لياقة
تمارين البيلاتس بالكرة.. أسرع طريقة لخسارة الوزن وحرق الدهون
أصبحت تمارين البيلاتس بالكرة، مؤخراً، من أكثر أنواع الأنشطة البدنية شيوعاً، لأنها تمارين خفيفة التأثير، ومناسبة للمبتدئات، وتُقوي الجسم، وتُساعد على إنقاص الوزن.. إليكِ أفضل تمارين البيلاتس لإنقاص الوزن بشكل واضح ومؤثر، بحسب زهرة الخليج. أفضل تمارين البيلاتس بالكرة لخسارة الوزن: تستخدم تمارين &laq
الصباح أم المساء؟ هذا هو الوقت المثالي للمشي والتخلص من الدهون!
يتساءل بعض الأشخاص عن أفضل موعد لرياضة المشي في الرجيم، لأن هناك أدلة تؤكد أن ممارستها صباحًا أكثر فعالية في إنقاص الوزن من أدائها ليلًا. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل وقت للمشي لفقدان الوزن، وفقًا لموقع "Times of india". أفضل وقت للمشي لفقدان الوزن المشي الصباحي لفقدان الو
لا وقت للرياضة؟ اعرف الخيار الأذكى: المشي أم الدرج؟
دائماً، تكون النصيحة بممارسة أي نوع من النشاط البدني، مترافقة مع أي برنامج غذائي صحي، للحفاظ على طاقة وحيوية الجسم، كما أن ممارسة النشاط البدني الرياضي، مهما كان بسيطاً، هي السبيل لتجنب الخمول والكسل، والشعور بعدم القدرة على التفاعل مع المحيط حولك، بحسب زهرة الخليج. يقول خبراء الصحة، بحسب تقرير نشر
احذر الآن.. 5 علامات مبكرة قد تنذر بجلطة في الرجل!
قد يعاني بعض الأشخاص من جلطة بالساق، بشكل مفاجئ، وذلك دون الانتباه لأعراضها المسبقة.في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو"، أبرز أعراض جلطة الساق، وذلك حسبما ذكره الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض الباطنة والقلب. أعراض جلطة الساق هناك بعض العلامات التي تؤكد الإضابة بجلطة الساق ومن بيها ما يلي: 1- ألم
تمارين صباحية قصيرة تضمن حرق دهون البطن دون توقف!
هل تخيّلت يومًا أن جسمك يمكنه مواصلة حرق دهون البطن حتى بعد أن تتوقف عن الحركة؟ قد يبدو الأمر غير معقول، ولكن الحقيقة أنه يمكن بالفعل لجسمك، مع تمارين حرق الدهون التي لا تتجاوز 15 دقيقة، أن يواصل حرق الدهون المزعجة طوال الوقت، ولكن السؤال الذي يطرح نفسه: ما التمارين الفعّالة التي تحقق هذا اله
احذر تنميل اليدين.. علامة على نقص هذه الفيتامينات بجسمك
إذا كنت تعاني من تنميل في اليدين باستمرار، عليك مراجعة نظامك الغذائي اليومي، لأن نقص بعض الفيتامينات بالجسم يؤدي إلى الشعور بهذا العرض المزعج. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أبرز الفيتامينات التي يؤدي نقصها بالجسم إلى الشعور بتنميل اليدين، وفقًا لموقع "GoodRx". فيتامينات تسبب تنميل الي
لماذا يتجنب الرياضيون شرب الماء بعد الرابعة عصرًا؟ خبير تغذية يجيب
يشدد خبراء التغذية على أهمية التوقيت في شرب الماء، إذ يمكن أن يؤثر توقيت الترطيب على جودة النوم والأداء العقلي والبدني، خاصة لدى الرياضيين المحترفين، بحسب الرجل. ووفقًا لمات جونز، خبير تغذية الرياضيين المحترفين، الذي عمل مع فريق بوسطن سيلتكس خلال موسمهم الناجح في بطولة الـNBA لعام 2024، فإن الترطيب
الصيام المتقطع قد يؤدي لفقدان ملحوظ في الوزن خلال فترة قصيرة.. دراسة حديثة
كشفت دراسة حديثة قام بها باحثون في معهد الأبحاث الحيوية في غرناطة، أن الصيام المتقطع، وتحديدًا تناول الطعام خلال نافذة زمنية لا تتجاوز 8 ساعات يوميًا، يمكن أن يؤدي إلى خسارة ملحوظة في الوزن خلال فترة قصيرة، مع تأثيرات مستدامة تستمر لأكثر من عام، بحسب الرجل. وتابعت الدراسة، التي أُجريت على 99 شخصًا
تمارين المقاومة الثقيلة تُبطئ آثار الشيخوخة.. دراسة حديثة
كشفت دراسة حديثة نُشرت في Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle، أن رفع الأوزان الثقيلة قد يكون واحدًا من أكثر الوسائل فعالية للحفاظ على اللياقة والقوة الجسدية مع التقدم في العمر، لا سيّما لمن تجاوزوا سن الخمسين، بحسب الرجل. وعلى عكس الاعتقاد السائد بأن كبار السن يجب أن يتجنبوا التمارين الشاقة
