودة..احذر هذه الأطعمة
عضلات الأرداف المشدودة والمنحوتة، تضيف مزيداً من التناسق لجسد الرجل الرياضي ،كما تساعد على تحسين الدورة الدموية داخل الجسم وتعزز القدرة على أداء التمارين دون التعرض لإصابات خاصة في منطقة الظهر والركبتين. و تلعب العديد من الأطعمة دورا كبيراً في تراكم الدهون حول العضلة وفقدها لمظهرها المنحوت الرياض
خبراء يحذرون المراهقين من هذه الرياضات
يقبل المراهقون على خوض بعض التمارين الرياضية بهدف الحصول على جسد نحيف أو إبراز عضلاته إلا أنهم لا يدركون مخاطرها وأن الإفراط بممارستها يسبب لهم مخاطر صحية. وفي هذا السياق أورد موقع “أونلي ماي هيلث”. تقريراً عن التمارين التي حذر منها الخبراء. تعرف عليها: وأشار التقرير إلى
المشي السريع ينجي من الوفاة بفيروس كورونا
كشفت دراسة بريطانية جديدة لعالقة بين سرعة المشي والإصابة أو الوفاة جراء فيروس كورونا المستجد. وحذرت دراسة جديدة من أن الأشخاص الذين يمشون ببطء هم أكثر عرضة للوفاة بأربعة أضعاف من فيروس كورونا، وأكثر عرضة بنحو مرتين للإصابة بـ”كوفيد-19″ الحاد. ودرس باحثو جامعة ليستر 412596 مشاركا في ا
إليك تمارين لخسارة الوزن
كشفت دراسة حديثة، لمجموعة من الباحثين الصينيين عن التمارين الأكثر فاعلية لإدارة ومنع زيادة الوزن، استناداً للعديد من المعايير، على رأسها مؤشر كتلة الجسم (BMI)، نسبة دهون الجسم، ونسبة محيط الخصر إلى الأرداف. أفضل تمارين لخسارة الوزن وصنف الباحثون، بعد مراقبة بيانات ما يزيد على 18 ألف شخص با
عليك رفع الأثقال ل 11 سبباً
يعتقد الكثير من البشر بأن رفع الأثقال مرتبط دائمًا بالحصول على عضلات رائعة وجسد مثالي وقوة إضافية فقط، ولكن بالتأكيد هذا الأمر ليس دقيقًا على الإطلاق، فالفوائد الصحية لتلك الرياضة أعمق من ذلك. لذلك إذا كنت لم تمارس رياضة رفع الأثقال أو تمارس أنواعًا محددة من التمارين الرياضية المختلفة ولكن نظامك
قارن بين المشي و الجري لصحتك
يتفق الأطباء على أهمية الرياضة للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية للإنسان ويعد الجري والمشي من أسهل الأنشطة الرياضية التي يمكن اتباعها من قبل جميع الفئات العمرية خاصة مع كونها بسيطة وسهلة وغير مكلفة ويُمكن ممارستها في أي وقت ومكان دون الحاجة إلى أدوات رياضية أو صالات رياضية مغلقة، لكن عند ا
هذا هو سبب شعوركم بالصداع بعد ممارسة التمارين الرياضية
يعاني بعض الأشخاص من الشعور بألم الرأس أو بالصداع بعد ممارسة التمارين الرياضية. وذلك يعود إلى 3 أسباب رئيسية. 1_ النقص في الترطيب: ويدل عليه تحول لون البول إلى داكن. ولهذا من الضروري الحرص على شرب ما لا يقل عن ليتر ونصف إلى ليترين من الماء يومياً. وفقاً لما جاء في مجلة لها 2_ التعرض المكثف لأشعة
معلومات عن تمرين السكوات
يساهم هذا التمرين فى تقوية كافة جوانب عضلات الرجل، من الوقوف وفتح القدمين فى مستوى الكتف ومسك البار باليدين مع جعل البار مسنوداً على الرقبة، والعمل على ثني الركبتين والجسم على أن يكون الظهر مقوساً للداخل وليس للخارج، وتثبيت على الجسم مُدة ثانتين فى وضعية الجلوس. ويعد تمرين السكوات من أقوى تمارين ت
أثناء التمارين.. ما هو خطر ارتداء الكمامة على الصحة؟
بالتزامن مع تفشي فيروس كورونا المستجد، والذي فرض قيوداً عامة وأهمها ارتداء الكمامة الواقية في كل مكان، كشفت دراسة إيطالية حديثة أن ارتداء الكمامة أثناء ممارسة التمارين الرياضية آمن للأشخاص الأصحاء. وفي التفاصيل، اختبر علماء من مركز مونزينو لأمراض القلب (CCM) في ميلانو وجامعة ميلانو معدل التنفس وم
30 دقيقة فقط.. فوائد عظيمة للمشي
ممارسة التمارين الرياضية من أولى النصائح التي يقدمها الأطباء للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض، حتى تلك التمارين البسيطة، فلها فوائد عظيمة للجسم. ومنها رياضة المشي ولا سيما ممارستها لمدة نصف ساعة يوميّاً، حيث أنها تقدم للجسم فوائد صحية كبيرة منها: – تخفيف القلق والاكتئا
تمارين التنفس.. حلول منزلية للتخلص من حرقان الصدر
على الرغم من ارتباط حرقان الصدر بمشاكل القلب، إلا أنها قد لا تكون مشكلة صحية خطيرة تستدعي القلق، وعلى اختلاف أسباب الإصابة بها لا بد من التوجه إلى الطبيب لإيجاد العلاج للمشكلة. كما تساعد بعض الطرق المنزلية على خفض الشعور بالألم، وأبرزها: – تمارين التنفس: تساعد في التخفيف من حرقان ا
تمارين للساقين يجب على كل رجل القيام بها
تعتبر التمارين الرياضية أمراً هاماً بالنسبة للرجال والنساء على حد سواء، وتعد عملية تقوية عضلات الساقين مهمة للنساء بشكل خاص لتخفيف الضغط على الركبتين، وتقليل مخاطر الإصابات وزيادة مرونة الجسم. فيما يلي مجموعة من التمارين الرياضية التي يمكنها تقوية عضلات الساقين القرفصاء البلغارية يقوي هذا التمر
سفيرة لولوليمون تقدم أفضل 5 نصائح لممارسي رياضة الركض
تقدم تالا العجو، مدربة اللياقة شخصية، والسفيرة الجديدة لعلامة لولوليمون للملابس الرياضية، بعض النصائح الرياضية والصحية للمبتدئين في ممارسة الرياضة وخاصة الجري. وتالا، من أصل سعودي فرنسي، وقد اتخذت من مدينة دبي مقرا لها، قامت بالهام كل من تلتقيه و تدربه باتباع نظام حياة جديد وصحي. لأن جسد
الرئيسية لياقة فوائد مذهلة تحصل عليها من ممارسة التمارين ولو مرة واحدة
بالطبع ممارسة التمارين الرياضية أمر مفيد وصحي ويغير حياة البشر مختلف أجناسهم وأعمارهم إلى الأفضل فتلك حقيقة معروفة وليست سراً ولكن ما لا يعرفه الكثيرين أن ممارسة التمارين الرياضية ولو لمرة واحدة فقط قد تنقذ حياة الإنسان . فعلى عكس ما هو متوقع لا تحتاج ممارسة التمارين الرياضية لو
