لياقة
لماذا يتجنب الرياضيون شرب الماء بعد الرابعة عصرًا؟ خبير تغذية يجيب
يشدد خبراء التغذية على أهمية التوقيت في شرب الماء، إذ يمكن أن يؤثر توقيت الترطيب على جودة النوم والأداء العقلي والبدني، خاصة لدى الرياضيين المحترفين، بحسب الرجل. ووفقًا لمات جونز، خبير تغذية الرياضيين المحترفين، الذي عمل مع فريق بوسطن سيلتكس خلال موسمهم الناجح في بطولة الـNBA لعام 2024، فإن الترطيب
الصيام المتقطع قد يؤدي لفقدان ملحوظ في الوزن خلال فترة قصيرة.. دراسة حديثة
كشفت دراسة حديثة قام بها باحثون في معهد الأبحاث الحيوية في غرناطة، أن الصيام المتقطع، وتحديدًا تناول الطعام خلال نافذة زمنية لا تتجاوز 8 ساعات يوميًا، يمكن أن يؤدي إلى خسارة ملحوظة في الوزن خلال فترة قصيرة، مع تأثيرات مستدامة تستمر لأكثر من عام، بحسب الرجل. وتابعت الدراسة، التي أُجريت على 99 شخصًا
تمارين المقاومة الثقيلة تُبطئ آثار الشيخوخة.. دراسة حديثة
كشفت دراسة حديثة نُشرت في Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle، أن رفع الأوزان الثقيلة قد يكون واحدًا من أكثر الوسائل فعالية للحفاظ على اللياقة والقوة الجسدية مع التقدم في العمر، لا سيّما لمن تجاوزوا سن الخمسين، بحسب الرجل. وعلى عكس الاعتقاد السائد بأن كبار السن يجب أن يتجنبوا التمارين الشاقة
السكوات العميق آمن؟ العلم يرد ويطمئن الرياضيين
نُشرت دراسة حديثة عن تمارين السكوات العميقة في مجلة Frontiers in Sport & Active Living، وقد قلبت المفاهيم الشائعة رأسًا على عقب، إذ أثبتت أن هذا التمرين - الذي ينخفض فيه الجسم حتى تلامس عضلات الفخذ بطة الساق - لا يسبب تلفًا في مفصل الركبة أو تآكل الغضاريف كما كان يُعتقد سابقًا، ما يفتح الباب أما
في أي عمر تتدهور لياقتنا البدنية؟
تبدأ بعد سن 65 عاما عملية شيخوخة الجسم لدى الأشخاص المدربين وغير المدربين، لكن لا يمكن اعتبار ذلك "حكما" نهائيا، بحسب gazeta.ru. ووفقا للدكتور كيريل بروشايف، طبيب الشيخوخة، يستحيل "التنبؤ" بدقة بتراجع القوة والكتلة العضلية مع التقدم في السن. وإحصائيا، لا يمكن تحديد كيف سيتغ
العضلات بعد سن الأربعين.. 7 أطعمة غنية بالبروتين لتقويتها
يجب على الأشخاص الذين يبلغون من العمر 40 عامًا الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين في النظام الغذائي اليومي، للحفاظ على العضلات وتقويتها. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين لتقوية العضلات بعد الأربعين، وفقًا لموقع "Times of india". ماذا تأكل بعد سن الأربعين لت
دراسة: عضلات الذراع القوية مؤشر على طول العمر!
تتجه الأنظار مباشرة إلى عضلات الباي، عند التفكير في قوة الجزء العلوي من الجسم، وهي العضلات الأمامية الكبيرة في الذراعين العلويين، لكن فوائد هذه العضلات تتجاوز الجانب الجمالي، إذ تشير دراسة حديثة إلى أن امتلاك ذراعين أقوى يرتبط بتحسين الصحة العامة وتقليل احتمالات الوفاة!، بحسب الرجل.
