لياقة
كيف تخسر وزنك في رمضان؟
يرغب العديد من الناس في الخروج من شهر رمضان بأكبر خسارة ممكنة من الوزن، لاستغلاله صحيًا للتخلص من الدهون والوزن الزائد، خصوصًا وأن الصيام قد يقرب إلى 13 ساعة. ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، كيفية خسارة الوزن في شهر رمضان بشكل صحي. قال استشاري التغذية العلاجية،
الرياضة في رمضان.. طبيب يحذر من ممارستها في هذه الأوقات
يعتاد بعض الأشخاص على ممارسة التمارين الرياضية قبل وجبة الإفطار خلال شهر رمضان المبارك، دون الانتباه أن الرياضة أثناء الصيام قد تشكل خطرًا على صحة الجسم، بحسب الكونسلتو. في هذا الصدد، حذر الدكتور طارق البشلاوي، استشاري أمراض الباطنة والكلى، من ممارسة الرياضة أثناء الصيام، حفاظًا
4 تمارين تعزز نشاطك وتخفف أعراض (حرقة المعدة)
قد تشعر بألم حارق في منتصف صدرك بعد ممارسة الرياضة، خاصةً إذا كان ذلك قريبًا من وقت تناول الطعام، وهذا يُعرَف بـ"حُرقة المعدة"، التي تُعدّ من أعراض ارتجاع المريء، بما قد يمنعك من ممارسة التمارين كما تحب، بحسب الرجل. لكن ثمّة تمارين قد تساعدك في التغلب على حرقة المعدة، والحفاظ على نشاطك ال
قبل ولا بعد الإفطار.. استشاري يكشف التوقيت الأنسب لممارسة الرياضة في رمضان
مع اقتراب شهر رمضان، يتسائل الكثيرون عن التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة دون التسبب في أي مضاعفات صحية، ومع تغيّر نمط الحياة خلال الصيام، حيث يصبح اختيار الوقت المناسب لممارسة التمارين أمرًا ضروريًا للحفاظ على النشاط البدني دون التأثير سلبًا على صحة الجسم أو حدوث أي مضاعفات خطيرة قد تسبب أي ضرر على حي
هل الأطعمة النباتية كافية لبناء العضلات؟
ربّما يمكن تحقيق ذلك، فليست المنتجات الحيوانية المصدر الوحيد للبروتين، الذي تحتاج إليه العضلات كي تنمو وتزداد قوتها، فهناك مصادر نباتية أيضًا للبروتين، كالبقوليات والكينوا، لكن هل يكفي البروتين النباتي وحده لبناء العضلات؟ وكيف يمكنك بناء عضلات قوية إذا كُنت نباتيًا؟، بحسب الرجل. البروتين
علاج الكوليسترول بالرياضة.. 8 تمارين قد تساعدك
يجب على مرضى الكوليسترول الاهتمام بممارسة الرياضة بشكل يومي، لأن مستويات الكوليسترول الضار بالدم تشهد انخفاضًا كبيرًا عند الحفاظ على نشاط الجسم. ولضمان خفض الكوليسترول بكفاءة أكبر بالاعتماد على الرياضة، هناك تمارين يُنصح بممارستها يوميًا، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Times o
تحافظ على الشباب الدائم.. أفضل تمارين اليوغا وفوائدها الصحية
اليوغا من الممارسات الرياضية التي تربط العقل والجسم معًا، فتهدف للشعور بالاسترخاء مع تحسين صحة الجسم كذلك، فتساعد بعض الوضعيات على زيادة مرونة الجسم وتقوية العضلات وتنحيف القوام، كما تساعد وضعيات أخرى على زيادة التركيز وتنشيط الذهن والتخلص من التوتر والقلق وتحسين الحالة المزاجية. تختلف تمارين
(تثدي الرجال) .. هل يجب أن تقلق؟
يُعد "تثدي الرجال" من الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن، إذ يعاني الرجال في بعض الأحيان من زيادة في حجم الثدي، مع تباين في الحجم بين الثديين، وهو أمر يثير التساؤلات حول الأسباب الصحية لهذا التغير. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، ظاهرة "تثدي الرجال"، وما تُسببه لصحة الرجال، وهل يجب أن يشعر الرجال
آلية جديدة لزيادة قوة العضلات
اكتشف فريق من الباحثين آلية جديدة يعمل بها هرمون الذكورة (مثل 5α-DHT) في الجسم لدعم وتحسين وظيفة العضلات والعظام، بحسب ميديكال إكسبريس. وهذه الآلية قد تساهم في تطوير أدوية أو علاجات جديدة تهدف إلى تقوية العضلات، خصوصا لدى المرضى الذين يعانون من ضعف أو فقدان القدرة على الحركة. تعد الأند
أيهما أفضل لصحة الجسم.. المشي أم صعود الدرج؟
