صحة
التغذية الداعمة للأداء العقلي: 7 أطعمة هي ما تحتاج إليه
عندما تشعر بانخفاض تركيزك وصعوبة أداء المهام التي تتطلّب طاقة ذهنية عالية، ماذا تتناول؟ هل تسرِع لالتقاط قطعة حلوى تعِيد شحن طاقتك أم تختار احتساء فنجان قهوة أم تناول حفنة من المكسرات؟، بحسب الرجل. إنّ ما تختاره لتغذية دماغك، قد يحمل تأثيرًا إيجابيًا على طاقة ذهنك وقد يكون سلبيًا، فالحلوى مثلًا خاد
شرب الكمون الحَب.. فوائد عظيمة أهمها إنقاص الوزن والحصول على نتائج صحية فعّالة
يُعدّ الكمون من أقدم التوابل المستخدمة في العالم، حيث اشتهر بفوائده الصحية المتعدّدة واستخداماته في الطب التقليدي. وفي السنوات الأخيرة، ازداد الاهتمام بشرب الكمون الحَب بعد نقعه أو غليه؛ نظراً لدوره الفعّال في تحسين الهضم والمساعدة على إنقاص الوزن بشكل طبيعي. يحتوي الكمون على مركّبات نشطة ومضادات أك
دراسة حديثة تربط الاستخدام المفرط للستيرويدات بتدهور الصحة النفسية
ربطت دراسة أسترالية حديثة بين الاستخدام الأعلى خطورة للستيرويدات الابتنائية الأندروجينية، وهي مواد صناعية تحاكي هرمون التستوستيرون وتُستخدم عادةً لبناء العضلات وتعزيز الأداء الرياضي، وبين تدهور ملحوظ في الصحة النفسية، شمل أعراض الاكتئاب والقلق والاندفاعية، بحسب الرجل. ارتباط الستيرويدات بالأعراض ال
مخفوق البروتين مقابل عصير السموذي: أيهما أفضل لصحتك؟
كشف تقرير عن التباين في القيمة الغذائية بين مخفوق البروتين وعصائر السموذي، مؤكدًا أن كليهما يندرج تحت فئة المشروبات الصحية ولكن بوظائف مختلفة تمامًا، بحسب الرجل. فبينما يركز مخفوق البروتين على توفير جرعة مركزة من البروتين تراوح بين 20 إلى 30 جرامًا لدعم الاستشفاء العضلي، يوفر السموذي طيفًا أوسع من
خطر فيروس (هانتا) يعيد مشهد (جائحة كورونا) إلى الأذهان
أعاد تفشي فيروس هانتا الأخير على متن سفينة الرحلات البحرية "إم في هونديوس"، الذي أودى بحياة ثلاثة أشخاص على الأقل وأصاب آخرين، تسليط الضوء على هذا المرض الخطير، بحسب سبوتنيك. جمع فريق وكالة الانباء والإذاعة الدولية "سبوتنيك"، مجموعة من المعلومات التفصيلية عن بداية تفشي هذا الفيروس وتداعياته المستقب
كيف تؤثر القهوة على الكلى؟ تقارير طبية تكشف علاقة إيجابية
كشفت تقارير طبية حديثة عن نتائج واعدة تتعلق بصحة الكلى، مؤكدة أن تناول القهوة الصباحية بانتظام ليس مجرد وسيلة لتعزيز الطاقة الذهنية، بل هو ممارسة حيوية قد تعمل كدرع واقٍ يحمي الكليتين من الأمراض المزمنة، بحسب الرجل. وأوضح الخبراء أن هذا المشروب الأكثر انتشارًا عالميًا، يحتوي على مستويات عالية من مض
مكملات غذائية تسرّع تدهور الوظائف الإدراكية لدى كبار السن
أظهرت دراسة علمية حديثة أن مكملات الـ"أوميغا-3" الشائعة يمكن أن تسرّع تدهور القدرات الإدراكية لدى كبار السن، بحسب لينتا.رو. حلل الباحثون خلال الدراسة البيانات الطبية لـ 819 شخصا من كبار السن، من بينهم 273 شخصا كانوا يتناولون مكملات "أوميغا-3" لفترات طويلة، وعلى مدى خمس سنوات، تم تقييم الأد
قبل الفطور أم بعده؟.. ما التوقيت الصحي لتنظيف الأسنان؟
أثارت طبيبة أسنان جدلا واسعا حول التوقيت الأفضل لتنظيف الأسنان، محذّرة من أن الطريقة الخاطئة قد تسبب أضرارا دائمة لمينا الأسنان. وتوضح الدكتورة ديبا تشوبرا أن تنظيف الأسنان قبل الفطور هو الخيار الأفضل صحيا، خلافا لما يعتقده كثيرون ممن يفضلون تنظيفها بعد تناول الطعام، بحسب ديلي ميل. وقال
ما هي أفضل العصائر لصحة القلب وتقوية المناعة والنوم العميق؟
يؤكد الخبراء أن العصائر الطازجة المكوّنة من مكوّن واحد قد توفر فوائد غذائية مهمة، بينما قد تتحول العصائر التجارية أو المخلوطة إلى مصدر مرتفع للسكر يقترب في تأثيره من المشروبات الغازية المحلاة، بحسب ديلي ميل. وفيما يلي أبرز العصائر التي يوصي بها خبراء التغذية وفوائدها الصحية: عصير الرمان
ماذا يحدث إذا تناولنا الطعام مرة واحدة فقط في اليوم
أفادت الدكتورة يكاتيرينا كيم خبيرة التغذية الصحية، أن الاقتصار على تناول وجبة واحدة في اليوم قد يؤدي إلى تغيرات كيميائية حيوية سلبية واضطرابات في الجسم، بحسب نوفوستي. وتقول: "تناول وجبة واحدة فقط في اليوم ليس طبيعيا. لأن نقاط ضعف الشخص هي التي تحدد مواطن الخلل التي قد يعاني منها. وهذا بالتأكيد ليس
مادة طبيعية تحمي من تلف الكلى الناجم عن السموم البلاستيكية
أظهرت دراسة طبية حديثة أن مادة الكركمين الموجودة في الكركم تساعد في تخفيف تلف الكلى الناجم عن الجسيمات النانوية البلاستيكية، بحسب لينتا.رو. درس العلماء تأثيرات جسيمات البوليسترين النانوية على الجسم، وهي شظايا بلاستيكية مجهرية تتشكل عند تحلل مواد التغليف والعبوات البلاستيكية، وأظهرت التجارب أن هذه ا
بين المخاطر والفوائد.. حقائق هامة عن الملح!