مراجعة علمية تكشف عن فوائد غير متوقعة للرياضة لمرضى السرطان
توصلت أكبر مراجعة بحثية من نوعها إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تكون عاملا حاسما في التخفيف من الآثار الجانبية المدمرة لعلاجات السرطان المختلفة، بحسب الغارديان. وهذه النتائج تمثل نقلة نوعية في فهمنا لدور النشاط البدني في رحلة العلاج. وقامت الدراسة التي أشرف عليها باحثون م
الحد اليومي للجلوس الذي يُنذر بآلام الرقبة
يقضي ملايين الأشخاص حول العالم ساعات طويلة يوميا في أوضاع جلوس طويلة الأمد، سواء في العمل أو أمام الشاشات الإلكترونية، بحسب إندبندنت. ومع تزايد الاعتماد على التكنولوجيا في الحياة اليومية، بدأ الباحثون في دراسة تأثير أنماط الحياة الخاملة على صحة الإنسان، وخاصة فيما يتعلق بآلام الجهاز العضلي
المشي الزائد يضر جسمك.. إليك أبرز الأضرار
يعتقد بعض الأشخاص أن المشي لفترة طويلة يساعد في خسارة الوزن الزائد والحفاظ على صحة الجسم، على الرغم من أنه يتسبب في ظهور نتائج عكسية تؤثر على الجسم. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أضرار المشي أكثر من اللازم وفقًا لما ذكره موقع "very well fit". أضرار المشي الزائد 1- الإصابات يمكن أن يؤثر ال
دراسة تكشف عن العدد الأمثل للخطوات اليومية للتعويض عن آثار الجلوس الضارة
كشفت دراسة جديدة قام بها مجموعة من العلماء عن عدد الخطوات اليومية التي نحتاجها للتخلص من آثار الجلوس الضارة، بحسب سبوتنيك. تزداد أنماط الحياة الخاملة شيوعًا ونعلم أنها مرتبطة بارتفاع احتمالات الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وزيادة خطر الإصابة بالسرطان والسكري وقصر العمر. وتكون هذه الم
كيف يمكنك الجمع بين الصيام المتقطع وبناء العضلات بشكل مثالي؟
الصيام المتقطع من الأنظمة التي تساعد على فقدان الدهون وخسارة الوزن، ولكن قد يخشى بعض الرياضيين من فقدان كتلة العضلات أيضًا خلال خسارة الوزن، فكيف يؤثر الصيام المتقطع في نمو العضلات؟ وكيف يمكنك بناء العضلات والجمع بين التمارين والصيام المتقطع بالتوازي مع فقدان الدهون الزائدة؟، بحسب الرجل.
نصائح بطل كمال أجسام لتقوية الضغط بالدمبل بوضع الجلوس
إذا كنت من الأشخاص الذين يُدرجون تمرين الضغط بالدمبل على الكتف من وضعية الجلوس ضمن جدول تدريباتهم الأسبوعي، فإن الوقت قد حان لمراجعة أسلوبك في الأداء، بحسب الرجل. في مقطع جديد نشره جاي كتلر على اليوتيوب، قدّم بطل كمال الأجسام المعتزل نصائحه الذهبية لتحقيق أقصى استفادة من هذا التمرين
ماذا يحدث للجسم عند ممارسة الرياضة ليلًا؟
يرغب بعض الأشخاص في ممارسة الرياضة أثناء الليل دون الانتباه إطلاقًا أن ذلك قد يؤثر على الصحة العامة بشكل كبير مما يستوجب المتابعة مع الطبيب المختص. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير ممارسة الرياضة على الجسم أثناء الليل وفقًا لما ذكره موقع "healthline". تأثير ممارسة الرياضة على الجسم قبل ا
تجربة تقارن بين المكملات النباتية والحيوانية تكشف عن نتائج مثيرة.. تعرف عليها
أظهرت دراسة جديدة أجراها التوأمان روس وهوجو تورنر، البالغان من العمر 36 عامًا، أن تناول المكملات النباتية قد يقدم فوائد صحية أكبر من المكملات الحيوانية، بحسب الرجل. الدراسة التي تم إجراؤها على مدى ستة أشهر أظهرت أن "هوجو"، الذي تناول مكملات نباتية مثل الزيوت النباتية من الطحالب البحرية وأوميجا 3 ال
الدهون الحيوانيَّة أو النباتيَّة.. أيهما أفضل لصحتك؟
على مدى فترةٍ طويلةٍ، حذَّرت كثيرٌ من الدراساتِ والمدارسِ الطبيَّة من تناول الدهونِ الحيوانيَّة باعتبارها دهوناً مشبَّعةً، ناصحةً باستبدالها بالدهونِ النباتيَّة حفاظاً على الصحَّة. حول هذا الموضوع، تؤكِّدُ الدكتورة فيرا متى، اختصاصيَّةُ التغذيةِ العياديَّة والعلاجيَّة، في حديثها لـ «سيدتي&raqu
لستَ مضطرا للرياضة يوميا.. أي نمط التمارين الأفضل لصحتك؟
يعتبر النشاط البدني من أهم العوامل التي تساهم في تحسين الصحة العامة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بحسب ديلي ميل. وتوصي الإرشادات الصحية العالمية بممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على اللياقة البدنية وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، قد يجد الكثيرون صعوبة في تخصيص وقت كاف ل
هل يمكن للمشي أن يساعد في بناء العضلات؟
أصبحت الأنشطة الهادئة منخفضة التأثير، مثل المشي، تحظى بشعبية كبيرة في الوقت الحالي، فالمشي لا يعزز الراحة النفسية فقط، بل يملك أيضًا فوائد صحية ملحوظة، ويمكن أن يكون جزءًا مكملًا لأي روتين رياضي. ويستعرض موقع "الكونسلتو" خلال السطور التالية أبرز فوائد المشي وطرق الصحيحة للقيام به، وفقا لم