دائماً، تكون النصيحة بممارسة أي نوع من النشاط البدني، مترافقة مع أي برنامج غذائي صحي، للحفاظ على طاقة وحيوية الجسم، كما أن ممارسة النشاط البدني الرياضي، مهما كان بسيطاً، هي السبيل لتجنب الخمول والكسل، والشعور بعدم القدرة على التفاعل مع المحيط حولك، بحسب زهرة الخليج. يقول خبراء الصحة، بحسب تقرير نشر
لتحقيق اللياقة المثالية.. نظام غذائي لتعزيز الأداء في السباحة
كي تسبح بأقصى سُرعة، وتقطع مسافات كبيرة عبر الماء في زمنٍ قياسي، لا بُدّ من تغذية مثالية، تحتوي على ما يكفي من الكربوهيدرات لإمدادك بالطاقة، بالإضافة إلى البروتين الضروري لإصلاح العضلات وبنائها، والتعافي بعد السباحة، بحسب الرجل. لكن ينبغي ألّا تكون الوجبات الغذائية ثقيلة، خاصةً إذا كُنت ستت
اختر نظامك الغذائي المثالي وفقًا لشكل جسمك.. دليلك لتحقيق أفضل النتائج
كم نظامًا غذائيًا جرّبت سابقًا ولم تجد النتيجة التي تنتظرها أو ربّما طال الوقت حتى بدأت تلاحظ نقص بعض الدهون حول البطن؟ لا ينفرد كل إنسانٍ عن غيره بطباعه وشخصيته فحسب، بل إنّ لكل فرد خصائص جسدية لها أثر كبير في تحديد نوع النظام الغذائي الذي يناسبه، بحسب الرجل. فليس من يحرق جسمه السعرات الحرارية بس
أيهما أفضل: تمارين اللياقة أم بناء العضلات؟
يحتار كثير من الناس الذين يرغبون في ممارسة الرياضة في الاختيار بين تمارين اللياقة البدنية أو تقوية العضلات، ويتساءلون أيهما أفضل لصحة الإنسان، وما المدة المثالية للقيام بالتدريبات الرياضية؟، بحسب دويتشه فيله. الجواب عن هذه الأسئلة ليس دائما أمرا سهلا، وذلك لأن كل نوع من هذه الرياضات له إيجابياته ال
اللياقة البدنية والشباب: لماذا تساعد تمارين الرجال على الحفاظ على مظهر الشباب
تلقى دائمًا أسئلة حول ما هي الأفضل تمارين للرجال للحفاظ على مظهرك الشبابي. يتساءل العديد من الرجال عن كيفية الحفاظ على مظهر الشباب مع تقدمهم في السن. قد تفاجئك إحدى الإجابات: تلعب تمارين الرجال دورًا كبيرًا في الحفاظ على الشباب. أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تبطئ عملي
لياقة الرجل تجنبه أمراض السرطان الشائعة.. إليك تفاصيل الدراسة
قالت دراسة جديدة، إن الرجال الذين يتمتعون بلياقة أفضل للقلب أكثر عرضة لتجنب أنواع السرطانات الشائعة، أو النجاة منها. وإن أورام القولون والرئة والبروستاتا تتأثر بلياقة القلب لدى الرجل، بحسب عكاظ. وأجريت الدراسة في المدرسة السويدية للرياضة والعلوم الصحية باستوكهولم، وأفادت بأن لياقة القلب تقلل من الا
هل أنت لائق بدنيًا؟ 7 اختبارات حاسمة يجب أن تجتازها قبل أن تدعي ذلك!
قد تكون قادرا على الجلوس في وضع القرفصاء، ورفع وزن جسمك وتنفيذ بعض التمارين الأخرى ولكن هذا ليس معناه أنك في كامل لياقتك البدنية، بحسب سبوتنيك. وبحسب تقرير نشرته صحيفة "إندبندنت" البريطانية، هناك قائمة من التمارين الشاقة التي تحتاج إلى القدرة على إكمالها قبل أن تدعي حقًا أنك في شكل أفضل. فوفقًا لب
القوة الجسدية والجاذبية الجنسية.. دراسة تكشف سر العلاقة بين العضلات وعدد الشركاء
اكتشف باحثون من جامعة واشنطن الأمريكية علاقةً لافتة بين القوة البدنية للإنسان وسلوكه الجنسي، وفقًا لما أشارت إليه مجلة "Evolution and Human Behavior"، بحسب gazeta.ru. وقد توصل العلماء إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بقوة في الجزء العلوي من أجسامهم يميلون إلى امتلاك عدد أكبر من الشركاء الجنسيين خ
بداية جديدة لجسم نشيط.. نصائح لممارسة الرياضة من دون تردد أو خوف
بدأ عام 2025، وربما أصبح الوقت مثالياً للقيام بروتينكِ الجديد مع وضع السلامة والاتساق في الاعتبار، فقد يبدو الشروع في نظام لياقة بدنية جديد أمراً مرهقاً ومتعباً ومملاً، ولكن إسداء بعض النصائح المحددة قد يُحدث فرقاً في حياتكِ. وبعضنا يحتاج إلى محفز للالتزام بما نرغب في القيام به. بعبارة أخرى، ربما تك
