لياقة
10 تمارين صباحية لقوة العقل وصفاء الذهن
كشفت دراسة جديدة عن مجموعة من التمارين العقلية، يمكن تأديتها في الصباح، والتي من شأنها أن تحسن الصحة العقلية وتزيد من صفاء الزهن، بحسب سبوتنيك. ووفقا للدراسة التي نشرتها صحيفة "تايمز أوف إنديا"، فإنه تخصيص 15-20 دقيقة فقط كل صباح لممارسة هذه التمارين يساعد في الحصول على عقل أسرع وأكثر إنتاج
العلاج الأمثل لآلام الظهر.. دراسة شاملة تقدم نتائج مفاجئة!
كشفت مراجعة علمية شاملة عن أكثر العلاجات فاعلية في تخفيف آلام الظهر التي تعد من المشكلات الصحية الشائعة، بحسب ميرور. أجرى فريق من الباحثين من جامعة نيو ساوث ويلز في أستراليا، دراسة تضمنت تحليل 301 تجربة سريرية أجريت في 44 دولة، شملت 56 علاجا غير جراحي مختلفا. وخلصت النتائج إلى أن 10% فقط
كيف تعزّز حرق السعرات وتخسر وزنًا في رمضان؟
قد يكون شهر رمضان فرصة لا تُعوَّض لخسارة مزيدٍ من الوزن، لكنّه قد يمضي دون أن تُحقِّق النتائج التي ترغب بها، ربّما لعدم ممارسة التمارين الرياضية، أو قد تكون قد مارستها بالفعل ولكن في توقيتٍ غير مناسب، أو ربّما لم تختر أنواع التمارين المناسبة لشهر رمضان. &nb
فيكتور غاستو: سحر الخاتم وقوته يكمنان في ربط الناس ببعضهم
2025، لأول مرة في دبي، تقدم «ليكول الشرق الأوسط» - مدرسة فنون صياغة المجوهرات المدعومة من دار «Van Cleef & Arpels» - معرض «خواتم الرجال.. مجموعة إيف غاستو» إلى جمهور الشرق الأوسط، بحسب زهرة الخليج. ويقدّم هذا المعرض مجموعة نادرة من الخواتم الرجالية، التي تعود
(الوجبات السريعة).. هل تساعد في بناء عضلاتك أم تهدر جهودك؟
قد تكون الوجبات السريعة لذيذة المذاق، ومِنْ ثَمّ فقد تتوق إلى تناولها من وقتٍ لآخر، ولكن، مع الجهد الذي تبذله كل يوم في تخطيط وجباتك الغذائية لدعم بناء العضلات، هل تساعدك تلك الوجبات السريعة في بناء عضلاتك أم أنّ ضررها أكبر؟ وما هي الوجبات التي يفترض أن تساعدك في بناء العضلات؟، بحسب الرجل.
لبناء العضلات في رمضان: ما التوقيت المثالي لتناول البروتين؟
لا يعني صيام رمضان إهمال نظامك الغذائي الغني بالبروتين، الذي تواظِب عليه لبناء العضلات، إذ قد تكون في حاجةٍ أكبر إلى الحصول على البروتين، لتعويض ما قد يُفقَد من بروتين العضلات خلال ساعات الصيام، خاصةً إذا لم تكُن وجباتك متوازنة، بحسب الرجل. وإذا كان الاحتياج إلى البروتين مُتفَقًا عليه لدعم
كيف تخسر وزنك في رمضان؟
يرغب العديد من الناس في الخروج من شهر رمضان بأكبر خسارة ممكنة من الوزن، لاستغلاله صحيًا للتخلص من الدهون والوزن الزائد، خصوصًا وأن الصيام قد يقرب إلى 13 ساعة. ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، كيفية خسارة الوزن في شهر رمضان بشكل صحي. قال استشاري التغذية العلاجية،
الرياضة في رمضان.. طبيب يحذر من ممارستها في هذه الأوقات
يعتاد بعض الأشخاص على ممارسة التمارين الرياضية قبل وجبة الإفطار خلال شهر رمضان المبارك، دون الانتباه أن الرياضة أثناء الصيام قد تشكل خطرًا على صحة الجسم، بحسب الكونسلتو. في هذا الصدد، حذر الدكتور طارق البشلاوي، استشاري أمراض الباطنة والكلى، من ممارسة الرياضة أثناء الصيام، حفاظًا
4 تمارين تعزز نشاطك وتخفف أعراض (حرقة المعدة)
قد تشعر بألم حارق في منتصف صدرك بعد ممارسة الرياضة، خاصةً إذا كان ذلك قريبًا من وقت تناول الطعام، وهذا يُعرَف بـ"حُرقة المعدة"، التي تُعدّ من أعراض ارتجاع المريء، بما قد يمنعك من ممارسة التمارين كما تحب، بحسب الرجل. لكن ثمّة تمارين قد تساعدك في التغلب على حرقة المعدة، والحفاظ على نشاطك ال
قبل ولا بعد الإفطار.. استشاري يكشف التوقيت الأنسب لممارسة الرياضة في رمضان
