حياة
كيف تشفى من عدم الرضا عن حياتك المهنية؟
زهراء أحمد تصدر أبيل ريتشارد سباق 1500 متر في أولمبياد 1912، حتى تخطاه عداء آخر على حين غرة، ليسبقه قبل 8 أمتار من خط النهاية. وبعد 70 عاما من السباق، قال أبيل في حوار صحفي "أستيقظ أحيانا وأتساءل عما حدث لأستحق تلك النهاية المؤسفة"، كان عمره 91 عاما وقت ذلك الحوار، ولا يزال تعيسا لإحراز الميدالي
كيف تظل إيجابياً رغم الألم المزمن؟
يوسف محمد قد يتعرض الكثيرون لأمراض مزمنة تسبب لهم الآلام المستمرة، وتبقيهم في حالة من التعب والإرهاق، إضافة إلى تأثيراتها النفسية السلبية التي تنعكس على حياتهم بشكل كامل، مما يجعل من الضروري اتخاذ إجراءات معينة لتحسين صحتهم النفسية. فيما يلي أهم النصائح التي أوردها موقع “إم إس إن” ال
6 نصائح للتغلب على الإعياء والتعب في زمن الجائحة
جمال نازي انتشرت في الآونة الأخيرة شكاوى من شعور دائم بالتعب والإعياء بسبب الإرهاق غير العادي جراء الكثير من التغيرات المُستجدة في نمط الحياة اليومية للكثيرين في زمن الجائحة، والذي يطلق عليه اسم "التعب الوبائي" والذي يحتاج إلى معالجة فعالة، بحسب ما جاء في تقرير نشره موقع Only My Health. أثر حظر
7 قواعد أساسية يجب اتباعها لنوم صحي
سامي حسين لا علاقة لمفهوم "النوم النظيف" بالحفاظ على النظافة الشخصية عن طريق الاستحمام أو تنظيف أسنانك بالفرشاة، بل يتعلق بكسر العادات السيئة التي يمكن أن تساهم في الأرق والحرمان من النوم. وفيما يلي مجموعة من القواعد الأساسية التي يجب اتباعها لنوم صحي بشكل دائم، بحسب صحيفة إكسبريس البريطانية: ر
لتجنب الفواتير المرتفعة.. نصائح للاقتصاد في استهلاك الكهرباء خلال الصيف
خلال أيام الصيف الحارة لا نستطيع تخيل عالم بلا كهرباء، في ظل الاعتماد المتزايد على أجهزة تكييف الهواء والتبريد ومختلف الأجهزة الإلكترونية، وهو ما يعني زيادة في استهلاك الكهرباء وارتفاع الفاتورة ارتفاعا كبيرا. وفي تقرير نشرته مجلة "بوبيلار ساينس" (Popsci) الأميركية، تستعرض الكاتبة ناتالي والينتون
5 أخطاء في معاني لغة الجسد فنّدها العلم
يتواصل البشر مع بعضهم البعض من خلال الكلام، ولكن أيضا هناك الحركات والنظرات وتعابير الوجه، وهو ما يسمى لغة الجسد. ويقول موقع "لافيدا لوسيدا" الإسباني (lavidalucida) -في تقرير له- إن البشر اكتشفوا منذ زمن طويل أن الرسائل غير اللفظية يمكن فك رموزها مثل أي لغة أخرى، بمعنى أن كل حركة أو إشارة يمكن تر
الضحك .. فوائد جمّة للنفس والجسد
قال البروفيسور الألماني ألكسندر ليرشل إن الضحك يتمتع بفوائد جمّة للنفس والجسد على حد سواء. وأوضح أستاذ علم الأحياء والأخلاق بجامعة جاكوبس بمدينة بريمن أن الضحك يعد سلاحا فعالا لمحاربة التوتر النفسي والحزن والاكتئاب؛ حيث إنه يحد من إفراز هرمونات التوتر "الأدرينالين" و"الكورتيزول" ويساعد على إفراز
8 أسباب للاستعانة بصديق لفض الاشتباك بين رغبتك في الرياضة وميلك الفطري للكسل
محمد صلاح يُعد "العزم على ممارسة الرياضة" من أكثر القرارات التي يتخذها معظم الناس أول كل سنة جديدة، لكن الواقع يقول إن من بين 47% ممن يفعلون ذلك، ينجح 8% فقط في الالتزام به. وقد أرجع موقع "هافبوست" (Huffpost) هذا النكوص إلى أسباب، منها التعلل بضيق الوقت، ومن ثم التسويف. والبدايات الحماسية المندف
تحقيق الثراء بمنتصف العمر.. دراسة تعدد مميزاته
جمال نازي زعمت دراسة حديثة مثيرة للجدل أن تحقيق الثراء وادخار ثروة في البنك بحلول منتصف العمر يمكن أن يضيف سنوات إلى حياة الإنسان، وحددت الدراسة أن كل مبلغ يوازي 36,000 جنيه إسترليني يتم توفيره يمكن أن يخفض مخاطر الوفاة بنسبة 5% على مدار 24 عامًا. ووفقا لما نشرته "ديلي ميل" Daily Mail البريطانية
