دايت
الحل الأمثل لخسارة الوزن بدون الامتناع عن وجبة العشاء
وجبة العشاء مهمة جدا للحفاظ على التوازن الغذائي السليم للجسم، وكونها وجبة في ساعات متأخرة من الليل، يجعل السؤال هل يساعد الامتناع عن تناول هذه الوجبة على خسارة الوزن، إليك الإجابة. إن عدم تناول وجبة العشاء لأيام محددة سيساعدك على فقدان بعض الكيلوغرامات الإضافية، حيث أن الجسم سيقوم بإستهلاك كل الط
وداعاً لدهون البطن مع 4 خطوات فقط
تعطي دهون البطن مظهراً غير مقبول لدى البعض مما يتسبب في الإحراج، فضلاً عن التعرض إلى بعض الأمراض الخطيرة منها السكري وأمراض القلب وتصلب الشرايين. حيث تعتبر دهون البطن أو الكرش إحدى المشكلات التي يواجهها العديد من الأشخاص دون أن يعرفوا حلاً ناجعاً لها. وسوف نستعرض في هذا المقال خطوات التخلص من ده
نصائح مهمة لحمية ما بعد سن الـ 40
من المعروف أن تقدم العمر يؤثر سلباً على الوزن خاصة عند النساء وذلك بتغير الهرمونات بعد سن الأربعين حيث يضعف معدل حرق الدهون في اليوم. ولتقليل الوزن بعد سن ال40، يجب مراعاة نظام غذائي معين يقلل من احتمالية إصابتك بأمراض عدة مثل السكري والقلب والكوليسترول، التي تزداد كلما تقدمت في العمر. وفي التفا
دراسة تكشف عن عقار يكافح السمنة ويكبح الشهية!
وجدت دراسة بارزة أن عقارا يستخدم لعلاج مرضى السكري النوع 2، فعال أيضا في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من السمنة على إنقاص الوزن. وأعطي عقار semaglutide، الذي يباع تحت الأسماء التجارية Ozempicand Rybelsus، للبالغين بمتوسط مؤشر كتلة الجسم 38. ومُنحت جرعة 2.4 ملغ مرة واحدة في الأسبوع، عن طريق حقنة ت
لمحاربة الجوع الدائم.. أعشاب من شأنها سد الشهية تعرف عليها
في فصل الشتاء يزداد شعور البعض بالجوع الدائم وما يعقبه من تأثيرات سلبية تنعكس على الجسم ليس فقط في زيادة الوزن فحسب وإنما أيضاً على تراكم الدهون في الجسم ما يدفعهم للبحث عن أدوية لسد الشهية. وبعيداً عن الأدوية توجد العديد من الأعشاب والمشروبات التي من شأنها تقليل الشهية، وبذلك تناول كميات أقل من
هل سمعت بالحمية المضادة للالتهابات؟
الجميع طبق أنظمة غذائية متنوعة ومتعددة للحفاظ والحماية على صحة مثالية خالية أو حتى بعيدة عن الأمراض، ولكن هل سمعتم بالنظام الغذائي الذي يحمي من الالتهابات. ما هو النظام الغذائي المضاد للالتهابات: الأطعمة التي يجب تناولها في هذا النظام تشمل 3 أنواع: 1- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وهي: الشوفا
زيادة الوزن ترتبط العمر الطويل
كشف باحثون من جامعة أوهايو ستيت أن البالغون الذين يمتلكون وزناً أكثر عاشوا لمدة أطول من أولئك البالغين الذين كانت أوزان أجسامهم في النطاق الطبيعي طوال حياتهم. وفي التفاصيل، وجدت نتائج دراسة أجريت على الفئة بين 31 و80 عاماً، أن الأشخاص الذين كانت أوزانهم طبيعية في سن الرشد ثم أصبحوا زائدي الوزن في
عامل رئيسي للمساعدة في حرق دهون البطن
يسعى الكثير من الأشخاص الرجال منهم والنساء على تخفيف الوزن الزائد، لا سيما في منطقة البطن، والتي تعد المكان الأول لتجمع الدهون، والتي تُعرف باسم الدهون الحشوية. ومن الجدير بالذكر أن حمل الدهون الزائدة حول الحجاب الحاجز يؤدي إلى زيادة خطر تعرض الشخص لمخاطر صحية خطيرة. موضوع يهمك : نصائ
دراسة صادمة تكشف العلاقة بين طريقة النوم وزيادة الوزن
كشفت نتائج دراسة نشرت في المجلة العلمية “JAMA Internal Medicine” أن نوم النساء في غرفة بوجود إضاءة، سواء من التلفاز أو المصباح، قد تساهم في رفع وزنهن. وأشار الباحثون القائمون على الدراسة، أن التجربة التي قاموا بها وجدت أن النوم بغرفة يوجد بها أي نوع من الإضاءة، ارتبط بارتفاع وزن النسا
أثناء الريجيم.. مكونات تحارب الشهية
يقبل بعض الأشخاص على تناول كميات كبيرة من الطعام والشراب بشهية مفتوحة، فتبدأ رحلة البحث عن الطرق التي تؤدي إلى التخلص من الوزن الزائد، ولكن الكثير من هذه المحاولات يكون نتيجتها الفشل، إليك الحل باللجوء للأطعمة التي تمنح شعورا بالشبع لفترات كبيرة من الوقت . الشاي الأخضر يعمل على مد الجسم بالشعور
نصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة
الكثير من الأشخاص يعانون من مشاكل في زيادة الوزن، ولكن في الجهة الأخرى هناك من يعاني من نقص الوزن وبأشكال مختلفة، وقد يعود فقدان الوزن لعدة أسباب منها الوراثية ومنها طبيعة الجسم نفسه ومنها قلة المعرفة في كيفية اكتساب الوزن الصحيح. عندما يكون مؤشر كتلة الجسم أو ما يعرف بـ “Body Mass Index&rd
الإجهاد يجعلنا نندفع نحو الوجبات المسببة للسمنة!