مع اقتراب شهر رمضان، يتسائل الكثيرون عن التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة دون التسبب في أي مضاعفات صحية، ومع تغيّر نمط الحياة خلال الصيام، حيث يصبح اختيار الوقت المناسب لممارسة التمارين أمرًا ضروريًا للحفاظ على النشاط البدني دون التأثير سلبًا على صحة الجسم أو حدوث أي مضاعفات خطيرة قد تسبب أي ضرر على حي
هل الأطعمة النباتية كافية لبناء العضلات؟
ربّما يمكن تحقيق ذلك، فليست المنتجات الحيوانية المصدر الوحيد للبروتين، الذي تحتاج إليه العضلات كي تنمو وتزداد قوتها، فهناك مصادر نباتية أيضًا للبروتين، كالبقوليات والكينوا، لكن هل يكفي البروتين النباتي وحده لبناء العضلات؟ وكيف يمكنك بناء عضلات قوية إذا كُنت نباتيًا؟، بحسب الرجل. البروتين
علاج الكوليسترول بالرياضة.. 8 تمارين قد تساعدك
يجب على مرضى الكوليسترول الاهتمام بممارسة الرياضة بشكل يومي، لأن مستويات الكوليسترول الضار بالدم تشهد انخفاضًا كبيرًا عند الحفاظ على نشاط الجسم. ولضمان خفض الكوليسترول بكفاءة أكبر بالاعتماد على الرياضة، هناك تمارين يُنصح بممارستها يوميًا، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Times o
تحافظ على الشباب الدائم.. أفضل تمارين اليوغا وفوائدها الصحية
اليوغا من الممارسات الرياضية التي تربط العقل والجسم معًا، فتهدف للشعور بالاسترخاء مع تحسين صحة الجسم كذلك، فتساعد بعض الوضعيات على زيادة مرونة الجسم وتقوية العضلات وتنحيف القوام، كما تساعد وضعيات أخرى على زيادة التركيز وتنشيط الذهن والتخلص من التوتر والقلق وتحسين الحالة المزاجية. تختلف تمارين
(تثدي الرجال) .. هل يجب أن تقلق؟
يُعد "تثدي الرجال" من الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن، إذ يعاني الرجال في بعض الأحيان من زيادة في حجم الثدي، مع تباين في الحجم بين الثديين، وهو أمر يثير التساؤلات حول الأسباب الصحية لهذا التغير. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، ظاهرة "تثدي الرجال"، وما تُسببه لصحة الرجال، وهل يجب أن يشعر الرجال
آلية جديدة لزيادة قوة العضلات
اكتشف فريق من الباحثين آلية جديدة يعمل بها هرمون الذكورة (مثل 5α-DHT) في الجسم لدعم وتحسين وظيفة العضلات والعظام، بحسب ميديكال إكسبريس. وهذه الآلية قد تساهم في تطوير أدوية أو علاجات جديدة تهدف إلى تقوية العضلات، خصوصا لدى المرضى الذين يعانون من ضعف أو فقدان القدرة على الحركة. تعد الأند
أيهما أفضل لصحة الجسم.. المشي أم صعود الدرج؟
دائماً، تكون النصيحة بممارسة أي نوع من النشاط البدني، مترافقة مع أي برنامج غذائي صحي، للحفاظ على طاقة وحيوية الجسم، كما أن ممارسة النشاط البدني الرياضي، مهما كان بسيطاً، هي السبيل لتجنب الخمول والكسل، والشعور بعدم القدرة على التفاعل مع المحيط حولك، بحسب زهرة الخليج. يقول خبراء الصحة، بحسب تقرير نشر
لتحقيق اللياقة المثالية.. نظام غذائي لتعزيز الأداء في السباحة
كي تسبح بأقصى سُرعة، وتقطع مسافات كبيرة عبر الماء في زمنٍ قياسي، لا بُدّ من تغذية مثالية، تحتوي على ما يكفي من الكربوهيدرات لإمدادك بالطاقة، بالإضافة إلى البروتين الضروري لإصلاح العضلات وبنائها، والتعافي بعد السباحة، بحسب الرجل. لكن ينبغي ألّا تكون الوجبات الغذائية ثقيلة، خاصةً إذا كُنت ستت
اختر نظامك الغذائي المثالي وفقًا لشكل جسمك.. دليلك لتحقيق أفضل النتائج
كم نظامًا غذائيًا جرّبت سابقًا ولم تجد النتيجة التي تنتظرها أو ربّما طال الوقت حتى بدأت تلاحظ نقص بعض الدهون حول البطن؟ لا ينفرد كل إنسانٍ عن غيره بطباعه وشخصيته فحسب، بل إنّ لكل فرد خصائص جسدية لها أثر كبير في تحديد نوع النظام الغذائي الذي يناسبه، بحسب الرجل. فليس من يحرق جسمه السعرات الحرارية بس
