علاج الإصابات الرياضية

طريقة "رايس" RICE هي نظام علاج شائع للإصابات الرياضية، وهي تعني:

الراحة

التبريد

الربط

الرفع

طريقة العلاج هذه مفيدة للإصابات الرياضية الخفيفة. للحصول على أفضل النتائج، اتبع طريقة "رايس" خلال أول 24 إلى 36 ساعة بعد الإصابة.

يمكن أن تساعد تلك الطريقة على تقليل التورم ومنع المزيد من الألم والكدمات في الأيام الأولى بعد الإصابة الرياضية، إليك كيفية اتباع "رايس"، بالإضافة إلى جدول زمني للتعافي.

تتوفر كل من الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية والأدوية الموصوفة لعلاج الإصابات الرياضية. معظم تلك الأدوية يخفف من الألم والتورم.

إذا بدت إصابتك الرياضية شديدة أو شعرت بها، فحدد موعدًا لرؤية طبيبك. اطلب رعاية الطوارئ إذا ظهرت على المفصل المصاب علامات:

 انتفاخ شديد وألم

 نتوءات ظاهرة أو تشوهات أخرى

 أصوات فرقعة أو طقطقة عند استخدام المفصل

 ضعف أو عدم القدرة على وضع ثقل على المفصل

عدم الاستقرار

اطلب أيضًا رعاية الطوارئ إذا واجهت أيًا مما يلي بعد الإصابة:

 صعوبة التنفس

 دوار

 حمى

يمكن أن تتطلب الإصابات الرياضية الخطيرة جراحة وعلاجًا طبيعيًا. إذا لم تلتئم الإصابة في غضون أسبوعين، فاتصل بطبيبك لتحديد موعد.