حياة
لماذا نشعر بالسعادة عندما نتعرض لضوء الشمس؟
قالت "صحيفة التليغراف" البريطانية، إن هناك أسبابا علمية لشعورنا بالسعادة عندما نتعرض لضوء الشمس، مشيرة إلى أن هذا الشيء هو العامل المشترك بين كل البشر في فصل الصيف. فعندما تخرج من منزلك يكون هناك شيء ما هو أول ما يلفت انتباهك وهو ضوء الشمس، خاصة عندما تتعرض له بعد شتاء كئيب تزامن مع ظروف الوبا
خلال مؤتمرات الفيديو.. 5 نصائح للتعبير عن نفسك بشكل أفضل
منذ بداية أزمة وباء كورونا، دخل العديد من الناس والموظفين ورواد الأعمال خاصة مضمار العمل عن بعد الذي تعد اجتماعات العمل عبر تقنية الفيديو أو "مؤتمرات الفيديو" إحدى أبرز خصوصياته. المدربة والخبيرة الفرنسية في الفصاحة وتقنيات التواصل مارتين غيو تقدم -في منشور لها على موقع "لونوفيل أوبسرفاتور" (LeNo
3 أسباب رئيسية للتوتر تمنعك من النجاح في عملك
ترى بيا سيلفا -المختصة بإستراتيجيات المقاولات- أن القليل من التوتر في العمل غالبا ما يكون صحيا ويساعد الموظف أو رائد الأعمال على البقاء متيقظا، لكن الكثير منه قد يسبب الشعور بالإرهاق؛ مما يؤثر سلبا على قدرته في اتخاذ القرارات الصائبة ويقضي على أي فرصة أمامه لتحقيق أهدافه المهنية. وتؤكد -في تقرير
التاي تشي.. فن عسكري يخلصك من دهون الكرش المستعصية
مريم إبراهيم أظهرت دراسة أجرتها الكلية الأميركية للأطباء في مطلع يونيو/حزيران الجاري، ونشرتها الدورية العلمية "إيه سي بي" (ACP)، أن ممارسة تمارين التاي تشي لها أثر فعال يوازي البرامج والتمارين الرياضية المكثفة. ويبرز أثر تمارين التاي تشي خاصة فيما يتعلق بمنطقة محيط الخصر لدى البالغين في مراحل من
11 حقيقة صحية ستفاجئك... فوائد الضحك للقلب ومخاطر الجلوس
هناك بعض المعلومات الصحية الأساسية التي يعرفها الكثيرون منا، مثل أهمية شرب كميات كافية من المياه أو النوم لساعات كافية وفي مواعيد ثابتة، وكذلك ممارسة الرياضية. لكن هناك المزيد لمعرفته من أجل التمتع بحالة صحية أفضل من خلال خطوات بسيطة وسهلة للغاية، وفقاً لما نشره موقع Things You Must Know. فوائد الض
تعرف على حيل المتاجر الكبرى التي تدفعنا لشراء ما لا نحتاجه
منال العبدلاوي هل تذكر المرة الأخيرة التي توقفت مترددا أمام العروض التي تقدمها المتاجر الكبرى أثناء جولتك لشراء احتياجاتك الأسبوعية؟ أنت بالفعل لا تحتاج لهذه العروض، وربما مع جميع الإغراءات الشرائية فأنت تحتاج إلى قطعة واحدة، ولا داعي لشراء 3 قطع من المنتج نفسه لتوفير سعر واحدة. لكن للمتاجر رأي
هكذا سيكون العمل المكتبي بعد انتهاء جائحة كورونا
بمجرد أن تنقشع سحابة وباء كورونا ستعود الحياة إلى طبيعتها، ولكنّ هناك كثيرا من الأمور ستتغير، ومنها طريقة عملنا. فمن المرجح أن يشهد العمال ذوو المهارات العالية الذين يزاولون وظائفهم على أجهزة الحاسوب أكبر التغييرات، بدءا من أماكن العمل مرورا بالتكنولوجيا المستخدمة وصولا إلى الأساليب التي تُقيّم ب
حافظ على لياقتك باستخدام فرشاة أسنانك؟ 5 دقائق كافية لتغيير روتينك اليومي للأفضل
محمد صلاح لكي تتمكن من إضافة سلسلة من التغييرات الصغيرة إلى نمط حياتك اليومية، جرب "تكديس العادات". هكذا يقول إس. جي. سكوت، في كتاب من تأليفه بنفس العنوان. حشد فيه 97 من التغييرات اليومية الصغيرة، التي قد تستغرق 5 دقائق أو أقل، لكنها قد تؤدي إلى تغييرات كبيرة في حياتنا. من خلال مفهوم مصمم لمساعدة
استفد من هذه النصائح لاستعادة البهجة ولكي لا تستسلم للمزاج السيء
ليلى علي في مرحلة ما من حياتنا، نجد أنفسنا جميعا نشعر بالإرهاق أو الملل أو الركود أو نعاني من كآبة بسيطة. ومع جائحة كوفيد-19 وتعدد الحروب وانتشار الظلم واستقواء القوي على الضعيف، قد نكون أكثر عرضة للوقوع في هذه الفوضى وفساد المزاج. قد تشعر بالسلبية وأنه لا فائدة من وجودك، كأن حركة الحياة تمر من
