ما فوائد النظام الغذائي المرن؟

هناك الكثير من الأنظمة الغذائية التي ظهرت على الساحة مؤخراً، ومن بينها "النظام الغذائي المرن"، وهو نظام غذائي يشجع الناس على تناول المزيد من الأطعمة النباتية، كما يسمح لك أيضاً بتناول كمية معتدلة من المنتجات الحيوانية، ومن ثم يصبح خياراً صحياً وسهلاً لأولئك الذين لا يستطيعون الالتزام بالأنظمة الغذائية الصارمة.

بدلاً من اتباع نظام غذائي نباتي بالكامل، فإن النظام الغذائي المرن يعتمد على تناول ما نسبته 70 في المئة من الأطعمة النباتية أو ذات مصدر نباتي، والـ30 في المئة المتبقية من الأطعمة مصدرها حيواني. هذا النظام يوفر مزيجاً رائعاً بين النظام الغذائي النباتي والنظام الغذائي الحيواني، ويشترط فيه أيضاً الابتعاد عن تناول الحلويات والتقليل من السكر. ولا يحتوي هذا النظام الغذائي على أي قواعد واضحة أو موصى بها ترتبط بالسعرات الحرارية. 

  يتيح لك النظام الغذائي المرن الحصول على عناصر غذائية نباتية غنية بالألياف يمكن أن تكون مفيدة لقلبك، وذلك لأن النظام الغذائي المرن يشمل الأسماك ويزودك بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحسن وظائف القلب وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

ووفقاً للعديد من الدراسات، كان هناك انخفاض بنسبة 22٪ في النوبات القلبية لدى الأشخاص الذين يتناولون الأسماك والخضروات في نظامهم الغذائي أكثر من اللحوم، كما يحسن النظام الغذائي المرن ضغط الدم الانبساطي ويوفر لك صحة أفضل.

إدارة الوزن هي واحدة من أهم اهتمامات الأشخاص، وذلك بسبب تناول سعرات حرارية عالية واتباع أسلوب حياة خامل للغاية، ونتيجة لذلك، فإنه يؤثر على صحتهم ويزيد من وزنهم، وكما نعلم فإن النظام الغذائي المرن يوفر جميع العناصر الغذائية الأساسية بكميات متوازنة يمكن تحويلها لصالح صحتك.

النظام الغذائي المرن الذي يعتمد وبشكل كبير على الأغذية النباتية مفيد للغاية لإدارة مرض السكري، إذ يتسبب مرض السكري من النوع 2 في حدوث مشكلات على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم، ويمكن للنظام الغذائي المرن أن يساعد في إدارة مرض السكري وتقليل مخاطر  الإصابة به.

-يقلل من مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان

وفقاً لبحث أجرته المكتبة الوطنية للطب، يمكن أن يقلل النظام الغذائي المرن من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بتأثير كبير.