حياة
لماذا قد نتنفَّس بصوت عالٍ أثناء النوم؟
في أكثر أوقات النوم هدوءاً، يُصدر بعض الأشخاص صوتاً عالياً كريهاً، ليس شخيراً، بل قد نتنفَّس بصوت عالٍ أثناء النوم، ويكون هذا الصوت أعلى من صوت أنفاسهم حينما يكونون مستيقظين. لماذا قد نتنفس بصوت عالٍ أثناء النوم؟ الصوت الذي نصدره أثناء التنفس – سواء كنا مستيقظين أو نائمين – سببه اهتز
6 نصائح لحرق السعرات الحرارية
محمد صلاح سواء كنت ترغب في بناء العضلات، أو إنقاص الوزن، أو تحسين صحتك العامة، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت لملاحظة ثمار التمارين. أما إذا أردت استمرار الجسم في حرق السعرات الحرارية لمدة طويلة بعد الانتهاء من التدريب، فهذا لا يتحقق إلا بممارسة تمارين المقاومة عالية الكثافة لأنها تؤدي إلى رفع التمثي
في هذه الحالات تجنب ممارسة التمارين الرياضية
يوسف محمد تعد ممارسة التمارين الرياضية أمراً مهماً وحيوياً لجميع الفئات العمرية، لأنها تساعد على تناسق الجسم وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة، وتحسن المزاج، إلا أن هنالك بعض الأوقات يمكن أن تكون غير مناسبة لممارسة الرياضة. فيما يلي 4 مواقف تدفعك لتجنب ممارسة الرياضة، بحسب ما أوردت صحيفة تايمز
10 أشياء خفية تسبب القلق في منزلك
رغم أنه من المفترض أن يكون منزلك هو مكانك الأكثر هدوءا، فإن هناك بعض التفاصيل الداخلية والروتينية التي يمكن أن تصيبك بالقلق. قد يبدو هذا الأمر مفاجئا، ولكنها قد تؤثر على صحتك أيضا. كل ركن في منزلك يمكن أن يحتوي بسهولة على تفاصيل غير ملحوظة من شأنها أن تؤثر على نفسيتك ببطء دون أن تلاحظ ذلك. وتطرق
المال لا يجلب السعادة.. هكذا تكون غنيا دون راتب؟
أمل محمد كم مرة سمعت مقولة إن المال لا يجلب السعادة، حتى باتت تلك الكلمات مثيرة للسخرية، لكن ربما عليك مراجعة هذه المقولة بصورة عملية في حياتك الشخصية. بعيدا عن الشعارات، هناك مميزات كثيرة في حياتك تجعلك من الأثرياء دون أن تسكن القصور. السعادة ليست بعيدة عنك، فما رأيك أن تخوض التجربة بصورة أكثر
دراسة تحذر.. لا تنم أقل من 5 ساعات ولا أكثر من 9 ساعات
جمال نازي حذرت دراسة أميركية جديدة من أن النوم لمدة خمس ساعات أو أقل ليلًا يضاعف من خطر الإصابة بالخرف، كما أن النوم لأكثر من 9 ساعات خطير أيضاً. ودرس باحثو بريغهام أند وومنز في بوسطن بيانات 2812 من البالغين الأميركيين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، وتوصلوا إلى أن مدة النوم "القصيرة جدًا"، والم
هذه هي أشهرها.. أكاذيب سامة عن الحب تدمر العلاقات العاطفية
محمد صلاح لم يحدث أن اتفق البشر يوما على صيغة واحدة للحب، أو وضعوا له قواعد محددة، فكل علاقة فريدة من نوعها، وكل شخص يخوض تجربة الحب بطريقة مختلفة، ويتعامل معها طبقا لثقافته. لكن يبقى أن الصحيح هو أن الحب يعني أن شخصا آخر يجعلك تُحلّق وتتألق وتشعر بالسعادة والسلام الداخلي، وأن حُبك يجب أن يُشعرك
بعد عام من العمل في المنزل.. تفادى آلام الظهر والرقبة
محمد صلاح بعد عام من العمل في المنزل، حيث الانتقال من الفراش إلى المكتب للأريكة، والشعور بثقل العالم فوق أكتافنا ونحن نجلس ساعات أمام شاشات الكمبيوتر؛ تصبح آلام الرقبة والكتفين من أكثر الأثمان الباهظة التي فرضها نمط حياة يضر هذه المنطقة المهمة للتواصل والتعبير الرغبات في أجسامنا، مسببا الصداع وال
المشي 10 آلاف خطوة في اليوم هل هو هدف صحي وهل نحن بحاجة له؟
عندما نقرر تغيير نظامنا الغذائي والصحي غالباً ما نبدأ نشاطنا بقرار المشي 10 آلاف خطوة في اليوم، لكن إلى أي مدى يعتبر هذا العدد من الخطوات هدفاً صحياً، ومن أي جاء أساساً؟ من أين جاء هدف المشي 10 آلاف خطوة في اليوم؟ المشي 10 آلاف خطوة في اليوم نشأ من عدَّاد خطوات كانت تبيعه شركة Yamasa Clock الياب