13 طريقة تؤكد لأصدقائك أنك تهتم بشؤونهم
ليلى علي مع ظروف كوفيد-19 والتباعد الاجتماعي، ربما يعاني الكثيرون من الوحدة، وبالتالي فإن إظهار مشاعر الاهتمام بالأصدقاء حتى لو كان ذلك من على بعد، قد يترك أثرا جميلا في نفوسهم، مع العلم أن الاهتمام الحقيقي يسهل التعرف عليه مقارنة بالاهتمام الزائف. تقول المختصة بعلم النفس الاجتماعي بيلا ديباولو،
آثار خطيرة على الجسم قد تسببها عدم ممارسة الرياضة
يوسف محمد كشفت مدربة شخصية أسترالية عما يحدث بالفعل لجسمك عندما لا تمارس الرياضة، والآثار الصحية المروعة طويلة المدى للعيش في نمط حياة غير نشط. قالت راشيل أتارد، من سيدني، إن هناك العديد من الأسباب التي قد تدفع المرء لممارسة الرياضية والنشاطات البدنية، ابتداء من تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
اتبع هذه الخطوات لتفادي موجة الإرهاق الوبائي المقبلة
محمد صلاح بعد انتقالنا إلى صيف ثان نتعايش فيه مع فيروس كورونا، يتحدث العالم عن ظهور موجة جديدة من "الإجهاد المزمن". ففي تقريرها الصادر في أواخر عام 2020، أطلقت جمعية علم النفس الأميركية (APA) تحذيرا بشأن تأثير هذه التطورات المجهدة في الصحة البدنية والعقلية، معتبرة أن "الأميركيين يواجهون وباء ثاني
خبراء يكشفون مفتاح الشعور بالرضا!
أطلق خبراء من جامعة كوليدج لندن مشروع السعادة، وهو بحث عن معادلة بسيطة لشرح ما يجعلنا سعداء. ولتحديد مستويات السعادة، أطلقوا تطبيقا للهاتف المحمول شجع المشاركين على اتخاذ قرارات محفوفة بالمخاطر والتعبير عن رأيهم في كيفية أدائهم. وشارك أكثر من 18000 شخص اللعبة، ما أعطى الباحثين نظرة ثاقبة للرو
6 خطوات للتوقف عن استرضاء الآخرين
منال العبدلاوي إسعاد الآخرين قد يشكل عبئا على البعض، لا يشعر به أحد، ولا سيما إن كانت محاولات إرضاء الغير تتطلب مجهودا مضاعفا ليشعروا بالرضا عن أنفسهم، فيضطر الشخص لتجنب قول "لا" خوفا من الشعور بالذنب أو القلق من أن الآخرين سيعتقدون أنه أناني. اتضح أن لهذه العقلية جذورا عميقة، فقد كشفت دراسة أجر
هذا ما يحدث لجسمك عندما تكره وظيفتك
منال العبدلاوي للرضا الوظيفي عدة تعريفات؛ لكنك وحدك من تستطيع تحديد معايير الرضا عن أجواء العمل التي تعيشها كل يوم، يبدو بديهيا أن هناك بعض الأيام تمر بصعوبة بالغة في العمل؛ لكن هناك علامات إنذار تنبه الموظف على ضرورة التيقظ قبل أن يتحول الأسبوع السيئ في المكتب إلى ضغوط عمل لا تنتهي، مما يضر بالص
لدفعك إلى تغييره.. 9 حِيل يستخدمها البعض للتلاعب برأيك
من منّا لم يدخل يوماً في نقاشٍ مع شخصٍ يحاول تشتيتك ودفعك لتغيير رأيك أو وجهة نظرك بطريقة غير منطقية، لتجد نفسك فجأة ضحية محادثة غير مفيدة ولا ممتعة؟ هذا نمط معتاد يتكرر كثيرًا سواء في العلاقات الشخصية مع الأصدقاء أو العائلة، أو حتى في مكان العمل. إذ يعتمد بعض الناس على سلوكيات وطرق معينة في المن
هكذا نتعامل مع الفقدان والخسارة بشكل صحيح؟
عادة ما يعلمنا المجتمع منذ الصغر أن الحياة قائمة على سلسلة من الإنجازات المستمرة، وكل أمر مخالف لذلك هو من مظاهر الفشل؛ لذلك عندما يعاني البعض من الخسارة -مهما كان نوعها- يجدون أنفسهم عاجزين عن التصرف. وعندما يتعلق الأمر بالحزن فإن أول ما يتبادر إلى أذهاننا هو الموت، لكننا في الواقع نتحدث عن أحد
لموازنة ساعات الجلوس.. ما مقدار الحركة التي نحتاجها يومياً؟
ينصح الأطباء بممارسة الرياضة مدة 30 دقيقة على الأقل يومياً، أو 150 دقيقة في الأسبوع؛ للحفاظ على الصحة، لكن 30 دقيقة تمثل 2% فقط من اليوم، بينما يقضي كثيرون معظم الوقت الباقي جالسين. وتؤكد الأبحاث أن الجلوس يضر الصحة من نواحٍ عديدة، حتى إن البعض يشير إلى أنه سيئ بالنسبة كما التدخين. دراسة جديدة ك
