لياقة
دراسة: عضلات الذراع القوية مؤشر على طول العمر!
تتجه الأنظار مباشرة إلى عضلات الباي، عند التفكير في قوة الجزء العلوي من الجسم، وهي العضلات الأمامية الكبيرة في الذراعين العلويين، لكن فوائد هذه العضلات تتجاوز الجانب الجمالي، إذ تشير دراسة حديثة إلى أن امتلاك ذراعين أقوى يرتبط بتحسين الصحة العامة وتقليل احتمالات الوفاة!، بحسب الرجل.
مراجعة علمية تكشف عن فوائد غير متوقعة للرياضة لمرضى السرطان
توصلت أكبر مراجعة بحثية من نوعها إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تكون عاملا حاسما في التخفيف من الآثار الجانبية المدمرة لعلاجات السرطان المختلفة، بحسب الغارديان. وهذه النتائج تمثل نقلة نوعية في فهمنا لدور النشاط البدني في رحلة العلاج. وقامت الدراسة التي أشرف عليها باحثون م
الحد اليومي للجلوس الذي يُنذر بآلام الرقبة
يقضي ملايين الأشخاص حول العالم ساعات طويلة يوميا في أوضاع جلوس طويلة الأمد، سواء في العمل أو أمام الشاشات الإلكترونية، بحسب إندبندنت. ومع تزايد الاعتماد على التكنولوجيا في الحياة اليومية، بدأ الباحثون في دراسة تأثير أنماط الحياة الخاملة على صحة الإنسان، وخاصة فيما يتعلق بآلام الجهاز العضلي
المشي الزائد يضر جسمك.. إليك أبرز الأضرار
يعتقد بعض الأشخاص أن المشي لفترة طويلة يساعد في خسارة الوزن الزائد والحفاظ على صحة الجسم، على الرغم من أنه يتسبب في ظهور نتائج عكسية تؤثر على الجسم. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أضرار المشي أكثر من اللازم وفقًا لما ذكره موقع "very well fit". أضرار المشي الزائد 1- الإصابات يمكن أن يؤثر ال
دراسة تكشف عن العدد الأمثل للخطوات اليومية للتعويض عن آثار الجلوس الضارة
كشفت دراسة جديدة قام بها مجموعة من العلماء عن عدد الخطوات اليومية التي نحتاجها للتخلص من آثار الجلوس الضارة، بحسب سبوتنيك. تزداد أنماط الحياة الخاملة شيوعًا ونعلم أنها مرتبطة بارتفاع احتمالات الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وزيادة خطر الإصابة بالسرطان والسكري وقصر العمر. وتكون هذه الم
كيف يمكنك الجمع بين الصيام المتقطع وبناء العضلات بشكل مثالي؟
الصيام المتقطع من الأنظمة التي تساعد على فقدان الدهون وخسارة الوزن، ولكن قد يخشى بعض الرياضيين من فقدان كتلة العضلات أيضًا خلال خسارة الوزن، فكيف يؤثر الصيام المتقطع في نمو العضلات؟ وكيف يمكنك بناء العضلات والجمع بين التمارين والصيام المتقطع بالتوازي مع فقدان الدهون الزائدة؟، بحسب الرجل.
نصائح بطل كمال أجسام لتقوية الضغط بالدمبل بوضع الجلوس
إذا كنت من الأشخاص الذين يُدرجون تمرين الضغط بالدمبل على الكتف من وضعية الجلوس ضمن جدول تدريباتهم الأسبوعي، فإن الوقت قد حان لمراجعة أسلوبك في الأداء، بحسب الرجل. في مقطع جديد نشره جاي كتلر على اليوتيوب، قدّم بطل كمال الأجسام المعتزل نصائحه الذهبية لتحقيق أقصى استفادة من هذا التمرين
ماذا يحدث للجسم عند ممارسة الرياضة ليلًا؟
يرغب بعض الأشخاص في ممارسة الرياضة أثناء الليل دون الانتباه إطلاقًا أن ذلك قد يؤثر على الصحة العامة بشكل كبير مما يستوجب المتابعة مع الطبيب المختص. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير ممارسة الرياضة على الجسم أثناء الليل وفقًا لما ذكره موقع "healthline". تأثير ممارسة الرياضة على الجسم قبل ا
تجربة تقارن بين المكملات النباتية والحيوانية تكشف عن نتائج مثيرة.. تعرف عليها
أظهرت دراسة جديدة أجراها التوأمان روس وهوجو تورنر، البالغان من العمر 36 عامًا، أن تناول المكملات النباتية قد يقدم فوائد صحية أكبر من المكملات الحيوانية، بحسب الرجل. الدراسة التي تم إجراؤها على مدى ستة أشهر أظهرت أن "هوجو"، الذي تناول مكملات نباتية مثل الزيوت النباتية من الطحالب البحرية وأوميجا 3 ال
