حياة
للعودة للعمل بكفاءة من جديد.. تجنب فعل هذه الأشياء أثناء الإجازة
نعيش في عالم يجعلنا نصاب بالتوتر لمجرد أخذ إجازة من العمل أكثر من فكرة البقاء من دونها. وفي ظل التقدم التكنولوجي، قد نشعر بالفراغ لمجرد أننا لا نجيب على بريدنا الإلكتروني والرسائل الأخرى. وتعلّم كيفية التخلي عن كل ذلك والاستمتاع بوقتنا بكل بساطة مفهوم غريب على أغلبنا. وقالت الكاتبة كاتي ماتشادو إ
7 طرق يمنع فيها الخوف الإنسان من تحقيق النجاح الذي يستحقه
يؤثر الخوف على كل القرارات التي يتخذها الإنسان وبالتالي النجاح والإخفاق، كل ما يمثل شخصيتك وما تفعله يتأثر بطريقة أو بأخرى بالخوف. وبينما يتمثل الدور الأساسي للخوف في الحماية والوقاية، غالباً ما يصبح عقبة كبيرة تقف بين الإنسان وأهدافه. في المقابل، يعتمد النجاح إلى حد كبير على معرفة كيفية الاستفادة م
10 وسائل للحفاظ على الشباب بعد الـ40
وسام السيد في اليوم الذي ندرك فيه أننا قفزنا من بداية الشباب إلى منتصف العمر نكتشف أننا بحاجة إلى بعض التغييرات الجذرية في نظام حياتنا بالكامل. قد تفاجئنا الخطوط الدقيقة حول أعيننا، أو بعض التحولات التي تحدث لأجسادنا، هنا نفكر أننا بحاجة إلى الحفاظ على صحة أجسادنا وشبابها قدر الإمكان. يفضل بالط
"النرجسي السري" ذئب في ثياب حمل.. إليك 5 من أهم علاماته
محمد صلاح ما أن نسمع وصف النرجسية، حتى تقفز إلى مخيلتنا صور أولئك الذين يكرسون ثقافة الهوس بالمشاهير على وسائل التواصل الاجتماعي، أو الإفراط في نشر الصور الشخصية، أو صور ذوي الكاريزما الجاذبين للانتباه، الذين يستغلون من يقعون في سحرهم، ويتحكمون فيهم ويتلاعبون بهم. لكن لم يخطر ببالنا أن وراء هذا
مقترحات تساعدك في رفع المعنويات بشكل ذاتي
نقوم بتقدير أعمال الآخرين والاحتفال بإنجازاتهم، بينما لا نولي أنفسنا وإنجازاتنا نفس الاهتمام والتقدير حين نتعثر في مشاكل الحياة لنعاود النهوض والاستمرار. ويرى موقع "هيلث شوتس" أن أنفسنا تستحق منّا كل الحب والثقة بأننا قادرون على الإنجاز والقيام بالكثير والمزيد، كما حدد الموقع عددا من الخطوات التي
أصحاب هذه العبارات الخمس لديهم ذكاء عاطفي منخفض.. تعرف عليها
يتجاوز نطاق الذكاء العاطفي حاجز اللغة، فالطريقة التي يتحدث بها الشخص يمكن أن تكشف عن مستوى ذكائه العاطفي. والأشخاص الذين يستخدمون العبارات الآتية من المحتمل أن يكون لديهم ذكاء عاطفي منخفض، والتعرف عليها من شأنه أن يمكنك من اكتساب فهم أعمق للمواقف الاجتماعية، مما سيسمح لك بتطوير وعي عاطفي أفضل. ع
هل من الآمن خسارة 10 كيلوغرامات أو أكثر خلال شهر واحد؟
يوسف محمد من المهم أن نفهم أن فقدان الوزن هو رحلة تتطلب الوقت والجهد المتساوي، وأن وضع أهداف غير واقعية وتجويع نفسك لن يؤدي إلى نتائج إيجابية، و سيؤدي إلى مشاكل صحية. فيما يلي إجابات مثبتة علميًا لبعض الأسئلة المتعلقة بفقدان الوزن والتي ستسمح لك بتصحيح مسارك خلال رحلة إنقاص الوزن، وفق ما أوردت ص
كيف تشفى من عدم الرضا عن حياتك المهنية؟
زهراء أحمد تصدر أبيل ريتشارد سباق 1500 متر في أولمبياد 1912، حتى تخطاه عداء آخر على حين غرة، ليسبقه قبل 8 أمتار من خط النهاية. وبعد 70 عاما من السباق، قال أبيل في حوار صحفي "أستيقظ أحيانا وأتساءل عما حدث لأستحق تلك النهاية المؤسفة"، كان عمره 91 عاما وقت ذلك الحوار، ولا يزال تعيسا لإحراز الميدالي
كيف تظل إيجابياً رغم الألم المزمن؟
يوسف محمد قد يتعرض الكثيرون لأمراض مزمنة تسبب لهم الآلام المستمرة، وتبقيهم في حالة من التعب والإرهاق، إضافة إلى تأثيراتها النفسية السلبية التي تنعكس على حياتهم بشكل كامل، مما يجعل من الضروري اتخاذ إجراءات معينة لتحسين صحتهم النفسية. فيما يلي أهم النصائح التي أوردها موقع “إم إس إن” ال
