دايت
قواعد حمية تخسيس الخصر
تبحث الكثير من البنات عن كيفية تطبيق رجيم تنحيف الخصر قبل العودة الى الجامعة. فهذا يعتبر امراً اساسياً بالنسبة اليهن لأنه يمنحهن الشعور بالارتياح والإطلالة الجميلة في الوقت نفسه. ومن الممكن تنفيذ قواعد هذا الرجيم في 15 يوماً فقط. وهو يقوم على تناول 3 وجبات اساسية. اذاً هذه هي طريقة تطبيق رجيم تنحي
أفضل 7 مشروبات لإنقاص الوزن وفقا لأخصائيي التغذية
يمكن أن يكون لما تشربه تأثير كبير على الوزن مثل ما تأكله. ورغم عدم وجود مشروب سحري لإنقاص الوزن، إلا أن بعض المشروبات تبقيك في حالة شبع لفترة أطول. كما أن بعض المشروبات قد تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك حتى تتمكن من حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر. وإليك بعض أفضل المشروبات إذا كنت
رجيم سريع لإنقاص الوزن 3 كيلو في 10 ايام
من الممكن تطبيق برنامج رجيم سريع لإنقاص الوزن الزائد في مدة قصيرة. ولهذا ابتكرت مدربة النحافة مايا بودلير طريقة رجيم شوربة الثوم الذي يمكن تطبيقه في 10 ايام فقط. وفي هذه الحالة يجب تقسيم المدة الى قسمين. في اليومين الاولين يجب تناول هذا النوع من الحساء فقط. اما في الايام الثمانية الاولى فمن المهم
تقليل التوتر أهمها.. طرق مضمونة لخسارة الوزن دون حمية غذائية
يمكن لطرق أخرى غير الحمية الغذائية أن تساعد في عملية إنقاص الوزن دون حرمان نفسك من أطعمتك المفضلة. وأهم هذه الطرق: الانتباه إلى عاداتك الغذائية الانتباه إلى طعامنا، وهو نهج يركز على الوعي الحسي بالطعام. فقد لا تضطر إلى التخلي عن طعامك المفضل. سيكون لزاماً عليك بالتأكيد الانتباه إلى عاداتك
كيف يؤدي الجوع إلى زيادة الوزن؟
أعلنت الدكتورة ناتاليا نيفيدوفا، خبيرة التغذية الروسية، أن الفترات الطويلة بين وجبات الطعام غالبا ما تؤدي إلى زيادة الوزن وليس إلى تخفيضه. وتشير الأخصائية في حديث لراديو "سبوتنيك"، إلى أن الفترات الطويلة بين وجبات الطعام أو الصوم المؤقت، مضرة للصحة، لأن الجسم "يعمل" بإيقاع خاص، ويحتاج إلى الغذاء.
العلماء يدحضون أكثر الأوهام انتشارا عن تخفيض الوزن
أثبت علماء جامعة أريزونا الأمريكية عدم وجود علاقة بين تناول الكربوهيدرات السريعة وزيادة الوزن. وتشير مجلة Advances in Nutrition، إلى أنه وفقا للباحثين، ليس للكربوهيدرات السريعة، مثل التمور والخبز الأبيض والعسل والرز والبطاطا والفاصوليا والأرز البري والخضار، تأثير في وزن الإنسان وحلل الباحثون الب
مختص يحدد كيفية السباحة لإنقاص الوزن
قال أنطون لوسيف أخصائي اللياقة البدنية، إن السباحة تعتبر وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية، وذكر أن السباحة بدون توقف مدة 10-30 دقيقة، تساعد في فقدان الوزن. وأضاف الخبير: "بشكل متوسط ، أثناء السباحة، ننفق 400-600 من السعرات الحرارية في الساعة، لكن الكثير يعتمد على كثافة السباحة. بالنسبة للجس
مختص يحدد كيفية السباحة لإنقاص الوزن
قال أنطون لوسيف أخصائي اللياقة البدنية، إن السباحة تعتبر وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية، وذكر أن السباحة بدون توقف مدة 10-30 دقيقة، تساعد في فقدان الوزن. وأضاف الخبير: "بشكل متوسط ، أثناء السباحة، ننفق 400-600 من السعرات الحرارية في الساعة، لكن الكثير يعتمد على كثافة السباحة. بالن
أضف هذا المكون إلى القهوة وستحصل على بطن مسطح
تتنوع القهوة وتتعدد طرق تناولها، فمنها القهوة سريعة التحضير، ومنها القهوة التي تمزج مع بعض المواد لتعديل النكهات، كالحليب مثلاً، أو الزبدة. وبحسب المقال المنشور في مجلة “Eat This, Not That” الأمريكية، بعنوان (خدعة القهوة السرية للبطن المسطح)، لا يزال هناك القليل جداً من الاكتشاف
