لياقة
برنامج 5×5: طريقك السريع لبناء عضلات قوية كيف تطبقه؟
البحث عن القوة العضلية واستهداف تعزيز قدراتك على التحمل يتطلب اعتماد برنامج مصمم لتحقيق هذا الهدف. ومع تنوع البرامج الرياضية التي تحقق هذه الغاية، فإن برنامج 5×5 يُعدّ من نخبة تلك الأنظمة، وفقًا ل الرجل. وهناك العديد من الأسس التي يعتمد عليها نجاح تطبيق برنامج 5×5، والتي ستتعرف عليها لا
تعرف على أسباب تمزّق عضلات الفخذ الخلفية.. وكيفية التعامل معها
قد تتمزّق عضلات الفخذ الخلفية نتيجة عدم الإحماء جيداً قبل التمرين، أو ربّما نتيجة ممارسة تمارين رياضية شديدة، وقد ينتج عن هذا التمزّق ألم حاد في الجزء الخلفي من الفخذ، يعقبه تورّم وكدمات، وقد يصحبه صعوبة في المشي أو الجلوس، وفقًا ل الرجل. والتمزّق درجات، فقد يكون جزئياً أو كُلّياً، قد تنفصل معه أوت
لشعور لامثيل له : أفضل تطبيقات اللياقة البدنية 2024: مدرب شخصي في جيبك يدعم تدريباتك
في وتيرة الحياة السريعة اليوم، يدرك المزيد والمزيد من الناس أهمية النشاط البدني للحفاظ على الصحة والرفاهية. ومع ذلك، غالبًا ما يكون هناك نقص في الوقت أو الدافع أو المعرفة لتحقيق الأهداف المحددة. تطبيقات اللياقة البدنية التي شهدت طفرة حقيقية في السنوات الأخيرة وأصبحت شائعة نظرًا لسهولة الوصول إليها و
نصائح قبل الذهاب للجيم.. تعرف عليها
يرغب الكثير من الأشخاص في ممارسة التمارين الرياضية في صالات للجيم، لذلك يجب التعرف على بعض العادات الواجبة قبل الذهاب. لذلك، يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي التالي، بعض النصائح قبل الذهاب للجيم، وفقًا لما ذكره موقع"Health line". نصائح قبل الذهاب للجيم - التأكد من صحة الجسم من الضروري فحص ال
عزيزي الرجل : المشي أم ركوب الدراجات أم السباحة... ما الرياضة الأشد حرقاً للسعرات؟
لندن - تتعد الرياضات التي يمكن أن يمارسها الإنسان من أجل الحفاظ على وزنه، مثل المشي، وركوب الدراجات والسباحة، ويتساءل البعض عن الرياضة التي تحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع؛ فمعظم الناس يعتقدون أن قضاء ساعات وأيام في صالة الألعاب الرياضية فكرة شاقة. وطرحت صحيفة «التليغراف» البريطانية الس
"كابوس الرجال".. أفضل التمارين للتخلص من دهون الصدر
أفضل تمارين حرق دهون الصدر هي تلك الأنواع من التدريبات التي صُنفت علميًا بأنها الأكثر تأثيرًا في استهداف العضلات الصدرية من مواضعها المختلفة، ومن ثم التأثير الإيجابي على كبر حجم عضلات الصدر وتحسين مظهرها وتكوينها، وفقا لموقع الرجل. لكن حرق دهون الصدر والتخلص منها لا يحدث بالاكتفاء بالتمارين الرياضي
لفقدان الوزن- تناول الليمون بهذه الطرق
لضمان فقدان الوزن بالاعتماد على الليمون، يوصي خبراء التغذية بتناوله في الرجيم بطرق معينة، تضمن للجسم الاستفادة من عناصره الغذائية الحارقة للدهون. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، طرق تناول الليمون لفقدان الوزن، وفقًا لموقع "Healthshots". كيف يساعد الليمون على فقدان
فوائد واعدة للمشي يومياً.. بينها تحسين صحة القلب
يقدم المشي العديد من الفوائد الصحية، فهو يحسن صحة القلب والأوعية الدموية ويساعد في إدارة الوزن ويقوي العضلات والمفاصل، ويعزز الصحة العقلية وجهاز المناعة، وفق صحيفة Times of India وفقاً لموقع العربية. وطوال الوقت يتحدث كل خبراء الصحة تقريباً عن فوائد المشي. حيث يؤكدون أن مجرد المشي 20 دقيقة على
وداعًا للكرش- 7 فواكه لشد البطن
إذا كنت ترغب في الحصول على بطن مشدود خالٍ من الدهون، كل ما عليك فعله هو إدراج الفواكه التي تساعد على التخلص من الكرش في النظام الغذائي اليومي. في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" أفضل الفواكه للتخلص من الكرش، وفقًا لموقع "Healthshots". فواكه لشد البطن 1- التفاح يتميز التفاح بانخفاض
