لياقة
تحافظ على الشباب الدائم.. أفضل تمارين اليوغا وفوائدها الصحية
اليوغا من الممارسات الرياضية التي تربط العقل والجسم معًا، فتهدف للشعور بالاسترخاء مع تحسين صحة الجسم كذلك، فتساعد بعض الوضعيات على زيادة مرونة الجسم وتقوية العضلات وتنحيف القوام، كما تساعد وضعيات أخرى على زيادة التركيز وتنشيط الذهن والتخلص من التوتر والقلق وتحسين الحالة المزاجية. تختلف تمارين
(تثدي الرجال) .. هل يجب أن تقلق؟
يُعد "تثدي الرجال" من الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن، إذ يعاني الرجال في بعض الأحيان من زيادة في حجم الثدي، مع تباين في الحجم بين الثديين، وهو أمر يثير التساؤلات حول الأسباب الصحية لهذا التغير. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، ظاهرة "تثدي الرجال"، وما تُسببه لصحة الرجال، وهل يجب أن يشعر الرجال
آلية جديدة لزيادة قوة العضلات
اكتشف فريق من الباحثين آلية جديدة يعمل بها هرمون الذكورة (مثل 5α-DHT) في الجسم لدعم وتحسين وظيفة العضلات والعظام، بحسب ميديكال إكسبريس. وهذه الآلية قد تساهم في تطوير أدوية أو علاجات جديدة تهدف إلى تقوية العضلات، خصوصا لدى المرضى الذين يعانون من ضعف أو فقدان القدرة على الحركة. تعد الأند
أيهما أفضل لصحة الجسم.. المشي أم صعود الدرج؟
دائماً، تكون النصيحة بممارسة أي نوع من النشاط البدني، مترافقة مع أي برنامج غذائي صحي، للحفاظ على طاقة وحيوية الجسم، كما أن ممارسة النشاط البدني الرياضي، مهما كان بسيطاً، هي السبيل لتجنب الخمول والكسل، والشعور بعدم القدرة على التفاعل مع المحيط حولك، بحسب زهرة الخليج. يقول خبراء الصحة، بحسب تقرير نشر
لتحقيق اللياقة المثالية.. نظام غذائي لتعزيز الأداء في السباحة
كي تسبح بأقصى سُرعة، وتقطع مسافات كبيرة عبر الماء في زمنٍ قياسي، لا بُدّ من تغذية مثالية، تحتوي على ما يكفي من الكربوهيدرات لإمدادك بالطاقة، بالإضافة إلى البروتين الضروري لإصلاح العضلات وبنائها، والتعافي بعد السباحة، بحسب الرجل. لكن ينبغي ألّا تكون الوجبات الغذائية ثقيلة، خاصةً إذا كُنت ستت
اختر نظامك الغذائي المثالي وفقًا لشكل جسمك.. دليلك لتحقيق أفضل النتائج
كم نظامًا غذائيًا جرّبت سابقًا ولم تجد النتيجة التي تنتظرها أو ربّما طال الوقت حتى بدأت تلاحظ نقص بعض الدهون حول البطن؟ لا ينفرد كل إنسانٍ عن غيره بطباعه وشخصيته فحسب، بل إنّ لكل فرد خصائص جسدية لها أثر كبير في تحديد نوع النظام الغذائي الذي يناسبه، بحسب الرجل. فليس من يحرق جسمه السعرات الحرارية بس
أيهما أفضل: تمارين اللياقة أم بناء العضلات؟
يحتار كثير من الناس الذين يرغبون في ممارسة الرياضة في الاختيار بين تمارين اللياقة البدنية أو تقوية العضلات، ويتساءلون أيهما أفضل لصحة الإنسان، وما المدة المثالية للقيام بالتدريبات الرياضية؟، بحسب دويتشه فيله. الجواب عن هذه الأسئلة ليس دائما أمرا سهلا، وذلك لأن كل نوع من هذه الرياضات له إيجابياته ال
اللياقة البدنية والشباب: لماذا تساعد تمارين الرجال على الحفاظ على مظهر الشباب
تلقى دائمًا أسئلة حول ما هي الأفضل تمارين للرجال للحفاظ على مظهرك الشبابي. يتساءل العديد من الرجال عن كيفية الحفاظ على مظهر الشباب مع تقدمهم في السن. قد تفاجئك إحدى الإجابات: تلعب تمارين الرجال دورًا كبيرًا في الحفاظ على الشباب. أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تبطئ عملي
لياقة الرجل تجنبه أمراض السرطان الشائعة.. إليك تفاصيل الدراسة
قالت دراسة جديدة، إن الرجال الذين يتمتعون بلياقة أفضل للقلب أكثر عرضة لتجنب أنواع السرطانات الشائعة، أو النجاة منها. وإن أورام القولون والرئة والبروستاتا تتأثر بلياقة القلب لدى الرجل، بحسب عكاظ. وأجريت الدراسة في المدرسة السويدية للرياضة والعلوم الصحية باستوكهولم، وأفادت بأن لياقة القلب تقلل من الا
هل أنت لائق بدنيًا؟ 7 اختبارات حاسمة يجب أن تجتازها قبل أن تدعي ذلك!
