لياقة
أطعمة تسرّع تعافيك وتعيد طاقتك بعد التمرين.. تعرّف عليها الآن
لا تُبنَى العضلات إلا بعد جُهدٍ كبير، إذ يتكسّر بروتينها خلال التمرين، ولا يتمّ بناؤها إلا بإمدادها ببروتينٍ لتعويض ما فُقِد ولبناء أنسجة جديدة، تجعل العضلات أقوى وأكبر مما كانت عليه، بحسب الرجل. كذلك فإنّ مخازن الطاقة في العضلات تنفد بعد التمارين، ومِنْ ثَمّ يكون من الضروريّ تعويض تلك المخازن سريع
دراسة تكشف سرا خطيرا: السجائر الإلكترونية تخفي ما هو أخطر من النيكوتين
كشفت دراسة جديدة أن خلف مذاق السجائر الإلكترونية ذات النهكات، مادة شديدة القوة أكثر حلاوة من السكر بـ13 ألف مرة، وتستخدم على نطاق واسع دون معرفة عامة بتأثيراتها عند الاستنشاق، بحسب سبوتنيك. وأشارت الدراسة إلى احتواء معظم السجائر الإلكترونية المنكهة على مادة "النيوتام"، التي تعد أكثر حلاوة من السكر
دراسة تحذر: مشروبات البروتين الجاهزة قد تؤدي إلى الوفاة المبكرة
كشفت دراسة علمية حديثة صادرة عن مؤسسة أوزوالدو كروز في البرازيل، نشرت في American Journal of Preventive Medicine عن نتائج مقلقة، مفادها أن مشروبات البروتين الجاهزة، رغم الترويج لها كمكملات صحية لبناء العضلات، قد ترتبط بزيادة خطر الوفاة المبكرة، بحسب الرجل. ووفقًا للباحث الرئيسي في الدراسة الد
علاج آلام الركبة يبدأ من الأذن... دراسة تكشف
كشفت دراسة جديدة قام بها مجموعة من الأطباء من جامعة تكساس في الولايات المتحدة، عن طريقة جديدة لتخفيف آلام الركبة عن طريق تحفيز العصب الحائر من خلال الأذن، بحسب سبوتنيك. وأشارت الدراسة الجديدة إلى أن طريقة العلاج الجديدة تعتمد على ارتداء جهاز خاص يتم تثبيته على الأذن يبعث نبضات لتحفيز العصب
بين الرجال والنساء.. من يُصاب بتجمّد الكتف أكثر؟ دراسة توضح
كشف خبراء العلاج الطبيعي عن ملاحظة متكررة تفيد بأن النساء يعانين من حالة تجمّد الكتف —المعروفة طبيًا باسم التصاق المحفظة المفصلية (Adhesive Capsulitis) — بمعدل يفوق الرجال، وهي حالة تُسبب تيبّسًا وألمًا متزايدًا في مفصل الكتف، وقد تؤدي إلى صعوبة كبيرة في تحريك الذراع، بحسب سيدتي. ألم با
دراسة: خمس حركات فقط تعادل تمرين HIIT من حيث التأثير
وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في مجلة British Journal of Sports Medicine، فإن ممارسة 11 دقيقة يوميًا من التمارين عالية الكثافة (HIIT)، يُمكن أن توفر فوائد صحية كبيرة، بدءًا من تحسين المزاج والذاكرة، وصولًا إلى إدارة التوتر وتعزيز القدرات المعرفية. لكن ماذا لو لم تكن هناك صالة رياضية قريبة؟ الإجاب
تمارين البيلاتس بالكرة.. أسرع طريقة لخسارة الوزن وحرق الدهون
أصبحت تمارين البيلاتس بالكرة، مؤخراً، من أكثر أنواع الأنشطة البدنية شيوعاً، لأنها تمارين خفيفة التأثير، ومناسبة للمبتدئات، وتُقوي الجسم، وتُساعد على إنقاص الوزن.. إليكِ أفضل تمارين البيلاتس لإنقاص الوزن بشكل واضح ومؤثر، بحسب زهرة الخليج. أفضل تمارين البيلاتس بالكرة لخسارة الوزن: تستخدم تمارين &laq
الصباح أم المساء؟ هذا هو الوقت المثالي للمشي والتخلص من الدهون!
يتساءل بعض الأشخاص عن أفضل موعد لرياضة المشي في الرجيم، لأن هناك أدلة تؤكد أن ممارستها صباحًا أكثر فعالية في إنقاص الوزن من أدائها ليلًا. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل وقت للمشي لفقدان الوزن، وفقًا لموقع "Times of india". أفضل وقت للمشي لفقدان الوزن المشي الصباحي لفقدان الو
لا وقت للرياضة؟ اعرف الخيار الأذكى: المشي أم الدرج؟
دائماً، تكون النصيحة بممارسة أي نوع من النشاط البدني، مترافقة مع أي برنامج غذائي صحي، للحفاظ على طاقة وحيوية الجسم، كما أن ممارسة النشاط البدني الرياضي، مهما كان بسيطاً، هي السبيل لتجنب الخمول والكسل، والشعور بعدم القدرة على التفاعل مع المحيط حولك، بحسب زهرة الخليج. يقول خبراء الصحة، بحسب تقرير نشر
احذر الآن.. 5 علامات مبكرة قد تنذر بجلطة في الرجل!