أفضل تمارين تقوية العضلات لمن تجاوز الأربعين
أشارت مجلة "فرويندين" الألمانية إلى أنه مع التقدم في العمر يصبح من الصعب زيادة كتلة العضلات والحفاظ عليها، ولذلك نصحت المجلة الألمانية بالبدء مبكراً في التمارين الرياضية للحفاظ على كتلة العضلات. ويرجع الخبراء تراجع الكتلة العضلية للجسم مع التقدم في العمر لانخفاض هرمونات النمو مثل التستوستيرون وعا
5 طرق فعالة تحميك من النسيان
يوسف محمد قد يبدو تذكر كل شيء مهمة صعبة للغاية، إلا أن العلماء حددوا أشياء معينة يمكن للمرء القيام بها للحفاظ على صحة دماغه وذاكرته. فيما يلي أهم الإجراءات التي يمكن القيام بها للحفاظ على ذاكرة متّقدة، وفق ما أورد موقع “إم إس إن” الإلكتروني: النشاطات الحركية يقول أخصائي الأعصاب الد
هل شرب الماء المثلج في الأجواء الحارة خطير على الصحة؟
سامي حسين يعد شرب الماء من أكثر الطرق ضمانًا للحفاظ على درجات حرارة الجسم عند مستوى مقبول أثناء موجات الحر. وبشكل عام، يوصي خبراء الصحة بتناول لترين يومياً من الماء على الأقل، ولكن أكثر بقليل في الطقس الحار. ويلجأ الكثيرون إلى وضع مكعبات الثلج في الماء للحصول على شعور بالانتعاش والبرودة، ولكن هذ
الأعمال المنزلية خلال الإجازة الصيفية.. تنمي التعاون وحس المسؤولية بين أفراد الأسرة
من الضروري تقاسم المسؤوليات في البيت بين الأبوين بما يضمن تحقيق الأسس المادية والمعنوية التي تقوم عليها الأسرة، وينعكس بصورة إيجابية على حياة الأبناء وتمتعهم بشخصيات سليمة نفسيا واجتماعية مدربة على المشاركة، وتحمل المسؤولية بسبب القدوة الحسنة من الأبوين. ويمكن أن يشكل تنظيف البيت فرصة ذهبية للأسرة
كذبة الطعام "منتهي الصلاحية" والحقيقة الكارثية لمشكلة نفايات الطعام
قالت أليسا ويلكينسون، في تقريرها الذي نشره موقع "فوكس" (Vox) الأميركي، إنها عادة ما تتفحص ثلاجتها وتتحقق من الملصقات الموجودة على مختلف المنتجات وترمي أي شيء تجاوز التاريخ المدون على الملصق بشهر أو أسبوع أو ربما بضعة أيام. وهذه العادة متأصلة فيها لدرجة أنها عندما تفكر في تناول الطعام الذي تجاوز ال
كم عدد ساعات النوم التي تحتاج إليها وفقا لسنّك؟
لا شك أنك سمعت عن شخص ناجح جدا على الأقل يفتخر بقدرته الخارقة على الاكتفاء بما لا يقل عن 3 أو 4 ساعات من النوم كل ليلة. قد يدفعك ذلك إلى التساؤل عما إذا كنت قادرا على فعل الشيء نفسه أو عن عدد ساعات النوم التي تحتاج إليها من أجل ضمان تقديم أفضل أداء خلال اليوم. في تقريرها الذي نشره موقع "لايف هاك"
4 عادات صباحية يفعلها الأشخاص الأطول عمرًا حول العالم
نشر موقع «ويل آند جود» تقريرًا للكاتبة فرانسيسكا كريمبا تحدثت فيه عن العادات الصباحية التي يحرص عليها الأشخاص الأطول عمرًا في العالم، خاصة أولئك الذين يعيشون في المناطق الزرقاء (عبارة حديثة تُعبِّر عن المناطق القليلة في العالم التي يعيش فيها أناس يمتازون بطول العمر موازنةً بمتوسط عمْر
كيف يعزز المشي وظائف الدماغ؟
أفادت دراسة جديدة عن المشي وصحة الدماغ بأنَّ التمارين الرياضية تساعد في تجديد المادة البيضاء بالدماغ؛ الأمر الذي قد يؤدي إلى تحسين القدرة على التفكير والتذكّر مع تقدُّمنا في العمر. والمادة البيضاء تربط الخلايا العصبية بعضها ببعض في أدمغتنا وتدعمها، وتعيد تشكيل نفسها عندما يصبح الشخص أنشط بدنياً.
لماذا لا نملك ذكريات من المراحل المبكرة لحياتنا؟
إلى أية فترة زمنية تعود ذكرياتك الأولى؟ ربما كان يومك الأول في الحضانة أو كعكة عيد ميلادك أو لحظة مشتركة مع والدتك. عموما من المؤكد أن أول ذكرى ستكون على الأغلب بعد عامك الثاني أو الثالث، ولن تستطيع تذكر أي شيء عن لحظة ولادتك أو كلماتك وخطواتك الأولى. في تقرير -نشرته مجلة "نوفيل أوبسرفاتور" (nouv
