حياة
إذا كنت مبتدئا في الرياضة.. احذر هذه التمارين الخطرة
محمد صلاح قد يواظب البعض على الرياضة دون أن يتوقع أنه ربما يمارس تمارين إما خطيرة أو غير فعالة أو كليهما معا، ويميل كثيرون "نفسيا" إلى استخدام الأجهزة باعتبارها أكثر سهولة في التمرين، إلا أن "التمارين التي تتم بأوزان حرة أو بوزن الجسم قد تكون أكثر فاعلية وتؤدي إلى نتائج أفضل"، بحسب المدربة نيكي س
لتتمتع بحياة أطول وصحة أفضل.. حل خلافاتك بنهاية اليوم
كشفت دراسة حديثة أعدتها جامعة ولاية أوريغون الأمريكية أنه عندما يشعر المرء بأنه قد حل خلافاً، تنخفض الاستجابة العاطفية المرتبطة بذلك الخلاف بشكل كبير، وفي بعض الحالات تتلاشي بشكل شبه كامل. وقال الباحثون إن هذا التراجع في الضغط العصبي قد يكون له أثر كبير على الصحة بشكل عام، بحسب ما نقله موقع "ساين
تعرف على العلامات الدالة على الإصابة بـ"صداع الانطوائيين"
محمد صلاح على عكس المنفتحين الذين يحتاجون إلى التواصل من أجل الشعور بالنشاط، يكتسب الانطوائيون طاقتهم من قضاء الوقت بمفردهم، حيث يعتبرون العزلة فرصة لممارسة العديد من الأنشطة. المفاجأة أن "ثلث أو نصف المجتمع يُعد انطوائيا"، بحسب سوزان كاين، مؤلفة كتاب "الهدوء". ورغم ذلك، فإن ما يقرب من 100% من ا
أهم أسباب الشعور بالألم عند المشي وكيف تتعامل معها
يوسف محمد نعلم جميعاً، أن المشي هو أحد أكثر أشكال التمارين أماناً وأسهلها، إلا أنه قد ينطوي على مخاطر معينة تسبب الآلام المزمنة في الجسم. فيما يلي أهم الأسباب التي قد تؤدي إلى الشعور بالألم أثناء ممارسة رياضية المشي، بحسب ما أورد موقع “إم إس إن” الإلكتروني: التهاب اللفافة الأخمصية
المزاج السيئ لا يفارقك؟ هكذا تُحسنه في أقل من 10 دقائق
بلقيس دارغوث نختبر جميعاً أياماً سيئة وأياماً جميلة، لكن ما الذي يحدث بالفعل داخل رؤوسنا لشرح الفرق بين هذه الأنواع من التجارب العاطفية الشخصية والمستمرة والتي تسبب المزاج السيئ المتواصل؟ يبدو أن جزءاً من سبب الحالة المزاجية السلبية طويلة الأمد تم تحديده الآن في دراسة جديدة، حيث وجد العلماء أن ا
لماذا يمتنع المارة عن مساعدة شخص في محنة؟
زهراء أحمد تخيل إذا شاهدت حادثا خطيرا أمام عينيك، فمن المؤكد أنك ستتخذ أية إجراءات لمساعدة الشخص المتضرر، أليس كذلك؟ في حين قد نرغب جميعا في الاعتقاد بذلك فإن علماء النفس يؤكدون أن تدخلك وعدمه قد يعتمد على عدد الشهود الآخرين الحاضرين، حتى لو سالت الدماء على الطريق. لقد وجدنا أنفسنا جميعا في مواق
متى تجب زيارة الطبيب النفسي؟.. هل أنت حزين أم مكتئب؟
أمل محمد أن تكون غير سعيد لا يعني أنك مكتئب. غالبًا ما يستخدم مصطلح الاكتئاب بشكل فضفاض لوصف ما نشعر به بعد أسبوع غير مُرضٍ في العمل أو عندما نمر بمرحلة انفصال. لكن الاضطراب الاكتئابي، وهو نوع من الاكتئاب، أكثر تعقيدًا بكثير. هناك أعراض محددة تحدد ما إذا كان هناك اكتئاب أو حزن نشعر به أحيانًا في
كيف تحضر عقلك لوقت النوم؟.. لهذه الأسباب تجنب النوم أمام التلفاز
يحبّذ بعض الأشخاص الاستلقاء على الأريكة أمام التلفاز إلى أن يغلبهم النعاس، وهو سيناريو كلاسيكي لا يكاد يخلو من العواقب. ويستخدم البعض الآخر التلفاز للاسترخاء، أو بالأحرى لـ"تخدير" عقولهم عند الشعور بالإرهاق والإجهاد، لجعل الخلود إلى النوم أسهل. كما تقول الكاتبة كساندر فرادلين، في تقرير نشرته صحيفة
لماذا يستيقظ البعض في نفس الوقت خلال الليل؟
سامي حسين كشفت خبيرة صحية أن الإجهاد واستهلاك الكثير من الكحوليات أو الكافيين والتغيرات الهرمونية من العوامل الرئيسية التي تجعل بعض الأشخاص يستيقظون في نفس الوقت كل ليلة. وقالت إنجي فيرستراتين أن عملية الاستيقاظ وعدم القدرة على النوم مرة أخرى تسمى "أرق الحفاظ على النوم"، وفي حين أن هذا أمر شائع
