حياة
5 معايير لقياس مستوى اللياقة
يوسف محمد غالباً ما يحدد مستوى اللياقة البدنية للإنسان عبر جسمه النحيل وقوة عضلات بطنه، وهذه فكرة مغلوطة، إذ يقول الخبراء إن هناك العديد من المعايير الأخرى لقياس مستوى لياقة الجسم. فيما يلي 5 معايير يجب أخذها في الاعتبار لقياس مستوى لياقة الجسم، بحسب ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا: قوة التحمل
دراسة: نوع الابتسامة يعيد الثقة بالعلاقات الاجتماعية
أفاد بحث صدر حديثاً عن تأثير الابتسامة في التفاعلات الاجتماعية أنه يمكن لنوع الابتسامة أن يساعد على استعادة الثقة بالعلاقات الاجتماعية، بعد أن يكون شخص ما قد تصرف بطريقة غير متعاونة أو غير جديرة بالثقة. وفي البحث الصادر عن جامعة كوينز بلفاست، حللت الدكتورة، ماجدالينا ريتشلوسكا، كيف يمكن لأنواع مختل
اختيار الوقت المناسب للاستقالة.. كيف تعرف أن الوقت قد حان للمغادرة؟
يميل العديد من الموظفين إلى الاستقالة من وظائفهم بأعداد كبيرة في جميع أنحاء العالم، ولكنهم قد يفعلون ذلك بطريقة خاطئة وفي الوقت غير المناسب. في تقرير نشرته صحيفة "الإندبندنت" (The Independent) البريطانية، تستعرض الكاتبة كايت نغ قائمة بأبرز الأسئلة التي يجب أن نطرحها على أنفسنا قبل الاستقالة من وظ
حيل غريبة تساعدك على الوقوع في النوم سريعا
فريدة أحمد مع انتشار جائحة كورونا، بات الأرق المرتبط بالإجهاد أكثر تعقيدا من الأرق المعتاد، لأنه لا يتعلق بالفيروس فقط، لكنه يتعلق أيضا بكل شيء آخر تغير بسبب الفيروس. الشعور بالوحدة والمصاعب الاقتصادية وكيفية التوفيق بين العمل والتعليم المنزلي، كل تلك العوامل تسببت في ارتفاع مستويات التوتر وانخف
تؤثر في نظرة الآخرين إليك.. كن ذكيا ولا تقل هذه العبارات
جميعنا نخطئ في الكلام في بعض الأحيان وينتهي بنا الأمر بقول كلمات غبية، ولا مفر من ذلك، لكن الأشخاص الأذكياء يميلون إلى توخي المزيد من الحذر عندما يتعلق الأمر بالعبارات التي يستخدمونها، لأنهم يعلمون أنه باستخدام عبارات معينة سيقللون من ذكائهم. وقالت الكاتبة هارلي مانسون، في تقرير نشره موقع "أوارنا
نصائح لتجاوز تحديات الحياة
أيمن خطاب: تحدّيات الحياة كثيرة لكن كيف تتجاوز بنجاح وتعيش حياتك بسعادة وسلام، ولا يمكن أن نحصر تحدّيات الحياة فهي كثيرة وتختلف من شخص إلى آخر لكن وفقا لكتاب الدكتورة سناء الجمال خبيرة التنمية البشرية «حياتك بين يديك اصنعها بنفسك» يمكن أن نقول إنها تشمل الصعوبات الاقتصادية، فقدان
في 5 دقائق فقط.. كيف تجدد نشاطك أثناء العمل؟
قد ندخل بسبب الانغماس في العمل في دائرة التوتر والإرهاق والتقلبات المزاجية والإحباط والغضب والحزن، ويهيمن على سلوكنا الجزء المسؤول عن العواطف في الدماغ، ويتوقف نشاط الجزء المسؤول عن التفكير المنطقي، فكيف يمكن أن نقاوم الإرهاق ونجدد طاقتنا أثناء العمل؟ في تقرير نشره موقع "إنتربرونير" (entrepreneur
منها انخفاض الخصوبة وارتفاع السكر.. تعرف على مخاطر التوتر
لا يعدّ التوتر مجرد استنزاف عقلي وعاطفي، بل إنه يمكن أن يظهر بطرق مختلفة على جسمك ويؤثر على صحتك. وفيما يلي 7 أضرار صحية ناجمة عن التوتر. في تقريرها الذي نشره موقع "إكسبرس" (express) البريطاني، قالت الكاتبة، إيزي ديبي، إنه غالبا ما ينظر إلى التوتر على أنه ضغط عقلي. في المقابل، من الممكن أ
كيف تقرأ لغة الجسد في الاجتماعات الافتراضية؟
تتحدث برامج القيادة كثيرا عن لغة الجسد وكيفية استخدامها لتكوين انطباع إيجابي وتمييز مشاعر الطرف الآخر عبر الإشارات غير اللفظية التي يرسلها جسده. ومع انتقال الاجتماعات إلى الفضاء الافتراضي، يتساءل كثيرون عن كيفية قراءة لغة الجسد انطلاقا مما يمكن ملاحظته على شاشات الكمبيوتر. في تقرير نشرته مجلة "ف
