حياة
عقلك يستحق بعض الراحة.. إليك 7 طرق فعالة للصفاء الذهني
مع تراكم الأعباء والمسؤوليات اليومية، يحتاج ذهنك إلى الهدوء والصفاء لتتمكن من الاستمرار لاحقا في أداء مهامك، ومن أهم هذه الطرق التي تحسن حالتك الصحية والعقلية تنظيم قائمة بالأعمال الأسبوعية التي تود إنجازها، وممارسة ألعاب محفزة، ومحاولة استحضار مقاطع من مسرحيات أو أفلام مبهجة، والغوص في مشاهد الطب
قبل أن تمارس أي تمارين تأكد أنها تناسب سنك.. نصائح لكل مرحلة عمرية
رغم أن الالتزام بروتين للياقة البدنية يُعدّ أمرا حيويا للحفاظ على نمط حياة صحي يمكن أن يحميك من مجموعة من المخاطر، بما في ذلك أمراض القلب والسكري، وبعض أنواع السرطان، فإن نوع ومقدار التمرين الذي يجب أن تقوم به يتغير مع تقدمك في العمر، فسنك هو الذي يحدد نوعية التمارين التي يمكن أن تفيدك إفادة أفضل.
ست حقائق لا تعرفها عن الأشخاص الذين يسهرون لوقت متأخر من الليل
يكره بعض الأشخاص الاستيقاظ مبكرا ويشعرون بأنهم أكثر نشاطا وإنتاجية في الليل، كما يميلون إلى أداء مهامهم الروتينية عندما يكون معظم من حولهم نائمين. لذلك، من المحتمل أن يشعر هؤلاء الأشخاص طوال حياتهم بالحكم على طريقة عيشهم، بل وصفهم أحيانا بالكسل والفوضى وعدم الانتظام، حيث يُتوقع من جميع الأشخاص أن
هل يتمتع الأشخاص ذوو المظهر الجميل بحياة أسهل؟
تتوفر العديد من الدراسات البحثية والمقالات والأدلة القصصية التي تقدم تغطية شاملة للغاية لظاهرة "ميزة الجمال" والآليات الكامنة وراءها، وتم جيدا توثيق حقيقة أن الأشخاص الجذابين جسديا، رجالا ونساء، يتمتعون بمجموعة كبيرة من المزايا والامتيازات في الحياة. وتشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بمظ
14 طريقة يكشف من خلالها النرجسيون عن أنفسهم
لا أحد يريد استغلاله أو خداعه من قبل شخص نرجسي، ومع تزايد انتشار النرجسيين مع مرور السنوات، أصبح لا يمكن المفر من هذا الأمر. وفي تقريرها -الذي نشره موقع "أوارناس أكت" (AwarenessAct)- قالت الكاتبة أرلي مانسون إن النرجسيين أشخاص مهووسون بأنفسهم ويفعلون كل شيء خدمة لمصالحهم الشخصية؛ لهذا السبب يمكن
للعمل من البيت والمكتب معا.. كيف نطبق نموذج العمل الهجين على العاملين الجدد؟
تحاول الكثير من الشركات حاليا جعل ترتيبات العمل أكثر مرونة، مما يمكن العاملين من قضاء بعض الوقت في المكتب والبعض الآخر في المنزل. ولكن ذلك قد تسبب في ترك الكثير من أصحاب العمل يتساءلون عن كيفية تطبيق هذا النموذج الهجين على عمليات مثل تدريب العاملين الجدد. والجواب هو أنه يجب أولا التأكد من وجود إط
للاستمتاع بشباب ما بعد الـ60.. إليك 7 نصائح هامة
لا تعني مرحلة الشيخوخة بالضرورة أن يصبح الإنسان أضعف بدنيًا. إن اتباع نظام صحي من العادات يتألف من نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام والنوم الجيد وترطيب مناسب للجسم، فإنه يمكن للشخص أن يزدهر بسهولة في الستينيات من العمر بل وبعد ذلك أيضًا، بحسب ما نشره موقع "بولدسكاي" Boldsky، المعني بالشؤون
كيف تقيم الذكاء العاطفي لشخص ما؟ إليك هذه المقاييس
يقال في علم النفس إنه يمكن في فترة لا تتجاوز 7 دقائق معرفة ما إذا كان الشخص الذي نتعامل معه ذكيا عاطفيا أم لا. لكن ما السمات التي يجب أن نأخذها بعين الاعتبار لتحديد مدى الذكاء العاطفي للمحيطين بنا؟ في تقرير نشرته مجلة "لامنتي إس مارافيوسا" (lamenteesmaravillosa) الإسبانية، تقول الكاتبة فاليريا سب
5 معايير لقياس مستوى اللياقة
يوسف محمد غالباً ما يحدد مستوى اللياقة البدنية للإنسان عبر جسمه النحيل وقوة عضلات بطنه، وهذه فكرة مغلوطة، إذ يقول الخبراء إن هناك العديد من المعايير الأخرى لقياس مستوى لياقة الجسم. فيما يلي 5 معايير يجب أخذها في الاعتبار لقياس مستوى لياقة الجسم، بحسب ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا: قوة التحمل