تمارين لا تتجاوز 3 دقائق للتخلص من آلام الرقبة والكتف
سها فريد من أكثر المناطق في الجسم التي من المحتمل أن تشعر فيها بالتوتر هي الرقبة والكتف، وبمرور الوقت يمكن أن يؤدي ذلك إلى ألم مزمن ومشكلات صحية أخرى. قدمت الطبيبة أنجيلا إم بيل بعض النصائح والأساليب التي يمكنك استخدامها للمساعدة في التخلص من التوتر في رقبتك وكتفيك. تقول أنجيلا، عندما تواجه حدث
تمارين بسيطة لها تأثير إيجابي على العافية والإنتاجية
تضاعفت معاناة الموظفين مع لجوء الكثير منهم إلى العمل من المنزل في ظل جائحة كورونا، إذ يزيد التوتر لاستمرار الضغط العصبي جراء عدم التوازن بين أعباء المنزل والعمل، واختفت أي إمكانية للموازنة بين واجبات العمل والالتزامات المنزلية. وأوضحت كارين ماتكو، اختصاصية علم النفس في الجامعة التقنية بمدينة كيمن
منها إعادة إشراك الحواس واستعادة الطاقة.. تعرف على الطرق الأفضل للتغلب على الوحدة
صارت مشاعر الوحدة والعزلة أكثر شيوعاً في هذا العصر الذي اصطبغ التواصل فيه بصبغة إلكترونية، وبات مزيد من الناس يعبّرون عن شعورهم بأنهم مُهمَلون ويفتقرون إلى الصُحبة. مع الأسف، قد تتخطى آثار الوحدة تعزيز مشاعر الحزن. إذ توصّلت دراسات حديثة إلى أن الشعور بالوحدة، لاسيّما على نحو مزمن، يرتبط بمشكلات
لماذا لا نستطيع التركيز؟.. الحلول الممكنة
التركيز ليس شيئاً يمكننا رؤيته أو الشعور به، وهو ما يجعلنا نخمن الكثير مما نقوم به. وحتى أفضل ما فينا يخرج عن المسار جراء العقبات التي تمنعنا من التركيز. والسؤال المهم: لماذا لا نستطيع التركيز؟ ويقدم أدريان شيبرد- وهو استشاري في مجال الإنتاجية، والرئيس التنفيذي لموقع "أي ساكسيد بوك" الإلكتروني- ب
تحتاج منك دقيقة واحدة فقط.. 10 عادات يومية تمنحك نمط حياة صحيا
محمد صلاح ربما يكون تكرار الحديث عن الكثير مما يجب القيام به للحفاظ على الصحة من واجبات وسلوكيات منزلية، ونوم جيد وكاف، وأنظمة غذائية صحية، وتمارين رياضية، غير مناسب لبعض الناس؛ لتعارضه مع ظروف عملهم، أو وقتهم، أو نمط حياتهم؛ مما قد يسبب لهم الإحباط، أو يأتي بنتائج عكسية. هنا سنتناول بعض الممارسا
إليك 5 طرق للخروج من عزلة الجائحة بأصدقاء جدد
زهراء أحمد تسبب انتشار فيروس كورونا وما تبعه من تباعد اجتماعي في ضرب أعمق علاقاتنا الاجتماعية، وبعد عام من توقف لقاءات الأصدقاء، وكثير من الظروف التي عصفت ببعض الصداقات التي ظننا أنها أبدية، أصبحنا بحاجة لبدء الطريق من جديد، والبحث عن أناس يشبهوننا، لاستعادة الشعور بالارتباط مع الآخرين، والهروب م
11 نصيحة للتخلص من المزاج الضيق عند الاستيقاظ
هل تشعرين في بعض الأيام بالإرهاق والضيق عند استيقاظك من النوم، وفي أيامٍ أُخرى تنهضين من فراشك ومِزاجك جيدٌ للغاية، لكن الأمور تسوء مع مُضي ساعات اليوم؟ نصائح للتخلص من المزاج السيء أيَّاً كان السبب إليكِ نصائحَ سريعة يُمكنكِ الاحتفاظ بها واستخدامها حين تشعرين بحاجةٍ إلى تحسين مزاجك، وذلك وفقاً
أخطاء المقابلة تجعلك أول المستبعدين من الوظيفة
منال العبدلاوي فقدتَ الوظيفة بعد أن اجتزت اختبارات ومراحل تنافسية كثيرة، لذا ينبغي عليك الحرص على الفوز بدقائق مقابلة العمل وإقناع لجنة الاختبار بسجلك المهني وترك انطباع جيد عن شخصيتك على حد سواء. فيما يلي بعض الأخطاء التي يقع فيها الكثيرون، مما يؤثر على اجتيازهم المقابلة الحاسمة. احترام المواع
الاختلاف في تنشئة الذكر والأنثى له دور.. لم لا يحب الرجال عيادة الأطباء؟
توكَل المسؤوليات المتعلقة بالحصول على الرعاية الصحية غالبا إلى المرأة في العائلات، ويرى لويس برافرمان الدكتور في علم الاجتماع ومؤلف أطروحة عن تجربة سرطان البروستاتا أننا "نرى غالبا أن النساء يضطلعن بدور مهم في الوقاية". ونقلت الكاتبة لور داسينيار، في تقرير نشرته صحيفة "لوفيغارو" (lefigaro) الفرنس