5 حقائق عن الأشخاص الذين يقدمون نصائح للآخرين دون أن يُطلب منهم ذلك
نجد من حولنا دائما أولئك الأشخاص الذين لا يترددون في تقديم النصح للآخرين بشكل مستمر، حتى عندما لا يُطلب منهم ذلك، وهناك أكثر من سبب نفسي يفسر هذا السلوك. في تقرير نشره موقع "لورنينغ مايند" (learning-mind) الأميركي، تقول الكاتبة آنا لومايند إن أي عائلة قد يوجد فيها ذلك الشخص الذي ينصحك بأن تفكر في
نصائح لسداد ديونك التي تراكمت خلال الجائحة
ألحقت جائحة "كوفيد-19" أضرارا جسيمة بالحياة المالية لجميع سكان العالم، حيث أدت إلى ظهور تكاليف إضافية وفقدان الملايين لوظائفهم وتلاشي الدخل، مما تسبب في تراكم الديون لدى الكثيرين. ومن المؤكد أنك لا تريد رؤية دَينك يتراكم بينما تتضاعف معه الفوائد. وفي تقرير نشره موقع "موتلي فول" الأميركي، استعرضت
5 حقائق عن الأشخاص الذين يقدمون نصائح للآخرين دون أن يُطلب منهم ذلك
نجد من حولنا دائما أولئك الأشخاص الذين لا يترددون في تقديم النصح للآخرين بشكل مستمر، حتى عندما لا يُطلب منهم ذلك، وهناك أكثر من سبب نفسي يفسر هذا السلوك. في تقرير نشره موقع "لورنينغ مايند" (learning-mind) الأميركي، تقول الكاتبة آنا لومايند إن أي عائلة قد يوجد فيها ذلك الشخص الذي ينصحك بأن تفكر في ت
9 خصائص تميز الأشخاص الناجحين عن باقي الناس.. هل أنت منهم؟
يصعب وضع صيغة معينة تميز الشخصيات الناجحة عن غيرهم من الناس، ولكن هناك بعض السمات والمميزات التي كثيرا ما تتكرر بينهم، مثل العقل الحاد والصفات القيادية والكاريزما والمظهر الجذاب وحتى الحظ السعيد. ويستعرض تقرير نشره موقع "برايت سايد" (bright side) الأميركي قائمة من العادات المشتركة بين الأشخاص الن
بعد كورونا.. هكذا سيكون التعامل مع المطاعم
شهدت المطاعم وأماكن تحضير الوجبات تقلبات بين الانتعاش والكساد خلال العام الماضي. ومن المتوقع أن تفرض أزمة كورونا تغيرات دائمة وضرورية في هذا المجال، تؤثر علينا كزبائن بشكل مباشر، وتحدد المبالغ التي ندفعها وعدد المرات التي نخرج فيها لتناول العشاء. ويقول الكاتب بيتر هوفمان، في مقاله الذي نشرته صحيف
نصائح للمبتدئين عند السفر للمرّة الأولى
السفر يثير الحشريّة ويدفع إلى التعرّف إلى المزيد عن الوجهات السياحية، والتفاعل مع الناس فيها، كما يقدّم فرصة ثمينة لجعل الروتين اليومي يتباطأ... في الآتي، نصائح عند السفر للمرّة الأولى. نصائح سياحية • الاستيقاظ في وقت مبكّر هو طريقة مضمونة للاستمتاع بمناطق ا
8 حيل لمقاومة الرغبة الشديدة في الأكل
ليس من المفاجئ أن تتوق إلى أكل الأطعمة اللذيذة المليئة بالجبن والسكريات أثناء اتباع نظام غذائي، كما أنه من الشائع جدا أن يكون لديك الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة، لكن اتباع رغبتك من شأنه أن يضيع كل الجهد الذي تبذله لإنقاص الوزن. في تقرير نشره موقع "هيلث شوتس" (HealthShots)، قالت الكاتبة
6 آثار سلبية لوسائل التواصل الاجتماعي على صحتك العقلية
محمد صلاح لم تكد تمر 3 أشهر على دراسة لجامعة أكسفورد، زعمت أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ليس أكثر ضررا بالصحة العقلية للشباب من مشاهدة التلفزيون، إذا بسفير الصحة العقلية للشباب، بوزارة التعليم البريطانية، د. أليكس جورج، يظهر الإثنين الماضي، على موقع "مترو" (Metro)، ومن خلفه صورة مكبرة لحذف ح
اكتئاب ما بعد العطلة.. ما هو؟ وكيف يؤثر فينا؟
نهاية الإجازات تعني العودة إلى العمل، وترك ملذات الصيف ليس أمرا سهلا دائما؛ حيث إن بعض الناس يتعاملون مع العودة إلى روتين العمل بشكل سيئ، ويمكن أن يؤثر عليهم عندما يحين الوقت لذلك. ويطلق على الانزعاج الناتج عن العودة إلى العمل ما يعرف باكتئاب ما بعد العطلة، وفق ما قاله الكاتب غييرمو روبلز في تقري