دراسة: نوع الابتسامة يعيد الثقة بالعلاقات الاجتماعية
أفاد بحث صدر حديثاً عن تأثير الابتسامة في التفاعلات الاجتماعية أنه يمكن لنوع الابتسامة أن يساعد على استعادة الثقة بالعلاقات الاجتماعية، بعد أن يكون شخص ما قد تصرف بطريقة غير متعاونة أو غير جديرة بالثقة. وفي البحث الصادر عن جامعة كوينز بلفاست، حللت الدكتورة، ماجدالينا ريتشلوسكا، كيف يمكن لأنواع مختل
اختيار الوقت المناسب للاستقالة.. كيف تعرف أن الوقت قد حان للمغادرة؟
يميل العديد من الموظفين إلى الاستقالة من وظائفهم بأعداد كبيرة في جميع أنحاء العالم، ولكنهم قد يفعلون ذلك بطريقة خاطئة وفي الوقت غير المناسب. في تقرير نشرته صحيفة "الإندبندنت" (The Independent) البريطانية، تستعرض الكاتبة كايت نغ قائمة بأبرز الأسئلة التي يجب أن نطرحها على أنفسنا قبل الاستقالة من وظ
حيل غريبة تساعدك على الوقوع في النوم سريعا
فريدة أحمد مع انتشار جائحة كورونا، بات الأرق المرتبط بالإجهاد أكثر تعقيدا من الأرق المعتاد، لأنه لا يتعلق بالفيروس فقط، لكنه يتعلق أيضا بكل شيء آخر تغير بسبب الفيروس. الشعور بالوحدة والمصاعب الاقتصادية وكيفية التوفيق بين العمل والتعليم المنزلي، كل تلك العوامل تسببت في ارتفاع مستويات التوتر وانخف
تؤثر في نظرة الآخرين إليك.. كن ذكيا ولا تقل هذه العبارات
جميعنا نخطئ في الكلام في بعض الأحيان وينتهي بنا الأمر بقول كلمات غبية، ولا مفر من ذلك، لكن الأشخاص الأذكياء يميلون إلى توخي المزيد من الحذر عندما يتعلق الأمر بالعبارات التي يستخدمونها، لأنهم يعلمون أنه باستخدام عبارات معينة سيقللون من ذكائهم. وقالت الكاتبة هارلي مانسون، في تقرير نشره موقع "أوارنا
نصائح لتجاوز تحديات الحياة
أيمن خطاب: تحدّيات الحياة كثيرة لكن كيف تتجاوز بنجاح وتعيش حياتك بسعادة وسلام، ولا يمكن أن نحصر تحدّيات الحياة فهي كثيرة وتختلف من شخص إلى آخر لكن وفقا لكتاب الدكتورة سناء الجمال خبيرة التنمية البشرية «حياتك بين يديك اصنعها بنفسك» يمكن أن نقول إنها تشمل الصعوبات الاقتصادية، فقدان
في 5 دقائق فقط.. كيف تجدد نشاطك أثناء العمل؟
قد ندخل بسبب الانغماس في العمل في دائرة التوتر والإرهاق والتقلبات المزاجية والإحباط والغضب والحزن، ويهيمن على سلوكنا الجزء المسؤول عن العواطف في الدماغ، ويتوقف نشاط الجزء المسؤول عن التفكير المنطقي، فكيف يمكن أن نقاوم الإرهاق ونجدد طاقتنا أثناء العمل؟ في تقرير نشره موقع "إنتربرونير" (entrepreneur
منها انخفاض الخصوبة وارتفاع السكر.. تعرف على مخاطر التوتر
لا يعدّ التوتر مجرد استنزاف عقلي وعاطفي، بل إنه يمكن أن يظهر بطرق مختلفة على جسمك ويؤثر على صحتك. وفيما يلي 7 أضرار صحية ناجمة عن التوتر. في تقريرها الذي نشره موقع "إكسبرس" (express) البريطاني، قالت الكاتبة، إيزي ديبي، إنه غالبا ما ينظر إلى التوتر على أنه ضغط عقلي. في المقابل، من الممكن أ
كيف تقرأ لغة الجسد في الاجتماعات الافتراضية؟
تتحدث برامج القيادة كثيرا عن لغة الجسد وكيفية استخدامها لتكوين انطباع إيجابي وتمييز مشاعر الطرف الآخر عبر الإشارات غير اللفظية التي يرسلها جسده. ومع انتقال الاجتماعات إلى الفضاء الافتراضي، يتساءل كثيرون عن كيفية قراءة لغة الجسد انطلاقا مما يمكن ملاحظته على شاشات الكمبيوتر. في تقرير نشرته مجلة "ف
5 حقائق عن الأشخاص الذين يقدمون نصائح للآخرين دون أن يُطلب منهم ذلك
نجد من حولنا دائما أولئك الأشخاص الذين لا يترددون في تقديم النصح للآخرين بشكل مستمر، حتى عندما لا يُطلب منهم ذلك، وهناك أكثر من سبب نفسي يفسر هذا السلوك. في تقرير نشره موقع "لورنينغ مايند" (learning-mind) الأميركي، تقول الكاتبة آنا لومايند إن أي عائلة قد يوجد فيها ذلك الشخص الذي ينصحك بأن تفكر في
