نصائح ذهبية لحرق دهون الفخذين وشد الترهّل

تُساعد ممارسة التمرينات الرياضية. في إحراق الدهون في الجسم، وهناط تمارين خاصة بمنطقة الفخذين، وسنعرّفك نقلاً عن مجلة “سيدتي” على أفضل التمارين لمنع ترهّل الفخذين، ولحرق الدهون.

1- تمرين القرفصاء.

2- تمرين الركض.

3- تمرين الـ “سكوات” الجانبي.

 موضوع يهمك : أهم الأهداف يجب وضعها قبل البدء بالرجيم..

وللحصول على فائدة كبيرة، عليكِ اتباع النصائح التالية:

1. لا تنسي شرب نحو ثلاثة ليترات من الماء يوميّاً.
2. يجب الامتناع عن شرب المشروبات الغازية، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات التي تخزن في بعض المناطق في الجسم.
3. جب التقليل من تناول الأطعمة الجاهزة. لغناها بالدهون المشبعة التي يصعب هضمها.
4. عليكِ المواظبة على ممارسة التمرينات الرياضة، وذلك لنصف ساعة يومياً.
5. النوم لثماني ساعات في الليل.