قد يعاني بعض الأشخاص من جلطة بالساق، بشكل مفاجئ، وذلك دون الانتباه لأعراضها المسبقة.في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو"، أبرز أعراض جلطة الساق، وذلك حسبما ذكره الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض الباطنة والقلب. أعراض جلطة الساق هناك بعض العلامات التي تؤكد الإضابة بجلطة الساق ومن بيها ما يلي: 1- ألم
تمارين صباحية قصيرة تضمن حرق دهون البطن دون توقف!
هل تخيّلت يومًا أن جسمك يمكنه مواصلة حرق دهون البطن حتى بعد أن تتوقف عن الحركة؟ قد يبدو الأمر غير معقول، ولكن الحقيقة أنه يمكن بالفعل لجسمك، مع تمارين حرق الدهون التي لا تتجاوز 15 دقيقة، أن يواصل حرق الدهون المزعجة طوال الوقت، ولكن السؤال الذي يطرح نفسه: ما التمارين الفعّالة التي تحقق هذا اله
احذر تنميل اليدين.. علامة على نقص هذه الفيتامينات بجسمك
إذا كنت تعاني من تنميل في اليدين باستمرار، عليك مراجعة نظامك الغذائي اليومي، لأن نقص بعض الفيتامينات بالجسم يؤدي إلى الشعور بهذا العرض المزعج. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أبرز الفيتامينات التي يؤدي نقصها بالجسم إلى الشعور بتنميل اليدين، وفقًا لموقع "GoodRx". فيتامينات تسبب تنميل الي
لماذا يتجنب الرياضيون شرب الماء بعد الرابعة عصرًا؟ خبير تغذية يجيب
يشدد خبراء التغذية على أهمية التوقيت في شرب الماء، إذ يمكن أن يؤثر توقيت الترطيب على جودة النوم والأداء العقلي والبدني، خاصة لدى الرياضيين المحترفين، بحسب الرجل. ووفقًا لمات جونز، خبير تغذية الرياضيين المحترفين، الذي عمل مع فريق بوسطن سيلتكس خلال موسمهم الناجح في بطولة الـNBA لعام 2024، فإن الترطيب
الصيام المتقطع قد يؤدي لفقدان ملحوظ في الوزن خلال فترة قصيرة.. دراسة حديثة
كشفت دراسة حديثة قام بها باحثون في معهد الأبحاث الحيوية في غرناطة، أن الصيام المتقطع، وتحديدًا تناول الطعام خلال نافذة زمنية لا تتجاوز 8 ساعات يوميًا، يمكن أن يؤدي إلى خسارة ملحوظة في الوزن خلال فترة قصيرة، مع تأثيرات مستدامة تستمر لأكثر من عام، بحسب الرجل. وتابعت الدراسة، التي أُجريت على 99 شخصًا
تمارين المقاومة الثقيلة تُبطئ آثار الشيخوخة.. دراسة حديثة
كشفت دراسة حديثة نُشرت في Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle، أن رفع الأوزان الثقيلة قد يكون واحدًا من أكثر الوسائل فعالية للحفاظ على اللياقة والقوة الجسدية مع التقدم في العمر، لا سيّما لمن تجاوزوا سن الخمسين، بحسب الرجل. وعلى عكس الاعتقاد السائد بأن كبار السن يجب أن يتجنبوا التمارين الشاقة
السكوات العميق آمن؟ العلم يرد ويطمئن الرياضيين
نُشرت دراسة حديثة عن تمارين السكوات العميقة في مجلة Frontiers in Sport & Active Living، وقد قلبت المفاهيم الشائعة رأسًا على عقب، إذ أثبتت أن هذا التمرين - الذي ينخفض فيه الجسم حتى تلامس عضلات الفخذ بطة الساق - لا يسبب تلفًا في مفصل الركبة أو تآكل الغضاريف كما كان يُعتقد سابقًا، ما يفتح الباب أما
في أي عمر تتدهور لياقتنا البدنية؟
تبدأ بعد سن 65 عاما عملية شيخوخة الجسم لدى الأشخاص المدربين وغير المدربين، لكن لا يمكن اعتبار ذلك "حكما" نهائيا، بحسب gazeta.ru. ووفقا للدكتور كيريل بروشايف، طبيب الشيخوخة، يستحيل "التنبؤ" بدقة بتراجع القوة والكتلة العضلية مع التقدم في السن. وإحصائيا، لا يمكن تحديد كيف سيتغ
العضلات بعد سن الأربعين.. 7 أطعمة غنية بالبروتين لتقويتها
يجب على الأشخاص الذين يبلغون من العمر 40 عامًا الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين في النظام الغذائي اليومي، للحفاظ على العضلات وتقويتها. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين لتقوية العضلات بعد الأربعين، وفقًا لموقع "Times of india". ماذا تأكل بعد سن الأربعين لت
