حياة
3 نصائح تساعدك على تأسيس أسرة متعاونة
التعاون من أهم القيم التي يجب غرسها في أفراد الأسرة الواحدة، فالتعاون بين أفراد الأسرة يضمن وجود روابط قوية بينهم، تقوم على الدعم والحب والإيثار. والتعاون قيمة يجب بذل الجهد من أجل غرسها في الأطفال الصغار، وتبدأ من تعاون الأب والأم معاً، لينشأ الأطفال في منزل يرون فيه هذه القيمة طوال الوقت بين أول
15 شيئا بديلا عن هاتفك المحمول.. العالم لن ينتهي إذا ألقيته بعيدا
ليلى علي هل تعاني رهاب "نوموفوبيا" (Nomophobe) أو الخوف الشديد من "عدم وجود هاتف محمول" في يديك؟ يستخدم هذا المصطلح لوصف الإدمان حين تشعر بالخوف الحقيقي من فكرة الانفصال عن هاتفك الذكي. في استطلاع أجرته كلية هارفارد للأعمال على 1600 مدير ومهني، قال 70% من المستطلعين إنهم يتحققون من هواتفهم الذكي
لماذا نبكي أحيانا عندما نشعر بالغضب؟
لا يتم التعبير دائما عن الغضب من خلال الصراخ أو العنف أو العدوان، ففي بعض الأحيان، يكون البكاء علامة واضحة على الغضب. وقالت الكاتبة إلينا سانز -في تقريرها الذي نشرته مجلة "ميخور كون سالود" (Mejor con Salud) الإسبانية- إن هناك العديد من المواقف اليومية التي يمكن أن تثير مشاعر الغضب لدينا. وفي تلك
تعرف على العلامات الـ9 التي تكشف حالات اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع
محمد صلاح قدرت إحدى الدراسات أن نسبة الأميركيين الذين تنطبق عليهم معايير "اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع" (ASPD) تصل إلى 3.8%. وقد تظل تتعامل -في محيط الأسرة أو العمل أو الأصدقاء- مع شخص عصبي محدود الصداقات والمهارات الاجتماعية، دون أن تتوقع أنه "معتل اجتماعيا" (Sociopaths). وربما يكون حولك من
انتبه.. الكمامة المستعملة أكثر خطورة من المشي بدونها
منذ انتشار الفيروس المستجد بداية عام 2020، أصبح ارتداء الكمامات إلزامياً، حيث يجب على الجميع ارتداؤها عند مغادرة المنزل. غير أن ارتداء كمامة مستعملة ليس بالأمر الصحيح. فقد أظهرت الأبحاث الحديثة التي أجراها العلماء أنه من الأفضل المشي بدون كمامة بدلاً من ارتداء كمامة تم استخدامها، وفق موقع Medic F
النشاط البدني صباحا يخفّف أضرار النوم السيئ
بعد ليلة مؤرقة ونوم مضطرب، قد لا تكون ممارسة النشاط البدني فكرة مغرية، إلا أن دراسة علمية أثبتت أن الرياضة مفيدة جدا لتخفيف الأضرار الصحية الناجمة عن قلة النوم. في تقرير نشرته صحيفة "ذا تايمز" (The Times) البريطانية، تقول الكاتبة كات لاي إن مجموعة من الباحثين وجدوا بعد دراسة استمرت 11 عاما أن الك
8 أشياء ينبغي التوقف عن فعلها بعد سن الـ40
احتياجاتنا الصحية تتغير مع تقدمنا في العمر، وقد تصبح العادات الصحية التي اكتسبتها بالفعل غير كافية، بل ينبغي أن تطور استجابتك وممارساتك كي تحافظ على صحتك. فماذا يقول لك الخبراء عن هذه المرحلة من حياتك؟ في تقرير نشرته مجلة "إيت ذيس نوت ذات" (eatthis) الأميركية، نقلت الكاتبة لياه غروث نصائح خبراء ا
الحوافز من نصيب زميل آخر.. مشكلة "الطالب الجيد" في العمل
يُتقن بعض موظفي المكاتب كيفية وضع أنفسهم في المقدمة، في حين ينتظر آخرون بفارغ الصبر الحصول على تقدير من رؤسائهم العمل. وإجهاد النفس في العمل في سبيل إرضاء رئيس المؤسسة من الممكن أن يساعد في الحصول على لقب "متلازمة الطالب الجيد في المؤسسة"، غير أن الحوافز المنتظرة تكون من نصيب الزميل المنافس. وفي
في شهرين فقط.. خطة للنوم والغذاء لتبدو أقل من عمرك الحقيقي
ليلى علي هل تشعر أنك أصغر من عمرك الحقيقي أو أنك أكبر مما يجب؟ ماذا لو قيل لك إنه من خلال تناول الأطعمة المناسبة، فإنك ستظل محتفظا بمظهر الشباب لفترة أطول من المتعارف عليه، بل ويمكنك أيضا عكس علامات الشيخوخة، وإعادة عقارب الساعة إلى الوراء لمدة 3 سنوات في 8 أسابيع فقط. قد يبدو الأمر مستحيلا، ولك
