لياقة
هل التفاح على الريق يحرق الدهون؟
يعد التفاح من الفواكه الصيفية المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم، ولكن هل تناوله على الريق يزيد الوزن؟ وفقاً لموقع الكونسلتو. هل تناول التفاح على الريق يزيد الوزن؟ أجاب الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العا
كيف تتخلص من دهون الظهر؟
ليست دهون البطن وحدها هي ما يُزعج الإنسان في مظهره، بل كذلك دهون الظهر المتدلية من كل جانب؛ دهونٌ تراكمت على مدار السنين. ومع ذلك، فلم يفت الأوان بعد، إذ لا تزال قادرًا على التخلص من تلك الدهون بالتحلّي بإرادةٍ قوية، ثمّ إجراء بعض التعديلات على نظامك الغذائي، وأخيرًا ممارسة بعض الت
6 أسباب للتمسك برياضة المشي
يحقق المشي كثيراً من الأهداف الصحية؛ أبرزها تحسين اللياقة البدنية والصحة العقلية والعضلات الهيكلية. إليكم 6 فوائد صحية للمشي: 1- يرفع معدل ضربات القلب وفق تقرير نشرته صحيفة «التلغراف» البريطانية، يجلب المشي جميع فوائد التمارين الرياضية المعتدلة مع تجنب التأثير على المفاصل الذي
ما أفضل وقت للرياضة ليستفيد منها جسمك؟
أفضل وقت للرياضة ما هو؟ هذا السؤال اختلفت كثير من الأبحاث والدراسات العلمية على الإجابة الخاصة به، ولكنها جميعًا أجمعت على أهمية الرياضة وفوائدها العظيمة لجسم الإنسان، دون الانتباه إلى الوقت الذي يتم فيه ممارستها، الأهم هنا هو أنك تقوم بممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم على مدار يومك العادي، حي
7 أطعمة تقضي على عضلات الرجل.. تجنّبها
يكدّ الرياضي في ممارسة التمارين المختلفة؛ أملاً في بناء عضلات قوية والحصول على بِنية جسدية متينة، لكن كل ذلك المجهود قد يذهب أدراج الرياح، لو لم يهتم بنوع الطعام الذي يتناوله، وليس المقصود هنا تناول البروتين، بل إنّ هناك أطعمة قد تمنع بناء العضلات وتزيد الدهون في جسم الرجل، مثل المقليات والأطعمة ا
اللياقة البدنية واثرها على الصحة البدنية والعقلية
تعد اللياقة البدنية حلم الجميع لما لها من آثار إيجابية على صحة الإنسان البدنية والعقلية، وإن التمتع بحياة مفعمة بالنشاط يساهم في النجاح على المستوى الشخصي والاجتماعي وفقاً لموقع الطبي. فما المقصود باللياقة البدنية؟ وما أهميتها لصحة الجسم والعقل؟ وما هي أنواع التمارين التي تكسب اللياقة البدنية؟ وك
لحرق الدهون- 6 أنواع من الشاي تناولها يوميًا
إذا ترغب في تحويل جسمك لمحرقة دهون، كل ما عليك فعله هو الانتظام في تناول أنواع محددة من الشاي، ثبت أنها تساعد على فقدان الوزن بفعالية كبيرة. في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" أفضل أنواع الشاي لحرق دهون الجسم، وفقًا لموقع "Health". أفضل أنواع الشاي لحرق الدهون 1- الشاي الأخضر يتميز الش
طرق فعّالة لتسريع نمو العضلات
في حين أن تحقيق نمو كبير في العضلات يستغرق وقتًا وتفانيًا، إلا أن بعض الاستراتيجيات يمكن أن تساعد في تسريع العملية. وذلك وفق ما يذهب موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص وفقاً لموقع الشرق الأوسط. وفيما يلي سبع طرق فعالة لتسريع نمو العضلات: تحسين التغذية التغذية السليمة هي أساس نمو العض
تمارين كروس فيت للتخسيس وطرق ممارستها في المنزل
كل منا يسعى لأن يعيش حياته بطريقة مثالية، وأن يحافظ على صحته ولياقته البدنية، ويتفنن الناس في ممارسة الرياضات المختلفة للوصول إلى هذه الغاية.. ومن بين أبرز الرياضات المستخدمة تمارين كروس فيت التي سنتعرف عليها في سياق هذا المقال وفقاً لموقع القيادي. ما هو الكروس فيت؟ الكروس فيت (Cr
7 نصائح للاستمرار في أداء الرياضة