تحفيز اللياقة.. أبرز التحديات و5 نصائح لإحياء شغفك الرياضي
التمتُّع بصحة جيدة ولياقة بدنية عالية وبنيان جسدي قوي وقوام ممشوق هدف يستحق أن تسعى إليه، فالصحة تاج على رؤوس الأصحاء، واللياقة البدنية تحفظ الصحة وتزيد نشاطك وكفاءتك على مدار اليوم، والبنيان الجسدي القوي لا يستغني عنه رجل يود الحفاظ على مظهره، لكن تحفيز اللياقة ليس بالأمر الهين، فهناك ت
لفقدان الوزن- تناول هذا النوع من المكسرات
يعد اللوز من المكسرات المفيدة لصحة الإنسان، نظرًا لمحتواه العالي من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن هل يساعد على فقدان الوزن؟ في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" تأثير اللوز على وزن الجسم، وفقًا لموقع "Livestrong". هل اللوز ينقص الوزن؟ يلعب&nb
اليوم العالمي للدراجات الهوائية- إليك فوائدها للرجال
يصادف اليوم الإثنين الموافق 3 يونيو اليوم العالمي للدراجات الهوائية، والتي توفر فوائد صحية ونفسية عديدة، لكن كغيرها من الأنشطة الرياضية، قد يكون لها بعض الأضرار إذا لم تُمارس بشكل صحيح. وفي الموضوع التالي، يوضح موقع "الكونسلتو" فوائد وأضرار ركوب الدراجة الهوائية على الرجال، وفقًا لموقع "Health li
هل التفاح على الريق يحرق الدهون؟
يعد التفاح من الفواكه الصيفية المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم، ولكن هل تناوله على الريق يزيد الوزن؟ وفقاً لموقع الكونسلتو. هل تناول التفاح على الريق يزيد الوزن؟ أجاب الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العا
كيف تتخلص من دهون الظهر؟
ليست دهون البطن وحدها هي ما يُزعج الإنسان في مظهره، بل كذلك دهون الظهر المتدلية من كل جانب؛ دهونٌ تراكمت على مدار السنين. ومع ذلك، فلم يفت الأوان بعد، إذ لا تزال قادرًا على التخلص من تلك الدهون بالتحلّي بإرادةٍ قوية، ثمّ إجراء بعض التعديلات على نظامك الغذائي، وأخيرًا ممارسة بعض الت
6 أسباب للتمسك برياضة المشي
يحقق المشي كثيراً من الأهداف الصحية؛ أبرزها تحسين اللياقة البدنية والصحة العقلية والعضلات الهيكلية. إليكم 6 فوائد صحية للمشي: 1- يرفع معدل ضربات القلب وفق تقرير نشرته صحيفة «التلغراف» البريطانية، يجلب المشي جميع فوائد التمارين الرياضية المعتدلة مع تجنب التأثير على المفاصل الذي
ما أفضل وقت للرياضة ليستفيد منها جسمك؟
أفضل وقت للرياضة ما هو؟ هذا السؤال اختلفت كثير من الأبحاث والدراسات العلمية على الإجابة الخاصة به، ولكنها جميعًا أجمعت على أهمية الرياضة وفوائدها العظيمة لجسم الإنسان، دون الانتباه إلى الوقت الذي يتم فيه ممارستها، الأهم هنا هو أنك تقوم بممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم على مدار يومك العادي، حي
7 أطعمة تقضي على عضلات الرجل.. تجنّبها
يكدّ الرياضي في ممارسة التمارين المختلفة؛ أملاً في بناء عضلات قوية والحصول على بِنية جسدية متينة، لكن كل ذلك المجهود قد يذهب أدراج الرياح، لو لم يهتم بنوع الطعام الذي يتناوله، وليس المقصود هنا تناول البروتين، بل إنّ هناك أطعمة قد تمنع بناء العضلات وتزيد الدهون في جسم الرجل، مثل المقليات والأطعمة ا
اللياقة البدنية واثرها على الصحة البدنية والعقلية
تعد اللياقة البدنية حلم الجميع لما لها من آثار إيجابية على صحة الإنسان البدنية والعقلية، وإن التمتع بحياة مفعمة بالنشاط يساهم في النجاح على المستوى الشخصي والاجتماعي وفقاً لموقع الطبي. فما المقصود باللياقة البدنية؟ وما أهميتها لصحة الجسم والعقل؟ وما هي أنواع التمارين التي تكسب اللياقة البدنية؟ وك