أكدت دراسة حديثة أن الناس يتوقون حقا إلى تناول الأكلات الخفيفة والوجبات السريعة عندما يتعرضون للتوتر بسبب الأحداث في حياتهم. وقام باحثون من أستراليا ونيوزيلندا باستطلاع آراء 137 بالغا حول عاداتهم الغذائية ومشاعر التوتر والرغبة الشديدة في تناول الطعام على مدار أسبوع واحد. وأفاد المشاركون عن شغفهم
5 نصائح لنظام غذائي صحي لتجنب السمنة وإنقاص الوزن بسرعة!
قد يكون فقدان الوزن أمرا صعبا أثناء فترات الإغلاق العام بسبب جائحة كورونا، حيث تُغلق جميع الصالات الرياضية ويقع الحد من الذهاب إلى السوبر ماركت. ويعد فقدان الوزن أمرا بالغ الأهمية إذا كنت تعاني من السمنة، حيث قد تكون عرضة لعدد من الحالات الطبية المميتة. وبهذا الصدد، نشر موقع "إكسبريس" تقريرا يتض
نصائح ذهبية للحفاظ على الوزن خلال فصل الشتاء
يشكل فصل الشتاء تحديا حقيقيا للحفاظ على الوزن، خاصة مع وجود أسباب متنوعة تدفعه لاكتساب مزيد من الوزن خلال تلك الأجواء الباردة على رأسها طول ساعات الليل خلال الشتاء والإصابة بالملل الذي يدفع الكثيرين للإكثار من تناول الطعام، وتغير مستوى الهرمونات في الجسم وانخفاض مستوى التستوستيرون عند الرجال و هرم
كيف تخسر الوزن بحمية الشوكولاتة؟
توصي معظم الحميات الغذائية بالتخفيف من الأطعمة السكرية ومن بينها الشوكولاتة، لكن ما يجهله الكثيرون أن هناك حمية تعتمد على الشوكولاتة لخسارة الوزن. ما هي حمية الشوكولاتة؟ فكرة حمية الشوكولاتة هي تناول الشوكولاتة الداكنة باعتدال، ويتعلق هذا النظام الغذائي بتدريب الأسنان على تناول الشوكولاتة منخفضة
خطوة بسيطة للوقاية من السكري
أفادت نتائج دراسة طبية حديثة واسعة النطاق لباحثين من جامعة «شرق أنغليا» وجامعتي «نورفولك» و«نورويتش» في بريطانيا، نشرت في عدد 2 نوفمبر (تشرين الثاني) الماضي، من مجلة «جاما» للطب الباطني (JAMA Internal Medicine)، بأن فقدان بضعة كيلوغرامات من الوزن
الدايت غير الصحي يعرضك للإصابة بأمراض خطيرة
التخلص من الوزن الزائد والحصول على وزن مثالي هو حلم كل فتاة ورجل أيضًا. ولكن ليست كل الأنظمة الغذائية المتبعة صحية للجسم، فقد تترك أضرارًا بالغة أهمها نقص بعض الفيتامينات والمعادن الهامة. وهو ما يؤدى بدوره إلى ضعف المناعة ويكون له أثارًا صحية ضار. وفقًا لما ذكرته صحيفة “ديلى إكسبريس” ا
أسباب تؤدي إلى زيادة الوزن في الشتاء
يشعر الإنسان بالجوع الشديد خلال فصل الشتاء أكثر مقارنة بباقي فصول السنة، مما ينعكس سلباً على الوزن، إليكِ الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن في فصل الشتاء. انخفاض مستوى النشاط البدني تدفع درجات الحرارة الباردة الناس إلى قضاء معظم وأوقاتهم في المنازل، الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض مستويات النشاطات ال
