أفضل الأطعمة لتقليل انتفاخ البطن

عندما يتعرض البطن للامتلاء والضيق يحدث الانتفاخ البطن ، ويمكن أن يجعل الحركة غير مريحة بالإضافة إلى الشعور بالغثيان في بعض الأحيان.   والانتفاخ هو زيادة في حجم البطن وعادة ما يكون مصحوبًا بالألم والامتلاء، ويمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب العديد من العوامل من عسر الهضم إلى أمراض الجهاز الهضمي ال


أفضل نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر.. هكذا تفقد 20 كيلو بسهولة

  زيادة الوزن مشكلة تؤرق جميع الرجال، وتختلف الأنظمة الغذائية التى يمكن للرجل اتباعها لفقدان الدهون، والطريق يبدأ بالإرادة عندما يريد الإنسان أن يفقد الوزن الزائد لديه يسلك طريقا لمعرفة نظام غذائي مثالي لكي يفقد الوزن الذي يريد من جسده. وتتعدد الأنظمة الغذائية، فيوجد نظام غذائي للتخسيس لمدة


طرق سريعة لتخفيض الوزن دون ريجيم

يوجد العديد من النصائح التي أثبتت جدواها في تخفيض الوزن، والتي يمكن أن تساعدك على تناول سعرات حرارية أقل بسهولة. فما هي أسرع طريقة للتخسيس بدون رجيم؟ مضغ الطعام جيداً إن مضغ الطعام جيداً يجعلك تأكلين بشكل أبطأ، ما يقلل من كمية الطعام المستهلكة وتعزيز الشعور بالامتلاء. أفادت مراجعة نشرت في


تكدس الدهون بمنطقة البطن: أسباب وحلول

  من أكثر المناطق التي تتكدس فيها الدهون هي منطقة البطن، والتي يصعب التخلص منها بسهولة، وسوف نعرفك على أسباب تكدس الدهون في البطن هنا. تكدس الدهون بمنطقة البطن: أسباب وحلول مشكلة يتفق عليها كثير من الأشخاص ويجدوا صعوبة للقضاء عليها وهي دهون البطن، فعادةً ما تتكدس الدهون في هذه المنطقة أكثر


دراسة تكشف الخدعة الكبرى.. ما علاقة وجبة الفطور بخسارة الوزن؟

تعد وجبة الفطور الأهم خلال اليوم، وذلك لأنَّها تكسر فترة الصيام خلال الليل إلى صباح اليوم التالي. ويُولي الناس أهمية كبرى لوجبة الفطور، ويعتقدون أن تناولها ضروري للتحكم في الوزن، لأن إمداد الجسم بما يحتاجه من طاقة، سيؤدي إلى صرف النظر عن الطعام، لفترة أطول خلال النهار، لكن هذا الرأي ليس دقيقا كما ن


دراسة تؤكد فاعلية الصيام يومين أسبوعياً في علاج السمنة المفرطة

أكدت دراسة علمية جديدة فاعلية الصيام لمدة يومين في الأسبوع، في مساعدة مرضى السمنة المفرطة على التخلص من الوزن الزائد.وبحسب شبكة «سي إن إن» الأميركية، فقد أطلق الباحثون على هذا النظام الغذائي اسم 5:2، نظراً لقيام متبعيه بالصوم لمدة يومين وتناول الطعام بشكل عادي لمدة 5 أيام.وأشار فريق الدر


أسباب فقدان الوزن الحاد

يمكن أن يحدث فقدان الوزن المفاجئ والحاد بعد موقف مرهق عاطفيًا يستنزف طاقة الجسم ويتسبب في فقد الشهية، على الرغم من أنه قد يكون أيضًا علامة على مرض خطير. من الطبيعي أن تفقد قدرًا ملحوظًا من الوزن بعد ضغوط تغيير الوظائف أو الطلاق أو الفقد أو الحزن الشديد. غالبًا ما يعود الوزن إلى طبيعته عندما تبدأ


6 طرق لخسارة دهون البطن بما في ذلك طريقة غير متوقعة

تثقل دهون البطن كاهل معظمنا لأنه يصعب التخلص منها، وغالبا ما تكون سببا رئيسيا وراء الرغبة في اتباع حميات غذائية والتحول إلى نمط حياة أكثر صحة.  وقد تشعر وكأنك تفعل كل ما في وسعك لتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة، إلا أن دهون البطن لن تبرح مكانها. ولكن ستندهش عندما تعلم أن هناك طريقة رئيسية ب


5 طرق للتخلص من دهون البطن.. تعرف إليها

تعد دهون البطن مشكلة  كبيرة تواجه الكثيرين ممن يعانون زيادة الوزن، وحتى من يملكون وزناً مثالياً يريدون الحصول على بطن جذاب لكن تواجههم العديد من المشكلات. وتثقل دهون البطن كاهل معظمنا لأنه يصعب التخلص منها، وغالبا ما تكون سببا رئيسيا وراء الرغبة في اتباع حميات غذائية والتحول إلى نمط حياة أكثر


