أخطرها الترهل.. تعرف على أضرار الرجيم من دون رياضة

إن اتباع نظام غذائي مناسب يساعد على خسارة الوزن، إلا أنه قد يصعب الحفاظ على النتائج الإيجابية دون ممارسة الرياضة، لذا تعرفي أضرار الرجيم من دون رياضة؟

تلف جهاز المناعة

يتأثر جهاز المناعة بالتركيب الجيني للفرد، بالإضافة إلى عوامل خارجية أخرى؛ مثل الإجهاد وسوء التغذية وقلة النوم وعملية الشيخوخة الطبيعية وقلة التمارين أو الإفراط في التدريب. يمكن أن تثبط هذه العوامل جهاز المناعة، ما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

ضعف الكتلة العضلية

إن فقدان الوزن من خلال التحكّم فقط في السعرات الحرارية من دون ممارسة التمرينات الرياضية؛ قد يؤدي إلى ضعف الكتلة العضلية وضمورها، ما يؤثر سلباً على عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

انخفاض الطاقة طوال اليوم

إن النظام الغذائي الذي يعد بإنقاص الوزن من دون ممارسة الرياضة، سوف يتحكّم بالتأكيد في طريقة طعامك وعدد السعرات الحرارية المسموح بتناولها، ما يجعلك تشعرين بالجوع طوال اليوم، وبالتالي ستكون مستويات الطاقة أقل.

انخفاض الإنتاجية

 عندما تتبعين نظاماً غذائياً محدود السعرات الحرارية، لا يحصل جسمك على الطاقة الكافية ليقوم بوظائفه الروتينية، وبالتالي سيعمل عقلك بشكل أبطأ.

الترهل

 إن اتباع نظام غذائي مقيّد لفقدان الوزن دون تضمين التمارين الرياضية لا يسمح لك بتناول ما يكفي من الطعام، وبالتالي قد يفتقر جسمك إلى العناصر الغذائية، كما أن فقدان العضلات قد يؤدي إلى الترهل، ما يجعلك تبدين أكبر سناً.

مظهر غير جذاب

بعد بضعة أشهر من اتباع نظام غذائي صارم، وغياب تام للتمارين الرياضية، يبدو الجسم نحيلاً مترهلاً خالياً من المنحنيات هزيل العضلات، ما يفقدك الإطلالة الجذابة.

استعادة الوزن المفقود

عندما تتبعين نظاماً غذائياً محدود السعرات الحرارية دون ممارسة الرياضة، تبدأ عملية التمثيل الغذائي لديك في الانخفاض، وبالتالي عندما تعودين إلى روتينك السابق، فإنك تكتسبين وزناً أكثر مما قد فقدته.