نصائح لتمارين باي وتراي قوية وفعالة

2021-12-31

نصائح لتمارين باي وتراي قوية وفعالة

حافظ على ثبات ظهرك حتى لا تحمل على ظهرك أو رقبتك وكتفيك بطريقة خاطئة.

تأكد من أن كتفك في وضعه الصحيح وأنه لا يتحرك أكثر من اللازم.

لا تفرد ذراعك بشكلٍ كامل حتى لا تتأثر أوتار الذراع أو تنقطع بشكل مفاجئ.

تدرج في حمل الأوزان المناسبة ولا تتعجل بحمل وزن كبير في البداية.

لا تهتم بالوزن على حساب الممارسة السليمة للتمارين.

 

 

ابدأ الآن ولا تتردد، لكن عليك ألا تتوقف فعضلتا الباي والتراي تستغرقان وقتًا ومجهودًا مستمرًا لتصل إلى الشكل والقوة التي ترغب بها، وثق بأنها ستفيدك في ممارسة التمارين الأخرى فضلاً عن قوتك العامة.







شخصية العام

كاريكاتير

إستطلاعات الرأي