هل سبق لك أن بدأت برنامج لياقة بدنية ثم توقفت عنه؟ إذا كانت الإجابة نعم، فأنت لست وحدك. لقد بدأ الكثيرون برامج لياقة بدنية ولكنهم توقفوا عنها بعدما شعروا بالملل أو بسبب تأخر النتائج وفقاً لموقع الشرق نيوز. فيما يلي 7 نصائح لمساعدتك على البقاء متحمساً. 1- حدِّد أهدافاً ابدأ بتحقيق أهداف بس
اليك 7 تمارين رياضية تمنحك اللياقة وأنت في منزلك
تمارين اللياقة البدنية تكون صعبة و متعبة و ممله احيانا ايضا و لايحبها احد خاصة انك يجب ان تستقطع وقتا لتذهب الى الجيم و لكن الان يمكنك ان تتعلم تمارين اللياقةالبدنية لتمارسها فى منزلك من خلال7 تمارين بسيطة وسهلة يمكنك القيام بها و انت مرتاح فى منزلك وفقاً لموقع مصرواي. 1 -
المشي بعد الأكل- هل هو فعال في حرق الدهون؟
المشي من أبسط وأسهل التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها، ويقدم للجسم العديد من الفوائد الصحية، وقد تساعد ممارسة المشي بعد الطعام على حرق الدهون وفقدان الوزن، ولكن يجب أن يتم الأمر وفق بعض التدابير الصحية، لتجنب أي مضاعفات محتملة. "الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، تأثير المشي بعد الأكل&n
بخمسة تمرينات.. تحصل على لياقة بدنية مثالية في 10 دقائق
طابع الحياة في عالمنا العربي سريع، بالفعل، لذلك عليك أن تتكيف مع هذه الأوضاع في أسلوب حياتك كله، حتى مع تمريناتك الرياضية التي لا بد من أدائها للحفاظ على لياقتك البدنية وفقاً لموقع الخليج. فبعض تمارين اللياقة البدنية يمكن أن تنجزها في المنزل يومياً صباحاً قبل ذهابك إلى العمل، ولن تستغرق منك دقائق
للرجال فقط: أهم 15 تمرين رياضى لك
ابني العضلات, واحرق الدهون, وحول جسدك كليا خلال هذه المجموعة من التمارين الهامة للرجال. يتبع كل شخص مهتم باللياقة البدنية طريقة معينة أو أداة رياضية محددة أو برنامج مفضل. فيحب البعض التمارين الدورية كل يوم ويحب الأخرون ممارسة التمارين الخاصة ببناء عضلات الجسم بينما لا يتبع آخرون نظاما مع
3 عوامل تحدد الجهاز الأفضل لحرق الدهون.. تعرف عليها
ربما من الصادم معرفة أنه لا يوجد ما يسمى بـ"أفضل جهاز لحرق الدهون" لأن اختيار كل متدرب لما يناسبه من أجهزة تمارين الكارديو هو الخطوة الصحيحة للتمتع بأفضل نتيجة للتخلص من الدهون وفقاً لموقع الرجل. فلا يحتاج حرق الدهون سوى إلى الشدة والكثافة التي يُمارس بها التمرين نفسه بغض النظر عن جهاز تمرين الكا
ترغب في التخسيس؟- أفضل الطرق لتنشيط هرمون حرق الدهون
بسبب سوء الأنظمة الغذائية التي تحتوي على العديد من السعرات الحرارية يزداد الوزن، وكذا قلة الحركة وعدم ممارسة أي نوع من الأنشطة البدنية، وهو ما يساهم أيضًا في زيادة الوزن والسمنة. لذا، يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أفضل الطرق لتنشيط هرمون حرق الدهون، بحسب موقعي "Health line" و"Web md". طر
تمارين الإحماء قبل التمرين: تمارين سهلة للمبتدئين
في بعض الأحيان يكون الإنسان مشغولاً ولا يملك الكثير من الوقت للقيام ببعض التمارين الرياضية، مما يدفعه لتخطي تمارين الإحماء والدخول مباشرة في التمرين الأساسي، وهذا خطر كونه يزيد من إمكانية الإصابة والضغط على العضلات وفقاً لموقع القيادي. فعند الاستعداد لأي نوع من التمارين من المهم أخذ بضع دقائ
هذه أفضل 6 تمارين لفقدان الوزن
يمكن للعديد من أنواع النشاط البدني أن تدعم فقدان الوزن عن طريق زيادة السعرات الحرارية التي تحرقها، فما أهمها؟ وقد يختلف مقدار الوزن الذي يمكنك توقع خسارته اعتمادا على عمرك ونظامك الغذائي ووزنك الأولي. وتعدّ ممارسة الرياضة إحدى الإستراتيجيات الأكثر شيوعا التي يستخدمها