6 نصائح للتغلب على الإعياء والتعب في زمن الجائحة
جمال نازي انتشرت في الآونة الأخيرة شكاوى من شعور دائم بالتعب والإعياء بسبب الإرهاق غير العادي جراء الكثير من التغيرات المُستجدة في نمط الحياة اليومية للكثيرين في زمن الجائحة، والذي يطلق عليه اسم "التعب الوبائي" والذي يحتاج إلى معالجة فعالة، بحسب ما جاء في تقرير نشره موقع Only My Health. أثر حظر
7 قواعد أساسية يجب اتباعها لنوم صحي
سامي حسين لا علاقة لمفهوم "النوم النظيف" بالحفاظ على النظافة الشخصية عن طريق الاستحمام أو تنظيف أسنانك بالفرشاة، بل يتعلق بكسر العادات السيئة التي يمكن أن تساهم في الأرق والحرمان من النوم. وفيما يلي مجموعة من القواعد الأساسية التي يجب اتباعها لنوم صحي بشكل دائم، بحسب صحيفة إكسبريس البريطانية: ر
لتجنب الفواتير المرتفعة.. نصائح للاقتصاد في استهلاك الكهرباء خلال الصيف
خلال أيام الصيف الحارة لا نستطيع تخيل عالم بلا كهرباء، في ظل الاعتماد المتزايد على أجهزة تكييف الهواء والتبريد ومختلف الأجهزة الإلكترونية، وهو ما يعني زيادة في استهلاك الكهرباء وارتفاع الفاتورة ارتفاعا كبيرا. وفي تقرير نشرته مجلة "بوبيلار ساينس" (Popsci) الأميركية، تستعرض الكاتبة ناتالي والينتون
5 أخطاء في معاني لغة الجسد فنّدها العلم
يتواصل البشر مع بعضهم البعض من خلال الكلام، ولكن أيضا هناك الحركات والنظرات وتعابير الوجه، وهو ما يسمى لغة الجسد. ويقول موقع "لافيدا لوسيدا" الإسباني (lavidalucida) -في تقرير له- إن البشر اكتشفوا منذ زمن طويل أن الرسائل غير اللفظية يمكن فك رموزها مثل أي لغة أخرى، بمعنى أن كل حركة أو إشارة يمكن تر
الضحك .. فوائد جمّة للنفس والجسد
قال البروفيسور الألماني ألكسندر ليرشل إن الضحك يتمتع بفوائد جمّة للنفس والجسد على حد سواء. وأوضح أستاذ علم الأحياء والأخلاق بجامعة جاكوبس بمدينة بريمن أن الضحك يعد سلاحا فعالا لمحاربة التوتر النفسي والحزن والاكتئاب؛ حيث إنه يحد من إفراز هرمونات التوتر "الأدرينالين" و"الكورتيزول" ويساعد على إفراز
8 أسباب للاستعانة بصديق لفض الاشتباك بين رغبتك في الرياضة وميلك الفطري للكسل
محمد صلاح يُعد "العزم على ممارسة الرياضة" من أكثر القرارات التي يتخذها معظم الناس أول كل سنة جديدة، لكن الواقع يقول إن من بين 47% ممن يفعلون ذلك، ينجح 8% فقط في الالتزام به. وقد أرجع موقع "هافبوست" (Huffpost) هذا النكوص إلى أسباب، منها التعلل بضيق الوقت، ومن ثم التسويف. والبدايات الحماسية المندف
تحقيق الثراء بمنتصف العمر.. دراسة تعدد مميزاته
جمال نازي زعمت دراسة حديثة مثيرة للجدل أن تحقيق الثراء وادخار ثروة في البنك بحلول منتصف العمر يمكن أن يضيف سنوات إلى حياة الإنسان، وحددت الدراسة أن كل مبلغ يوازي 36,000 جنيه إسترليني يتم توفيره يمكن أن يخفض مخاطر الوفاة بنسبة 5% على مدار 24 عامًا. ووفقا لما نشرته "ديلي ميل" Daily Mail البريطانية
أفضل تمارين تقوية العضلات لمن تجاوز الأربعين
أشارت مجلة "فرويندين" الألمانية إلى أنه مع التقدم في العمر يصبح من الصعب زيادة كتلة العضلات والحفاظ عليها، ولذلك نصحت المجلة الألمانية بالبدء مبكراً في التمارين الرياضية للحفاظ على كتلة العضلات. ويرجع الخبراء تراجع الكتلة العضلية للجسم مع التقدم في العمر لانخفاض هرمونات النمو مثل التستوستيرون وعا
5 طرق فعالة تحميك من النسيان
يوسف محمد قد يبدو تذكر كل شيء مهمة صعبة للغاية، إلا أن العلماء حددوا أشياء معينة يمكن للمرء القيام بها للحفاظ على صحة دماغه وذاكرته. فيما يلي أهم الإجراءات التي يمكن القيام بها للحفاظ على ذاكرة متّقدة، وفق ما أورد موقع “إم إس إن” الإلكتروني: النشاطات الحركية يقول أخصائي الأعصاب الد