السكوات العميق آمن؟ العلم يرد ويطمئن الرياضيين
نُشرت دراسة حديثة عن تمارين السكوات العميقة في مجلة Frontiers in Sport & Active Living، وقد قلبت المفاهيم الشائعة رأسًا على عقب، إذ أثبتت أن هذا التمرين - الذي ينخفض فيه الجسم حتى تلامس عضلات الفخذ بطة الساق - لا يسبب تلفًا في مفصل الركبة أو تآكل الغضاريف كما كان يُعتقد سابقًا، ما يفتح الباب أما
في أي عمر تتدهور لياقتنا البدنية؟
تبدأ بعد سن 65 عاما عملية شيخوخة الجسم لدى الأشخاص المدربين وغير المدربين، لكن لا يمكن اعتبار ذلك "حكما" نهائيا، بحسب gazeta.ru. ووفقا للدكتور كيريل بروشايف، طبيب الشيخوخة، يستحيل "التنبؤ" بدقة بتراجع القوة والكتلة العضلية مع التقدم في السن. وإحصائيا، لا يمكن تحديد كيف سيتغ
العضلات بعد سن الأربعين.. 7 أطعمة غنية بالبروتين لتقويتها
يجب على الأشخاص الذين يبلغون من العمر 40 عامًا الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين في النظام الغذائي اليومي، للحفاظ على العضلات وتقويتها. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين لتقوية العضلات بعد الأربعين، وفقًا لموقع "Times of india". ماذا تأكل بعد سن الأربعين لت
دراسة: عضلات الذراع القوية مؤشر على طول العمر!
تتجه الأنظار مباشرة إلى عضلات الباي، عند التفكير في قوة الجزء العلوي من الجسم، وهي العضلات الأمامية الكبيرة في الذراعين العلويين، لكن فوائد هذه العضلات تتجاوز الجانب الجمالي، إذ تشير دراسة حديثة إلى أن امتلاك ذراعين أقوى يرتبط بتحسين الصحة العامة وتقليل احتمالات الوفاة!، بحسب الرجل.
مراجعة علمية تكشف عن فوائد غير متوقعة للرياضة لمرضى السرطان
توصلت أكبر مراجعة بحثية من نوعها إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تكون عاملا حاسما في التخفيف من الآثار الجانبية المدمرة لعلاجات السرطان المختلفة، بحسب الغارديان. وهذه النتائج تمثل نقلة نوعية في فهمنا لدور النشاط البدني في رحلة العلاج. وقامت الدراسة التي أشرف عليها باحثون م
الحد اليومي للجلوس الذي يُنذر بآلام الرقبة
يقضي ملايين الأشخاص حول العالم ساعات طويلة يوميا في أوضاع جلوس طويلة الأمد، سواء في العمل أو أمام الشاشات الإلكترونية، بحسب إندبندنت. ومع تزايد الاعتماد على التكنولوجيا في الحياة اليومية، بدأ الباحثون في دراسة تأثير أنماط الحياة الخاملة على صحة الإنسان، وخاصة فيما يتعلق بآلام الجهاز العضلي
المشي الزائد يضر جسمك.. إليك أبرز الأضرار
يعتقد بعض الأشخاص أن المشي لفترة طويلة يساعد في خسارة الوزن الزائد والحفاظ على صحة الجسم، على الرغم من أنه يتسبب في ظهور نتائج عكسية تؤثر على الجسم. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أضرار المشي أكثر من اللازم وفقًا لما ذكره موقع "very well fit". أضرار المشي الزائد 1- الإصابات يمكن أن يؤثر ال
دراسة تكشف عن العدد الأمثل للخطوات اليومية للتعويض عن آثار الجلوس الضارة
كشفت دراسة جديدة قام بها مجموعة من العلماء عن عدد الخطوات اليومية التي نحتاجها للتخلص من آثار الجلوس الضارة، بحسب سبوتنيك. تزداد أنماط الحياة الخاملة شيوعًا ونعلم أنها مرتبطة بارتفاع احتمالات الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وزيادة خطر الإصابة بالسرطان والسكري وقصر العمر. وتكون هذه الم
كيف يمكنك الجمع بين الصيام المتقطع وبناء العضلات بشكل مثالي؟
الصيام المتقطع من الأنظمة التي تساعد على فقدان الدهون وخسارة الوزن، ولكن قد يخشى بعض الرياضيين من فقدان كتلة العضلات أيضًا خلال خسارة الوزن، فكيف يؤثر الصيام المتقطع في نمو العضلات؟ وكيف يمكنك بناء العضلات والجمع بين التمارين والصيام المتقطع بالتوازي مع فقدان الدهون الزائدة؟، بحسب الرجل.