الدهون الحيوانيَّة أو النباتيَّة.. أيهما أفضل لصحتك؟
على مدى فترةٍ طويلةٍ، حذَّرت كثيرٌ من الدراساتِ والمدارسِ الطبيَّة من تناول الدهونِ الحيوانيَّة باعتبارها دهوناً مشبَّعةً، ناصحةً باستبدالها بالدهونِ النباتيَّة حفاظاً على الصحَّة. حول هذا الموضوع، تؤكِّدُ الدكتورة فيرا متى، اختصاصيَّةُ التغذيةِ العياديَّة والعلاجيَّة، في حديثها لـ «سيدتي&raqu
لستَ مضطرا للرياضة يوميا.. أي نمط التمارين الأفضل لصحتك؟
يعتبر النشاط البدني من أهم العوامل التي تساهم في تحسين الصحة العامة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بحسب ديلي ميل. وتوصي الإرشادات الصحية العالمية بممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على اللياقة البدنية وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، قد يجد الكثيرون صعوبة في تخصيص وقت كاف ل
هل يمكن للمشي أن يساعد في بناء العضلات؟
أصبحت الأنشطة الهادئة منخفضة التأثير، مثل المشي، تحظى بشعبية كبيرة في الوقت الحالي، فالمشي لا يعزز الراحة النفسية فقط، بل يملك أيضًا فوائد صحية ملحوظة، ويمكن أن يكون جزءًا مكملًا لأي روتين رياضي. ويستعرض موقع "الكونسلتو" خلال السطور التالية أبرز فوائد المشي وطرق الصحيحة للقيام به، وفقا لم
10 تمارين صباحية لقوة العقل وصفاء الذهن
كشفت دراسة جديدة عن مجموعة من التمارين العقلية، يمكن تأديتها في الصباح، والتي من شأنها أن تحسن الصحة العقلية وتزيد من صفاء الزهن، بحسب سبوتنيك. ووفقا للدراسة التي نشرتها صحيفة "تايمز أوف إنديا"، فإنه تخصيص 15-20 دقيقة فقط كل صباح لممارسة هذه التمارين يساعد في الحصول على عقل أسرع وأكثر إنتاج
العلاج الأمثل لآلام الظهر.. دراسة شاملة تقدم نتائج مفاجئة!
كشفت مراجعة علمية شاملة عن أكثر العلاجات فاعلية في تخفيف آلام الظهر التي تعد من المشكلات الصحية الشائعة، بحسب ميرور. أجرى فريق من الباحثين من جامعة نيو ساوث ويلز في أستراليا، دراسة تضمنت تحليل 301 تجربة سريرية أجريت في 44 دولة، شملت 56 علاجا غير جراحي مختلفا. وخلصت النتائج إلى أن 10% فقط
كيف تعزّز حرق السعرات وتخسر وزنًا في رمضان؟
قد يكون شهر رمضان فرصة لا تُعوَّض لخسارة مزيدٍ من الوزن، لكنّه قد يمضي دون أن تُحقِّق النتائج التي ترغب بها، ربّما لعدم ممارسة التمارين الرياضية، أو قد تكون قد مارستها بالفعل ولكن في توقيتٍ غير مناسب، أو ربّما لم تختر أنواع التمارين المناسبة لشهر رمضان. &nb
فيكتور غاستو: سحر الخاتم وقوته يكمنان في ربط الناس ببعضهم
2025، لأول مرة في دبي، تقدم «ليكول الشرق الأوسط» - مدرسة فنون صياغة المجوهرات المدعومة من دار «Van Cleef & Arpels» - معرض «خواتم الرجال.. مجموعة إيف غاستو» إلى جمهور الشرق الأوسط، بحسب زهرة الخليج. ويقدّم هذا المعرض مجموعة نادرة من الخواتم الرجالية، التي تعود
(الوجبات السريعة).. هل تساعد في بناء عضلاتك أم تهدر جهودك؟
قد تكون الوجبات السريعة لذيذة المذاق، ومِنْ ثَمّ فقد تتوق إلى تناولها من وقتٍ لآخر، ولكن، مع الجهد الذي تبذله كل يوم في تخطيط وجباتك الغذائية لدعم بناء العضلات، هل تساعدك تلك الوجبات السريعة في بناء عضلاتك أم أنّ ضررها أكبر؟ وما هي الوجبات التي يفترض أن تساعدك في بناء العضلات؟، بحسب الرجل.
لبناء العضلات في رمضان: ما التوقيت المثالي لتناول البروتين؟
لا يعني صيام رمضان إهمال نظامك الغذائي الغني بالبروتين، الذي تواظِب عليه لبناء العضلات، إذ قد تكون في حاجةٍ أكبر إلى الحصول على البروتين، لتعويض ما قد يُفقَد من بروتين العضلات خلال ساعات الصيام، خاصةً إذا لم تكُن وجباتك متوازنة، بحسب الرجل. وإذا كان الاحتياج إلى البروتين مُتفَقًا عليه لدعم
