تخلصي من وزنك الزائد في أسبوعين فقط

متابعات الأمة برس
2020-12-22 | منذ 6 شهر

فى 14 يوم فقط يمكنك نسف الكرش و إنقاص الوزن وتحويل جسمك لماكينة حرق دهون إليك خطة رجيم ل14 يوم فقط .

الأسبوع الأول

الإفطار 6 صباحاً

قطعة جبن قريش +1 توست

بيصة مسلوقة  + توست

سناك بعد الإفطار ب3 ساعات ثمرة فاكهة

الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصراً

3 ملاعق أرز + طبق كوسا مطهوة على البخار + شريحتين من فيليه الدجاج المشوي

أو

3 ملاعق مكرونة + 4 أصابع كفتة مشوية

أو

3 ملاعق أرز+ 3 شرائح فيليه سمك مشوى

سناك بعد الغذاء ب3 ساعات

كوب خل التفاح والعسل

العشاء .. قبل النوم بساعة

3 ملاعق فول بالليمون +ربع رغيف سن

الأسبوع الثاني

الإفطار 8 صباحاً

بيضة مسلوقة +قطعة جبن قريش +1 توست

سناك بعد الفطار ب3 ساعات..

كوب شاي بحليب خالي الدسم +2 شريحة بسكويت شوفان

الغذاء

2 قطعة من  اللحم المشوي + 3ملاعق أرز +شوربة عدس

أو

3 أصابع كفتة مشوية  + طبق سلطة + شوربة شوفان

بين الغداء والعشاء

ثمرة فاكهة  + كوب قرفة وزنجبيل بدون سكر أو مزيج الجريب فروت والليمون والقرفة

العشاء

ثمرة فاكهة أو كوب زبادي خالي الدسم



إقرأ أيضاً


التعليقات

لا توجد تعليقات حتى الآن ، كن أول المعلقين

إضافة تعليق





كاريكاتير

إستطلاعات الرأي