هل أنت متأكد أنك تستحم بطريقة صحيحة؟
يضمن الاستحمام نظافة الجسم ويزود الإنسان بالنشاط في الصباح ويشعره بالراحة في المساء والانتعاش في الأيام الحارة، ولكن من الضروري أن نحترم قواعد معينة حتى لا يضر الاستحمام بصحة الجسم. ورغم أن الاستحمام لا يعد من العادات الضارة التي يمارسها الإنسان، ولكن عدد مرات الاستحمام والمدة المستغرقة ودرجة الح
موجودة في كل مطبخ عربي : 11 طريقة لتقليل الإصابة بالالتهاب المزمن بتناول هذه التوابل
يعد الالتهاب جزءاً أساسياً من الاستجابة المناعية للجسم، فهو مؤشر على أن الجسم يحاول حماية نفسه من العوامل الضارة، مثل البكتيريا والفيروسات والسموم. ودون التهاب، يمكن أن تتفاقم الجروح وتصبح العدوى البسيطة مميتة. والالتهاب الحاد، الذي يحدث استجابة لإصابة الأنسجة، هو نوع من الالتهاب يزول في غضون أسابيع
ما وراء الابتسامة المزيفة.. 8 حيل نفسية لقراءة عقول الناس
لقد مررنا جميعا بلحظات تمنّينا فيها أن نتمكن من قراءة ما يفكر به الآخرون، متظاهرين أننا أبطال خارقون يمكنهم قراءة العقول. لكن ماذا لو قلنا لك إنه يمكنك بالفعل معرفة جوهر الناس بمجرد ملاحظة لغة جسدهم؟ قال موقع "برايت سايد" (Brightside) الأميركي إنه على الرغم من قوة الكلمات، فإن من الممكن أحيانا تر
5 تمارين يوغا تساعد على تبريد الجسم في الصيف
لا يقتصر دور ممارسة اليوغا على الحصول على الراحة فقط، ولكنها تعتبر أيضاً من التمارين المثالية للمساعدة في دعم الجسم والعقل لمواجهة حرارة الصيف. عند ممارسة اليوغا في أشهر الصيف، من المهم الحفاظ على برودة الجسم، وهو ما يمكن تحقيقه من خلال مجموعة متنوعة من حركات اليوغا". وفيما يلي قدم كبير مدربي ال
علامة لمشكلة خطيرة.. احذر شعور النعاس أثناء النهار
في حين يشعر الكثيرون بالنعاس خلال النهار، معللين ذلك بقلة النوم، قد تكون هذه الظاهرة التي تفاجئ بعض الأشخاص عند ذروة العمل، بادرة عن أسباب صحية ومضاعفات مرضية قد تلحق بك بالمستقبل. في هذا الشأن، كشف أخصائي أمراض الكبد الروسي الدكتور دميتري موناخوف، أن ظاهرة النعاس أثناء فترة النهار والأرق ليلاً ق
قصة 5 شعيرات بيضاء استعادت لونها.. التوتر يقود إلى المشيب
جمال نازي أعلن فريق من العلماء بالولايات المتحدة عن توصلهم إلى أول دليل كمي على أن التوتر والإنهاك النفساني يؤدي إلى المشيب. وفقا لما نشرته "ديلي ميل" البريطانية، أجريت الدراسة بمركز إيرفينغ الطبي بجامعة كولومبيا في مانهاتن بنيويورك، تحت إشراف بروفيسور مارتن بيكارد، الذي قال "إن فهم الآليات التي
لماذا نكره صوت المنبه وكيف بإمكانه التأثير على مستوى شعورنا باليقظة والنشاط خلال اليوم؟
من منّا لم يشعر فور انطلاق منبّه الاستيقاظ في الصباح، بالغضب الشديد والرغبة العارمة في تحطيم الهاتف أو الساعة المُستخدمة للاستيقاظ من النوم. حالة الغضب المعروفة يعاني منها تقريباً كل موظّف أو طالب مُجبر على الاستيقاظ مبكراً للحاق بشؤون يومه ومواعيده المهمة. لكن دراسات عديدة في علم النفس كشفت أن قسو
الاستحمام صباحاً قد يزيد من الشعور بالتعب خلال النهار
يوسف محمد يرى خبراء الصحة أن الاستحمام بالماء الساخن في الصباح هو أسوأ طريقة لبدء اليوم، لأن ذلك قد يسبب الإرهاق للإنسان، ويزعم منشور حديث على موقع الصحة والعافية ( Self) أن الخروج في الهواء البارد يتسبب في انخفاض مفاجئ في درجة حرارة الجسم وهو ما يجعل الجسم يستسلم إلى حالة من النعاس والاسترخاء.
20 أمرا بسيطا تحدث الفرق.. كيف يحكم الآخرون على ذكائك من سلوكك؟
ليلى علي نحن نحكم على بعضنا البعض عادة بناء على الطريقة التي نتصرف بها، وليست الطريقة التي نقول إننا نتصرف بها؛ لذا سنجد أن عاداتنا والأمور التي نقوم بها تجعلنا نبدو أذكياء أو بطيئين أو بائسين. حتى الأشياء الصغيرة، مثل كيفية الجلوس على المكتب، والطريقة التي نتحدث بها، ومظهرنا العام؛ يمكن أن تعطي