وصفات للتخلص من الشعور المزمن بالإجهاد
ماري هارون يلجأ الكثيرون للضغط على أجسادهم من أجل المزيد من الإنتاجية في وقت قليل، ومع الوقت يتنامى الشعور بالإرهاق والإجهاد ويتحول إلى شعور مزمن ويدور الإنسان في حلقات من الألم تجعله يجد صعوبة في النوم ليلا. وفي الصباح يضطر لتناول العديد من أكواب القهوة في محاولة للشعور بالطاقة، ولكن مع زيادة ا
تكثيف التمارين الرياضية قد يعيق خسارة الوزن
سامي حسين قد يكون فقدان الوزن أمراً صعباً ومحبطاً عندما لا نرى النتائج الملموسة التي نطمح إليها خلال وقت قصير. وكشفت خبيرة تغذية عن أن الكثيرين يرتكبون بالفعل بعض الأخطاء الجسيمة والتي يمكن أن تعيق عملية خسارة الوزن. وأوضحت سيغن سفانيلدت من تطبيق الصحة Lifesum أن أحد الأخطاء التي يقوم بها الكثير
علاج التوتر بالفن؟ كل ما تحتاجه هو ورقة وقلم وبعض الألوان
هل وجدت نفسك يوماً تخط خطوطاً عشوائية في لحظة توتر، ربما خلال مكالمة مشحونة أو في وقت الانتظار قبل موعد مفاجئ؟ قد لا تكون مدركاً لذلك، لكن هذا يعتبر شكلاً من أشكال العلاج بالفن. ويشير مصطلح "العلاج بالفن" إلى استخدام أيٍ من أشكال الفنون في الأغراض العلاجية، بما في ذلك تنفيس القلق والتوتر. وتقترح
الصالات الرياضية هل تتمكن من الصمود في وجه كورونا؟
ينوي كثير من رواد الصالات الرياضية التخلي عن عضوياتهم والاكتفاء بالتمارين عن بعد، مما يدق ناقوس الخطر في قطاع تبلغ قيمته في المملكة المتحدة وحدها حوالي 6.8 مليارات دولار أميركي. تقول الكاتبة شارلوت ليتون في تقرير نشرته صحيفة "تلغراف" (telegraph) البريطانية، إنه كان من المتوقع تحسن وضع الصالات الر
10 صفات يمتلكها الحكماء فقط بعيداً عن العمر
ليلى علي بالنسبة للكثيرين، فإن صورة الشخص الحكيم هي رجل ذو شعر أبيض يقدم المشورة بابتسامة هادئة، ولكن هناك ما هو أكثر من المعرفة النظرية وعقود من الخبرة الحياتية في ما يتعلق بالحكمة، كما أنه يوجد أكثر من طريقة لتكون حكيما، على سبيل المثال، كان ونستون تشرشل معروفا بحكمته العملية، وكان سقراط مشهورا
هل الكثير من المال يجعلك أكثر سعادة؟.. دراسة تجيب
ربما تمكن أشخاص من ذوي الدخل المنخفض حتى الآن من مواساة أنفسهم بحقيقة أن الراتب الكبير للغاية لا يجعلك أكثر سعادة. فهذا ما أشارت إليه على الأقل العديد من الدراسات العلمية التي تناولت الارتباط بين الدخل والشعور بالسعادة، لكن باحثاً أمريكياً يناقض ذلك بدراسة كبيرة نشرها في دورية "PNAS". طرحت الدراس
مبادئ سلوك جديدة فرضتها جائحة كورونا
ماغي شما الإتيكيت هو من أكثر العلوم التي تأثرت بفعل انتشار جائحة "كورونا"، مع ما تطلبه "الفيروس التاجي" من إعادة كتابة مدونة سلوك جديدة. فقد تغيّر كل البروتوكول في الظرف الصحي الراهن. وفي هذا الإطار، تتحدّث خبيرة الاتيكيت نادين ضاهر عن أصول الإتيكيت زمن كورونا. تلعب القواعد السلوكية دورًا في تسه
كيف تفوز بحب الناس في اللقاء الأول؟
محمد صلاح الإتيكيت كلمة فرنسية مُعرّبة تشير إلى الذوق وحسن التعامل مع الآخرين، ويُعرّف بأنه "فن الخصال الحميدة، السلوك بالغ التهذيب" الذي يجمع بين الرقي والبساطة والجمال. وتتعلق قواعد الإتيكيت بآداب السلوك التي تعزز الثقة بالنفس واحترام الذات، ويظن البعض أن اتباع قواعد الإتيكيت شأن خاص بالنساء،
الطريقة الأفضل للتعامل مع الناس
ماغي شما للكلمات قدرةٌ على تعزيز أيَّة علاقة أو تدميرها. وفي هذا الإطار، تقدم من خبيرة الإتيكيت نادين ضاهر أساسيات فنّ التعامل مع الناس. عند انتقاد شخص ما، لا بدّ للنّقد من أن يبتعد عن أسلوب التعميم، على أن يسبقه تعداد للنواحي الإيجابيّة في شخصية الآخر، وبعيدًا من التركيز على نقاط الصعف. و
