أسرار نجاح نظامكِ الغذائي في الصيف

اتبعي الخطوات التالية ل نجاح نظامك الغذائي في الصيف

• جهّزي مطبخك بأواني مناسبة للطبخ دون إضافة أيّة مواد دهنيّة، وبأداة أو بجهاز للطبخ على البخار.
• خصّصي لنفسكِ مجموعة من الأطباق والأكواب الصغيرة الحجم وبأشكال وألوان مختلفة.
• أحضري تشكيلة منوّعة من البهارات والأعشاب المتعدّدة المزايا وتعرّفي على نكهات وخلطات جديدة.
• أحضري حقيبة أو صندوق صغير مناسب لحفظ الطعام لتتمكّني من تناول طعامك أو السناك أينما كنتِ.
• أفرغي درج المكتب أو غرفتك من أية سكاكر أو حلويات أو تشيبس وما شابه.
• ضعي كل الحلوى التي تحضرينها للأولاد بعيداً عن نظرك ومتناول يدك.
• لا تحضري أبداً قوالب الكاتو وتشكيلات البوظة سلفاً إلى المنزل، بل حدّدي مع أفراد عائلتك يوماً واحداً في الأسبوع لتناول الحلوى خارج المنزل.
• خصّصي وقتاً ولو قصيراً لتقومي بأي نشاط ترغبين به، مثل الرقص أو اليوغا أو السباحة أو اللعب مع أطفالك، إلخ. سيُبعد ذلك عنك أي إحساس بالضجر أو التذمّر أو الملل.
• عندما تخرجين للغذاء أو العشاء، حاولي تناول وجبة سناك قبل الموعد بقليل، وتمتّعي بالجلسة دون المبالغة في تناول الطعام ولا تنسي أن تتكتّمي كليّاً عن أنك تحاولين خسارة بعض الوزن.
• احرصي دوماً على تحضير بعض الأطباق وحفظها في الثلاجة لاستعمالها لاحقاً وعند الضرورة.
• أخيراً، أخفضي استهلاكك من الملح وابتعدي عن المنتوجات الغذائية المخصّصة للرجيم.