غيّري هذا الأمر في نظامك الغذائي.. لشعر وبشرة وأظافر أكثر صحةً
زهرة الخليج
2023-01-07
عندما تقومين بتنفيذ أي حمية غذائية، فإن الأمر بالتأكيد ليس سهلاً، ولا يمكنكِ معرفة ما إذا كنتِ ستحصلين على ما يكفي من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، خاصةً إذا كنتِ تريدين إنقاص وزنكِ بشكلٍ صحي.
كما أنه من المعروف أن اتباع نظام غذائي له تأثير على الشعر والجلد والأظافر، ومن خلال تناول الأطعمة المناسبة، يمكن أن يصبح الشعر أكثر كثافة، والأظافر أقوى، والبشرة متوهجة أكثر، إذ وفقاً لأطباء الأمراض الجلدية، فإن اللحوم الخالية من الدهون والبيض والخضروات والحبوب هي أفضل الأطعمة، التي يمكنكِ إضافتها لروتينك اليومي.
عندما تقومين بتنفيذ أي حمية غذائية، فإن الأمر بالتأكيد ليس سهلاً، ولا يمكنكِ معرفة ما إذا كنتِ ستحصلين على ما يكفي من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، خاصةً إذا كنتِ تريدين إنقاص وزنكِ بشكلٍ صحي.
كما أنه من المعروف أن اتباع نظام غذائي له تأثير على الشعر والجلد والأظافر، ومن خلال تناول الأطعمة المناسبة، يمكن أن يصبح الشعر أكثر كثافة، والأظافر أقوى، والبشرة متوهجة أكثر، إذ وفقاً لأطباء الأمراض الجلدية، فإن اللحوم الخالية من الدهون والبيض والخضروات والحبوب هي أفضل الأطعمة، التي يمكنكِ إضافتها لروتينك اليومي.
للحصول على شعر قوي وخالٍ من العيوب، هناك العديد من الأطعمة الغنية بالمغذيات، التي يوصي الخبراء بإضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي.
وسواءً كنتِ تعانين تساقط الشعر أو ترغبين فقط في تعزيز خصلات شعرك، لتصبح أكثر لمعاناً وسمكاً من خلال نظام غذائي صحي أكثر من 50 عاماً، فإنه يتوجب عليكِ إضافة البيض واللحوم الخالية من الدهون (مثل: الدجاج، والأسماك)، ومنتجات الصويا إلى وجباتك، بواقع حصةٍ واحدة يومية.
كما أن تناول الفيتامينات اليومية فكرة ذكية لأن العناصر التي يحتويها، مثل: الحديد والمغنيسيوم والزنك والبيوتين، لها تأثير على شعرك بحيث تجعله أفضل.