6 عادات غذائية إن لم تتخل عنها فلن تفقد الوزن أبداً

جمال نازي- بصرف النظر عن نوع الحمية التي يتم اتباعها بهدف إنقاص الوزن، يجب احترام بعض القواعد الأساسية والبديهية للوصول للهدف المنشود. وفي هذا السياق، عدد تقرير نشره موقع Eat This ، Not That بعض الأخطاء الشائعة التي يجب التخلي عنها للتمكن من إنقاص الوزن. عدم تناول البروتين عند الفطور قال أنطو


خطوات الحصول على معدة مسطحة والتخلص من الكرش

اقترح أخصائيو التغذية مجموعة نصائح  للحصول على معدة مسطحة والتخلص من الكرش وهي: شرب المزيد من الماء النصيحة الأولى، هي شرب المزيد من الماء يومياً، حيث يعرف معظمنا أن شرب كمية كافية من الماء مفيد لصحتنا، لكن أخصائية التغذية سامانثا ماكني اقترحت شرب الماء بمقدار نصف وزن جسمنا كل يوم بالأونصات.


رجيم لخسارة 5 كيلو في أسبوع

  تسعى عدد من السيدات إلى التخلص من الوزن الزائد بسرعة، ومنهن من لا تستطيع ممارسة التمارين الرياضة بانتظام. وحدها الحميات السريعة تساعد للحصول على النتيجة المرضية للحصول على جسم مثالي.اعتمدي هذا الرجيم لخسارة 5 كيلو بسرعة وحرق الدهون المتراكمة في جسمك، كما اعتمدي يعض النصائح التي تساعدك على


نصائح هامة ورجيم سريع لتنحيف الخصر

تحلمين بجسم رشيق كعارضات الأزياء ، تتمنين أن يكون لكِ خصر يشبه ملكات الجمال ، وتبحثين عن أفضل الطرق للوصول إلى جسم مثالي كل هذا سوف نعرضه لكِ من خلال السطور التالية فتابعينا . ​ التمارين الرياضية – ممارسة التمارين الرياضية من أكثر العوامل تأثيراً فى تنحيف منطقة الخصر . – يفضل الإكثار م


حمية الموز اليابانية طريقة سريعة لإنقاص الوزن

ميونخ (ألمانيا) - أشار خبراء التغذية بمجلة "فرويندين" الألمانية إلى أن حمية الموز الصباحية هي نظام غذائي عُرف في اليابان منذ عام 2008، ويمكن الاعتماد عليه لإنقاص الوزن بشكل سريع قبل المناسبات. ويسمح بروتكول النظام الغذائي بتناول ثمار الموز بشكل غير محدود مع مياه فاترة أو تناولها مع الحليب على الإفط


كشف الهرمون المسؤول عن زيادة دهون البطن

كشفت دراسة جديدة شارك فيها 300 متطوع يعانون من السمنة بأن هرمونا يدعى"غريلين" "هرمون الشهية" هو الذي يتحكم بمستوى دهون البطن،وأن انخفاضه يرتبط بارتفاع ضغط الدم ومخاطر الإصابة بالسكري إضافة لظهور الكرش. وأفاد باحثو الدراسة أن الحالات التي درسوها أكدت أن أصحابها كانت لديهم مستويات هرمون غريلين منخفضة


فاكهة تحرق دهون الجسم الخطرة وتخفض الكوليسترول

تعد دهون البطن مشكلة كبيرة تزعج الكثيرين، إلا أن دراسة علمية حديثة تحدثت عن نوع محدد من الفاكهة له مفعول قوي. وأظهرت أبحاث علمية أن التوت البري يساعد على تحسين الدورة الدموية ويقوي جهاز المناعة ويساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الصحية. وفي إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران، وجد الباحثو


. الطقس البارد هو الأفضل لخسارة الوزن

  كشف بحث جديد عن دور فعال للتمرين في الطقس البارد في فقدان الوزن على الرغم مما يعتقده الناس أن المناخ الأكثر دفئاً هو الأكثر ملائمة لفقدان الوزن. اشترك بالدراسة مجموعتان من الذكور، سبحت إحداهما أثناء الطقس البارد ثم دخلت الساونا، بينما سبحت المجموعة الأخرى في ظروف خاصة بدرجة الحرارة، وخلصت


رجيم لتحريك ثبات الوزن

إذا كنت تبحثين عن رجيم لتحريك ثبات الوزن ومحاربة تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف إليك أفضل رجيم لتحريك ثبات الوزن بمجموعة قواعد بسيطة، جربيها لتنعمي بقوام أكثر رشاقة. اقرئي أيضا : رجيم يخلصك من كسر ثبات الوزن بسرعة لن تتوقعيها 1-تناول الكثير من الماء ​ تناول الكثير من الماء ابدئي كل وجبة بتنا






كاريكاتير

إستطلاعات الرأي