قد تكون قادرا على الجلوس في وضع القرفصاء، ورفع وزن جسمك وتنفيذ بعض التمارين الأخرى ولكن هذا ليس معناه أنك في كامل لياقتك البدنية، بحسب سبوتنيك. وبحسب تقرير نشرته صحيفة "إندبندنت" البريطانية، هناك قائمة من التمارين الشاقة التي تحتاج إلى القدرة على إكمالها قبل أن تدعي حقًا أنك في شكل أفضل. فوفقًا لب
القوة الجسدية والجاذبية الجنسية.. دراسة تكشف سر العلاقة بين العضلات وعدد الشركاء
اكتشف باحثون من جامعة واشنطن الأمريكية علاقةً لافتة بين القوة البدنية للإنسان وسلوكه الجنسي، وفقًا لما أشارت إليه مجلة "Evolution and Human Behavior"، بحسب gazeta.ru. وقد توصل العلماء إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بقوة في الجزء العلوي من أجسامهم يميلون إلى امتلاك عدد أكبر من الشركاء الجنسيين خ
بداية جديدة لجسم نشيط.. نصائح لممارسة الرياضة من دون تردد أو خوف
بدأ عام 2025، وربما أصبح الوقت مثالياً للقيام بروتينكِ الجديد مع وضع السلامة والاتساق في الاعتبار، فقد يبدو الشروع في نظام لياقة بدنية جديد أمراً مرهقاً ومتعباً ومملاً، ولكن إسداء بعض النصائح المحددة قد يُحدث فرقاً في حياتكِ. وبعضنا يحتاج إلى محفز للالتزام بما نرغب في القيام به. بعبارة أخرى، ربما تك
حمية (هول 30).. تعزيز الصحة وفقدان الوزن في 30 يومًا فقط
30 يومًا هي ما يفصل بينك وبين اكتساب عادات غذائية جيدة، تعزِّز صحتك، وتحسِّن مزاجك، وتُفقِدك بعض الوزن، وذلك بوساطة برنامج "هول 30" الغذائي، الذي يعتمد على تناول الأطعمة الكاملة والغنية بالبروتين، كاللحوم والدواجن، والفواكه والخضراوات، مع الابتعاد عن السكريات والأطعمة المُصنّعة، فهل تقبل تحدّي الثلا
تمارين رياضية فعَّالة للتخلص من الدهون في منطقة البطن
بروز البطن ناتج عن تكدس بعض الدهون، يختلف من امرأة إلى أخرى، وتتعدد أنواعه وأسبابه كذلك. وفي حين أنه من الضروري التخلص من دهون البطن ليس فقط لمظهر رشيق إنما لجسم صحي؛ فإن التمارين الرياضية فعًّالة في التخلص من الدهون في منطقة البطن، كما توضح اختصاصية التغذية رولا كمال في حديثها بحسب "سيّدتي"، مشيرة
ماذا يحدث للجسم عند شرب القهوة قبل التمرين؟
تعتبر القهوة من المشروبات المفيدة للجسم، حيث إنها تقدم العديد من الفوائد للجسم، بفضل مذاقها اللذيذ وغناها بالعناصر الغذائية الهامة،لكن ماذا يحدث للجسم عند تناولها قبل التمارين. في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو"، فوائد شرب القهوة قبل التمرين، وذلك حسبما جاء في موقع، " medicalnewstoday. فوائد شرب
أسلوب محدد لممارسة الرياضة يضاعف من نتائجها وفوائدها
كشفت دراسة جديدة قام بها مجموعة من العلماء، عن أساليب محددة في أداء التمارين الرياضة، وذلك لزيادة فائدتها، بحسب سبوتنيك. وأشارت الدراسة إلى أن التمارين الرياضية، التي نمارسها يجب أن تسبب الإجهاد، وهذا يضع ضغطًا على الجسم، الذي بدوره يعود على الصحة بفوائد أكبر. إن الإجهاد هو ما يدفع أجسامنا إلى الا
تأثير غير متوقع للرجال أصحاب الوزن الزائد على أطفالهم
كشفت دراسة حديثة، عن تأثير غير متوقع للرجال أصحاب الوزن الزائد،على أطفالهم الذين سينجبونهم في المستقبل، بحسب سبوتنيك. ويزعم البحث أن الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن، هم أكثر عُرضة لإنجاب أطفال يعانون من نقص الوزن. ووجد باحثون من كلية الطب بجامعة ساو باولو، في مدينة ريبيراو بريتو البرازيلية، أن
تمارين منزلية فعّالة لخفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب
توفر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام العديد من الفوائد الصحية التي لا يمكن التقليل من أهميتها، بحسب ميرور. وأفادت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية بأن الرياضة تساهم في تحسين كفاءة القلب والدورة الدموية وتقليل مستويات الكوليسترول وتنظيم ضغط الدم، ما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية ومرض ا