كيف تجعل وجبة الإفطار تساعدك في خسارة الوزن ؟
تشير الكثير من الدراسات إلى أن تناول وجبة فطور غنية بالعناصر الغذائية بإنتظام، بما في ذلك البروتين والألياف، قد يساعدك على التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة، والحفاظ على وزن مثالي تحت السيطرة، هناك نظريات مختلفة حول فوائد تناول وجبة فطور صحية لتخفيف الوزن. وقد وجد الباحثون أن عملية التمثيل الغذا
أسباب لفقدان الوزن غير المبرر
يمكن أن يكون فقدان الوزن دون المحاولة أو فقدان الوزن غير المبرر مؤشراً على مشكلة أساسية تتطلب استشارة الطبيب. فيما يلي بعض الأسباب التي يمكن أن تشرح سبب فقدان الوزن غير المبرر حتى تتمكن من الحصول على المساعدة من طبيبك في أقرب وقت ممكن. . مرض السكري يمكن أن يكون السكري سبباً آخر لفقدان الوزن غير
حمية كيتو قد تسبب 7 أمراض خطيرة
وجدت دراسة جديدة تم تصنيفها على أنها "المراجعة الأكثر شمولاً حتى الآن" أن اتباع نظام كيتو الغذائي، والذي يحد من تناول الكربوهيدرات ويشجع على تناول الدهون عالية الجودة باعتدال، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسبعة أمراض مهددة للحياة. حمية الكيتو هي مصطلح شامل يستخدم لوصف مجموعة من الحميات التي تتمحور
أضف هذا المكون إلى القهوة وستحصل على بطن مسطح
تتنوع القهوة وتتعدد طرق تناولها، فمنها القهوة سريعة التحضير، ومنها القهوة التي تمزج مع بعض المواد لتعديل النكهات، كالحليب مثلاً، أو الزبدة. وبحسب المقال المنشور في مجلة “Eat This, Not That” الأمريكية، بعنوان (خدعة القهوة السرية للبطن المسطح)، لا يزال هناك القليل جداً من الاكتشاف
هل من الآمن خسارة 10 كيلوغرامات أو أكثر خلال شهر واحد؟
من المهم أن نفهم أن فقدان الوزن هو رحلة تتطلب الوقت والجهد المتساوي، وأن وضع أهداف غير واقعية وتجويع نفسك لن يؤدي إلى نتائج إيجابية، و سيؤدي إلى مشاكل صحية. فيما يلي إجابات مثبتة علميًا لبعض الأسئلة المتعلقة بفقدان الوزن والتي ستسمح لك بتصحيح مسارك خلال رحلة إنقاص الوزن، وفق ما أوردت صحيفة تايمز
الأمهات البدينات قد يعرضن أطفالهن لمشاكل الصحة العقلية عندما يكبرون
وجدت دراسة طويلة الأمد أجريت في جامعة هلسنكي، أن الأطفال الذين يولدون لأمهات بدينات أكثر عرضة للإصابة باضطرابات نفسية مثل الفصام ومشاكل تعاطي المخدرات عندما يكبرون. درس الخبراء العلاقة بين وزن الأم والصحة العقلية للأبناء عبر بيانات 68571 مولودًا في أبردين بين عامي 1975-1999. ووجدوا أن البا
أخصائي أورام يكشف المخاطر الصحية المرتبطة بالسمنة
أعلن البروفيسور ألكسندر سيرياكوف، أخصائي الأورام الروسي، أن السمنة من عوامل خطر تطور الأورام الخبيثة، ولتجنب ذلك يجب اتباع حمية غذائية معينة. ويشير الأخصائي في مقابلة مع صحيفة "إيزفيستيا"، إلى أن الوزن الزائد يساعد على تطور سرطان الثدي والرحم والبنكرياس والقولون والمستقيم والغدة الدرقية والكلى.
طرق بسيطة للتخلص من دهون البطن في أسبوع
تعد دهون البطن مشكلة كبيرة تواجه الكثيرين ممن يعانون زيادة الوزن، و حتى من يملكون وزناً مثالياً يريدون الحصول على بطن جذاب لكن تواجههم العديد من المشكلات. ولا يعد التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في منطقة المعدة أمرا سهلا، وقد يحتاج الإنسان في بعض الأحيان وقتا طويلا لاسترجاع لياقته ور
طبيبة تكشف عن طريقة مذهلة وبسيطة لحرق الدهون أثناء النوم
أفادت طبيبة غدد صماء وخبيرة تغذية، بإن الجسم البشري ينتج هرمون سوماتوتروبين قبل منتصف الليل والذي يعمل كعنصر حرق الدهون. وأوضحت بأنه لجعل الجسم يحرق الدهون بشكل مكثف أثناء النوم، يجب اتخاذ خطوتين: “الخطوة الأولى هي تناول بياض بيضتين مسلوقتين قبل النوم. والخطوة الثانية هي الذهاب للنوم
