
تعدّ الدهون التي في الأسماك ذات اللحم الأبيض، مفيدة جداً مُقارنة بأي مصدر آخر من البروتين الحيواني ووجبة أساسيّة يمكن تناولها أسبوعيّاً. والمفاجأة هو دورها الصحّي في خسارة الوزن،.كما أنّ الأسماك تعجُّ بالزيوت الحاوية أحماض أوميغا3 المفيدة جداً، والتي تعتبر بديلة للدهون التي تكسب الوزن، وبهذا ستخسرين وزنك.
وبحسب مختصين ماهي فوائد أوميغا 3
موضوع يهمك : أخطاء شائعة في نظام “التخسيس”.. تجنّبيها
وتوصي جمعيَّة القلب الأميركيَّة بتناول الأسماك، خصوصاً الدهنيَّة منها، مرَّتين على الأقلّ في الأسبوع، على أن تحمل كل وجبة نحو مائة غرام مطبوخة، أو ثلاثة أرباع الكوب من السمك المُقشَّر.