يثير الملح جدلا صحيا واسعا، فبينما يُتهم بالتسبب في أمراض مزمنة، يرى خبراء أنه عنصر أساسي، وأن المشكلة تكمن في الإفراط في تناوله لا في استخدامه بحد ذاته، بحسب ديلي ميل. فقد ظل الملح يُصوّر على أنه "العدو الغذائي"، إذ يُربط بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وحتى الخرف وسرطان المعدة. وغالبا ما يرج
لإنقاص الوزن بلا حرمان: تعرف إلى رجيم عداد السعرات
لا تأتي خسارة الوزن بين ليلةٍ وضحاها، بل بعد جهدٍ شاق وحرمان من الأطعمة التي تحبّها، وربّما تنظر للأمر من بعيد على أنّه تجربة قاسية لا بُدّ من خوضها، ولكن هل هذه التجربة حتمية؟، بحسب الرجل. ربّما ليس حتميًا أن تحرم نفسك من الطعام الذي تحبّه، وفقًا لما يقرّره رجيم عداد السعرات أو ما يُعرَف أيضًا "بر
ابتكار عالمي يقضي على ميكروبات الأورام: علكة حيوية تحارب سرطان الفم
أعلن فريق من الباحثين بقيادة الدكتور هنري دانييل من كلية طب الأسنان بجامعة بنسلفانيا، عن تقرير علمي يثبت أن مستخلصات من علكة "مهندسة حيويًا" يمكنها خفض مستويات ثلاثة أنواع من الميكروبات المرتبطة بـ"سرطان الخلايا الحرشفية في الرأس والرقبة" (HNSCC) بشكل كبير، بحسب الرجل. هذا النوع من السرطان ين
حيلة غذائية بسيطة لمضاعفة البروتين في الوجبات
يتصدر الترمس قائمة البقوليات الأعلى بروتينًا، إذ يوفر كوب واحد منه نحو 26 جرامًا من البروتين النباتي، ما جعله موضوع حديث واسع على منصات التواصل الاجتماعي بين محبي التغذية الصحية، بحسب الرجل. فوائد الترمس وفقًا لموقع verywellhealth، ينتمي الترمس إلى عائلة الفول السوداني، ويتميز عن غيره من البقوليات
مركب بسيط يكشف سر فقدان الوزن الآمن دون إضعاف العظام
أظهرت دراسة علمية حديثة أن فقدان الوزن يمكن أن يتحقق دون التأثير السلبي على صحة العظام، وذلك عبر مركب جديد قد يمثل نقلة نوعية في مجال التغذية والعلاج، بحسب الرجل. نشرت الدراسة في مجلة Aging، التي ركزت على دور الأحماض الأمينية الكبريتية مثل السيستين، وعلى جزيء الجلوتاثيون (Glutathione - GSH) المسؤول
دراسة تكشف تأثير الضوء الطبيعي على التحكم في السكر بالدم
أظهرت دراسة علمية حديثة أن قضاء ساعات العمل في ضوء النهار الطبيعي يساعد مرضى السكري من النوع الثاني على التحكم بشكل أفضل في مستويات السكر بالدم وحرق الدهون، ما يشير إلى أن البيئة المحيطة، وخصوصًا الإضاءة، تؤدي دورًا مهمًا في إدارة الأمراض المزمنة، بحسب الرجل. ونُشرت نتائج هذه الدراسة في دورية Cell
ماذا يفعل السردين بجسمك إذا تناولته يوميًا؟ تقرير يكشف تأثيراته على القلب
كشف تقرير طبي حديث عن تأثيرات صحية لافتة لتناول السردين بشكل منتظم على صحة القلب، مشيرًا إلى أن هذه السمكة الصغيرة قد تحمل فوائد أكبر مما يتوقعه كثيرون، خصوصًا فيما يتعلق بتنظيم ضغط الدم ودعم وظائف القلب، بحسب الرجل. فوائد تناول السردين ووفقًا لما نشره موقع verywellhealth، أوضح التقرير، أن السردين
